Cu ce ​​te poate ajuta Rhodiola Rosea?

• 1. Poate ajuta la reducerea stresului

Rhodiola este cunoscută de mult timp ca adaptogen, o substanță naturală care crește rezistența organismului la stres în moduri nespecifice.
Se crede că consumul de adaptogeni în perioadele stresante vă ajută să faceți față mai bine situațiilor stresante.
De asemenea, s-a demonstrat că Rhodiola îmbunătățește simptomele epuizării, care pot apărea cu stresul cronic. Un studiu a implicat 118 persoane cu epuizare cauzată de stres care au luat zilnic 400 mg de rodiola timp de 12 săptămâni. Participanții la studiu au arătat o îmbunătățire clară a diferitelor simptome, cum ar fi stresul și depresia asociate în mod obișnuit cu epuizarea.
Cea mai mare îmbunătățire a avut loc în prima săptămână și a continuat pe tot parcursul studiului. Cercetătorii au remarcat că acesta a fost primul studiu care investighează rezultatele clinice ale tratamentului cu rodiola pentru epuizare. Ei au considerat rezultatele încurajatoare și au recomandat studii suplimentare.

• 2. Poate ajuta la oboseală

Stresul, anxietatea și somnul inadecvat sunt doar câțiva factori care pot contribui la oboseală, care poate provoca senzații de oboseală fizică și psihică.
Datorită proprietăților sale adaptogene, se crede că rodiola ajută la atenuarea oboselii.
Într-un studiu, 100 de persoane cu simptome de oboseală cronică au primit 400 mg de rodiola în fiecare zi timp de 8 săptămâni. Au înregistrat îmbunătățiri semnificative în:
simptome de stres
oboseală
calitatea vieții
dispozitie
concentraţie
Aceste îmbunătățiri au fost observate după numai 1 săptămână de tratament și au continuat să se îmbunătățească în ultima săptămână a studiului.

• 3. Ar putea ajuta la reducerea simptomelor depresiei

Depresia este o boală comună, dar gravă, care afectează negativ modul în care te simți și acționezi.
Se crede că apare atunci când substanțele chimice din creier numite neurotransmițători devin dezechilibrate. Profesioniștii din domeniul sănătății prescriu de obicei antidepresive pentru a ajuta la corectarea acestor dezechilibre chimice.
S-a sugerat că Rhodiola rosea poate avea proprietăți antidepresive care ajută la echilibrarea neurotransmițătorilor din creier.
Un studiu a comparat efectele rhodiolei cu sertralina, antidepresivă prescrisă în mod obișnuit, care este vândută sub numele de Zoloft. În cadrul studiului, 57 de persoane diagnosticate cu depresie au fost repartizate aleatoriu pentru a primi rhodiola, sertralină sau o pilulă placebo timp de 12 săptămâni.
În timp ce rodiola și sertralina au redus simptomele depresiei, sertralina a avut un efect mai mare. Cu toate acestea, rhodiola a produs mai puține efecte secundare și a fost mai bine tolerată.

• 4. Poate îmbunătăți funcția creierului

Exercițiile fizice, alimentația adecvată și un somn bun sunt modalități sigure de a vă menține creierul să funcționeze puternic.
Unele suplimente pot ajuta, de asemenea, inclusiv rhodiola.
O revizuire a 36 de studii pe animale a concluzionat că rodiola poate îmbunătăți funcția de învățare și memorie.
Un studiu pe animale a constatat că doar o singură doză de rodiola a crescut memoria și a avut un efect antidepresiv asupra șoarecilor. Acesta a sugerat că rhodiola ar putea deveni un instrument bun pentru a crește cogniția și a contracara tulburările de dispoziție la oameni.
O altă revizuire a cercetării a concluzionat că proprietățile terapeutice ale rodiolei pot aduce beneficii multor boli legate de vârstă. Cercetătorii au cerut mai multe cercetări pentru a reduce decalajul dintre rezultatele experimentale și aplicațiile clinice.

• 5. Poate îmbunătăți performanța la exerciții

S-a afirmat că Rhodiola îmbunătățește performanța sportivă prin reducerea oboselii fizice și mentale și creșterea activității antioxidante.
Cu toate acestea, rezultatele cercetării sunt mixte.
Pe partea pozitivă, un studiu pe animale a constatat că rhodiola ar putea îmbunătăți puterea musculară și performanța de forță la șobolani. În cadrul studiului, șobolanilor li s-a administrat extract de Rhodiola rosea combinat cu un alt compus din rhodiola numit Rhaponticum carthamoides (Rha) după exerciții de rezistență.
Un alt studiu a constatat că ingerarea rodiolei a scurtat timpul de reacție și timpul total de răspuns la bărbații tineri, sănătoși și activi fizic. De asemenea, a crescut activitatea antioxidantă, dar nu a avut niciun efect asupra rezistenței generale.
În alte studii, s-a demonstrat că rhodiola îmbunătățește performanța la exerciții fizice prin scăderea efortului perceput sau cât de greu au simțit participanții că corpul lor lucrează (14 Sursă de încredere).
Pe partea sceptică, cercetările indică studii care arată că suplimentarea cu rodiola nu a modificat absorbția de oxigen sau performanța musculară și nu a îmbunătățit sistemul imunitar al sportivilor de maraton.
De asemenea, Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă avertizează că nu există dovezi suficiente din studiile pe oameni pentru a concluziona că rhodiola este utilă pentru orice utilizare legată de sănătate. O parte din motivul pentru aceasta poate fi faptul că cercetătorii nu înțeleg încă exact cum afectează rodiola performanța umană.

• 6. Poate ajuta la gestionarea diabetului

Diabetul este o afecțiune care apare atunci când corpul dumneavoastră dezvoltă o capacitate redusă de a produce sau de a răspunde la hormonul insulină, ceea ce duce la niveluri ridicate de zahăr din sânge.
Persoanele cu diabet zaharat folosesc de obicei injecții cu insulină sau medicamente care cresc sensibilitatea la insulină pentru a-și gestiona mai bine nivelul zahărului din sânge.
Interesant este că cercetările pe animale sugerează că rodiola poate ajuta la îmbunătățirea gestionării diabetului.
S-a demonstrat că compusul salidrozid din rodiola ajută la protejarea împotriva diabetului și a nefropatiei diabetice (boala renală) la șobolani.
Aceste studii au fost efectuate pe șobolani, astfel încât rezultatele lor nu pot fi generalizate la om. Cu toate acestea, ele sunt un motiv convingător pentru a investiga efectele rodiolei asupra diabetului la oameni.
Dacă aveți diabet și doriți să luați suplimente cu rodiola, discutați mai întâi cu dieteticianul sau medicul dumneavoastră.

• 7. Poate avea proprietăți anticancerigene

Salidrozida, o componentă puternică a rodiolei, a fost investigată pentru proprietățile sale anticancerigene.
Studiile pe eprubetă și pe animale au arătat că poate inhiba creșterea celulelor canceroase ale plămânilor, vezicii urinare, gastrice și de colon.
Drept urmare, cercetătorii au sugerat că rhodiola poate fi utilă în tratamentul multor tipuri de cancer.
Cu toate acestea, până când studiile pe oameni devin disponibile, rămâne necunoscut dacă rhodiola poate ajuta la tratarea cancerului.