Rhodiola Rosea ले तपाईंलाई के मद्दत गर्न सक्छ?

• 1. तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ

Rhodiola लामो समय देखि एक adaptogen को रूपमा चिनिन्छ, एक प्राकृतिक पदार्थ जसले गैर-विशिष्ट तरिकामा तनाव को लागी तपाईंको शरीरको प्रतिरोध बढाउँछ।
तनावपूर्ण समयमा एडेप्टोजेनहरू उपभोग गर्दा तपाईंलाई तनावपूर्ण अवस्थाहरूलाई अझ राम्रोसँग ह्यान्डल गर्न मद्दत गर्ने विचार गरिन्छ।
Rhodiola ले बर्नआउटका लक्षणहरू सुधार गर्न पनि देखाइएको छ, जुन पुरानो तनावको साथ हुन सक्छ। एउटा अध्ययनले तनाव-सम्बन्धित बर्नआउट भएका ११८ जनालाई समावेश गरेको थियो जसले १२ हप्तासम्म दैनिक ४०० मिलीग्राम रोडियोला खाए। अध्ययन सहभागीहरूले विभिन्न लक्षणहरूमा स्पष्ट सुधार देखाए जस्तै तनाव र अवसाद सामान्यतया बर्नआउटसँग सम्बन्धित।
सबैभन्दा सुधार पहिलो हप्तामा भयो र अध्ययन भर जारी रह्यो। अन्वेषकहरूले नोट गरे कि यो बर्नआउटको लागि रोडियोला उपचारको क्लिनिकल परिणामहरूको अनुसन्धान गर्ने पहिलो परीक्षण थियो। उनीहरूले परिणामहरू उत्साहजनक पाए र थप परीक्षणहरू सिफारिस गरे।

• 2. थकान संग मद्दत गर्न सक्छ

तनाव, चिन्ता र अपर्याप्त निद्रा थकानमा योगदान पुर्‍याउने केहि कारकहरू हुन्, जसले शारीरिक र मानसिक थकानको भावना उत्पन्न गर्न सक्छ।
यसको अनुकूली गुणहरूको कारण, रोडियोलाले थकान कम गर्न मद्दत गर्दछ।
एउटा अध्ययनमा, पुरानो थकानका लक्षणहरू भएका 100 मानिसहरूले 8 हप्ताको लागि प्रत्येक दिन 400 मिलीग्राम रोडियोला प्राप्त गरे। तिनीहरूले महत्त्वपूर्ण सुधारहरू अनुभव गरे:
तनाव लक्षण
थकान
जीवनको गुणस्तर
मूड
एकाग्रता
यी सुधारहरू केवल 1 हप्ताको उपचार पछि अवलोकन गरियो र अध्ययनको अन्तिम हप्तामा सुधार हुँदै गयो।

• 3. अवसादका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ

अवसाद एक सामान्य तर गम्भीर रोग हो जसले तपाईलाई महसुस गर्ने र व्यवहार गर्ने तरिकालाई नकारात्मक रूपमा असर गर्छ।
तपाईंको मस्तिष्कमा न्यूरोट्रान्समिटर भनिने रसायनहरू असंतुलित हुँदा यो हुन्छ भन्ने सोचाइन्छ। स्वास्थ्य पेशेवरहरूले सामान्यतया यी रासायनिक असंतुलनहरू सुधार गर्न मद्दत गर्न एन्टिडिप्रेसेन्टहरू सिफारिस गर्छन्।
यो सुझाव दिइएको छ कि Rhodiola rosea मा antidepressant गुण हुन सक्छ जसले तपाईंको मस्तिष्कमा न्यूरोट्रान्समिटरहरूलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्दछ।
एउटा अध्ययनले रोडियोलाको प्रभावलाई सामान्यतया निर्धारित एन्टिडिप्रेसेन्ट सेर्ट्रालाइनसँग तुलना गरेको छ, जुन जोलोफ्ट नाम अन्तर्गत बेचिन्छ। अध्ययनमा, डिप्रेसन भएको 57 जना व्यक्तिहरूलाई अनियमित रूपमा 12 हप्ताको लागि रोडियोला, सेर्ट्रालाइन वा प्लेसबो चक्की प्राप्त गर्न नियुक्त गरिएको थियो।
रोडियोला र सेर्ट्रालाइन दुबैले डिप्रेसनका लक्षणहरू कम गरे पनि, सेर्ट्रालाइनले बढी प्रभाव पारेको थियो। यद्यपि, रोडियोलाले कम साइड इफेक्टहरू उत्पादन गर्यो र राम्रोसँग सहन थाल्यो।

• 4. मस्तिष्क कार्य सुधार गर्न सक्छ

व्यायाम, उचित पोषण, र राम्रो रातको निद्रा तपाईंको दिमागलाई बलियो राख्ने निश्चित तरिकाहरू हुन्।
रोडियोला सहित केही पूरकहरूले पनि मद्दत गर्न सक्छ।
36 पशु अध्ययनहरूको समीक्षाले निष्कर्ष निकाल्यो कि रोडियोलाले सिकाइ र मेमोरी प्रकार्य सुधार गर्न सक्छ।
एउटा पशु अध्ययनले पत्ता लगायो कि रोडियोलाको एक मात्र खुराकले स्मरणशक्ति बढाउँछ र मुसाहरूमा एन्टीडिप्रेसन्ट प्रभाव पारेको थियो। यसले सुझाव दियो कि रोडियोला अनुभूति बढाउन र मानिसहरूमा मूड विकारहरूको प्रतिरोध गर्न राम्रो उपकरण हुन सक्छ।
अर्को अनुसन्धान समीक्षाले निष्कर्ष निकाल्यो कि रोडियोलाको चिकित्सीय गुणहरूले धेरै उमेर-सम्बन्धित रोगहरूलाई फाइदा पुर्‍याउन सक्छ। अनुसन्धानकर्ताहरूले प्रयोगात्मक परिणामहरू र क्लिनिकल अनुप्रयोगहरू बीचको खाडललाई कम गर्न थप अनुसन्धानको लागि आह्वान गरे।

• 5. व्यायाम प्रदर्शन सुधार गर्न सक्छ

Rhodiola ले शारीरिक र मानसिक थकान कम गरी एन्टिअक्सिडेन्ट गतिविधि बढाएर खेलकुद प्रदर्शन सुधार गर्ने दाबी गरिएको छ।
तर, अनुसन्धान परिणाम मिश्रित छन्।
सकारात्मक पक्षमा, एउटा पशु अध्ययनले पत्ता लगायो कि रोडियोलाले मुसामा मांसपेशी शक्ति र शक्ति प्रदर्शन सुधार गर्न सक्छ। अध्ययनमा, मुसाहरूलाई प्रतिरोधात्मक अभ्यास पछि Rhodiola rosea एक्स्ट्र्याक्ट Rhodiola मा Rhaponticum carthamoides (Rha) नामक कम्पाउन्डसँग मिलाएर दिइयो।
अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि रोडियोला इन्जेस्ट गर्दा युवा, स्वस्थ, शारीरिक रूपमा सक्रिय पुरुषहरूमा प्रतिक्रिया समय र कुल प्रतिक्रिया समय कम हुन्छ। यसले एन्टिअक्सिडेन्ट गतिविधि पनि बढायो तर समग्र सहनशीलतामा कुनै प्रभाव पारेन।
अन्य अध्ययनहरूमा, रोडियोलाले कथित परिश्रम घटाएर व्यायाम प्रदर्शन सुधार गर्न देखाइएको छ, वा कति कडा सहभागीहरूले उनीहरूको शरीरले काम गरिरहेको महसुस गरे (14 विश्वसनीय स्रोत)।
शंकास्पद पक्षमा, अनुसन्धानले अध्ययनलाई संकेत गर्दछ कि रोडियोला पूरकले अक्सिजन अपटेक वा मांसपेशीको प्रदर्शनलाई परिवर्तन गर्दैन, र यसले म्याराथन एथलीटहरूको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बृद्धि गर्दैन।
साथै, नेशनल सेन्टर फर कम्प्लिमेन्टरी एण्ड इन्टिग्रेटिभ हेल्थले चेताउनी दिन्छ कि कुनै पनि स्वास्थ्य सम्बन्धी प्रयोगको लागि रोडियोला उपयोगी छ भन्ने निष्कर्षमा मानव अध्ययनबाट पर्याप्त प्रमाण छैन। यसको कारणको एक अंश यो हुन सक्छ कि अनुसन्धानकर्ताहरूले अझै राम्ररी बुझेका छैनन् कि रोडियोलाले मानव कार्यसम्पादनलाई कसरी असर गर्छ।

• 6. मधुमेह व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ

मधुमेह एक अवस्था हो जुन तब हुन्छ जब तपाईंको शरीरले हर्मोन इन्सुलिन उत्पादन गर्ने वा प्रतिक्रिया दिने क्षमता कम गर्छ, जसको परिणामस्वरूप रगतमा चिनीको मात्रा उच्च हुन्छ।
मधुमेह भएका व्यक्तिहरूले सामान्यतया इन्सुलिन इंजेक्शन वा औषधिहरू प्रयोग गर्छन् जसले उनीहरूको रगतमा चिनीको स्तरलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न इन्सुलिन संवेदनशीलता बढाउँछ।
चाखलाग्दो कुरा के छ भने, पशु अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि रोडियोलाले मधुमेह व्यवस्थापन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
रोडियोलामा रहेको सालिड्रोसाइड यौगिकले मुसाहरूमा मधुमेह र मधुमेह नेफ्रोपैथी (मृगौला रोग) विरुद्ध सुरक्षा गर्न मद्दत गरेको देखाइएको छ।
यी अध्ययनहरू मुसाहरूमा प्रदर्शन गरिएको थियो, त्यसैले तिनीहरूको नतिजा मानिसहरूलाई सामान्यीकरण गर्न सकिँदैन। जे होस्, तिनीहरू मानिसहरूमा मधुमेहमा रोडियोलाको प्रभावहरूको खोजी गर्न बाध्यकारी कारण हुन्।
यदि तपाईंलाई मधुमेह छ र रोडियोला सप्लिमेन्टहरू लिन चाहनुहुन्छ भने, पहिले आफ्नो आहारविद् वा डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

• 7. क्यान्सर प्रतिरोधी गुण हुन सक्छ

rhodiola को एक शक्तिशाली घटक Salidroside, यसको क्यान्सर विरोधी गुणहरूको लागि अनुसन्धान गरिएको छ।
टेस्ट-ट्युब र पशु अध्ययनहरूले देखाए कि यसले फोक्सो, मूत्राशय, ग्यास्ट्रिक र कोलोन क्यान्सर कोशिकाहरूको वृद्धिलाई रोक्न सक्छ।
फलस्वरूप, अनुसन्धानकर्ताहरूले सुझाव दिएका छन् कि रोडियोला धेरै प्रकारको क्यान्सरको उपचारमा उपयोगी हुन सक्छ।
यद्यपि, मानव अध्ययनहरू उपलब्ध नभएसम्म, रोडियोलाले क्यान्सरको उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ कि छैन अज्ञात रहन्छ।