Hvordan Valerian Root-ekstrakt hjelper deg med å slappe av og sove bedre

• Hjelper naturlig med søvn

Studier viser at valerian reduserer tiden det tar å sovne og forbedrer søvnkvaliteten, så hvis du ikke får sove, kan det være akkurat det du leter etter. I motsetning til mange reseptbelagte søvnmedisiner, har valerian færre bivirkninger og det er mye mindre sannsynlighet for å føre til døsighet om morgenen.
I en dobbeltblind studie utført av Foellinge Health Center i Sverige, var effekten av valerian på dårlig søvn signifikant. Av studiedeltakerne rapporterte 44 prosent perfekt søvn, mens 89 prosent rapporterte forbedret søvn når de tok valerianrot. I tillegg ble ingen bivirkninger observert for denne gruppen.
Valerianrot kombineres ofte med andre beroligende urter, som humle (Humulus lupulus) og sitronmelisse (Melissa officinalis), for å behandle søvnforstyrrelser. En studie på barn med mindre søvnproblemer publisert i Phytomedicine fant at 81 prosent av de som tok en urtekombinasjon av valerian og sitronmelisse rapporterte at de sov mye bedre enn de som tok placebo.
Hvordan hjelper valerianrot deg med å sove så godt? Valerian inneholder et kjemikalie kalt linarin, som har vist seg å ha beroligende effekter.
Valerianekstrakt kan forårsake sedasjon ved å øke hjernens gamma-aminosmørsyre (GABA) nivå. GABA er en hemmende nevrotransmitter i sentralnervesystemet. I store nok mengder kan det gi en beroligende effekt, beroligende nervøs aktivitet.
Resultater fra en in vitro-studie tyder på at vendelrotekstrakt kan føre til at GABA frigjøres fra hjernenerveender og deretter blokkere GABA fra å bli tatt tilbake til nerveceller. I tillegg hemmer valerianens valerensyre et enzym som ødelegger GABA, en annen måte som valerian kan forbedre GABA-nivåene dine og fremme en god natts søvn.

• Demper angst

Forskere har funnet ut at valerianrot, spesielt valerensyre, øker mengden GABA gjennom GABA-reseptorer.
Legemidler som alprazolam (Xanax) og diazepam (Valium) virker også ved å øke mengden GABA i hjernen. Valeriansyren, valereninsyren og valerenolen i valerianrotekstraktet fungerer som anti-angstmidler.
Det er ganske utrolig at et urtemiddel som valerianrot kan ha de samme angstdempende effektene som reseptbelagte legemidler uten de negative effektene av psykofarmaka. Hvis du tar andre beroligende medisiner eller antidepressiva (som trisykliske antidepressiva, som amitriptylin eller tetrasykliske antidepressiva), ikke ta valerian samtidig.

• Senker blodtrykket

Nå som du vet at vendelrot kan være så beroligende for sinn og kropp, er det sannsynligvis ikke overraskende å høre at det også kan bidra til å senke blodtrykket og forbedre hjertehelsen. De samme aktive komponentene som bidrar til effekten av valerian for angstbehandling og rastløshet kan også hjelpe kroppen med å regulere blodtrykket på riktig måte.
Høyt blodtrykk er noe du definitivt vil unngå siden det øker sjansen for hjerneslag og hjerteinfarkt, og hjertesykdom er et stort helseproblem i USA.
Studier indikerer at valerianrottilskudd kan bidra til å redusere blodtrykket naturlig og holde det på et sunt nivå, noe som har en direkte positiv innvirkning på hjertehelsen din.

• Lindrer menstruasjonssmerter

Den avslappende naturen til valerianrot kan gjøre den til et smart valg for naturlig lindring av menstruasjonssmerter. Det kan redusere alvorlighetsgraden og ubehaget av menstruasjonssmerter, som er et vanlig problem for kvinner som lider av PMS hver måned.
Hvordan kan valerianrot hjelpe? Det er et naturlig beroligende og krampeløsende middel, noe som betyr at det undertrykker muskelspasmer og fungerer som en naturlig muskelavslappende.
Valerianrot-kosttilskudd kan effektivt roe de alvorlige livmormuskelsammentrekningene som forårsaker den forferdelige smerten mange kvinner opplever under menstruasjon, som en dobbeltblind, randomisert, placebokontrollert studie fra Islamic Azad University i Iran viste.

• Forbedrer stressmestring

Ved å redusere angst og forbedre lengden og kvaliteten på søvnen, kan valerianrot i betydelig grad hjelpe med daglig stressmestring. Kronisk stress, et annet stort problem blant voksne i USA, kan påvirke mange deler av helsen din, inkludert søvnkvalitet og immunsystemhelse.
Ved å forbedre GABA-nivåene gjør valerian det lettere for både sinn og kropp å slappe av. Det er en utmerket naturlig måte å bidra til å holde kortisolnivået nede og forbedre livskvaliteten din.
Videre har valerianrot vist seg å undertrykke både fysisk og psykisk stress ved å bidra til å opprettholde nivåer av serotonin, en nevrotransmitter som hjelper til med å regulere humøret, ifølge forskning publisert i BMC Complementary and Alternative Medicine.