Haddii aad raadinayso kaabis dabiici ah si aad uga faa'iidaysato maqaarkaaga iyo guud ahaan caafimaadkaaga, ha ka fogaan Astaxanthin. Antioxidant-kan xoogga leh ayaa fiiro gaar ah u yeelanaya faa'iidooyin caafimaad oo badan, iyo sabab wanaagsan. Maqaalkan, waxaan ku baari doonaa faa'iidooyinka kala duwan ee astaxanthin, sida loo isticmaalo kabitaan ahaan, waxyeellooyin ka iman kara, iyo ilaha dabiiciga ah ee ugu fiican.
Waa maxay astaxanthin?
Astaxanthin waa midabka carotenoid ee laga helo noocyada kala duwan ee xayawaanka badda iyo dhirta. Waxay siinaysaa salmon, shrimp iyo cuntooyinka kale ee badda midab casaan ama casaan ah. Astaxanthin waxaa lagu yaqaanaa sifooyinkeeda antioxidant-ka ee xoogga badan, ka caawinta inay unugyada ka ilaaliyaan waxyeellada ay keenaan xagjirrada xorta ah. Tani waxay ka dhigaysaa kabitaan aad u wanaagsan oo lagu taageerayo caafimaadka guud.
Faa'iidooyinka Caafimaadka Astaxanthin
Faa'iidooyinka astaxanthin ee ballaaran ayaa ka dhigaya kabitaan caan ah oo loogu talagalay kuwa raadinaya inay taageeraan caafimaadka guud. Qaar ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee astaxanthin waxaa ka mid ah:
- - Caafimaadka Maqaarka:Astaxanthin ayaa lagu muujiyay in ay taageerto caafimaadka maqaarka iyada oo la dhimayo muuqaalka xadadka wanaagsan iyo laalaabyada, hagaajinta barti maqaarka, iyo ilaalinta waxyeellada UV.
- -Caafimaadka Isha:Astaxanthin waxaa laga yaabaa inay caawiso taageerada caafimaadka indhaha iyadoo yaraynaysa khatarta da'da ee hoos u dhaca maskaxda iyo hagaajinta aragga.
- - Caafimaadka Wadnaha:Astaxanthin ayaa lagu muujiyay in ay taageerto caafimaadka wadnaha iyada oo la yareeyo bararka, hagaajinta socodka dhiigga, iyo hoos u dhigista cadaadiska dhiigga.
- - Taageerada difaaca:Astaxanthin waxay gacan ka geysan kartaa taageeridda nidaamka difaaca adoo yareynaya bararka iyo walbahaarka oksida.
- - Waxqabadka Ciyaaraha:Astaxanthin ayaa lagu muujiyay in ay wanaajiso dulqaadka, yareyso daalka muruqa, iyo xawaaraha soo kabashada wakhtiga jimicsiga ka dib.
Qiyaasta iyo isticmaalka
Marka qaadashadaastaxanthin kabitaan ahaan, qiyaasta qiyaasta ayaa kala duwanaan karta iyadoo ku saleysan shaqsiga iyo yoolalka caafimaad ee gaarka ah. Kahor intaadan bilaabin wax kabitaan ah oo cusub, waxaa fiican inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad. Guud ahaan, qiyaasta 4-12 mg maalintii waxaa loo tixgeliyaa badbaado iyo waxtar u leh dadka intooda badan. Kaabayaasha Astaxanthin waxay ku yimaadaan noocyo kala duwan, oo ay ku jiraan kaabsal, softgels, iyo xitaa kiriimyada jirka la mariyo oo aad ugu fiican maqaarkaaga.
waxyeelo
Halkaastaxanthin guud ahaan waxaa loo arkaa inay badbaado u tahay dadka intooda badan, waxaa jira qaar ka mid ah waxyeellooyin ka iman kara oo laga digtoonaado. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara:
- - calool xanuun
- - lalabo
- - shuban
- - Isbeddelka midabka maqaarka
Sida kabitaan kasta, waxaa muhiim ah in lagu bilaabo qiyaas hoose oo si tartiib tartiib ah loo kordhiyo qiyaasta si loo qiimeeyo jawaabta jidhkaaga. Haddii aad la kulanto falcelin xun, waxaa fiican inaad joojiso isticmaalka oo la tasho xirfadle daryeel caafimaad.
Ilaha dabiiciga ah ee astaxanthin
Marka lagu daro qaadashada supplements astaxanthin, waxaad sidoo kale ku dari kartaa ilaha cuntada dabiiciga ah ee astaxanthin cuntadaada. Qaar ka mid ah ilaha ugu wanaagsan ee astaxanthin waxaa ka mid ah:
- - Duurku wuxuu qabtay salmon
- - Saliid Krill
- - shrimp
- - aargoosatada
- - tufaax
- - Kaabista Microalgae
At Aogubio, waxaan ku takhasusay soo saarista iyo qaybinta nafaqooyinka tayada sare leh, oo ay ku jiraan supplements astaxanthin. Alaabadayada waxaa loogu talagalay in lagu taageero guud ahaan caafimaadka iyo fayoobaanta, iyadoo diiradda la saarayo maaddooyinka dabiiciga ah iyo kuwa waara. Waxaan fahamsanahay muhiimada ay leedahay bixinta kaabooyin la isku halayn karo oo wax ku ool ah oo la siinayo dawooyinka, cuntada, nafaqeynta iyo warshadaha qurxinta.
Astaxanthin waa antioxidant awood leh oo faa'iidooyin badan u leh maqaarka iyo guud ahaan caafimaadka. Haddii aad rabto inaad taageerto maqaarka, caafimaadka indhaha, caafimaadka wadnaha, ama nidaamka difaaca, astaxanthin waxay noqon kartaa kabitaan faa'iido leh oo mudan in la tixgeliyo. Sida dheeri kasta, waa muhiim inaad si mas'uuliyad leh u isticmaasho astaxanthin oo aad la tashato xirfadle daryeel caafimaad ka hor inta aanad bilaabin nidaam daaweyn cusub. Isticmaalka saxda ah iyo qiyaasta saxda ah, waxaad la kulmi kartaa faa'iidooyinka badan ee Astaxanthin ay bixiso.
Qoraalka:Rachel Ning
Waqtiga boostada: Jan-04-2024
