Нақши хокаи магний таурин дар барқарорсозӣ ва иҷрои мушакҳо
Барқарорсозии мушакҳо ва иҷроиш ҷанбаҳои муҳими ҳар касе, ки ба фаъолияти ҷисмонӣ машғул аст, хоҳ варзишгари касбӣ ё дӯстдоштаи фитнес. Дар солҳои охир, иловаҳои парҳезӣ барои кӯмак ба барқарорсозии мушакҳо ва беҳтар кардани кори умумӣ маъруфият пайдо карданд. Як иловае, ки дар ин соҳаҳо натиҷаҳои хуб нишон додааст, хокаи таурини магний мебошад.
Хокаи магний Таурин маҷмӯи магний, як маъдане, ки барои вазифаҳои гуногуни бадан муҳим аст ва таурин, кислотаи аминокислотаҳо бо якчанд манфиатҳои саломатӣ мебошад. Ин омехтаи беназир як комбинатсияи пурқувватеро таъмин мекунад, ки метавонад барқарорсозии мушакҳо ва иҷрои онро ба таври назаррас дастгирӣ кунад.
Магний дар фаъолияти мушакҳо ва барқароршавӣ нақши муҳим мебозад. Он дар синтези сафедаҳо ва истеҳсоли трифосфати аденозин (ATP), манбаи асосии энергия барои кашиши мушакҳо мусоидат мекунад. Магний инчунин ҳамчун кофактор ҳангоми истироҳат амал мекунад, то ба танзими кашиши мушакҳо кӯмак кунад. Аз ин рӯ, таъмини сатҳи кофии магний дар бадан барои фаъолияти оптималии мушакҳо ва барқароршавӣ муҳим аст.
Таурин, аз тарафи дигар, як кислотаи аминокислотаест, ки ҳамчун антиоксиданти пурқувват амал мекунад. Он барои коҳиш додани фишори оксидитивӣ ва илтиҳоб, ки аксар вақт бо машқҳои шадид алоқаманданд, кӯмак мекунад. Таурин инчунин ба танзими сатҳи калсий дар ҳуҷайраҳои мушакҳо кӯмак мекунад, ки барои кашиши мушакҳо ва пешгирии хастагии мушакҳо муҳим аст. Илова бар ин, таурин нишон дода шудааст, ки иҷрои машқҳоро беҳтар мекунад ва осеби мушакҳоро аз фаъолияти вазнини ҷисмонӣ коҳиш медиҳад.
Магний ва таурин якҷоя шуда, як иловаи пурқувватеро ташкил медиҳанд, ки метавонад ба барқароршавӣ ва иҷрои мушакҳо ба таври назаррас таъсир расонад. Бо мусоидат ба истироҳати мушакҳо ва коҳиш додани фишори оксидитивӣ, хокаи магний таурин метавонад пас аз машқҳои шадид дар барқарорсозии тезтар кӯмак кунад. Ин ба шахсони алоҳида имкон медиҳад, ки зуд-зуд ва бо шиддати баландтар машқ кунанд ва дар ниҳоят корҳоро беҳтар кунанд.
Илова бар ин, хокаи таурини магний инчунин метавонад ба одамоне, ки аз мушакҳо азоб мекашанд, фоида орад. Норасоии магний як сабаби маъмулии судоргаҳои мушакҳо мебошад ва бо илова кардани хокаи магнийи таурин, шумо метавонед ин мушкилотро ҳал кунед ва судоргаҳоро бартараф кунед. Хусусиятҳои оромкунандаи магний дар якҷоягӣ бо хосиятҳои зидди илтиҳобии таурин ҳалли ҳамаҷонибаи мубориза бо судоргаҳои мушакҳоро таъмин мекунанд.
Илова ба барқарорсозии мушакҳо, хокаи магнийи таурин метавонад иҷрои умумиро баланд бардорад. Варзишгарон ва дӯстдорони фитнес метавонанд фаъолияти ҷисмонии худро тавассути таъмин кардани бадан бо маводи ғизоӣ барои фаъолияти мушакҳо, ба монанди магний ва таурин беҳтар созанд. Функсияи мушакҳоро беҳтар мекунад ва хастагии мушакҳоро барои баланд бардоштани устуворӣ, қувват ва иҷроиш коҳиш медиҳад.
Ҳангоми баррасии хокаи таурини магний, шахсони алоҳида метавонанд аз шаклҳои гуногун, аз ҷумла капсулаҳо интихоб кунанд. Капсулаҳои магний таурин барои онҳое, ки манфиатҳои ин иловаро мехоҳанд, як варианти қулай ва ба осонӣ истифодашавандаро пешниҳод мекунанд. Капсулаҳо барои миқдори дақиқ бидуни зарурати хокаҳои андозагирӣ осон ворид карда мешаванд. Илова бар ин, капсулаҳо мӯҳлати нигоҳдории дарозро таъмин мекунанд, ки сифат ва потенсиали иловагиро бетағйир боқӣ мемонанд.
Хулоса, хокаи магний таурин, махсусан дар шакли капсула, дар барқарорсозӣ ва иҷрои мушакҳо нақши муҳим мебозад. Бо омезиши манфиатҳои магний ва таурин, ин иловагиҳо истироҳати мушакҳоро дастгирӣ мекунад, фишори оксидитиро коҳиш медиҳад ва функсияи умумии мушакҳоро беҳтар мекунад. Новобаста аз он ки шумо варзишгар ҳастед, ки ба беҳтар кардани кори худ машғулед ё касе, ки бо судоргаҳои мушакҳо мубориза мебарад, хокаи таурини магний метавонад як иловаи арзишманд ба реҷаи парҳезии шумо бошад. Бо вуҷуди ин, пеш аз оғози ягон иловаи нав, зарур аст, ки бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ машварат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки он барои эҳтиёҷоти махсуси шумо мувофиқ аст. Бо роҳнамоии дуруст, хокаи таурини магний метавонад як тағирдиҳандаи бозӣ дар ҷустуҷӯи шумо барои барқарорсозии оптималии мушакҳо ва иҷрои кор бошад.
Тавсифи Маҳсулот
Магний метавонад сатҳи гормонҳои мухталифи марбут ба хобро дар майна танзим кунад. Магнийи хелатдор манбаи ба осонӣ ҷаббидашудаи магний мебошад, аз ҷумла: глицинати магний, таурин магний, треонати магний ва ғайра. Таурини магний инчунин як шакли хелати аминокислотаи магний мебошад. Таурини магний дорои магний ва таурин аст. Таурин метавонад GABA-ро зиёд кунад, ки рӯҳ ва ҷисмро ором мекунад. Илова бар ин, таурини магний ба дил таъсири муҳофизатӣ дорад.
Магний як маъдан аст. Ин моддаест, ки мо худамон тавлид карда наметавонем, аммо бояд аз парҳез хориҷ кунем. Аз ин рӯ, магнийро "неъмати ғизоии муҳим" меноманд. Магний дар коҳиш додани хастагии рӯҳӣ ва ҷисмонӣ нақши муҳим дорад.
Магний як маъданест, ки дар бисёр равандҳои бадан иштирок мекунад. Дар байни манфиатҳои дигар, он ба зерин мусоидат мекунад:
- Кам кардани хастагии рӯҳӣ ва ҷисмонӣ
- Истеҳсоли энергияи муқаррарӣ
- Функсияи муқаррарии мушакҳо
- Функсияи муқаррарии психологӣ
- Фаъолияти муқаррарии системаи асаб
- Нигоҳ доштани сохтори муқаррарии устухон ва дандонҳо
Одамони калонсол дар як рӯз ба 375 миллиграмм магний ниёз доранд. Ин 375 мг меъёри ба истилоҳ "кӯмакпулии ҳаррӯзаи тавсияшаванда" (RDA) -ро ифода мекунад. RDA миқдори ғизоест, ки ҳангоми истеъмоли ҳамарӯза нишонаҳои (бемориро) аз сабаби норасоии он пешгирӣ мекунад. Ҳар як капсулаи магний ва таурин дорои 100 мг магний мебошад.
Сертификатсияи таҳлил
| Объекти таҳлил | Мушаххасоти | Натиҷаҳо |
| Намуди зоҳирӣ | Хокаи сафед | Мутобиқ аст |
| Магний (дар асоси хушк), В/% | ≥8,0 | 8.57 |
| Талафот ҳангоми хушккунӣ, в/% | ≤10,0 | 4,59 |
| рН (10г/л) | 6,0 ~ 8,0 | 5.6 |
| Металлҳои вазнин, ppm | ≤10 | |
| Арсеник, ppm | ≤1 |
Кафолатҳои иловагӣ
| Ададҳо | Маҳдудиятҳо | Усулҳои санҷиш |
| Металлҳои вазнини инфиродӣ | ||
| Пб, ppm | ≤3 | AAS |
| Тавре, ppm | ≤1 | AAS |
| CD, ppm | ≤1 | AAS |
| Hg, ppm | ≤0,1 | AAS |
| Микробиологи | ||
| Шумораи умумии табақҳо, cfu/г | ≤1000 | USP |
| Хамиртуруш ва қолаб, cfu/г | ≤100 | USP |
| E. Coli,/г | манфӣ | USP |
| Салмонелла, /25г | манфӣ | USP |
| Хусусиятҳои физикӣ | ||
| Андозаи заррачаҳо | 90% аз 60 mesh мегузарад | Гузариш |
Функсия
- Таурин аз мазмун бой аст ва дар майна ба таври васеъ паҳн шудааст, ки метавонад ба афзоиш ва рушди системаи асаб, паҳншавӣ ва тафриқаи ҳуҷайраҳо мусоидат кунад ва дар рушди ҳуҷайраҳои асаби майна нақши муҳим бозид.
- Таурин ба кардиомиоцитҳои системаи гардиши хун таъсири муҳофизатӣ дорад.
- Таурин метавонад ба секретсияи гормонҳои гипофиз мусоидат кунад ва ба ин васила ҳолати системаи эндокринии баданро беҳтар кунад ва мубодилаи моддаҳоро дар бадан ба таври судманд танзим кунад.
Магний аз ғизо
Парҳези гуногуне, ки аз хӯрокҳои коркарднашуда бой аст, магнийи кофӣ медиҳад. Манбаъҳои беҳтарини магний инҳоянд:
- Ғалладонагӣ (1 буридаи нон аз 23 мг иборат аст)
- Маҳсулоти ширӣ (1 стакан шири ниммай 20 мг дорад)
- чормағз
- Картошка (як қисми 200 грамм 36 мг дорад)
- Сабзавотҳои сабзи сабз
- Банан (ба ҳисоби миёна 40 мг дорад)
