У чему вам може помоћи Рходиола Росеа?

• 1. Може помоћи у смањењу стреса

Родиола је дуго позната као адаптоген, природна супстанца која повећава отпорност вашег тела на стрес на неспецифичне начине.
Сматра се да конзумирање адаптогена током стресних времена помаже да се боље носите са стресним ситуацијама.
Такође се показало да родиола побољшава симптоме сагоревања, који се могу јавити код хроничног стреса. Једна студија је укључивала 118 људи са изгарањем изазваним стресом који су узимали 400 мг родиоле дневно током 12 недеља. Учесници студије су показали јасно побољшање у различитим симптомима као што су стрес и депресија који се обично повезују са сагоревањем.
Највећи напредак се десио током прве недеље и наставио се током студије. Истраживачи су приметили да је ово прво испитивање које је испитивало клиничке резултате лечења сагоревања родиолом. Резултати су били охрабрујући и препоручили су даља испитивања.

• 2. Може помоћи код умора

Стрес, анксиозност и неадекватан сан су само неки од фактора који могу допринети умору, што може изазвати осећај физичког и менталног умора.
Због својих адаптогених својстава, сматра се да родиола помаже у ублажавању умора.
У једној студији, 100 људи са симптомима хроничног умора примало је 400 мг родиоле сваког дана током 8 недеља. Доживели су значајна побољшања у:
симптоми стреса
умор
Квалитет живота
расположење
концентрација
Ова побољшања су примећена након само 1 недеље лечења и наставила су да се побољшавају током последње недеље студије.

• 3. Може помоћи у смањењу симптома депресије

Депресија је уобичајена, али озбиљна болест која негативно утиче на то како се осећате и понашате.
Сматра се да се то дешава када хемикалије у вашем мозгу које се називају неуротрансмитери постану неуравнотежене. Здравствени радници обично прописују антидепресиве како би помогли у исправљању ових хемијских неравнотежа.
Претпоставља се да Рходиола росеа може имати антидепресивна својства која помажу у равнотежи неуротрансмитера у вашем мозгу.
Једна студија је упоредила ефекте родиоле са уобичајено прописаним антидепресивом сертралином, који се продаје под именом Золофт. У студији, 57 људи са дијагнозом депресије насумично је распоређено да примају родиолу, сертралин или плацебо пилуле током 12 недеља.
Док су родиола и сертралин смањили симптоме депресије, сертралин је имао већи ефекат. Међутим, родиола је произвела мање нежељених ефеката и боље се толерисала.

• 4. Може побољшати функцију мозга

Вежбање, правилна исхрана и добар сан су сигурни начини да ваш мозак буде јак.
Неки суплементи такође могу помоћи, укључујући родиолу.
Прегледом 36 студија на животињама закључено је да родиола може побољшати учење и функцију памћења.
Студија на животињама показала је да само једна доза родиоле повећава памћење и има антидепресивни ефекат на мишеве. Сугерише да би родиола могла постати добро средство за повећање когниције и супротстављање поремећајима расположења код људи.
Други преглед истраживања закључио је да терапеутска својства родиоле могу имати користи од многих болести повезаних са старењем. Истраживачи су позвали на додатна истраживања како би се премостио јаз између експерименталних резултата и клиничких примена.

• 5. Може побољшати перформансе вежбања

За родиолу се тврди да побољшава спортске перформансе смањењем физичког и менталног умора и повећањем антиоксидативне активности.
Међутим, резултати истраживања су помешани.
Са позитивне стране, једно истраживање на животињама показало је да родиола може побољшати снагу мишића и снагу код пацова. У студији, пацовима је дат екстракт Рходиола росеа у комбинацији са другим једињењем у родиоли под називом Рхапонтицум цартхамоидес (Рха) након вежбања отпора.
Друга студија је показала да узимање родиоле скраћује време реакције и укупно време одговора код младих, здравих, физички активних мушкараца. Такође је повећао антиоксидативну активност, али није имао утицаја на укупну издржљивост.
У другим студијама, показало се да родиола побољшава перформансе вежбања смањујући перципирани напор или колико су учесници осећали да њихова тела раде (14 Поуздани извор).
Са скептичне стране, истраживање указује на студије које показују да суплементација родиоле није променила унос кисеоника или перформансе мишића и није побољшала имуни систем маратонских спортиста.
Такође, Национални центар за комплементарно и интегративно здравље упозорава да нема довољно доказа из студија на људима да би се закључило да је родиола корисна за било какву употребу у вези са здрављем. Део разлога за ово може бити тај што истраживачи још увек не разумеју тачно како родиола утиче на људске перформансе.

• 6. Може помоћи у управљању дијабетесом

Дијабетес је стање које се јавља када ваше тело развије смањену способност да производи или реагује на хормон инсулин, што доводи до високог нивоа шећера у крви.
Људи са дијабетесом обично користе ињекције инсулина или лекове који повећавају осетљивост на инсулин како би боље управљали нивоом шећера у крви.
Занимљиво је да истраживања на животињама сугеришу да родиола може помоћи у побољшању управљања дијабетесом.
Показало се да једињење салидрозида у родиоли помаже у заштити од дијабетеса и дијабетичке нефропатије (болести бубрега) код пацова.
Ове студије су спроведене на пацовима, тако да се њихови резултати не могу генерализовати на људе. Међутим, они су убедљив разлог да се истраже ефекти родиоле на дијабетес код људи.
Ако имате дијабетес и желите да узимате суплементе родиоле, прво разговарајте са својим дијететичаром или лекаром.

• 7. Може имати својства против рака

Салидрозид, моћна компонента родиоле, је истражен због својих антиканцерогених својстава.
Студије у епруветама и на животињама показале су да може инхибирати раст ћелија рака плућа, бешике, желуца и дебелог црева.
Као резултат тога, истраживачи су сугерисали да родиола може бити корисна у лечењу многих врста рака.
Међутим, док студије на људима не постану доступне, остаје непознато да ли родиола може помоћи у лечењу рака.