Valeriana officinalis, ки маъмулан бо номи valerian маъруф аст, як гиёҳест дар Осиё ва Аврупо, ки ҳоло дар бисёр манотиқи дигари ҷаҳон, аз ҷумла Иёлоти Муттаҳида ва Канада ваҳшӣ мерӯяд.
Одамон ин гиёҳи бисёрсоларо ҳамчун доруи табиӣ аз замони Юнони қадим ва Рум истифода мебурданд.
Баръакси гулҳои хушбӯи нозуки растанӣ, решаҳои валериан бӯи хеле қавӣ доранд, ки ба бисёриҳо нохушоянд аст.
Реша, ризома (пояҳои зеризаминӣ) ва столонҳо (пояи уфуқӣ)-и валерианро барои тайёр кардани иловаҳои ғизоӣ, аз қабили капсула ва лавҳаҳо, инчунин чой ва tinctures истифода мебаранд.
Олимон дақиқ намедонанд, ки валериан дар бадан чӣ гуна кор мекунад.
Аммо, тадқиқот нишон медиҳад, ки фаъолияти он ба амалҳои мустақил ва синергистии пайвастагиҳои дар растанӣ мавҷудбуда алоқаманд аст, аз ҷумла:
- valepotriates
- монотерпенҳо, сесквитерпенҳо ва пайвастагиҳои карбоксилӣ
- лигнанхо
- флавоноидҳо
- сатҳи пасти кислотаи гамма-аминобутирӣ (GABA)
Баъзе пайвастагиҳо дар валериан, ки кислотаи valerenic ва valerenol номида мешаванд, метавонанд ба ретсепторҳои GABA дар бадан таъсир расонанд.
GABA як паёмбари кимиёвӣ мебошад, ки ба танзими импулсҳои асаб дар системаи асаби шумо кӯмак мекунад.
Он яке аз нейротрансмиттерҳои асосии барои танзими хоб масъул аст ва зиёд кардани миқдори GABA дар бадани шумо таъсири седативӣ дорад.
Кислотаи валеренӣ ва валеренол метавонанд ретсепторҳои GABA-ро тағир диҳанд ва миқдори GABA-ро дар системаи марказии асаб зиёд кунанд. Ғайр аз он, тадқиқот нишон дод, ки кислотаи валеренӣ ферментеро, ки GABA-ро нест мекунад, бозмедорад.
Пайвастҳо дар валериан инчунин метавонанд бо ретсепторҳои серотонин ва аденозин, кимиёвӣ, ки дар танзими хоб ва кайфият нақши муҳим доранд, ҳамкорӣ кунанд.
Илова бар ин, таҳқиқоти пешакӣ нишон медиҳанд, ки валепотриатҳо - пайвастагиҳое, ки ба валериан бӯи хоси тези худро медиҳанд - метавонанд дар бадан таъсири зидди изтироб ва антидепрессант дошта бошанд.
Манфиатҳо
- Табиист ба хоб кӯмак мекунад
Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки валериан вақти хоб рафтанро коҳиш медиҳад ва сифати хобро беҳтар мекунад, бинобар ин, агар шумо хоб карда натавонед, он метавонад он чизест, ки шумо меҷӯед. Баръакси бисёре аз доруҳои хоби рецептӣ, валериан таъсири камтар дорад ва эҳтимоли кам ба хоболудии субҳ оварда мерасонад.
Дар як тадқиқоти дукарата нобино, ки аз ҷониби Маркази саломатии Фоэллинге дар Шветсия гузаронида шуд, таъсири валериан ба хоби бад назаррас буд. Аз иштирокчиёни тадқиқот, 44% хоби комилро гузориш доданд, дар ҳоле ки 89% ҳангоми гирифтани решаи валериан хоби беҳтаршуда гузориш доданд. Илова бар ин, ягон таъсири манфии ин гурӯҳ мушоҳида нашудааст.
Решаи валерианро аксар вақт бо дигар гиёҳҳои оромкунанда, аз қабили хуп (Humulus lupulus) ва малҳами лимӯ (Melissa officinalis) барои табобати ихтилоли хоб омехта мекунанд. Як тадқиқот оид ба кӯдаконе, ки мушкилоти хоби ночиз дар Phytomedicine нашр шудааст, нишон дод, ки 81 фоизи онҳое, ки омехтаи гиёҳии валериан ва малҳами лимӯро истеъмол кардаанд, нисбат ба онҳое, ки плацебо гирифтаанд, хеле беҳтар хобидаанд.
Чӣ тавр решаи валериан ба шумо дар хоби хуб кӯмак мекунад? Дар таркиби Валериан моддаи кимиёвӣ бо номи линарин мавҷуд аст, ки таъсири оромкунанда дорад.
Иқтибосҳои валерианӣ метавонад тавассути баланд бардоштани сатҳи кислотаи гамма-аминобутирии майнаи шумо (GABA) седаатсияро ба вуҷуд орад. GABA як нейротрансмиттери ингибиторӣ дар системаи марказии асаб мебошад. Дар миқдори кофӣ он метавонад таъсири седативро ба вуҷуд орад, фаъолияти асабро ором кунад.
Натиҷаҳои таҳқиқоти in vitro нишон медиҳанд, ки иқтибос валериан метавонад боиси GABA-ро аз нӯги асабҳои мағзи сар хориҷ кунад ва сипас GABA-ро аз бозгашт ба ҳуҷайраҳои асаб боздорад. Илова бар ин, кислотаи валериании валериан ферментеро, ки GABA-ро нест мекунад, бозмедорад, роҳи дигаре, ки валериан метавонад сатҳи GABA-и шуморо беҳтар кунад ва ба истироҳати хуби шабона мусоидат кунад.
- Ташвишро ором мекунад
Олимон муайян карданд, ки решаи валериан, махсусан кислотаи valerenic, миқдори GABA-ро тавассути ретсепторҳои GABA зиёд мекунад.
Доруҳо ба монанди алпразолам (Xanax) ва диазепам (Валиум) инчунин тавассути зиёд кардани миқдори GABA дар майна кор мекунанд. Кислотаи valeric, кислотаи valerenic ва valerenol дар таркиби решаи валериан ҳамчун агентҳои зидди изтироб амал мекунанд.
Ин хеле аҷиб аст, ки як доруи гиёҳӣ ба монанди решаи валериан метавонад таъсири зидди изтиробро мисли доруҳои рецептӣ бидуни таъсири манфии доруҳои психотропӣ дошта бошад. Агар шумо дигар доруҳои оромкунанда ё антидепрессантҳоро (масалан, антидепрессантҳои трициклӣ, ба мисли амитриптилин ё антидепрессантҳои тетрациклӣ) истеъмол кунед, дар як вақт валерианро қабул накунед.
- Фишори хунро паст мекунад
Акнун, ки шумо медонед, ки решаи валериан метавонад рӯҳ ва ҷисмро ором созад, шояд тааҷҷубовар нест, ки шунидани он инчунин метавонад фишори хунро паст кунад ва саломатии дилро беҳтар кунад. Ҳамон ҷузъҳои фаъол, ки ба таъсири валериан барои идоракунии изтироб ва нооромӣ мусоидат мекунанд, инчунин метавонанд ба бадан дар танзими дурусти фишори хун кӯмак кунанд.
Фишори баланди хун чизест, ки шумо бешубҳа аз он канорагирӣ кардан мехоҳед, зеро он эҳтимолияти сактаи қалб ва сактаи қалбро зиёд мекунад ва бемории қалб як нигаронии асосии саломатӣ дар Иёлоти Муттаҳида аст.
Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки иловаҳои решаи валериан метавонанд ба таври табиӣ коҳиш додани фишори хун ва нигоҳ доштани онро дар сатҳи солим нигоҳ доранд, ки ба саломатии дили шумо таъсири мусбӣ мерасонад.
- Дарди ҳайзро осон мекунад
Табиати оромкунандаи решаи валериан метавонад онро як интихоби оқилона барои рафъи табиии дарди ҳайз гардонад. Он метавонад шиддат ва нороҳатии дарди ҳайзро коҳиш диҳад, ки ин мушкили маъмул барои заноне мебошад, ки ҳар моҳ аз PMS азият мекашанд.
Чӣ тавр маҳз решаи валериан кӯмак карда метавонад? Ин як седативи табиӣ ва антиспазмодик аст, ки маънои онро дорад, ки спазмҳои мушакҳоро пахш мекунад ва ҳамчун як оромкунандаи табиии мушакҳо амал мекунад.
Иловаҳои ғизоии решаи валериан метавонад кашишхӯриҳои шадиди мушакҳои бачадонро, ки боиси дарди даҳшатноки аксари занон ҳангоми ҳайз аз сар мегузаронанд, ором созад, чуноне ки як пажӯҳиши дукарата нобино, тасодуфӣ ва плацебо назоратшаванда аз Донишгоҳи Исломии Азад дар Эрон нишон дод.
- Идоракунии стрессро беҳтар мекунад
Бо коҳиш додани изтироб ва беҳтар кардани дарозӣ ва сифати хоб, решаи валериан метавонад дар идоракунии стресси ҳаррӯза ба таври назаррас кӯмак кунад. Стресси музмин, як масъалаи асосии дигар дар байни калонсолон дар Иёлоти Муттаҳида, метавонад ба бисёр қисматҳои саломатии шумо, аз ҷумла сифати хоб ва саломатии системаи масуният таъсир расонад.
Бо баланд бардоштани сатҳи GABA, валериан истироҳати ҳам ақл ва ҳам баданро осон мекунад. Ин як роҳи олии табиии барои нигоҳ доштани сатҳи кортизоли шумо ва беҳтар кардани сифати зиндагии шумо мебошад.
Гузашта аз ин, решаи валериан нишон дода шудааст, ки фишори ҷисмонӣ ва равониро бо кӯмаки нигоҳ доштани сатҳи серотонин, як нейротрансмиттер, ки ба танзими кайфият мусоидат мекунад, рафъ мекунад, тибқи тадқиқоте, ки дар тибби иловагӣ ва алтернативии BMC нашр шудааст.
Чӣ тавр решаи валерианро гирифтан мумкин аст
Вақте ки шумо онро мувофиқи дастур қабул мекунед, Valerian натиҷаҳои беҳтарин медиҳад.
Тибқи далелҳои охирин, вояи 450-1,410 мг решаи валериан дар як рӯз барои 4-8 ҳафта метавонад ба беҳтар шудани сифати хоб мусоидат кунад.
Барои рафъи шиддат, баъзе коршиносон як вояи 400-600 мг экстракти валериан ё вояи 0,3-3 грамм решаи валерианро то 3 бор дар як рӯз тавсия медиҳанд.
Миқдори аз 530 то 765 мг дар як рӯз метавонад барои коҳиш додани изтироб ва нишонаҳои OCD самаранок бошад, дар ҳоле ки вояи аз 765 то 1,060 мг метавонад ба коҳиш додани оташи гарм дар давоми ва пас аз менопауза кӯмак кунад.
Аммо, ин вояҳо барои ҳар як шахсе, ки ин нишонаҳо доранд, мувофиқ ё муассир набошанд. Инҳо танҳо вояҳое мебошанд, ки далелҳои мавҷуда самаранок будани худро нишон доданд.
Вақти фиристодан: феврал-28-2023
