Hva er kanna?
Kanna er det dagligdagse navnet på Sceletium tortuosum, en urfolksmedisinsk sukkulentplante fra Sør-Afrika. Det er også kjent som kougoed og channa, som oversettes til "noe å tygge" eller "kan tygges."
Planten har blitt brukt som et urtemiddel av urfolksstammer i hundrevis av år, ifølge en oversiktsartikkel fra 20211 i Molecules. Den første bruken er dokumentert så tidlig som på 1600-tallet2 (1685, for å være nøyaktig). Mens kanna-te og tinkturer dominerte bruken i århundrer, i det 21. århundre, kan det nootropiske botaniske ekstraktet nå finnes i utvalgte kapsler, tabletter og råpulverformler.
Bevis bak Kanna potensielle effekter
Kanna er populær for sine effekter på menneskelig humør. Imidlertid er det ikke mange studier på kanna selv. Mest forskning fokuserer på Zembrin, et kosttilskudd som er laget med de aktive stoffene i kanna.
Her er det vi vet akkurat nå om kannas effekter.
- 1. Kan lindre angst
Den vanligste grunnen til at folk bruker kanna er for å lette angst og stress. Teorien er at kanna kan påvirke amygdala. (Det er den delen av hjernen som behandler frykt og trussel.) Men fungerer det faktisk? Det er fortsatt uklart, men det har vært en del forskning rundt spørsmålet.
En studie fra 2011 involverte å holde rotter tilbake i en periode. Noen av rottene hadde placebo, noen fikk kannaekstrakt. Resultatene viste en liten positiv effekt på angstnivåene til de tilbakeholdne rottene. FYI: Disse resultatene betyr ikke at effekten vil være lik hos mennesker.
En studie med bare 16 menneskelige deltakere så faktisk på effekten av Zembrin. Den fant at tilskuddet reduserte angstrelatert amygdala-aktivitet. Denne studien er imidlertid veldig liten, så mye mer forskning er nødvendig før forskere kan være sikre på at den faktisk fungerer.
- 2. Kan fremme smertelindring
Noen sier at Kanna kan lindre fysisk smerte, men det er svært begrenset vitenskapelig bevis for å avgjøre om dette er sant.
En studie fra 2014 som involverte rotter antyder at det er potensiale her. Hos disse dyrene observerte forskere at det var en slags smertelindrende effekt. Men det betyr ikke at det vil hjelpe mennesker. Mer forskning er nødvendig på dette området.
- 3. Kan redusere stress
Kanna er kanskje litt beroligende. Det kan fremme en følelse av ro eller til og med søvnighet hos personer som er stresset. Nok en gang er imidlertid vitenskapelige bevis for at dette er sant svært minimalt.
En studie fra 2016 fant noen forslag om at kannaekstrakt kan ha noen gunstige effekter på folks stress- og hypertensjonsnivåer. Men studieforfatterne konkluderte med at mye mer forskning var nødvendig før sikre konklusjoner kunne trekkes.
- 4. Kan bekjempe depresjon
Folk hevder at kanna øker humøret deres og lindrer noen av symptomene på depresjon.
Det er en rottestudie på kannaekstrakt som viste at det hadde noen antidepressive egenskaper. Imidlertid forårsaket det også en ganske stor bivirkning hos rottene, inkludert ataksi. (Ataxia betyr at de mistet full kontroll over sine kroppslige bevegelser.) Igjen, det er ikke mulig å konkludere med at dette vil skje hos mennesker, men det er noe å huske på.
- 5. Kan forbedre hjernens funksjon
Noen hevder at kanna kan bidra til å øke kognitiv funksjon. Andre sier at det kan øke fleksibiliteten, hukommelsen og reaksjonshastigheten din.
En studie på rotter viste en viss forbedring fra kanna i form av Zembrin, og en liten prøve på mennesker viste noe løfte om å forbedre utøvende funksjon, humør og søvn.
Hvordan bruke det
Over-the-counter kanna-ekstrakter og andre kosttilskudd er ennå ikke allment tilgjengelig i USA, Canada eller Europa. den kan finnes på nettet og potensielt i enkelte helsekostbutikker.
Når det gjelder doseringsanbefalinger, har Zembrin blitt brukt i studier i doser fra 25 til 50 milligram per dag. Det tas vanligvis i opptil seks uker, men er kanskje ikke trygt å bruke på lang sikt.
Innleggstid: 29. mars 2023
