بلوبیري نه یوازې خوندور دي، دوی بیلابیل روغتیایی ګټې هم لري. دا کوچنۍ نیلي میوه اکثرا د دوی د لوړ انټي اکسیډنټ مینځپانګې له امله د سوپر فوډ په نوم یادیږي. د بلوبیري روغتیایی ګټو څخه د ګټې اخیستنې یوه له خورا اسانه لارو څخه د بلوبیري استخراج له لارې دي. پدې مقاله کې، موږ به د بلوبیري استخراج ګټې وپلټئ او دا به څنګه ستاسو روغتیا او هوساینې ته وده ورکړي.
د بلوبیري استخراج له پخو بیر څخه اخیستل کیږي او د میوو د ګټورو مرکباتو متمرکزه بڼه لري. پدې مرکباتو کې انټي اکسیډنټ ، ویټامینونه ، منرالونه او فایټو کیمیکل شامل دي. انټي اکسیډنټ زموږ د حجرو په ساتنه کې مهم رول لوبوي د اکسیډیټ زیان څخه چې د آزاد رادیکالونو له امله رامینځته کیږي. وړیا رادیکالونه بې ثباته مالیکولونه دي چې که بې طرفه نه وي، کولی شي د عمر، اوږدې ناروغۍ، او التهاب سره مرسته وکړي.
په مصرفولو سرهبلوبیري استخراج، تاسو کولی شئ خپل بدن ته د انټي اکسیډنټ مؤثر خوراک چمتو کړئ چې د دې زیان رسونکي آزاد رادیکالونو سره مبارزه کې مرسته کوي.
څیړنې ښیې چې د بلوبیري استخراج د التهاب ضد خاصیت لري چې کولی شي په بدن کې سوزش کم کړي. اوږدمهاله سوزش د مختلفو روغتیایی شرایطو سره تړاو لري، پشمول د زړه ناروغۍ، شکر ناروغۍ او د سرطان ځینې ډولونه. په خپل رژیم کې د بلوبیري استخراج په شاملولو سره ، تاسو کولی شئ د سوزش کچه راټیټ کړئ او د دې ناروغیو خطر کم کړئ.
د بلوبیري استخراج یوه له خورا زړه راښکونکو ګټو څخه د دماغ روغتیا باندې مثبت اغیزه ده. څیړنې ښیې چې په نیلي بیري کې موجود انټي اکسیډنټ کولی شي حافظه ، ادراک او د مغز عمومي فعالیت ښه کړي. د معتدل ادراکي نیمګړتیا سره د زړو لویانو په مطالعې کې ، هغه برخه اخیستونکي چې د دولسو اونیو لپاره د بلوبیري استخراج مصرف کړي د کنټرول ګروپ په پرتله په حافظه او ادراکي وړتیاو کې د پام وړ پرمختګونه تجربه کړي.
برسېره پردې، د بلوبیري استخراج ممکن د عمر پورې اړوند ادراکي کمښت او د نیوروډیجینټریټ ناروغیو لکه الزایمر او پارکینسن ناروغۍ مخنیوي کې مرسته وکړي. مطالعاتو موندلي چې په بلوبیریو کې انټي اکسیډنټ او فایټو کیمیکلونه په مغزو کې راټولیږي ، د نیوروپروټیکشن چمتو کوي او د اکسیډیټ فشار کموي ، د عصبي ناروغیو کلیدي فاکتور.
بله ساحه چیرې چې د بلوبیري استخراج ژمنه څرګندوي د زړه روغتیا ته وده ورکوي. د زړه ناروغي په ټوله نړۍ کې د مړینې لوی لامل دی، او د زړه روغتیا ساتل حیاتي دي. څیړنې موندلې چې د بلوبیري استخراج کولی شي د زړه ناروغۍ پورې اړوند ډیری خطر فکتورونو ته وده ورکړي ، پشمول د وینې فشار کمول او د LDL کولیسټرول کچه راټیټوي. په بلوبیري کې فلاوونایډونه هم کولی شي د وینې رګونو فعالیت ته وده ورکړي او د وینې د ټوټو رامینځته کیدو مخنیوي کې مرسته وکړي.
که تاسو د وزن کمولو یا صحي وزن ساتلو هڅه کوئ،بلوبیري استخراج ستاسو د وزن مدیریت رژیم کې ارزښتناکه اضافه کیدی شي. بلوبیري په کالوري کې کم دي او په فایبر کې لوړ دي، تاسو د اوږدې مودې لپاره د بشپړتیا احساس درکوي او ستاسو د ټول کالوري مصرف کموي. د استخراج انټي اکسیډنټ هم د التهاب سره مبارزه کې مرسته کوي، کوم چې د وزن زیاتوالي یو عامل کیدی شي. د سالم میټابولیزم ملاتړ کولو او د سوزش کمولو سره ، د بلوبیري استخراج ممکن د وزن کمولو او د وزن مدیریت کې مرسته وکړي.
د بلوبیري استخراج یوازې ستاسو دماغ او زړه لپاره ښه نه دی؛ دا د صحي هضم سیسټم هم هڅوي. د بلوبیري استخراج کې فایبر مواد په هضم کې مرسته کوي او د قبض مخه نیسي. دا د ګټورو کولمو باکتریا وده هڅوي، کوم چې د صحي کولمو مایکروبیوم ساتلو لپاره اړین دي. سربیره پردې ، د بلوبیري استخراج ممکن د معدې اختلالاتو نښو کمولو کې مرسته وکړي ، لکه د السریټ کولیټس او د خارش وړ کولمو سنډروم.
په ټوله کې، د بلوبیري استخراج د روغتیا ګټو یوه خزانه ده. د دې د انټي اکسیډنټ بډایه مینځپانګې څخه په دماغ ، زړه ، معافیت او هاضمي روغتیا باندې د هغې مثبتو اغیزو پورې ، د بلوبیري استخراج د عمومي روغتیا لوړولو لپاره طبیعي مؤثره لاره ده. که تاسو دا د ضمیمه له لارې په خپل رژیم کې شامل کړئ یا په خواړو کې تازه بلوبیري اضافه کړئ ، د بلوبیري استخراج نه هیریدونکي ګټې له پامه غورځول کیدی نشي. نو خپل روغتیا ته وده ورکړئ او نن ورځ د بلوبیري ځواک وموندئ!
د پوسټ وخت: نومبر-28-2023
