Rhodiola Rosea က သင့်အတွက် ဘာကူညီပေးနိုင်မလဲ။

• 1. စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

Rhodiola ကို အတိအကျမဟုတ်သော နည်းလမ်းများဖြင့် သင့်ခန္ဓါကိုယ်၏ ဖိစီးမှုကို ခံနိုင်ရည်တိုးစေသည့် သဘာဝပစ္စည်းဖြစ်သော adaptogen ဟု လူသိများသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုများသောအချိန်များတွင် adaptogens စားသုံးခြင်းသည် သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာကိုင်တွယ်ရန် ကူညီပေးသည်ဟု ယူဆပါသည်။
Rhodiola သည် နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု လက္ခဏာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကြောင်း ပြသထားသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် Rhodioola 400 mg ကိုနေ့စဥ် ၁၂ ပတ်ကြာသောက်သော စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်စပ်သော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရှိသော လူ ၁၁၈ ဦးကို လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့သည်။ လေ့လာမှုတွင် ပါဝင်သူများသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ဆက်နွှယ်လေ့ရှိသော စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာအမျိုးမျိုးတွင် သိသိသာသာ တိုးတက်မှုကို ပြသခဲ့သည်။
ပထမအပတ်အတွင်း တိုးတက်မှုအများဆုံးဖြစ်ခဲ့ပြီး လေ့လာမှုတစ်လျှောက်လုံး ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ သုတေသီများ အနေဖြင့် ဤသည်မှာ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုအတွက် rhodiola ကုသမှု၏ ရလဒ်များကို စူးစမ်းလေ့လာသည့် ပထမဆုံး စမ်းသပ်မှုဖြစ်ကြောင်း သုတေသီများက မှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည် အားတက်ဖွယ်ရလဒ်များကို တွေ့ရှိခဲ့ပြီး နောက်ထပ်စမ်းသပ်မှုများကို အကြံပြုခဲ့သည်။

• 2. ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုများ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် အိပ်ရေးမဝခြင်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့် အကြောင်းရင်းအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
၎င်း၏ adaptogenic ဂုဏ်သတ္တိကြောင့်, rhodiola ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုသက်သာစေရန်စဉ်းစားသည်။
လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် နာတာရှည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု လက္ခဏာ ရှိသော လူ 100 သည် နေ့စဉ် 400 mg rhodioola ကို 8 ပတ်ကြာ ရရှိခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည် သိသာထင်ရှားသော တိုးတက်မှုများကို ခံစားခဲ့ကြသည်-
စိတ်ဖိစီးမှုလက္ခဏာများ
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။
ဘဝအရည်အသွေး
စိတ်ခံစားချက်
အာရုံစူးစိုက်မှု
အဆိုပါတိုးတက်မှုများကို 1 ပတ်ကြာကုသမှုပြီးနောက်လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့ပြီးလေ့လာမှု၏နောက်ဆုံးရက်သတ္တပတ်အထိဆက်လက်တိုးတက်ခဲ့သည်။

• 3. စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် အဖြစ်များသော်လည်း ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင်ခံစားရပုံနှင့် ပြုမူပုံတို့ကို ထိခိုက်စေပါသည်။
သင့်ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အာရုံကြောပို့လွှတ်ရေးများဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်းများ ဟန်ချက်မညီတော့သည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်လာသည်ဟု ယူဆရပါသည်။ ဤဓာတုမညီမျှမှုကို ပြုပြင်ရန် ကျန်းမာရေးပညာရှင်များသည် စိတ်ကျရောဂါ တိုက်ဖျက်ရေးဆေးများကို ညွှန်းလေ့ရှိသည်။
Rhodiola rosea သည် သင့်ဦးနှောက်အတွင်းရှိ neurotransmitters များကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးသည့် စိတ်ကျရောဂါ တိုက်ဖျက်ရေး ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။
လေ့လာမှုတစ်ခုက Zoloft အမည်ဖြင့် ရောင်းချသော ယေဘုယျအားဖြင့် စိတ်ဓာတ်ကျဆေး sertraline နှင့် rhodioola ၏ အာနိသင်များကို နှိုင်းယှဉ်ခဲ့သည်။ လေ့လာမှုတွင် စိတ်ဓာတ်ကျရောဂါရှိနေသည့် လူ ၅၇ ဦးအား rhodiola၊ sertraline သို့မဟုတ် placebo ဆေးကို ၁၂ ပတ်ကြာ သောက်သုံးရန် ကျပန်းသတ်မှတ်ပေးခဲ့သည်။
rhodiola နှင့် sertraline နှစ်မျိုးလုံးသည် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို လျော့ပါးစေသော်လည်း sertraline သည် ပိုမိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သို့သော်၊ rhodiola သည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနည်းပါးပြီး ကောင်းစွာခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

• 4. ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ သင့်လျော်သောအာဟာရနှင့် ညဘက်ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ခြင်းသည် သင့်ဦးနှောက်ကို သန်မာစေမည့် နည်းလမ်းများဖြစ်သည်။
rhodiola အပါအဝင် အချို့သောဖြည့်စွက်စာများသည်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှု 36 ခုကို ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တစ်ခုအရ ရိုဒီအိုလာသည် သင်ယူမှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေသည်ဟု ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။
တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ရိုဒီအိုလာ တစ်ကြိမ်သောက်ရုံဖြင့် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးစေပြီး ကြွက်များအပေါ် စိတ်ဓာတ်ကျစေသော အာနိသင်ရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ rhodiola သည် လူများတွင် သိမြင်နိုင်စွမ်း တိုးမြင့်ရန်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက်များကို တိုက်ဖျက်ရန် ကိရိယာကောင်းတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။
သုတေသနပြုချက်တစ်ခုက Rhdiola ၏ ကုထုံးဂုဏ်သတ္တိများသည် အသက်အရွယ်ဆိုင်ရာ ရောဂါများစွာကို အကျိုးပြုနိုင်သည်ဟု ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ စမ်းသပ်မှုရလဒ်များနှင့် လက်တွေ့အသုံးချမှုများကြား ကွာဟချက်ကို တံတားထိုးရန် သုတေသီများက သုတေသနပြုလုပ်ရန် တောင်းဆိုခဲ့သည်။

• 5. လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

Rhodiola သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး antioxidant လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်ဟု ဆိုထားသည်။
သို့သော် သုတေသနရလဒ်များသည် ရောထွေးနေသည်။
အပြုသဘောဘက်တွင်၊ တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ rhodiola သည် ကြွက်များတွင် ကြွက်သားစွမ်းအားနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ လေ့လာမှုတွင် ကြွက်များကို ခုခံမှုလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် Rhodiola rosea extract ကို Rhaponticum carthamoides (Rha) ဟုခေါ်သော အခြားဒြပ်ပေါင်းနှင့် ပေါင်းစပ်ပေးခဲ့သည်။
အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုက နုပျိုကျန်းမာပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွသော အမျိုးသားများတွင် တုံ့ပြန်မှုအချိန်နှင့် စုစုပေါင်းတုံ့ပြန်ချိန်ကို တိုတောင်းစေကြောင်း အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ Antioxidant လုပ်ဆောင်ချက်ကိုလည်း တိုးမြှင့်ပေးသော်လည်း အလုံးစုံခံနိုင်ရည်အပေါ် သက်ရောက်မှုမရှိပါ။
အခြားလေ့လာမှုများတွင်၊ rhodioola သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း၊ သို့မဟုတ် ပါဝင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ် အလုပ်လုပ်ပုံကို မည်ကဲ့သို့ ခက်ခဲစွာ ခံစားခဲ့ရသည် (14Trusted Source)။
သံသယဘက်တွင်၊ သုတေသနပြုချက်များအရ rhodioola ဖြည့်စွက်စာသည် အောက်ဆီဂျင်စုပ်ယူမှု သို့မဟုတ် ကြွက်သားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မပြောင်းလဲစေဘဲ မာရသွန်အားကစားသမားများ၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ခြင်းမရှိကြောင်း ပြသသည့် သုတေသနပြုချက်များကို ထောက်ပြထားသည်။
ထို့အပြင်၊ Rhdiola သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ဆက်စပ်သော အသုံးပြုမှုတိုင်းအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း လူသားလေ့လာမှုများမှ ကောက်ချက်ချရန် လုံလောက်သော အထောက်အထားများ မလုံလောက်ကြောင်း National Center for Complementary and Integrative Health မှ သတိပေးသည်။ ယင်းအတွက် အကြောင်းရင်း၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမှာ သုတေသီများသည် rhodiola သည် လူသားတို့၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို အတိအကျ နားမလည်သေးခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

• 6. ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကို ထုတ်လုပ်ရန် သို့မဟုတ် တုံ့ပြန်နိုင်စွမ်း လျော့နည်းလာသောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်မားလာခြင်းဖြစ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာစီမံခန့်ခွဲရန် အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးမြင့်စေသည့် အင်ဆူလင်ထိုးဆေးများ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများကို အများအားဖြင့် အသုံးပြုကြသည်။
စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာက တိရိစ္ဆာန်သုတေသနပြုချက်အရ rhodiola ဟာ ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
rhodiola တွင် salidroside ဒြပ်ပေါင်းသည်ကြွက်များတွင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါ (ကျောက်ကပ်ရောဂါ) ကိုကာကွယ်ရန်ကူညီကြောင်းပြသထားသည်။
ဤလေ့လာမှုများကို ကြွက်များတွင် ပြုလုပ်ခဲ့ခြင်းဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့၏ရလဒ်များကို လူသားများထံ ယေဘုယျအားဖြင့် မဖော်ပြနိုင်ပါ။ သို့သော်၊ ၎င်းတို့သည် လူများတွင် ဆီးချိုရောဂါအပေါ် rhodiola ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို စုံစမ်းစစ်ဆေးရန် ခိုင်လုံသောအကြောင်းပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
အကယ်၍ သင့်တွင် ဆီးချိုရောဂါရှိပြီး rhodiola ဖြည့်စွက်စာသောက်လိုပါက သင်၏ အစားအသောက်ပညာရှင် သို့မဟုတ် ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာဆွေးနွေးပါ။

• 7. ကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိနိုင်သည်။

Rhodiola ၏ အစွမ်းထက်သော အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သော Salidroside ကို ၎င်း၏ ကင်ဆာရောဂါ တိုက်ဖျက်ရေး ဂုဏ်သတ္တိများအတွက် စူးစမ်းလေ့လာခဲ့သည်။
စမ်းသပ်ပြွန်နှင့် တိရစ္ဆာန်များ၏ လေ့လာမှုများအရ ၎င်းသည် အဆုတ်၊ ဆီးအိမ်၊ အစာအိမ်နှင့် အူမကြီးကင်ဆာဆဲလ်များ ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
ရလဒ်အနေဖြင့် သုတေသီများသည် ကင်ဆာအမျိုးအစားများစွာကို ကုသရာတွင် ရောဒီယိုလာသည် အသုံးဝင်နိုင်သည်ဟု သုတေသီများက အကြံပြုခဲ့သည်။
သို့သော်လည်း လူသားလေ့လာမှုများ မရရှိနိုင်မချင်း ရောဒီယိုလာသည် ကင်ဆာရောဂါကို ကုသရာတွင် ကူညီနိုင်သည်ဆိုသည်ကို မသိရသေးပေ။