N-Acetylcysteine र व्यायाम प्रदर्शन: सहनशीलता र रिकभरी बढाउँदै
N-Acetylcysteine (NAC) पाउडरले व्यायाम प्रदर्शन र रिकभरीको क्षेत्रमा महत्त्वपूर्ण ध्यान प्राप्त गरेको छ। धेरै अध्ययनहरूले देखाएको छ कि NAC पूरकले सहनशीलता बढाउन सक्छ, रिकभरी सुधार गर्न सक्छ, र व्यायाम-प्रेरित अक्सिडेटिभ तनावको जोखिमलाई सम्भावित रूपमा कम गर्न सक्छ।
सहनशीलता एथलीटहरू लगातार आफ्नो प्रदर्शन सुधार गर्न र थकान ढिलाइ गर्ने तरिकाहरू खोजिरहेका छन्। एनएसी, एन्टिअक्सिडेन्ट ग्लुटाथियोनको अग्रदूत, तीव्र व्यायामको क्रममा अक्सिडेटिभ तनावसँग लड्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्ने पाइन्छ। फ्री रेडिकल भनिने हानिकारक अणुहरूको उत्पादन र तिनीहरूको हानिकारक प्रभावहरूको प्रतिरोध गर्ने शरीरको क्षमता बीचको असन्तुलन हुँदा अक्सिडेटिभ तनाव हुन्छ। यो प्रक्रियाले मांसपेशी थकान र रिकभरीलाई कमजोर पार्न सक्छ।
अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि NAC पूरकले अक्सिडेटिभ तनाव कम गरेर सहनशीलता बढाउन सक्छ। जर्नल अफ स्पोर्ट्स मेडिसिन एण्ड फिजिकल फिटनेसमा प्रकाशित एक अध्ययनले एनएसी सप्लिमेन्ट लिने साइकल चालकहरूले प्लेसबो लिनेहरूको तुलनामा थकानको समय र अक्सिजनको अधिकतम खपत बढेको अनुभव गरेको पाइएको छ। यी निष्कर्षहरूले सुझाव दिन्छ कि NAC ले एथलीटहरूलाई कडा धक्का र सहनशीलता गतिविधिहरूमा राम्रो प्रदर्शन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
सहनशीलतामा यसको सम्भावित प्रभावहरूको अतिरिक्त, NAC ले तीव्र व्यायाम पछि रिकभरी सुधार गर्न र मांसपेशी क्षति कम गर्न पनि देखाइएको छ। खेल पोषण र व्यायाम मेटाबोलिज्मको अन्तर्राष्ट्रिय जर्नलमा प्रकाशित एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि एनएसी पूरकले सनकी व्यायाम पछि मांसपेशी क्षति र सूजनका मार्करहरूलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गरेको छ। यसले सुझाव दिन्छ कि NAC ले छिटो रिकभरीमा मद्दत गर्न सक्छ र व्यायाम पछिको पीडा कम गर्न सक्छ, जसले एथलीटहरूलाई अझ छिटो प्रशिक्षण पुन: सुरु गर्न अनुमति दिन्छ।
यसबाहेक, NAC ले व्यायाम-प्रेरित अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्ने प्रतिज्ञा देखाएको छ। इन्टरनेशनल सोसाइटी अफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनको जर्नलमा प्रकाशित एक अध्ययनमा, शोधकर्ताहरूले बास्केटबल खेलाडीहरूमा अक्सिडेटिभ तनाव मार्करहरूमा NAC पूरकको प्रभावहरूको जाँच गरे। अध्ययनले पत्ता लगायो कि NAC पूरकले अक्सिडेटिभ तनावका मार्करहरूलाई कम गर्यो र एन्टिअक्सिडेन्ट क्षमतामा सुधार ल्यायो, सम्भावित रूपमा मांसपेशी क्षतिको जोखिम कम गर्यो र समग्र कार्यसम्पादनमा वृद्धि भयो।
यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि NAC ले सहनशीलता र रिकभरी बढाउनको लागि पूरकको रूपमा प्रतिज्ञा देखाउँदछ, व्यक्तिगत प्रतिक्रियाहरू भिन्न हुन सक्छन्। कुनै पनि नयाँ पूरक आहार सुरु गर्नु अघि यो सधैं एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर संग परामर्श गर्न सिफारिस गरिन्छ।
निष्कर्षमा, N-Acetylcysteine पाउडर व्यायाम प्रदर्शन र रिकभरी सुधार गर्न निहित गरिएको छ। यसको सहनशीलता बढाउने क्षमता, मांसपेशी क्षति कम गर्न, र लडाई व्यायाम-प्रेरित अक्सिडेटिभ तनावले यसलाई एथलीटहरूको लागि आकर्षक पूरक बनाउँछ। यद्यपि यसको संयन्त्र र प्रभावहरू पूर्ण रूपमा बुझ्नको लागि थप अनुसन्धान आवश्यक छ, NAC ले एथलीटको प्रशिक्षण पद्धतिमा एक बहुमूल्य थपको रूपमा प्रतिज्ञा देखाउँछ।
उत्पादन विवरण
N-acetyl cysteine (NAC) एमिनो एसिड L-cysteine बाट आउँछ। एमिनो एसिड प्रोटीन को निर्माण ब्लक हो। NAC धेरै प्रयोगहरू छन् र एक FDA स्वीकृत औषधि हो।
एन-एसिटाइल सिस्टीन एक एन्टिअक्सिडेन्ट हो जसले क्यान्सर रोक्न भूमिका खेल्न सक्छ। औषधिको रूपमा, यो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूले एसिटामिनोफेन (टाइलेनोल) विषाक्तताको उपचार गर्न प्रयोग गर्दछ। यसले कलेजोमा बन्ने एसिटामिनोफेनको विषाक्त रूपहरू बाँध्न काम गर्छ।
मानिसहरू सामान्यतया खोकी र अन्य फोक्सो अवस्थाहरूको लागि एन-एसिटाइल सिस्टिन प्रयोग गर्छन्। यो फ्लू, सुख्खा आँखा, र धेरै अन्य अवस्थाहरूको लागि पनि प्रयोग गरिन्छ, तर यी धेरै प्रयोगहरूलाई समर्थन गर्न कुनै राम्रो वैज्ञानिक प्रमाण छैन। COVID-19 को लागि N-acetyl cysteine को प्रयोगलाई समर्थन गर्ने कुनै राम्रो प्रमाण पनि छैन।
N-Acetyl-L-Cysteine एक एमिनो एसिड हो, methionine को शरीरबाट रूपान्तरण गर्न सकिन्छ, cystine एकअर्कासँग परिवर्तन गर्न सकिन्छ। N-Acetyl-l-cysteine एक mucilagenic एजेन्ट रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो कफ अवरोध को एक ठूलो मात्रा को कारण श्वास अवरोध को लागी उपयुक्त छ। यसको अतिरिक्त, यो एसिटामिनोफेन विषाक्तता को detoxification को लागी पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
समारोह
N-Acetyl-L-Cysteine एक एमिनो एसिड हो, methionine को शरीरबाट रूपान्तरण गर्न सकिन्छ, cystine एकअर्कासँग परिवर्तन गर्न सकिन्छ। N-Acetyl-l-cysteine एक mucilagenic एजेन्ट रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो कफ अवरोध को एक ठूलो मात्रा को कारण श्वास अवरोध को लागी उपयुक्त छ। यसको अतिरिक्त, यो एसिटामिनोफेन विषाक्तता को detoxification को लागी पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
