Valeriana officinalis، عام طور تي ويلريئن جي نالي سان مشهور آهي، ايشيا ۽ يورپ جي هڪ جڙي ٻوٽي آهي جيڪا هاڻي دنيا جي ٻين ڪيترن ئي علائقن ۾ جهنگلي وڌندي آهي، بشمول آمريڪا ۽ ڪئناڊا.
قديم يونان ۽ روم جي زماني کان وٺي ماڻهن هن دائمي ٻوٽي کي قدرتي دوا طور استعمال ڪيو آهي.
ٻوٽي جي نازڪ خوشبودار گلن جي برعڪس، ويلرين جي پاڙن ۾ ڏاڍي مضبوط بو آهي، جيڪا ڪيترن ئي ماڻهن کي ناپسنديده ملن ٿا.
ويلريئن جون پاڙون، rhizomes (زمين جي اندر واري تنا) ۽ اسٽولن (افقي تنا) کي غذائي سپليمنٽس ٺاهڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي جهڙوڪ ڪيپسول ۽ ٽيبليٽ، انهي سان گڏ چانهه ۽ ٽينڪچر.
سائنسدانن کي پڪ ناهي ته ويلرين جسم ۾ ڪيئن ڪم ڪندو آهي.
بهرحال، تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ان جي سرگرمي ٻوٽي ۾ مليل مرکبات جي آزاد ۽ هم وقت سازي عملن سان لاڳاپيل آهي، جنهن ۾ شامل آهن:
- ويلپوٽريٽس
- monoterpenes، sesquiterpenes، ۽ carboxylic مرکبات
- lignans
- flavonoids
- گاما امينوبوتريڪ اسيد جي گھٽ سطح (GABA)
ويلرين ۾ ڪجهه مرکبات، جن کي ويلرينڪ ايسڊ ۽ ويلرينول سڏيو ويندو آهي، جسم ۾ GABA ريڪٽرز تي ڪم ڪري سگهن ٿا.
GABA هڪ ڪيميائي رسول آهي جيڪو توهان جي اعصاب سسٽم ۾ اعصاب تسلسل کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اهو ننڊ جي ضابطي جي ذميوار مکيه نيوروٽانسميٽرز مان هڪ آهي، ۽ توهان جي جسم ۾ موجود GABA جي مقدار کي وڌائڻ سان سڪون وارو اثر آهي.
Valerenic acid ۽ valerenol GABA ريڪٽرز کي تبديل ڪري سگھن ٿا ۽ مرڪزي نروس سسٽم ۾ موجود GABA جي مقدار کي وڌائي سگھي ٿو. وڌيڪ ڇا آهي، تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته والرينڪ اسيد هڪ اينزيم کي روڪي ٿو جيڪو GABA کي تباهه ڪري ٿو.
ويلريئن ۾ مرڪب شايد سريٽونين ۽ ايڊينوسائن لاءِ ريڪٽرز سان رابطو ڪري سگھن ٿا، ڪيميائي جيڪي ننڊ ۽ موڊ جي ضابطي ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.
اضافي طور تي، ابتدائي تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ويلپوٽريٽس - اهي مرکبات جيڪي ويلريئن کي پنهنجي خاص تيز بو ڏين ٿا - شايد جسم ۾ اينٽي پريشاني ۽ ضد ضد اثرات هوندا.
فائدا
- قدرتي طور تي ننڊ ۾ مدد ڪري ٿي
مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ويلريئن اهو وقت گھٽائي ٿو جيڪو سمهڻ ۾ وٺندو آهي ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو، تنهنڪري جيڪڏهن توهان ننڊ نه ٿا ڪري سگهو، اهو ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان ڳولي رهيا آهيو. ڪيترن ئي نسخن جي ننڊ جي دوائن جي برعڪس، والريئن جا گهٽ ضمني اثرات آهن ۽ صبح جو ننڊ ۾ اچڻ جو امڪان تمام گهٽ آهي.
سويڊن ۾ فويلنگ هيلٿ سينٽر پاران ڪيل هڪ ٻٽي انڌا مطالعي ۾، غريب ننڊ تي ويلريئن جا اثر اهم هئا. مطالعي جي شرڪت ڪندڙن مان، 44 سيڪڙو ٻڌايو مڪمل ننڊ جڏهن ته 89 سيڪڙو ٻڌايو ته بهتر ننڊ ۾ جڏهن ويلرين روٽ کڻڻ. ان کان سواء، هن گروپ لاء ڪو به خراب اثر نه ڏٺو ويو.
ويلريئن روٽ اڪثر ڪري ٻين آرام واري جڙي ٻوٽين سان گڏ ڪيو ويندو آهي، جهڙوڪ هپس (Humulus lupulus) ۽ ليمن بام (Melissa officinalis)، ننڊ جي خرابين جي علاج لاء. Phytomedicine ۾ شايع ٿيل ننڍڙن ننڊ جي مسئلن سان ٻارن تي هڪ مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته 81 سيڪڙو انهن ماڻهن جي جنن والريئن ۽ ليمن بام جو جڙي ٻوٽين جو ميلاپ ورتو انهن جي ننڊ انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ بهتر هئي جيڪي پلاسيبو ورتو.
ويلرين روٽ ڪيئن توهان کي سٺي ننڊ ۾ مدد ڪري ٿي؟ ويلريئن ۾ لينارين نالي هڪ ڪيميائي مادو شامل آهي، جنهن کي سڪون واري اثر ڏيکاريو ويو آهي.
Valerian Extract توهان جي دماغ جي گاما-امينوبوٽيرڪ اسيد (GABA) جي سطح کي وڌائڻ سان سڪون جو سبب بڻجي سگهي ٿو. GABA مرڪزي نروس سسٽم ۾ هڪ inhibitory neurotransmitter آهي. وڏي مقدار ۾ اهو هڪ sedative اثر پيدا ڪري سگهي ٿو، calming اعصابي سرگرمي.
ان ويٽرو مطالعي مان نتيجا ڏيکاريا ويا آهن ته ويلريئن اقتباس شايد GABA کي دماغي اعصاب جي پڇاڙيءَ مان آزاد ٿيڻ جو سبب بڻائين ۽ پوءِ GABA کي اعصاب خاني ۾ واپس وڃڻ کان روڪيو. ان کان علاوه، ويلرين جي ويلرينڪ ايسڊ هڪ اينزيم کي روڪي ٿو جيڪو GABA کي تباهه ڪري ٿو، هڪ ٻيو طريقو آهي ته ويلرين توهان جي GABA جي سطح کي بهتر بڻائي ۽ وڏي رات جي آرام کي فروغ ڏئي سگهي ٿو.
- پريشاني کي آرام
سائنسدان اهو معلوم ڪيو آهي ته ويلرين روٽ، خاص طور تي ويلرينڪ اسيد، GABA ريڪٽرز ذريعي GABA جي مقدار کي وڌائي ٿو.
دوائون جهڙوڪ الپرازولم (Xanax) ۽ ڊيازپام (ويلئم) پڻ دماغ ۾ GABA جي مقدار کي وڌائڻ سان ڪم ڪن ٿيون. ويلريئن روٽ ايڪسٽريڪٽ ۾ موجود ويلريڪ ايسڊ، ويلرينڪ ايسڊ ۽ ويلرينول اينٽي اينزيائٽي ايجنٽ طور ڪم ڪن ٿا.
اها ڏاڍي حيرت انگيز آهي ته هڪ جڙي ٻوٽي جو علاج جهڙوڪ ويلريئن روٽ ساڳيو ئي پريشاني مخالف اثر رکي سگهي ٿو جيئن نسخن واري دوائن کان سواءِ نفسياتي دوائن جي خراب اثرن جي. جيڪڏهن توهان ٻيون پرسڪون دوائون يا antidepressants وٺي رهيا آهيو (جهڙوڪ tricyclic antidepressants، amitriptyline، يا tetracyclic antidepressants)، هڪ ئي وقت والريئن نه وٺو.
- بلڊ پريشر گھٽائي ٿو
هاڻي ته توهان کي خبر آهي ته والريان روٽ دماغ ۽ جسم کي ايترو پرسڪون ٿي سگهي ٿو، اهو شايد اهو ٻڌي حيرت انگيز ناهي ته اهو پڻ مدد ڪري سگهي ٿو بلڊ پريشر کي گهٽائڻ، دل جي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾. ساڳيا فعال جزا جيڪي پريشاني جي انتظام ۽ بيچيني لاء ويلريئن جي اثرات ۾ حصو وٺندا آهن پڻ جسم کي پنهنجي بلڊ پريشر کي صحيح طور تي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
هاءِ بلڊ پريشر ڪجهه آهي جنهن کان توهان ضرور پاسو ڪرڻ چاهيو ٿا ڇو ته اهو فالج ۽ دل جي دوري جو موقعو وڌائي ٿو، ۽ دل جي بيماري آمريڪا ۾ هڪ اهم صحت جو خدشو آهي.
مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته والريئن روٽ سپليمنٽس قدرتي طور تي بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۽ ان کي صحتمند سطح تي رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، جيڪو توهان جي دل جي صحت تي سڌو مثبت اثر رکي ٿو.
- حيض جي دردن کي آسان بڻائي ٿو
ويلريئن روٽ جي آرام واري طبيعت ان کي حيض جي دردن جي قدرتي رليف لاء هڪ بهترين انتخاب ڪري سگهي ٿي. اهو حيض جي دردن جي شدت ۽ تڪليف کي گهٽائي سگھي ٿو، جيڪو عورتن لاء هڪ عام مسئلو آهي جيڪو هر مهيني پي ايم ايس کان متاثر ٿئي ٿو.
ڪيئن صحيح طور تي valerian روٽ مدد ڪري سگهي ٿو؟ اهو هڪ قدرتي sedative ۽ antispasmodic آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو عضلات جي اسپاسز کي دٻائي ٿو ۽ قدرتي عضلاتي آرام جي طور تي ڪم ڪري ٿو.
والريان روٽ غذائي سپليمنٽس مؤثر طور تي شديد رحم جي عضون جي ڀڃڪڙي کي پرسکون ڪري سگھن ٿيون جيڪي خوفناڪ درد جو سبب بڻجن ٿيون ڪيتريون ئي عورتون حيض جي دوران تجربو ڪن ٿيون، ايران جي اسلامي آزاد يونيورسٽي مان هڪ ڊبل بلائنڊ، بي ترتيب ٿيل، پلاسيبو-ڪنٽرول مطالعو ڏيکاري ٿو.
- دٻاء جي انتظام کي بهتر بڻائي ٿو
پريشاني کي گهٽائڻ ۽ ننڊ جي ڊيگهه ۽ معيار کي بهتر ڪرڻ سان، ويلرين روٽ روزاني دٻاء جي انتظام سان خاص طور تي مدد ڪري سگهي ٿي. دائمي دٻاء، آمريڪا ۾ بالغن جي وچ ۾ هڪ ٻيو وڏو مسئلو، توهان جي صحت جي ڪيترن ئي حصن تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو، بشمول ننڊ جي معيار ۽ مدافعتي نظام جي صحت.
GABA جي سطح کي بهتر ڪرڻ سان، والريان اهو آسان بڻائي ٿو دماغ ۽ جسم ٻنهي لاء آرام ڪرڻ. اهو هڪ بهترين قدرتي طريقو آهي جيڪو توهان جي cortisol جي سطح کي هيٺ رکڻ ۽ توهان جي زندگي جي معيار کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
وڌيڪ، ويلرين روٽ ڏيکاريو ويو آهي ٻنهي جسماني ۽ نفسياتي دٻاء کي دٻائڻ ۾ مدد ڪندي سيروٽونين جي سطح کي برقرار رکڻ ۾، هڪ نيوروٽرانسٽرٽر جيڪو موڊ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، BMC Complementary and Alternative Medicine ۾ شايع ٿيل تحقيق مطابق.
ويلرين روٽ ڪيئن وٺو
Valerian بهترين نتيجا ڏيندو جڏهن توهان ان کي هدايت ڪئي آهي.
تازي ثبوتن جي مطابق، 4-8 هفتن لاء 450-1,410 mg پوري ويلريئن روٽ جي هڪ دوز في ڏينهن ننڊ جي معيار کي مدد ڪري سگھي ٿي.
ٽينشن جي رليف لاءِ، ڪجهه ماهر 400-600 mg Valerian extract يا 0.3-3 گرام ويلريئن روٽ جو هڪ دوز 3 ڀيرا في ڏينهن جي صلاح ڏين ٿا.
530-765 mg في ڏينهن جي دوزون پريشاني ۽ OCD جي علامات کي گهٽائڻ لاءِ اثرائتو ٿي سگهن ٿيون، جڏهن ته 765-1,060 mg تائين جون خوراکون رجعت جي دوران ۽ بعد ۾ گرم چمڪ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
بهرحال، اهي دوائون مناسب نه هجن يا اثرائتو نه هجن هر ڪنهن لاءِ انهن علامتن سان. اهي صرف اهي دوائون آهن جيڪي موجوده موجود ثبوتن کي اثرائتو ثابت ڪيا ويا آهن.
پوسٽ جو وقت: فيبروري-28-2023
