అల్ఫాల్ఫా పౌడర్ మీకు మంచిదా?

అల్ఫాల్ఫా ఆకు ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

అల్ఫాల్ఫాను తరచుగా సూపర్‌ఫుడ్‌గా పరిగణిస్తారు, అయితే ఎందుకు? మీరు మీ జీవితంలో ఎక్కువ అల్ఫాల్ఫాను పొందడానికి ఇక్కడ 10 కారణాలు ఉన్నాయి:

1. ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ ప్యాక్

ఇది ఆకలి పుట్టించే కంటే తక్కువగా అనిపించినప్పటికీ, ఒక కప్పు అల్ఫాల్ఫా మొలకలు సుమారు ఒక గ్రాము ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్‌లను కలిగి ఉంటాయి. విత్తనాలను బట్టి స్థాయిలు మారుతూ ఉంటాయి కాబట్టి ఖచ్చితమైన పోషకాహార మొత్తాన్ని గుర్తించడం కష్టమని గుర్తుంచుకోండి.

నిపుణులు బరువు నిర్వహణ మరియు రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు. కానీ మీరు ఈ రోజువారీ ఆహార సిఫార్సును అందుకోవడంలో సహాయపడే ఆహారాలు కనుగొనడం కష్టంగా ఉండవచ్చు, మీ దినచర్యలో మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ మరియు డైటరీ ఫైబర్‌ను చేర్చడానికి అల్ఫాల్ఫా సులభతరమైన మార్గాలలో ఒకటి.

ఒక కప్పు అల్ఫాల్ఫాలో సగటున ఆరు కేలరీల కంటే ఎక్కువ ఉండవు, ఈ పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ప్రత్యేకమైన ఆహారంలో ఉన్నవారికి లేదా వారి క్యాలరీల వినియోగాన్ని పర్యవేక్షిస్తుంది.

2. యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం

ఆకుకూరలు తిని అలసిపోయిన వారికి అల్ఫాల్ఫా పరిష్కారం కావచ్చు. ఆకు కూరల యొక్క ప్రధాన పోషక ప్రయోజనాలలో ఒకటి అవి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉన్నాయి. ఈ వాస్తవం అల్ఫాల్ఫా ఆకు విషయంలో కూడా వర్తిస్తుంది, దీని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు కాలే మరియు బచ్చలికూర వంటి ఆకుకూరలను పోలి ఉంటాయి.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఆరోగ్యానికి ముఖ్య పదం, కానీ అవి ఎందుకు ముఖ్యమైనవి? సరళంగా చెప్పాలంటే, శరీరానికి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో (హానికరమైన అణువులు గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి), ఎర్రబడిన కండరాలు మరియు కీళ్లను నయం చేయడానికి మరియు రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అవసరం.

మీ భోజనంలో మొలకలను జోడించినా లేదా అల్ఫాల్ఫా సప్లిమెంట్లను తీసుకున్నా, ఈ మొక్కల ఆధారిత సూపర్‌ఫుడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్ల ప్రయోజనాలను పొందేందుకు మరొక మార్గాన్ని అందిస్తుంది.

3. విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది

ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ క్యారెట్లు మరియు నారింజలలో మాత్రమే కనిపించదు. పచ్చి మొలకెత్తిన అల్ఫాల్ఫా గింజల యొక్క ఒక సర్వింగ్ 8.2 mg విటమిన్ సిని అందిస్తుంది, ఇది ఈ విటమిన్ యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడంలో సుమారుగా 9% ఉంటుంది.

రోగనిరోధక శక్తి యొక్క సూపర్ పవర్స్‌కు బాగా ప్రసిద్ధి చెందింది, విటమిన్ సి సమర్థవంతమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతుదారు. దీని ప్రయోజనాలు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇవ్వడానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మించినవి.

కొల్లాజెన్, మరొక అధునాతన వెల్నెస్ పదం, నాడీ, ఎముక, మృదులాస్థి మరియు రక్త వ్యవస్థలతో సహా శరీరం యొక్క అనేక సున్నితమైన వ్యవస్థలను రక్షించే ప్రోటీన్. ఆరోగ్యకరమైన గోర్లు, వెంట్రుకలు మరియు చర్మానికి కూడా ఇది చాలా కీలకం, అంటే అల్ఫాల్ఫా కొల్లాజెన్‌ను నిర్మించడానికి అవసరమైన విటమిన్ సిని అందిస్తుంది, ఇది మీకు ఉత్తమంగా కనిపించడంలో మరియు అనుభూతి చెందడంలో సహాయపడుతుంది.

4. ఎముకలను బలపరుస్తుంది

ఒక కప్పు అల్ఫాల్ఫా మొలకలు సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ విటమిన్ కెలో 8% ఉంటుంది. అంతే కాదు, ఈ సీడ్ సూపర్‌ఫుడ్‌లో విటమిన్ కె అత్యంత సాధారణ విటమిన్. ఈ విటమిన్ K ఎముక ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం ఎందుకంటే ఇది ఎముక కణజాలాన్ని నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.

స్త్రీ పాల్గొనేవారి శ్రేణిపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, అదే విటమిన్‌ను తక్కువగా తీసుకునే పాల్గొనేవారి కంటే ఎక్కువ రోజువారీ విటమిన్ K తీసుకునే పాల్గొనేవారికి ఎముక విరిగిపోయే అవకాశం తక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు.

వృద్ధులకు, బోలు ఎముకల వ్యాధి ఉన్నవారికి లేదా ఎముకలను బలహీనపరిచే ఇతర పరిస్థితులకు, అల్ఫాల్ఫా మీ ఆహారంలో తగినంత మొత్తంలో విటమిన్ K ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి సులభమైన మార్గం.

5. భాస్వరం యొక్క మూలం

ఈ ముఖ్యమైన ఖనిజం ఇనుము మరియు జింక్ వలె ప్రజాదరణ పొందకపోయినా, బలమైన ఎముకలు మరియు దంతాలకు భాస్వరం కీలకం, DNA మరియు RNA ఏర్పడటానికి, ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు మూత్ర మార్గము అంటువ్యాధులతో (UTIs) పోరాడుతుంది.

UTI లకు చికిత్స చేస్తున్నప్పుడు, అధిక కాల్షియం స్థాయిల వల్ల కలిగే బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను భాస్వరం తిప్పికొడుతుంది. ఇది శరీరం అంతటా ప్రసరించడానికి మరియు ఆమ్ల (మరియు ఇన్ఫెక్షన్-పీడిత) బ్యాక్టీరియాను తటస్థీకరించడానికి కాల్షియంతో బంధించడం ద్వారా అలా చేస్తుంది.

భాస్వరం మూత్రపిండాలు మరియు మూత్రంలో రాళ్లను పొందే సంభావ్యతను తగ్గిస్తుందని నిపుణులు అంచనా వేస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, ఈ ఖనిజం శరీరంలో సహజంగా సంభవించదు మరియు ఆహారం ద్వారా మాత్రమే పొందవచ్చు.

అల్ఫాల్ఫా యొక్క ఒక సర్వింగ్ 70 mg ఫాస్పరస్‌ను అందిస్తుంది. అయితే, ఇది సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడంలో 1.7% మాత్రమే. దీని అర్థం అల్ఫాల్ఫా మాత్రమే శరీర అవసరాలను తీర్చదు.

6. ఐరన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది

భాస్వరం వలె, ఇనుము ఆహారం నుండి పొందే ముఖ్యమైన ఖనిజం. అల్ఫాల్ఫా ఒక సర్వింగ్‌లో 0.96 mg ఇనుమును అందిస్తుంది లేదా సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడం అవసరంలో 50%. ఐరన్ సూపర్‌ఫుడ్‌లో ఎక్కువగా ఉండే ఖనిజం కానప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడం, రక్తపోటును నియంత్రించడం, ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడం (ఈ ప్రక్రియను జీవక్రియగా సూచిస్తారు) మరియు ఆరోగ్యకరమైన నాడీ వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఇనుము అవసరం. ఐరన్ లోపాలు సర్వసాధారణం, ముఖ్యంగా స్త్రీలు మరియు గర్భిణీలలో, మరియు అత్యంత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో ఇనుము లోపం అనీమియా వంటి అనేక రకాల ఆరోగ్య సవాళ్లకు దారితీయవచ్చు.

అయినప్పటికీ, USలోని చాలా మందికి, అల్ఫాల్ఫా లేదా ఇతర కూరగాయలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మీ శరీరం ఈ కీలకమైన ఖనిజాన్ని పొందేలా చేస్తుంది.

7. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

అల్ఫాల్ఫా తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సమర్ధించగలదని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఎలుకలపై 2014లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో వారి రోజువారీ అల్ఫాల్ఫా తీసుకోవడం పెరగడం అనేది తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ యొక్క తగ్గిన మొత్తాలతో సహసంబంధం కలిగి ఉందని కనుగొనబడింది, లేకపోతే రక్తంలో కనిపించే హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తారు.

అల్ఫాల్ఫా మరియు తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ మధ్య సంబంధాన్ని నిరూపించే ఆధారాలు పరిశోధకులకు లేవు. అయినప్పటికీ, కొలెస్ట్రాల్ మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ యొక్క అనేక ఆహార సిఫార్సులను సూపర్‌ఫుడ్ తనిఖీ చేస్తుంది. భోజనంతో పాటు పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం మరియు చిక్కుళ్ళు వంటి మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్లపై ఆధారపడటం వంటి కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

8. మెనోపాజ్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు

అల్ఫాల్ఫా విత్తనాలు ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లకు సహజమైన మొక్కల ఆధారిత మూలం, ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్‌తో సమానమైన రసాయన సమ్మేళనం. కొంతమందికి, అల్ఫాల్ఫాను వారి ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల మెనోపాజ్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

మెనోపాజ్ అనేది శరీరం యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో భాగం మరియు శరీరం యొక్క సారవంతమైన కాలం ముగింపును సూచిస్తుంది. ఈ పరివర్తన కాలంలో, ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు మారుతాయి, శరీరం తిరిగి సమతుల్యం చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ప్రతిస్పందనల తరంగాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

హార్మోన్లలో తగ్గుదల తరచుగా అసౌకర్య రుతువిరతి లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది కాబట్టి, అల్ఫాల్ఫా ఆకు యొక్క ఈస్ట్రోజెనిక్ స్థాయిలు శరీరం యొక్క మొత్తం హార్మోన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడవచ్చు.

అంటే అల్ఫాల్ఫా గింజలను పచ్చిగా లేదా అల్ఫాల్ఫా మాత్రలుగా తీసుకోవడం వల్ల మూడ్ స్వింగ్‌లు, హాట్ ఫ్లాషెస్, నిద్రలేమి మరియు రాత్రి చెమటలు వంటి సాధారణ మెనోపాజ్ లక్షణాలను నిర్వహించడానికి ఒక మార్గాన్ని అందించవచ్చు. మెనోపాజ్‌లో ఉన్న వ్యక్తులకు, ఈ సూపర్‌ఫుడ్ యొక్క ఆకర్షణ కాదనలేనిది.

9. ఆరోగ్యకరమైన బరువు నిర్వహణకు లింక్ చేయబడింది

మీరు కొన్ని పౌండ్లను తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా లేదా ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి మార్గాల కోసం చూస్తున్నా, అల్ఫాల్ఫా అనేక బరువు నిర్వహణ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఈ విత్తనం చాలా తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి గొప్పగా చేస్తుంది.

అయినప్పటికీ, అల్ఫాల్ఫా ఆకులు ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటాయి, ఇది ఆకస్మిక కోరికలు తర్వాత తప్పుడు కోరికలు లేకుండా ఎక్కువసేపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఆహారంలో ఉన్న వ్యక్తులకు దాని స్పష్టమైన విజ్ఞప్తిని పక్కన పెడితే, నిపుణులు అల్ఫాల్ఫా యొక్క జీవక్రియ-పెంచే ప్రయోజనాలను కూడా ఇష్టపడతారు.

ఎలుకలపై చేసిన అధ్యయనం అల్ఫాల్ఫా శరీరం యొక్క శక్తి స్థాయిలను మరియు జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుందని చూపడం ద్వారా శరీరం నిష్క్రియంగా ఉన్నప్పుడు కూడా కొవ్వును కాల్చేస్తుంది. మానవ శరీరంపై అల్ఫాల్ఫా యొక్క జీవక్రియ ప్రభావాలను నిర్ధారించే డేటా ఇంకా లేనప్పటికీ, శాస్త్రవేత్తలు ప్రభావాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయని నమ్ముతారు.

10. మధుమేహం నిర్వహణ

అల్ఫాల్ఫాలోని అధిక-ఫైబర్ కంటెంట్ శరీరం యొక్క జీర్ణవ్యవస్థలో గ్లూకోజ్ శోషణను నెమ్మదిస్తుందని చాలా మంది నిపుణులు నమ్ముతారు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, డైటరీ సప్లిమెంట్‌గా తీసుకుంటే మధుమేహాన్ని నిర్వహించడానికి ఇది సహాయపడుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

మానవులపై చేసిన అధ్యయనాల నుండి ఎటువంటి ఆధారాలు లేనప్పటికీ, అల్ఫాల్ఫా యొక్క రసాయన కూర్పు సహజంగా శరీరం యొక్క రక్తంలో గ్లూకోజ్, కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (కొవ్వులు) స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని జంతువుల పరీక్ష సూచిస్తుంది.

వాస్తవానికి, మధుమేహంపై అల్ఫాల్ఫా యొక్క రసాయనికంగా సంక్లిష్ట ప్రయోజనాలు తక్కువగా ఉన్నాయి. బరువు నిర్వహణ మరియు మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించిన ఆహారం మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మరియు భవిష్యత్తులో ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి పునాది.

11. కార్డియోవాస్కులర్ హెల్త్

యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో కూడిన మొక్కల సమ్మేళనాలు అయిన ఫ్లేవనాయిడ్లు అల్ఫాల్ఫా ఆకులలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఫ్లేవనాయిడ్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపు నుండి ధమనులను రక్షించడం ద్వారా గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. అల్ఫాల్ఫా ఆకు రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తులకు కూడా సహాయపడవచ్చు.

అదేవిధంగా, అల్ఫాల్ఫా ఆకులో కనిపించే సపోనిన్లు కొలెస్ట్రాల్‌తో బంధిస్తాయి మరియు రక్తప్రవాహంలోకి దాని శోషణను తగ్గిస్తాయి. దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల కారణంగా, అల్ఫాల్ఫా హృదయ ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణను శుభ్రపరుస్తుంది, గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర ప్రసరణ రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

12. బ్లడ్ ప్రెజర్ మరియు సర్క్యులేషన్

అల్ఫాల్ఫా ఆకులో మంచి మొత్తంలో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ప్రసరణ మరియు రక్తపోటును ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే ముఖ్యమైన ఖనిజం. పెరిగిన పొటాషియం స్థాయిలు అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. మరోవైపు, సోడియం వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు రక్తపోటును పెంచుతుంది.

అల్ఫాల్ఫా ఆకు ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించడం ద్వారా రక్త ప్రసరణ లోపాలు మరియు అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శరీర కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ డెలివరీని కూడా పెంచుతుంది మరియు మొత్తం శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది.

13. కాగ్నిటివ్ ఫంక్షన్

విటమిన్ ఇ, విటమిన్ కె మరియు ఫోలేట్ అన్నీ అల్ఫాల్ఫా ఆకులో కనిపించే పోషకాలు, ఇవి అభిజ్ఞా పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. విటమిన్ E మెదడును ఫ్రీ రాడికల్ నష్టం నుండి రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది మరియు విటమిన్ K మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తి మరియు మానసిక పనితీరుతో ముడిపడి ఉంది. అదేవిధంగా, వృద్ధులలో అభిజ్ఞా క్షీణత నివారణలో ఫోలేట్ సహాయపడవచ్చు.

న్యూరోప్రొటెక్టివ్ లక్షణాల కారణంగా, అల్ఫాల్ఫా ఆకు ఆరోగ్యకరమైన మెదడు పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా వయస్సు-సంబంధిత అభిజ్ఞా క్షీణతతో బాధపడుతున్న వారిలో. మరింత పరిశోధన అవసరం అయితే, సరైన పోషక మరియు ఖనిజ సంతులనం మెదడు మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును కాపాడుతుంది.

14. చర్మ ఆరోగ్యం

అల్ఫాల్ఫా ఆకులలో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ మరియు క్లోరోఫిల్ వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవన్నీ ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి అవసరమైనవి. విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయం చేయడం ద్వారా చర్మ దృఢత్వం మరియు స్థితిస్థాపకతను ప్రోత్సహిస్తుంది, అయితే విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను అందిస్తుంది మరియు ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది.

ఇంకా, అల్ఫాల్ఫా ఆకులోని జింక్ మరియు క్లోరోఫిల్ కంటెంట్ చర్మం మంట మరియు తీవ్రమైన మొటిమలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, గాయం నయం చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి. ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలను సరఫరా చేయడం ద్వారా, అల్ఫాల్ఫా ఆకు ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు మంటను తగ్గిస్తుంది.

15. క్యాన్సర్ నివారణ

అల్ఫాల్ఫా ఆకులో కనిపించే ఫైటోకెమికల్స్, సపోనిన్లు, కూమరిన్లు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటివి క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని తేలింది. ఈ సమ్మేళనాలు శరీరం యొక్క కణాలను నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి మరియు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడవచ్చు.

ఇంకా, అల్ఫాల్ఫా ఆకులలో క్లోరోఫిల్ ఉంటుంది, ఇది కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధిని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. అల్ఫాల్ఫా యొక్క క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం అయితే, ఇది క్యాన్సర్ కణాల వ్యాప్తిని నిరోధించడంలో మరియు తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.

మీరు రోజుకు ఎంత అల్ఫాల్ఫా ఆకు తీసుకోవాలి?

మీరు ఎంత అల్ఫాల్ఫా తినాలి అనేదానికి గట్టి సిఫార్సు లేదు. అయినప్పటికీ, గర్భవతిగా ఉన్నవారు, బ్లడ్ థిన్నర్లు వాడేవారు లేదా రాజీపడిన రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఉన్నవారు అల్ఫాల్ఫాను పరిమితం చేయాలని లేదా నివారించాలని కోరుకుంటారని తెలుసుకోండి. ముడి మొలకలు తీవ్రమైన ఆహార సంబంధిత అనారోగ్యాన్ని కలిగించే బ్యాక్టీరియా ప్రమాదాన్ని ఎక్కువగా కలిగి ఉంటాయి.