Waleriana officinalis, adatça walerian diýlip atlandyrylýan, Aziýada we Europeewropada doglan ösümlik, häzirki wagtda Amerikanyň Birleşen Ştatlary we Kanada ýaly dünýäniň beýleki ýerlerinde ýabany ösýär.
Adamlar bu köpýyllyk ösümligi gadymy Gresiýanyň we Rimiň döwründen bäri tebigy derman hökmünde ulanýarlar.
Ösümligiň ýakymly ysly güllerinden tapawutlylykda, waleriýa kökleriniň köp adamyň ýakymsyz hasaplaýan gaty ysy bar.
Waleriýanyň kökleri, rizomlary (ýerasty baldaklary) we stolonlar (gorizontal baldaklar) kapsulalar we planşetler, şeýle hem çaýlar we damjalar ýaly iýmit goşundylaryny taýýarlamak üçin ulanylýar.
Alymlar waleriýanyň bedende nähili işleýändigini anyk bilmeýärler.
Şeýle-de bolsa, gözlegler onuň işjeňliginiň zawodda tapylan birleşmeleriň garaşsyz we synergistik hereketleri bilen baglanyşyklydygyny görkezýär:
- valepotriates
- monoterpenler, seskiterpenler we karboksil birleşmeleri
- lignans
- flawonoidler
- pes derejeli gamma-aminobutirik kislotasy (GABA)
Waleriý kislotasy we valerenol diýilýän waleriýadaky käbir birleşmeler, bedende GABA reseptorlarynda hereket edip biler.
GABA - nerw ulgamyňyzdaky nerw impulslaryny sazlamaga kömek edýän himiki habarçy.
Uky kadalaşdyrmak üçin jogapkär esasy neýrotransmitterlerden biridir we bedeniňizde bar bolan GABA mukdaryny köpeltmek sedatiw täsirleri döredýär.
Waleren kislotasy we valerenol GABA reseptorlaryny modulirläp we merkezi nerw ulgamynda bar bolan GABA mukdaryny artdyryp biler. Mundan başga-da, gözlegler walerin kislotasynyň GABA-ny ýok edýän fermenti saklaýandygyny görkezdi.
Waleriýadaky birleşmeler, serotoniniň we adenoziniň reseptorlary, uky we keýpiň kadalaşmagynda möhüm rol oýnaýan himiki maddalar bilen täsirleşip biler.
Mundan başga-da, deslapky gözlegler walepotriatlaryň - waleriýa häsiýetli ysly ys berýän birleşmeleriň bedende alada we antidepressant täsirleriň bolup biljekdigini görkezýär.
Peýdalary
- Tebigy ýagdaýda uklamaga kömek edýär
Geçirilen gözlegler, waleriýanyň uklamak üçin wagtyny gysgaldýandygyny we ukynyň hilini ýokarlandyrýandygyny görkezýär, şonuň üçin uklap bilmeýän bolsaňyz, diňe gözleýän zadyňyz bolup biler. Köp reseptli uky dermanlaryndan tapawutlylykda, waleriýanyň az täsiri bar we ertiriň ukusyna sebäp bolmak ähtimallygy gaty az.
Şwesiýadaky Foellinge saglyk merkezi tarapyndan geçirilen goşa kör gözlegde, waleriýanyň erbet ukyda täsiri ep-esli boldy. Okuwa gatnaşanlaryň 44 göterimi ajaýyp uky barada habar berdi, 89 göterimi waleriýa köküni alanda ukynyň gowulaşandygyny habar berdi. Mundan başga-da, bu topar üçin ýaramaz täsirler bolmady.
Waleriýa kökü, köplenç uky bozulmalaryny bejermek üçin hops (Humulus lupulus) we limon balzam (Melissa officinalis) ýaly beýleki köşeşdiriji ösümlikler bilen birleşýär. Fitomedisinada neşir edilen ownuk uky problemalary bolan çagalar barada geçirilen bir gözlegde, waleriýa we limon balzamynyň ösümlik kombinasiýasyny kabul edenleriň 81 göteriminiň plasebo alanlara garanyňda has gowy uklaýandyklary habar berildi.
Waleriýa kökü şeýle gowy uklamaga nädip kömek edýär? Waleriýada sedatiw täsiriniň bardygyny görkezýän linarin atly himiki maddalar bar.
Waleriýa ekstrakty beýniňiziň gamma-aminobutirik kislotasynyň (GABA) derejesini ýokarlandyryp, sedasiýa sebäp bolup biler. GABA merkezi nerw ulgamynda saklaýan neýrotransmitterdir. Enougheterlik mukdarda nerw işjeňligini köşeşdiriji täsir ediji täsir edip biler.
In vitro gözlegiň netijesi, waleriýa ekstraktynyň GABA-nyň beýniniň nerw uçlaryndan çykmagyna we GABA-nyň nerw öýjüklerine alynmagyna päsgel berip biljekdigini görkezýär. Mundan başga-da, waleriýanyň walerin kislotasy GABA-ny ýok edýän fermenti saklaýar, waleriýanyň GABA derejäňizi gowulaşdyryp, gijeki dynç alyşy ösdürip biler.
- Aladany köşeşdirýär
Alymlar waleriýa köküniň, esasanam walerin kislotasynyň GABA reseptorlary arkaly GABA mukdaryny köpeldýändigini anykladylar.
Alprazolam (Kanax) we diazepam (Walium) ýaly dermanlar hem beýnimizdäki GABA mukdaryny köpeltmek arkaly işleýär. Waleriýanyň kök ekstraktyndaky walerik kislotasy, valeren kislotasy we valerenol alada garşy serişde hökmünde çykyş edýär.
Waleriýa kökü ýaly ösümlik bejergisiniň, psihotropiki dermanlaryň ýaramaz täsirleri bolmazdan, reseptli dermanlar ýaly alada garşy täsir edip biljekdigi gaty täsin. Beýleki köşeşdiriji dermanlary ýa-da antidepressantlary kabul edýän bolsaňyz (amitriptilin ýaly trisiklik antidepressantlar ýa-da tetrasiklik antidepressantlar), şol bir wagtyň özünde waleriýany kabul etmäň.
- Gan basyşyny peseldýär
Waleriýa köküniň aň we bedene şeýle köşeşdirip biljekdigini bilseňiz, gan basyşyny peseldip, ýürek saglygyny gowulaşdyryp biljekdigini eşitmek geň däldir. Waleriýanyň aladalary dolandyrmak we dynmak üçin täsirine goşant goşýan şol bir işjeň komponentler, bedeniň gan basyşyny dogry sazlamagyna kömek edip biler.
Bloodokary gan basyşy hökman gaçmak isleýän zadyňyz, sebäbi insult we ýürek agyry ähtimallygyny ýokarlandyrýar we ýürek keseli ABŞ-da saglyk meselesidir.
Geçirilen gözlegler, waleriýa kök goşundylarynyň tebigy ýagdaýda gan basyşyny peseldip we ony sagdyn derejede saklap biljekdigini görkezýär, bu bolsa ýüregiň saglygyna gönüden-göni oňyn täsir edýär.
- Aýbaşy agyrysyny ýeňilleşdirýär
Waleriýa köküniň rahatlandyryjy tebigaty, menstrual kramplary tebigy ýeňilleşdirmek üçin akylly saýlama edip biler. Aýlyk PMS-den ejir çekýän aýallar üçin umumy mesele bolan aýbaşy kramplarynyň agyrlygyny we oňaýsyzlygyny azaldyp biler.
Waleriýa kökü nädip kömek edip biler? Tebigy sedatiw we antispazmodiki, bu myşsa spazmlaryny basyp ýatyrýar we tebigy myşsalary rahatlandyryjy hökmünde çykyş edýär.
Waleriýanyň kök iýmit goşundylary, Eýranyň Yslam Azad uniwersitetiniň goşa kör, tötänleýin, plasebo gözegçilik astyndaky gözleginde görkezilişi ýaly, köp aýallaryň aýbaşy döwründe başdan geçirýän elhenç agyrysyna sebäp bolýan ýatgy myşsalarynyň gysylmagyny netijeli köşeşdirip biler.
- Stress dolandyryşyny gowulandyrýar
Aladalary azaltmak we ukynyň uzynlygyny we hilini ýokarlandyrmak bilen, waleriýa kökü gündelik stres dolandyryşynda ep-esli kömek edip biler. Amerikanyň Birleşen Ştatlarynda ulularyň arasynda ýüze çykýan hroniki stres, saglygyň köp bölegine, şol sanda ukynyň hiline we immun ulgamynyň saglygyna täsir edip biler.
GABA derejesini ýokarlandyrmak bilen, valerian aňyň we bedeniň dynç almagyny aňsatlaşdyrýar. Kortizol derejäňizi peseltmäge we durmuş derejäňizi ýokarlandyrmaga kömek etmegiň ajaýyp tebigy usulydyr.
Mundan başga-da, BMC goşmaça we alternatiw lukmançylykda çap edilen gözleglere görä, waleriýa köküniň keýpiňi kadalaşdyrmaga kömek edýän neýrotransmitter serotoniniň derejesini saklamaga kömek edip, fiziki we psihologiki stresleri basyp ýatyrýandygy görkezildi.
Waleriýa köküni nädip almaly
Walerian, görkezilişi ýaly alanyňyzda iň gowy netijeleri berer.
Iň soňky subutnamalara görä, 4-8 hepdäniň dowamynda her günde 450-1,410 mg doly waleriýa köküniň dozasy ukynyň hilini goldamaga kömek edip biler.
Dartgynlygy azaltmak üçin käbir hünärmenler 400-600 mg waleriýa ekstraktynyň ýa-da günde 3 gezek 0,3–3 gram waleriýa köküniň dozasyny teklip edýärler.
Günde 530–765 mg aralygyndaky dozalar, aladany we OKB alamatlaryny azaltmak üçin täsirli bolup biler, 765–1,060 mg aralygyndaky dozalar, menopauza we ondan soň gyzgyn şöhleleri azaltmaga kömek edip biler.
Şeýle-de bolsa, bu dozalar bu alamatlary bolan her bir adam üçin laýyk ýa-da täsirli bolup bilmez. Bular diňe häzirki bar bolan subutnamalaryň täsirli görkezen dozalarydyr.
Iş wagty: 28-2023-nji fewral
