Em que Rhodiola Rosea pode ajudá-lo？

• 1. Pode ajudar a diminuir o estresse

A Rhodiola é conhecida há muito tempo como um adaptógeno, uma substância natural que aumenta a resistência do corpo ao estresse de maneiras inespecíficas.
Acredita-se que consumir adaptógenos durante momentos estressantes o ajude a lidar melhor com situações estressantes.
A Rhodiola também demonstrou melhorar os sintomas de esgotamento, que pode ocorrer com o estresse crônico. Um estudo envolveu 118 pessoas com esgotamento relacionado ao estresse que tomaram 400 mg de rodiola diariamente durante 12 semanas. Os participantes do estudo mostraram uma clara melhora em vários sintomas, como estresse e depressão, comumente associados ao esgotamento.
A maior melhoria ocorreu durante a primeira semana e continuou durante todo o estudo. Os pesquisadores observaram que este foi o primeiro estudo que investigou os resultados clínicos do tratamento com rodiola para o esgotamento. Eles consideraram os resultados encorajadores e recomendaram novos ensaios.

• 2. Pode ajudar com a fadiga

Estresse, ansiedade e sono inadequado são apenas alguns fatores que podem contribuir para a fadiga, que pode causar sensação de cansaço físico e mental.
Devido às suas propriedades adaptogênicas, acredita-se que a rodiola ajuda a aliviar a fadiga.
Em um estudo, 100 pessoas com sintomas de fadiga crônica receberam 400 mg de rodiola todos os dias durante 8 semanas. Eles experimentaram melhorias significativas em:
sintomas de estresse
fadiga
qualidade de vida
humor
concentração
Estas melhorias foram observadas após apenas 1 semana de tratamento e continuaram a melhorar durante a última semana do estudo.

• 3. Pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão

A depressão é uma doença comum, mas grave, que afeta negativamente a forma como você se sente e age.
Acredita-se que isso ocorra quando substâncias químicas no cérebro, chamadas neurotransmissores, ficam desequilibradas. Os profissionais de saúde geralmente prescrevem antidepressivos para ajudar a corrigir esses desequilíbrios químicos.
Foi sugerido que Rhodiola rosea pode ter propriedades antidepressivas que ajudam a equilibrar os neurotransmissores no cérebro.
Um estudo comparou os efeitos da rodiola com o antidepressivo sertralina comumente prescrito, vendido sob o nome Zoloft. No estudo, 57 pessoas com diagnóstico de depressão foram aleatoriamente designadas para receber rodiola, sertralina ou uma pílula placebo durante 12 semanas.
Embora a rodiola e a sertralina reduzissem os sintomas de depressão, a sertralina teve um efeito maior. No entanto, a rhodiola produziu menos efeitos colaterais e foi mais bem tolerada.

• 4. Pode melhorar a função cerebral

Exercício, nutrição adequada e uma boa noite de sono são maneiras seguras de manter seu cérebro funcionando bem.
Alguns suplementos também podem ajudar, incluindo a rodiola.
Uma revisão de 36 estudos em animais concluiu que a rodiola pode melhorar o aprendizado e a função da memória.
Um estudo em animais descobriu que apenas uma dose única de rodiola aumentou a memória e teve um efeito antidepressivo em ratos. Sugeriu que a rhodiola poderia se tornar uma boa ferramenta para aumentar a cognição e neutralizar os transtornos de humor nas pessoas.
Outra revisão de pesquisa concluiu que as propriedades terapêuticas da rodiola podem beneficiar muitas doenças relacionadas à idade. Os investigadores apelaram a mais investigação para colmatar a lacuna entre os resultados experimentais e as aplicações clínicas.

• 5. Pode melhorar o desempenho nos exercícios

Afirma-se que a Rhodiola melhora o desempenho esportivo, reduzindo a fadiga física e mental e aumentando a atividade antioxidante.
No entanto, os resultados da pesquisa são mistos.
Do lado positivo, um estudo em animais descobriu que a rhodiola poderia melhorar a potência muscular e o desempenho de força em ratos. No estudo, os ratos receberam extrato de Rhodiola rosea combinado com outro composto da rhodiola chamado Rhaponticum carthamoides (Rha) após exercícios de resistência.
Outro estudo descobriu que a ingestão de rodiola encurtou o tempo de reação e o tempo total de resposta em homens jovens, saudáveis ​​e fisicamente ativos. Também aumentou a atividade antioxidante, mas não teve efeito na resistência geral.
Em outros estudos, foi demonstrado que a rhodiola melhora o desempenho do exercício, diminuindo o esforço percebido ou a intensidade com que os participantes sentiam que seus corpos estavam trabalhando (14).
Do lado cético, a pesquisa aponta estudos que mostram que a suplementação de rodiola não alterou a captação de oxigênio ou o desempenho muscular, e não melhorou o sistema imunológico dos atletas de maratona.
Além disso, o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa alerta que não há evidências suficientes de estudos em humanos para concluir que a rodiola é útil para qualquer uso relacionado à saúde. Parte da razão para isto pode ser que os investigadores ainda não compreendem exactamente como a rhodiola afecta o desempenho humano.

• 6. Pode ajudar a controlar o diabetes

Diabetes é uma condição que ocorre quando o corpo desenvolve uma capacidade reduzida de produzir ou responder ao hormônio insulina, resultando em níveis elevados de açúcar no sangue.
Pessoas com diabetes geralmente usam injeções de insulina ou medicamentos que aumentam a sensibilidade à insulina para controlar melhor os níveis de açúcar no sangue.
Curiosamente, pesquisas com animais sugerem que a rodiola pode ajudar a melhorar o controle do diabetes.
Foi demonstrado que o composto salidrosídeo da rodiola ajuda a proteger contra diabetes e nefropatia diabética (doença renal) em ratos.
Esses estudos foram realizados em ratos, portanto seus resultados não podem ser generalizados para humanos. No entanto, são uma razão convincente para investigar os efeitos da rhodiola no diabetes nas pessoas.
Se você tem diabetes e deseja tomar suplementos de rodiola, fale primeiro com seu nutricionista ou médico.

• 7. Pode ter propriedades anticancerígenas

Salidroside, um componente potente da rodiola, foi investigado por suas propriedades anticancerígenas.
Estudos em tubos de ensaio e em animais demonstraram que ele pode inibir o crescimento de células cancerígenas de pulmão, bexiga, estômago e cólon.
Como resultado, os pesquisadores sugeriram que a rodiola pode ser útil no tratamento de muitos tipos de câncer.
No entanto, até que estudos em humanos estejam disponíveis, permanece desconhecido se a rhodiola pode ajudar a tratar o câncer.