Магнезијум треонат, или магнезијум Л-треонат, је синтетизовани облик магнезијума. Хемијски, то је со која се формира када произвођач комбинује магнезијум са треонском киселином. Ова киселина је производ метаболичког распада витамина Ц.
Тело може лако да апсорбује магнезијум треонат. Неке студије на животињама откриле су да је магнезијум треонат ефикаснији у повећању јона магнезијума у мозгу и побољшању когнитивних функција од магнезијум сулфата. Стога, лекари могу препоручити магнезијум Л-треонат за нормализацију нивоа магнезијума код појединца и за потенцијалне користи за мозак.
Које су предности магнезијум Л-треоната?
Ако вам је важна подршка у раду мозга, можда бисте желели да размислите о узимању магнезијум Л-треоната. Не само да се показало да повећава циркулишуће нивое магнезијума у мозгу, што помаже у заштити мозга од когнитивног пада у вези са годинама; такође подстиче још три аспекта когнитивног здравља:
- Побољшава краткорочну и дугорочну меморију—Клиничка студија објављена у часопису Неурон показала је да повећање нивоа магнезијума у мозгу коришћењем магнезијум Л-треоната може побољшати учење и памћење.
- Подржава нормалну стимулацију можданих ћелија—ваше мождане ћелије „разговарају“ једна са другом преко неуротрансмитера, хемијских гласника који преносе информације у и из мозга, омогућавајући вам да схватите свет око себе. Здрави нивои магнезијума помажу у промовисању ове комуникације неурон-на-неурони тако што одржавају стимулацију рецептора можданих ћелија повезаних са развојем мозга, памћењем и учењем. Одржавање нормалне стимулације неурона је кључно за подржавање расположења, памћења и здраве когнитивне функције.
- Формирање нових можданих ћелија и синапси—Добијање довољно магнезијума помаже вашем мозгу да одржи и формира здраве мождане ћелије и синапсе. Ово одржава функцију вашег мозга младалачком
Пошто магнезијум Л-треонат може лако да подигне нивое магнезијума у мозгу, има потенцијал да побољша когнитивне функције. Међутим, истраживања су још увек у раној фази и углавном укључују животињске моделе.
На пример, студија Поузданог извора из 2020. о зебрици открила је да магнезијум треонат помаже у заштити од смрти можданих ћелија и очувању когнитивних функција.
Слично, студија из 2019. године која је користила мишји модел Паркинсонове болести открила је да магнезијум треонат успешно подиже ниво магнезијума у ликвору и штити од моторичких дефицита и губитка допаминских неурона.
Магнезијум треонат би могао имати користи од памћења и болова у нервима.
Зашто нам је потребан магнезијум у телу?
Магнезијум је минерал који је у изобиљу у телу и многим намирницама. Магнезијум је кључан за телесне процесе и укључен је у преко 300 ензимских реакција. Неопходно је за:
- синтезу протеина
- функција мозга
- функције мишића и нерава
- контрола шећера у крви
- регулација крвног притиска
- производња енергије
- гликолиза, разлагање глукозе за производњу енергије
- синтеза ДНК
- развој костију
- транспорт калцијума и калијума
Магнезијум Л-треонат: прах против капсула
- На старомодан начин
Можете га растворити у води или свом омиљеном здравом напитку.
Сада знате моћ магнезијума да подстиче мозак и зашто је магнезијум Л-треонат одличан у подржавању циркулишућих нивоа магнезијума – посебно у мозгу – али шта ако нисте превише жељни да додате још капсула вашој јутарњој рутини?
Увек се можете одлучити за узимање магнезијум Л-треоната у облику праха, што ће вам дати исте предности. Како треба мешати прах? Имате две опције:
- Смоотхие гооднесс
Ако сте љубитељ смутија, можете га учинити богатијим хранљивим састојцима тако што ћете додати мерицу магнезијум Л-треоната у протеински смоотхие и посипати мало цимета за мало антиоксиданса.
Дозирање:
Тренутно не постоји препоручена дневна доза за магнезијум Л-треонат. Међутим, многе компаније продају суплементе магнезијум Л-треоната који обезбеђују око 1500–2000 мг по дози.
Препоруке за унос магнезијума се разликују. Препоручени дијететски додаци (РДА) за мушкарце и жене старије од 31 године су 420 мг и 320 мг, респективно.
Међутим, према произвођачима, 2000 мг магнезијум Л-треоната садржи само 144 мг елементарног магнезијума.
Време поста: 23. април 2023
