Valeriana officinalis، چې عموما د والیرین په نوم پیژندل کیږي، د آسیا او اروپا اصلي بوټي دي چې اوس د متحده ایالاتو او کاناډا په ګډون د نړۍ په ډیری نورو سیمو کې ځنګلي وده کوي.
خلکو دا څو کلن نبات د لرغوني یونان او روم له وخت راهیسې د طبیعي درملو په توګه کارولی دی.
د نبات د نازک بوی لرونکي ګلونو برخلاف ، د والیرین ریښې خورا قوي بوی لري چې ډیری خلک یې ناخوښه بولي.
د والیرین ریښې، ریزومونه (د ځمکې لاندې ډډونه) او سټولون (افقی ډډونه) د غذایی تکمیلاتو لکه کیپسول او ټابلیټونو، او همدارنګه د چای او رنګونو جوړولو لپاره کارول کیږي.
ساینس پوهان دقیقا ډاډه ندي چې ویلیرین په بدن کې څنګه کار کوي.
په هرصورت، څیړنه وړاندیز کوي چې د دې فعالیت په نبات کې موندل شوي مرکباتو خپلواکه او همغږي عمل پورې اړه لري، په شمول:
- ویلپوټریټ
- monoterpenes، sesquiterpenes، او کاربوکسیلیک مرکبات
- lignans
- flavonoids
- د ګاما امینوبوټریک اسید ټیټه کچه (GABA)
په والیرین کې ځینې مرکبات چې ویلرینیک اسید او والیرینول نومیږي ، کولی شي په بدن کې د GABA ریسیپټرونو باندې عمل وکړي.
GABA یو کیمیاوي رسول دی چې ستاسو په عصبي سیسټم کې د عصبي فشارونو تنظیمولو کې مرسته کوي.
دا یو له اصلي نیوروټرانسمیټرونو څخه دی چې د خوب تنظیم کولو لپاره مسؤل دی ، او ستاسو په بدن کې د GABA شتون مقدار کې زیاتوالی د آرامۍ اغیزې لري.
والیرینیک اسید او والیرینول کولی شي د GABA ریسیپټرونه تعدیل کړي او په مرکزي عصبي سیسټم کې د موجود GABA مقدار ډیروي. نور څه دي، څیړنې ښودلې چې والیرینیک اسید یو انزایم منع کوي چې GABA ویجاړوي.
په والیرین کې مرکبات ممکن د سیرټونین او اډینوسین لپاره ریسیپټرو سره هم اړیکه ونیسي ، کیمیاوي توکي چې د خوب او مزاج په تنظیم کې مهم رول لوبوي.
سربیره پردې ، لومړنۍ څیړنې وړاندیز کوي چې ویلپوټریټس - هغه مرکبات چې ویلیرین ته د هغې ځانګړتیا بوی ورکوي - ممکن په بدن کې د اضطراب ضد او د فشار ضد اغیزې ولري.
ګټې
- په طبیعي توګه د خوب سره مرسته کوي
مطالعې ښیې چې ویلیرین هغه وخت کموي چې د خوب کولو وخت نیسي او د خوب کیفیت ښه کوي، نو که تاسو خوب نشئ کولی، دا ممکن هغه څه وي چې تاسو یې په لټه کې یاست. د ډیری نسخې خوب درملو برخلاف ، والیرین لږ اړخیزې اغیزې لري او د سهار د خوب کیدو لامل کیدو احتمال خورا لږ دی.
په سویډن کې د فولینګ روغتیایی مرکز لخوا په یوه دوه ړوند مطالعې کې ، په ضعیف خوب کې د والیرین اغیزې د پام وړ وې. د مطالعې برخه اخیستونکو څخه، 44 سلنې د بشپړ خوب راپور ورکړی پداسې حال کې چې 89 سلنه د والیرین ریښې اخیستلو په وخت کې د ښه خوب راپور ورکړی. برسېره پردې، د دې ډلې لپاره هیڅ ډول منفي اغیزې ندي لیدل شوي.
د والیرین ریښه اکثرا د خوب د اختلالاتو درملنې لپاره د نورو آرام کونکو بوټو لکه هپس (Humulus lupulus) او لیمو بام (Melissa officinalis) سره یوځای کیږي. د هغو ماشومانو په اړه یوه څیړنه چې په Phytomedicine کې خپره شوې د خوب د لږو ستونزو سره مخ شوي موندلي چې 81 سلنه هغه کسان چې د والریان او لیمو بام د بوټو ترکیب یې اخیستی د هغو کسانو په پرتله چې پلیسبو اخیستی ډیر ښه خوب کوي.
د والیرین ریښه څنګه تاسو سره دومره ښه خوب کولو کې مرسته کوي؟ ویلیرین د لینارین په نوم کیمیاوي مواد لري، کوم چې د آرام کولو اغیزې ښودل شوي.
د والیرین استخراج کولی شي ستاسو د دماغ د ګاما امینوبوټریک اسید (GABA) کچې په لوړولو سره د تسکین لامل شي. GABA په مرکزي عصبي سیسټم کې یو مخنیوی نیوروټرانسمیټر دی. په کافي مقدار کې دا کولی شي د آرامۍ اغیزې رامینځته کړي ، عصبي فعالیت اراموي.
د ویټرو مطالعې پایلې وړاندیز کوي چې د والیرین استخراج ممکن د GABA لامل شي چې د دماغ عصبي پایونو څخه خوشې شي او بیا د GABA بیرته عصبي حجرو ته لیږدولو مخه ونیسي. سربیره پردې ، د والیرین والیرینیک اسید یو انزایم منع کوي چې GABA ویجاړوي ، بله لاره چې والیرین کولی شي ستاسو د GABA کچه ښه کړي او د شپې عالي آرام ته وده ورکړي.
- اضطراب اراموي
ساینس پوهانو موندلي چې د والیرین ریښه، په ځانګړې توګه والیرینیک اسید، د GABA ریسیپټرو له لارې د GABA اندازه زیاتوي.
درمل لکه الپرازولم (Xanax) او ډیازپام (ویلیم) هم په مغز کې د GABA مقدار زیاتولو سره کار کوي. ویلیریک اسید، والیرینیک اسید او والیرینول د والیرین ریښو استخراج کې شامل دي د اضطراب ضد اجنټانو په توګه کار کوي.
دا خورا حیرانتیا ده چې د بوټو درملنه لکه ویلیرین ریټ کولی شي د رواني درملو منفي اغیزو پرته د نسخې درملو په څیر ورته اضطراب ضد اغیزې ولري. که تاسو نور آرامونکي درمل یا د ډیپریشن ضد درمل اخلئ (لکه د ټرای سایکلیک ضد ضد درمل، لکه امیټریټیلین، یا د تیتراسایکل ضد ضد درمل)، په ورته وخت کې ویلیرین مه اخلئ.
- د وینې فشار ټیټوي
اوس چې تاسو پوهیږئ چې د والیرین ریښه کولی شي ذهن او بدن ته خورا آرامه وي، دا شاید د حیرانتیا خبره نه وي چې اوریدل کیدی شي د وینې فشار کمولو، د زړه روغتیا ښه کولو کې هم مرسته وکړي. ورته فعال اجزا چې د اضطراب مدیریت او بې خوبۍ لپاره د والیرین اغیزو کې مرسته کوي کولی شي د بدن سره د وینې فشار په سمه توګه تنظیم کولو کې مرسته وکړي.
د وینی لوړ فشار هغه څه دي چې تاسو یې حتما غواړئ مخنیوی وکړئ ځکه چې دا د سټروک او زړه حملې چانس ډیروي ، او د زړه ناروغي په متحده ایالاتو کې یوه لویه روغتیا اندیښنه ده.
مطالعې ښیي چې د ویلیرین ریښې بشپړونکي کولی شي په طبیعي ډول د وینې فشار کمولو کې مرسته وکړي او په صحي کچه یې وساتي، کوم چې ستاسو د زړه روغتیا باندې مستقیم مثبت اغیزه لري.
- د حیض دردونه اسانه کوي
د والیرین ریښې آرام طبیعت کولی شي دا د میاشتني دردونو طبیعي راحت لپاره غوره انتخاب کړي. دا کولی شي د میاشتني دردونو شدت او تکلیف کم کړي، کوم چې د هغو میرمنو لپاره یوه عامه ستونزه ده چې په میاشت کې د PMS سره مخ کیږي.
د ویلیرین ریښی څنګه واقعیا مرسته کولی شي؟ دا یو طبیعي آرام کوونکی او انټیسپاسموډیک دی، پدې معنی چې دا د عضلاتو سپاسمونه فشاروي او د طبیعي عضلاتو آرامونکي په توګه کار کوي.
د والریان ریښې غذایی تکمیلات کولی شي په مؤثره توګه د رحم د عضلاتو شدید انقباض آرام کړي چې ډیری میرمنې د حیض په جریان کې د سخت درد لامل کیږي ، لکه څنګه چې په ایران کې د اسلامي آزاد پوهنتون څخه دوه ړانده ، تصادفي ، پلیسبو کنټرول شوي مطالعې ښودلې.
- د فشار مدیریت ښه کوي
د اضطراب کمولو او د خوب اوږدوالي او کیفیت ښه کولو سره ، د والیرین ریښه کولی شي د ورځني فشار مدیریت کې د پام وړ مرسته وکړي. اوږدمهاله فشار، په متحده ایالاتو کې د لویانو ترمنځ بله لویه مسله، کولی شي ستاسو د روغتیا ډیری برخې اغیزه وکړي، په شمول د خوب کیفیت او د معافیت سیسټم روغتیا.
د GABA کچې په ښه کولو سره، والیرین د ذهن او بدن دواړو لپاره آرام کول اسانه کوي. دا ستاسو د کورټیسول کچه ټیټ ساتلو او ستاسو د ژوند کیفیت ښه کولو کې د مرستې لپاره عالي طبیعي لاره ده.
برسېره پردې، د ویلیرین ریښه ښودل شوي چې د سیروټونین د کچې ساتلو کې مرسته کولو سره د فزیکي او رواني فشار دواړه فشار راولي، یو نیوروټرانسمیټر چې د مزاج تنظیم کولو کې مرسته کوي، د BMC تکمیلي او بدیل درمل کې د خپاره شوي څیړنې له مخې.
څنګه د والیرین ریښه واخلئ
والیرین به غوره پایلې وړاندې کړي کله چې تاسو یې د لارښوونې سره سم واخلئ.
د وروستي شواهدو له مخې، د 4-8 اونیو لپاره هره ورځ د 450-1,410 ملی ګرامه ټوله ویلیرین ریښی دوز ممکن د خوب کیفیت سره مرسته وکړي.
د فشار څخه د خلاصون لپاره، ځینې ماهرین د 400-600 ملی ګرامه والیرین استخراج یا 0.3-3 ګرامه والیرین ریښی په ورځ کې تر 3 ځله پورې دوز وړاندیز کوي.
هره ورځ د 530-765 ملی ګرامه خوراک ممکن د اضطراب او OCD نښو کمولو لپاره مؤثره وي، پداسې حال کې چې د 765-1,060 ملی ګرامه خوراک ممکن د مینوپاز په جریان کې او وروسته د تودوخې فلشونو کمولو کې مرسته وکړي.
په هرصورت، دا دوزونه ممکن د هرچا لپاره چې دا نښې نښانې ولري مناسب یا اغیزمن نه وي. دا په ساده ډول هغه خوراکونه دي چې اوسني موجود شواهد اغیزمن ښودل شوي.
د پوسټ وخت: فبروري-28-2023
