AOGUBIO Magnesium malate o loʻo faʻaalia le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina ma e masani ona faʻaaogaina e togafitia ai le vaivai, vaivai maso, faʻamaʻi toto suka ma isi mea. O su'esu'ega e fa'ailoa mai e sili atu le mitiia e le tino o le magnesium pe a fetaui ma isi mea'ai, e pei o le magnesium glycinate, nai lo le na'o ia. Faitau faʻamatalaga e aʻoaʻo atili ai e uiga i le magnesium malate, ona aoga, aʻafiaga itu ma le aofaʻi o vailaʻau talafeagai.
O le a le Magnesium Malate?
Magnesium malate o se vailaʻau vailaʻau e aofia ai le magnesium ma le malic acid, o se metabolite faʻavae, o lona uiga e gaosia i le taimi o le metabolism.
O le malic acid e iai foi sona sao i le faatonutonuina o meaʻai. "[E] fesoasoani faapitoa i le gaosiga o le NADH (nicotinamide adenine dinucleotide plus hydrogen), lea e fesoasoani mulimuli ane e maua mai ai le ATP (adenosine triphosphate) e faʻaaogaina e o tatou tino mo le malosi," o le tala lea a Maria Sylvester Terry, o se tagata suʻesuʻe o meaʻai ma meaʻai e faʻavae i Louisiana.
"O le malic acid faaopoopo ua faʻaalia e fesoasoani e faʻaleleia le tiga ma le vaivai i tagata gasegase i le fibromyalgia pe a tuʻufaʻatasia ma le magnesium," o lana faʻaopoopo mai lea. E maua foi i le tele o fuala'au aina, e saofagā i le tofo oona.
O le magnesium ma le malic acid o loʻo i ai a latou lava manuia faʻalesoifua maloloina, ma e ui o le magnesium e le mautu na o ia, o le malic acid e avea o se puna o le mautu ma e mafai ona faʻaogaina e le tino, o le tala lea a Scott Keatley, o se tagata suʻesuʻe o meaʻai ma meaʻai e faʻavae i New. Ioka.
Magnesium Malate vs. Magnesium
O le Magnesium malate o se fa'aopoopoga o lo'o i ai le magnesium, o se tasi o minerale sili ona tele o le tino lea e saofagā i le sili atu i le 300 fa'agaioiga olaola, e aofia ai le gaosiga o porotini, fa'atonutonuina o le toto, fa'atonutonuina o le kulukose toto ma isi mea. E tele ituaiga o magnesium o loʻo maua ile fomu faʻaopoopo, e aofia ai le magnesium citrate, magnesium oxide, magnesium sulfate ma le magnesium malate. Peitaʻi, o ituaiga taʻitasi e iai ona aogā.
"I le faʻatusatusaga tuusaʻo, o le magnesium malate ma le magnesium glycinate e foliga mai o loʻo i ai i le tele o mea olaola, e fetaui mo i latou o loʻo vaʻavaʻai e faʻaleleia lelei a latou maualuga o le magnesium e aunoa ma le faʻafitauli o le manava," o le tala lea a Keatley. "O le magnesium oxide, i le isi itu, e aoga mo nisi faʻamoemoega (e pei o le toomaga mo taimi pupuu mai le manava), atonu e le o se filifiliga sili lea mo le faʻatalanoaina o se magnesium deficiency ona o lona maualalo ifo," o lana faʻaopoopo mai lea. "Manesium chloride e taia le ogatotonu i le tulaga o le mitiia."
Fa'amanuiaga e ono mafai
E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai le aoga o le magnesium.
E ui e le o taulaʻi uma i le magnesium malate, e tutusa lava faʻamanuiaga e faʻaaogaina. Ae, e manaʻomia tele suʻesuʻega ile magnesium malate.
O nisi nei o faʻamanuiaga e mafai ona fesoʻotaʻi ma le magnesium malate.
- E mafai ona fa'aleleia ai lagona
Ua faʻaaogaina le magnesium e togafitia ai le atuatuvale talu mai le 1920s.
O le mea e malie ai, o se suʻesuʻega e tasi i le 8,894 tagata matutua na maua ai le maualalo o le magnesium intake e fesoʻotaʻi ma se maualuga maualuga o le atuatuvale.
O nisi suʻesuʻega ua maua ai o le ave o le magnesium e mafai ona fesoasoani e puipuia le atuatuvale ma faʻaleleia ai lagona.
O le isi iloiloga o suʻesuʻega e 27 na faʻaalia ai o le maualuga o le faʻaaogaina o le magnesium e fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o faʻamaoniga o le atuatuvale, ma fautua mai o le faʻaogaina o mea faʻaopoopo e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le soifua maloloina o le mafaufau.
- E mafai ona fa'aleleia le pulea o le suka toto
O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le maualuga o le faʻaaogaina o le magnesium e mafai ona fesoʻotaʻi ma le maualalo o le lamatiaga o le maʻisuka ituaiga 2.
O le fa'aaogaina o mea fa'aopoopo i le magnesium e mafai fo'i ona fesoasoani e fa'aleleia atili le fa'atonutonuina o le suka toto ma le fa'alogoina o le inisalini.
O le inisalini o le hormone e nafa ma le felauaiga o le suka mai lou toto i totonu o lau aano. O le fa'ateleina o le fa'alogoina o le inisalini e mafai ona fesoasoani i lou tino e fa'aoga lelei ai lenei hormone taua e fa'amautu ai le maualuga ole suka ole toto.
O se tasi iloiloga tele o suʻesuʻega e 18 na faʻaalia ai o le faʻaaogaina o mea faaopoopo o le magnesium e faʻaitiitia ai le maualuga o le suka i tagata e maua i le maʻisuka. E fa'ateleina ai fo'i le ma'ale'ale o le inisalini i tagata e ono maua i le ma'i suka.
- E mafai ona faaleleia le faatinoga o faamalositino
O le magnesium e faia se sao tutotonu i le gaioiga o maso, gaosiga o le malosi, faʻaogaina o le okesene, ma le paleni eletise, o mea uma ia e taua pe a oʻo mai i le faʻamalositino.
E tele suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le faʻaaogaina o le magnesium e mafai ona faʻaleleia ai le tino.
O se suʻesuʻega a manu na maua ai o le magnesium na faʻaleleia le faʻatinoga o faʻamalositino.
Na faʻaleleia ai le maua o le malosi mo sela ma fesoasoani e aveese le lactate mai maso. E mafai ona fa'atupuina le lactate pe a fa'amalositino ma fesoasoani i le tiga o maso.
O le a le isi mea, o le malic acid ua suʻesuʻeina foi mo lona gafatia e faʻaleleia le toe faʻaleleia o maso ma faʻaitiitia le vaivai i tagata taʻalo tumau.
- E mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le tiga tumau
Fibromyalgia o se ma'i tumau e mafua ai le tiga o maso ma le agavaivai i le tino atoa.
O nisi suʻesuʻega e faʻaalia ai le magnesium malate e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ona faʻaʻailoga.
O se suʻesuʻega e tasi i fafine e 80 na iloa ai o le maualuga o le toto o le magnesium e masani ona maualalo i latou e iai le fibromyalgia.
Ina ua ave e fafine le 300 mg o le magnesium citrate i le aso mo le 8 vaiaso, o latou faʻaʻailoga ma le aofaʻi o mea faʻafefe na latou oʻo i ai na faʻaititia tele, pe a faʻatusatusa i se vaega e pulea.
Fa'afefea ona Su'esu'eina le Magnesium Malate Dosage
Ole aofaʻi ole magnesium malate supplement e ave e le tagata e mafai ona fesuisuiaʻi e faʻatatau i le tele o mea, e pei o le matua, tulaga o le soifua maloloina, metabolism, tulaga o le olaga ma amioga masani, fai mai Keatley. Ae ui i lea, e taua le le faʻaaogaina o le sili atu i le 350 milligrams o le magnesium malate i le aso, ona o le faʻaaogaina tele o soʻo se ituaiga o magnesium e mafai ona oʻo atu ai i aʻafiaga leaga e pei o le manava, faufau poʻo le manava manava, o lana faʻaopoopo mai lea.
E pei o faʻaopoopoga uma, talanoa i se tausi soifua maloloina aʻo leʻi faʻapipiʻi le magnesium malate i lau faʻasologa o le soifua maloloina i aso taʻitasi e fuafua ai pe saʻo le faʻaopoopoga mo ou manaʻoga faʻalesoifua maloloina ma fuafua se vailaʻau saogalemu.
Tusitala tusiga: Niki Chen
Taimi meli: Apr-23-2024
