Pri čem vam lahko pomaga Rhodiola Rosea?

• 1. Lahko pomaga zmanjšati stres

Rhodiola je že dolgo znana kot adaptogen, naravna snov, ki poveča odpornost vašega telesa na stres na nespecifične načine.
Uživanje adaptogenov v stresnih obdobjih naj bi vam pomagalo bolje obvladati stresne situacije.
Izkazalo se je tudi, da Rhodiola izboljša simptome izgorelosti, ki se lahko pojavi pri kroničnem stresu. Ena študija je vključevala 118 ljudi z izgorelostjo zaradi stresa, ki so 12 tednov dnevno jemali 400 mg rodiole. Udeleženci študije so pokazali jasno izboljšanje različnih simptomov, kot sta stres in depresija, ki sta običajno povezana z izgorelostjo.
Največje izboljšanje je prišlo v prvem tednu in se je nadaljevalo skozi celotno študijo. Raziskovalci so ugotovili, da je bilo to prvo preskušanje, ki je preučevalo klinične rezultate zdravljenja izgorelosti z rhodiolo. Ugotovili so, da so rezultati spodbudni in priporočili nadaljnje poskuse.

• 2. Lahko pomaga pri utrujenosti

Stres, tesnoba in nezadostno spanje so le nekateri dejavniki, ki lahko prispevajo k utrujenosti, ki lahko povzroči občutek fizične in duševne utrujenosti.
Rodiola naj bi zaradi svojih adaptogenih lastnosti pomagala lajšati utrujenost.
V neki študiji je 100 ljudi s simptomi kronične utrujenosti prejemalo 400 mg rodiole vsak dan 8 tednov. Doživeli so pomembne izboljšave pri:
simptomi stresa
utrujenost
Kakovost življenja
razpoloženje
koncentracija
Te izboljšave so opazili že po 1 tednu zdravljenja in so se izboljševale v zadnjem tednu študije.

• 3. Lahko pomaga zmanjšati simptome depresije

Depresija je pogosta, a resna bolezen, ki negativno vpliva na vaše počutje in ravnanje.
Do tega naj bi prišlo, ko kemikalije v možganih, imenovane nevrotransmiterji, postanejo neuravnotežene. Zdravstveni delavci običajno predpisujejo antidepresive, da pomagajo popraviti ta kemična neravnovesja.
Domneva se, da ima Rhodiola rosea antidepresivne lastnosti, ki pomagajo uravnotežiti nevrotransmiterje v možganih.
Neka študija je primerjala učinke rodiole z običajno predpisanim antidepresivom sertralinom, ki se prodaja pod imenom Zoloft. V študiji je bilo 57 ljudi z diagnozo depresije naključno razporejenih v skupino, ki je 12 tednov prejemala rodiolo, sertralin ali placebo.
Medtem ko sta rodiola in sertralin zmanjšala simptome depresije, je imel sertralin večji učinek. Vendar pa je rodila povzročila manj stranskih učinkov in jo je bolje prenašala.

• 4. Lahko izboljša delovanje možganov

Gibanje, pravilna prehrana in dober spanec so zanesljivi načini za ohranjanje močnih možganov.
Pomagajo lahko tudi nekateri dodatki, vključno z rodiolo.
Pregled 36 študij na živalih je pokazal, da lahko rodiola izboljša učenje in spomin.
Študija na živalih je pokazala, da že en sam odmerek rodiole poveča spomin in deluje antidepresivno na miših. Predlagal je, da bi lahko rhodiola postala dobro orodje za povečanje kognicije in preprečevanje motenj razpoloženja pri ljudeh.
Druga raziskava je pokazala, da lahko terapevtske lastnosti rodiole koristijo številnim boleznim, povezanim s staranjem. Raziskovalci so pozvali k dodatnim raziskavam, da bi premostili vrzel med eksperimentalnimi rezultati in kliničnimi aplikacijami.

• 5. Lahko izboljša učinkovitost vadbe

Rhodiola naj bi izboljšala športne rezultate z zmanjšanjem telesne in duševne utrujenosti ter povečanjem antioksidativnega delovanja.
Vendar so rezultati raziskav mešani.
Pozitivno pa je ena študija na živalih pokazala, da lahko rodiola izboljša mišično moč in moč pri podganah. V študiji so podgane po vadbi z odpornostjo dobile ekstrakt Rhodiole rosea v kombinaciji z drugo spojino v rodioli, imenovano Rhaponticum carthamoides (Rha).
Druga študija je pokazala, da zaužitje rodiole skrajša reakcijski čas in skupni odzivni čas pri mladih, zdravih, fizično aktivnih moških. Prav tako je povečal antioksidativno aktivnost, vendar ni vplival na splošno vzdržljivost.
V drugih študijah je bilo dokazano, da rodiola izboljša učinkovitost vadbe z zmanjšanjem zaznanega napora ali tega, kako močno so udeleženci čutili, da njihovo telo deluje (14 Zaupanja vreden vir).
Na skeptični strani raziskava kaže na študije, ki kažejo, da dodatek rodiole ni spremenil privzema kisika ali mišične zmogljivosti in ni okrepil imunskega sistema maratoncev.
Tudi Nacionalni center za komplementarno in integrativno zdravje opozarja, da ni dovolj dokazov iz študij na ljudeh za sklep, da je rodiola koristna za kakršno koli uporabo, povezano z zdravjem. Delni razlog za to je lahko, da raziskovalci še ne razumejo natančno, kako rodiola vpliva na človeško zmogljivost.

• 6. Lahko pomaga pri obvladovanju sladkorne bolezni

Sladkorna bolezen je stanje, ki se pojavi, ko vaše telo razvije zmanjšano sposobnost proizvajanja hormona inzulina ali odzivanja nanj, kar povzroči visoko raven sladkorja v krvi.
Ljudje s sladkorno boleznijo pogosto uporabljajo injekcije inzulina ali zdravila, ki povečajo občutljivost za inzulin, da bi bolje uravnavali raven sladkorja v krvi.
Zanimivo je, da raziskave na živalih kažejo, da lahko rodiola pomaga izboljšati obvladovanje sladkorne bolezni.
Dokazano je, da spojina salidrozid v rodioli pomaga zaščititi pred sladkorno boleznijo in diabetično nefropatijo (boleznijo ledvic) pri podganah.
Te študije so bile izvedene na podganah, zato njihovih rezultatov ni mogoče posplošiti na ljudi. Vendar pa so prepričljiv razlog za raziskovanje učinkov rodiole na sladkorno bolezen pri ljudeh.
Če imate sladkorno bolezen in želite jemati dodatke rodiole, se najprej pogovorite s svojim dietetikom ali zdravnikom.

• 7. Lahko ima lastnosti proti raku

Salidrozid, močna sestavina rodiole, je bil raziskan zaradi njegovih protirakavih lastnosti.
Študije v epruveti in na živalih so pokazale, da lahko zavira rast rakavih celic pljuč, mehurja, želodca in debelega črevesa.
Posledično so raziskovalci domnevali, da je rodiola lahko koristna pri zdravljenju številnih vrst raka.
Vendar, dokler ne bodo na voljo študije na ljudeh, ni znano, ali lahko rodiola pomaga pri zdravljenju raka.