AOGUBIO Magnesium malate waxay ku faantaa faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan waxaana caadi ahaan loo isticmaalaa daawaynta daalka, daciifnimada murqaha, habacsanaanta sonkorta dhiigga iyo wax ka badan. Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in jidhku si fiican u nuugo magnesium marka lagu daro nafaqooyinka kale, sida magnesium glycinate, halkii uu kaligiis ahaan lahaa. Akhri si aad wax badan uga barato magnesium malate, faa'iidooyinkeeda, waxyeellooyinkeeda iyo qiyaasta saxda ah ee qiyaasta.
Waa maxay Magnesium Malate?
Magnesium malate waa unug kiimiko ah oo ka kooban magnesium iyo malic acid, taas oo ah dheef-shiid kiimikaad aasaasiga ah, taas oo macnaheedu yahay in la soo saaro inta lagu jiro dheef-shiid kiimikaad.
Malic acid waxa kale oo ay door ka ciyaartaa nidaaminta aashitada cuntada. "[Waxay] si gaar ah gacan uga geysataa wax soo saarka NADH (nicotinamide adenine dinucleotide iyo hydrogen), taas oo ugu dambeyntii ka caawisa soo saarista ATP (adenosine triphosphate) ee jirkeenu u isticmaalo tamarta," ayuu yiri Maria Sylvester Terry, oo ah cunto yaqaan iyo nafaqeeye diiwaangashan oo ku salaysan Louisiana.
"Aashitada malic acid ee dheeriga ah ayaa lagu muujiyey inay gacan ka geysato hagaajinta xanuunka iyo daalka bukaanada qaba fibromyalgia marka lagu daro magnesium," ayay ku dartay. Waxa kale oo laga helaa miro badan, oo wax ka tarta dhadhanka dhanaan.
Magnesium iyo malic acid labaduba waxay leeyihiin faa'iidooyin caafimaad oo gaar ah oo u gaar ah, halka magnesium uu yahay mid aan xasilloonayn keligiis, malic acid waxay u shaqeysaa sida isha xasiloonida oo ay heli karto jirka si uu u isticmaalo, ayuu yidhi Scott Keatley, cunto yaqaan iyo nafaqeeye diiwaangashan oo ku salaysan New York.
Magnesium Malate vs. Magnesium
Magnesium malate waa kabitaan ka kooban magnesium, waa mid ka mid ah macdanta ugu badan ee jidhku leeyahay oo ka qayb qaadata in ka badan 300 falgal bayoloji ah, oo ay ku jiraan soo saarista borotiinka, nidaaminta cadaadiska dhiigga, xakamaynta gulukoosta dhiigga iyo qaar kale. Noocyo kala duwan oo magnesium ah ayaa lagu heli karaa qaab dheeri ah, oo ay ku jiraan magnesium citrate, magnesium oxide, magnesium sulfate iyo magnesium malate. Si kastaba ha ahaatee, nooc kastaa wuxuu leeyahay faa'iidooyin u gaar ah.
"Isbarbardhigga tooska ah, magnesium malate iyo magnesium glycinate waxay u muuqdaan inay ka mid yihiin foomamka bioavailable ee dheeraadka ah, oo ku habboon kuwa raadinaya inay si wax ku ool ah u kordhiyaan heerarka magnesium iyaga oo aan lahayn raaxo la'aanta caloosha," ayuu yidhi Keatley. "Magnesium oxide, dhanka kale, iyadoo faa'iido u leh ujeedooyinka qaarkood (sida gargaarka muddada-gaaban ee calool-istaagga), waxaa laga yaabaa inaysan ahayn doorashada ugu fiican ee wax looga qabanayo yaraanta magnesium sababtoo ah nuugista hoose," ayuu raaciyay. "Magnesium chloride wuxuu ku dhacaa meel dhexe marka loo eego nuugista."
Faa'iidooyinka suurtagalka ah
Daraasado badan ayaa muujiyay faa'iidooyinka suurtagalka ah ee magnesium.
Iyadoo aan dhammaantood diiradda lagu saarin malate magnesium, faa'iidooyin isku mid ah ayaa laga yaabaa inay khuseeyaan. Hase yeeshee, cilmi-baaris dheeraad ah oo ku saabsan malate magnesium si gaar ah ayaa loo baahan yahay.
Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka laga yaabo inay la xiriiraan magnesium malate.
- Waxaa laga yaabaa inay niyadda kordhiso
Magnesium waxa loo isticmaalay in lagu daweeyo niyad-jabka ilaa 1920-kii.
Waxa xiiso leh, hal daraasad oo lagu sameeyay 8,894 qaangaar ah ayaa lagu ogaaday in qaadashada magnesium aad u yar ay la xiriirto khatar sare oo niyad jab ah.
Cilmi-baadhisyada qaarkood waxay ogaadeen in qaadashada magnesium ay ka caawin karto ka hortagga niyad-jabka iyo kor u qaadida niyadda.
Dib u eegis kale oo lagu sameeyay 27 cilmi-baaris ayaa muujisay in qaadashada sare ee magnesium ay la xiriirto hoos u dhaca calaamadaha niyad-jabka, taas oo soo jeedinaysa in qaadashada daawooyinka afka laga qaato ay gacan ka geysan karto hagaajinta caafimaadka maskaxda.
- Waxa laga yaabaa inay horumariso xakamaynta sonkorta dhiigga
Daraasaduhu waxay muujinayaan in qaadashada sare ee magnesium ay la xiriirto khatarta hoose ee nooca 2 ee sonkorowga.
Qaadashada dheellitirka magnesium waxay sidoo kale caawin kartaa hagaajinta xakamaynta sonkorta dhiigga iyo dareenka insulinta.
Insulintu waa hoormoonka mas'uulka ka ah in sonkorta dhiiggaaga ka soo qaada unugyadaada. Kordhinta dareenka insulinta waxay kaa caawin kartaa jidhkaaga inuu si hufan u isticmaalo hoormoonkan muhiimka ah si loo hubiyo heerka sonkorta dhiiggaaga.
Mid ka mid ah dib-u-eegis ballaaran oo 18 cilmi-baaris ah ayaa muujisay in qaadashada kaabisyada magnesium ay hoos u dhigtay heerarka sonkorta dhiigga ee dadka qaba xanuunka macaanka. Waxa kale oo ay kordhisay dareenka insulin ee dadka khatarta ugu jira in uu ku dhaco cudurka macaanka.
- Waxa laga yaabaa inay kor u qaaddo waxqabadka jimicsiga
Magnesium waxa ay kaalin dhexe ka ciyaartaa shaqada murqaha, wax soo saarka tamarta, nuugista oksijiinta, iyo dheelitirka elektrolytka, kuwaas oo dhamaantood ah arrimo muhiim ah marka ay timaado jimicsiga.
Daraasado dhowr ah ayaa muujinaya in qaadashada maadooyinka magnesium ay kor u qaadi karto waxqabadka jirka.
Mid ka mid ah daraasadda xayawaanka ayaa lagu ogaaday in magnesium uu hagaajiyay waxqabadka jimicsiga.
Waxay xoojisay helitaanka tamarta unugyada waxayna ka caawisay nadiifinta caanaha muruqa. Lactate waxay ku dhismi kartaa jimicsi waxayna ka qayb qaadan kartaa xanuunka murqaha.
Waxa intaa dheer, malic acid ayaa sidoo kale lagu bartay awoodda ay u leedahay in ay kor u qaaddo soo kabashada murqaha oo ay yareyso daalka ciyaartoyda dulqaadka leh.
- Waxaa laga yaabaa inay kaa caawiso dhimista xanuunka daba dheeraada
Fibromyalgia waa xaalad dabadheeraad ah oo sababa murqo xanuun iyo jilicsanaanta jirka oo dhan .
Cilmi-baadhisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in magnesium malate ay kaa caawin karto yaraynta calaamadaha.
Hal daraasad oo 80 haween ah ayaa lagu ogaaday in heerarka dhiigga ee magnesium ay u janjeeraan inay ka hooseeyaan kuwa qaba fibromyalgia.
Marka haweenku qaataan 300 mg magnesium citrate maalin kasta toddobaadyada 8, astaamahooda iyo tirada dhibcaha jilicsan ee ay la kulmeen ayaa si weyn hoos ugu dhacay, marka la barbardhigo kooxda kantaroolka.
Sida loo go'aamiyo qiyaasta Magnesium Malate
Qadarka kabka magnesium malate ee qofku qaato way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xidhan dhawr arrimood, sida da'da, xaaladaha caafimaad, dheef-shiid kiimikaad, arrimo qaab nololeed iyo caadooyin cunto, ayuu yidhi Keatley. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in aan la isticmaalin in ka badan 350 milligram oo magnesium malate ah maalintii, sababtoo ah isticmaalka xad-dhaafka ah ee nooc kasta oo magnesium ah waxay u horseedi kartaa saameyn xun sida shuban, lallabbo ama calool xanuun, ayuu raaciyay.
Sida dhammaan kaabisyada, la hadal bixiye daryeel caafimaad ka hor intaadan ku darin magnesium malate nidaamkaaga fayoqabka maalinlaha ah si loo go'aamiyo haddii kaabashadu ay ku habboon tahay baahiyahaaga caafimaad iyo si loo go'aamiyo qiyaas badbaado leh.
Qorista maqaalka: Niki Chen
Waqtiga boostada: Abriil-23-2024
