Wat is kanna?
Kanna is de informele naam voor Sceletium tortuosum, een inheemse geneeskrachtige vetplant uit Zuid-Afrika. Het is ook bekend als kougoed en channa, wat zich vertaalt naar 'iets om op te kauwen' of 'is kauwbaar'.
Volgens een overzichtsartikel uit 20211 in Molecules wordt de plant al honderden jaren door inheemse stammen gebruikt als kruidengeneesmiddel. Het eerste gebruik ervan is al in de 17e eeuw gedocumenteerd2 (1685, om precies te zijn). Terwijl kanna-theeën en -tincturen het gebruik ervan eeuwenlang domineerden, is het nootropische botanische extract in de 21e eeuw nu te vinden in geselecteerde capsule-, tablet- en rauwe poederformules.
Bewijs achter de potentiële effecten van Kanna
Kanna is populair vanwege de effecten op de menselijke stemming. Er zijn echter niet veel onderzoeken naar kanna zelf. Het meeste onderzoek richt zich op Zembrin, een supplement dat is gemaakt met de actieve stoffen van kanna.
Dit is wat we nu weten over de effecten van kanna.
- 1. Kan angst verlichten
De meest voorkomende reden dat mensen kanna gebruiken is om angst en stress te verminderen. De theorie is dat kanna de amygdala kan beïnvloeden. (Dat is het deel van de hersenen dat angst en dreiging verwerkt.) Maar werkt het ook echt? Dat is nog steeds onduidelijk, maar er is onderzoek gedaan naar deze vraag.
In een onderzoek uit 2011 werden ratten gedurende een bepaalde periode in bedwang gehouden. Sommige ratten kregen de placebo, anderen kregen kanna-extract. De resultaten toonden een klein positief effect op de angstniveaus van de in bedwang gehouden ratten. Ter info: deze resultaten betekenen niet dat het effect bij mensen vergelijkbaar zou zijn.
In één onderzoek met slechts 16 menselijke deelnemers werd daadwerkelijk naar de effecten van Zembrin gekeken. Het bleek dat het supplement de angstgerelateerde amygdala-activiteit verminderde. Deze studie is echter superklein, dus er is nog veel meer onderzoek nodig voordat onderzoekers er zeker van kunnen zijn dat het echt werkt.
- 2. Kan pijnverlichting bevorderen
Sommige mensen zeggen dat Kanna lichamelijke pijn kan verzachten, maar er is zeer beperkt wetenschappelijk bewijs om te beslissen of dit waar is.
Een onderzoek uit 2014 waarbij ratten betrokken waren, suggereert dat hier potentieel zit. Bij deze dieren merkten wetenschappers dat er een soort pijnstillend effect was. Maar dat betekent niet dat het mensen zal helpen. Er is meer onderzoek nodig op dit gebied.
- 3. Kan stress verminderen
Kanna kan een beetje een kalmerend middel zijn. Het kan een gevoel van kalmte of zelfs slaperigheid bevorderen bij mensen die gestrest zijn. Maar nogmaals: het wetenschappelijke bewijs dat dit waar is, is zeer minimaal.
In een onderzoek uit 2016 werden enkele suggesties gevonden dat kanna-extract een aantal gunstige effecten zou kunnen hebben op de stress- en hypertensieniveaus van mensen. Maar de auteurs van het onderzoek concludeerden dat er nog veel meer onderzoek nodig was voordat er definitieve conclusies konden worden getrokken.
- 4.Kan depressie bestrijden
Mensen beweren dat kanna hun humeur verbetert en sommige van hun symptomen van depressie verlicht.
Uit een onderzoek bij ratten naar kanna-extract is gebleken dat het antidepressieve eigenschappen heeft. Het veroorzaakte echter ook een behoorlijk grote bijwerking bij de ratten, waaronder ataxie. (Ataxie betekent dat ze de volledige controle over hun lichaamsbewegingen verloren.) Nogmaals, het is niet mogelijk om te concluderen dat dit bij mensen zal gebeuren, maar het is iets om in gedachten te houden.
- 5. Kan de hersenfunctie verbeteren
Sommigen beweren dat kanna de cognitieve functie kan helpen verbeteren. Anderen zeggen dat het je flexibiliteit, geheugen en reactiesnelheid kan vergroten.
Eén onderzoek bij ratten toonde enige verbetering aan door kanna in de vorm van Zembrin, en een klein onderzoek bij mensen toonde enige belofte aan over het verbeteren van de uitvoerende functies, het humeur en de slaap.
Hoe te gebruiken
Over-the-counter kanna-extracten en andere supplementen zijn nog niet overal verkrijgbaar in de VS, Canada of Europa. het is online te vinden en mogelijk in sommige natuurvoedingswinkels.
Wat de doseringsaanbevelingen betreft, is Zembrin in onderzoeken gebruikt in doses variërend van 25 tot 50 milligram per dag. Het wordt doorgaans maximaal zes weken gebruikt, maar het is mogelijk niet veilig om het op de lange termijn te gebruiken.
Posttijd: 29 maart 2023
