Ano ang maitutulong sa iyo ng Rhodiola Rosea?

• 1. Maaaring makatulong na mabawasan ang stress

Ang Rhodiola ay matagal nang kilala bilang adaptogen, isang natural na sangkap na nagpapataas ng resistensya ng iyong katawan sa stress sa mga hindi partikular na paraan.
Ang pagkonsumo ng adaptogens sa mga oras ng stress ay naisip na makakatulong sa iyong pangasiwaan nang mas mahusay ang mga nakababahalang sitwasyon.
Ang Rhodiola ay ipinakita rin upang mapabuti ang mga sintomas ng burnout, na maaaring mangyari sa talamak na stress. Isang pag-aaral ang kinasasangkutan ng 118 tao na may stress-related burnout na kumuha ng 400 mg ng rhodiola araw-araw sa loob ng 12 linggo. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay nagpakita ng malinaw na pagpapabuti sa iba't ibang mga sintomas tulad ng stress at depression na karaniwang nauugnay sa burnout.
Ang pinakamaraming pagpapabuti ay naganap sa unang linggo at nagpatuloy sa buong pag-aaral. Nabanggit ng mga mananaliksik na ito ang unang pagsubok na nagsisiyasat ng mga klinikal na kinalabasan ng paggamot sa rhodiola para sa burnout. Nalaman nilang nakapagpapatibay ang mga resulta at nagrekomenda ng mga karagdagang pagsubok.

• 2. Maaaring makatulong sa pagod

Ang stress, pagkabalisa, at hindi sapat na tulog ay ilan lamang sa mga salik na maaaring mag-ambag sa pagkapagod, na maaaring magdulot ng mga pakiramdam ng pisikal at mental na pagkapagod.
Dahil sa mga adaptogenic na katangian nito, ang rhodiola ay naisip na makakatulong sa pagpapagaan ng pagkapagod.
Sa isang pag-aaral, 100 tao na may talamak na sintomas ng pagkapagod ay nakatanggap ng 400 mg ng rhodiola araw-araw sa loob ng 8 linggo. Nakaranas sila ng makabuluhang pagpapabuti sa:
sintomas ng stress
pagkapagod
kalidad ng buhay
kalooban
konsentrasyon
Ang mga pagpapahusay na ito ay naobserbahan pagkatapos lamang ng 1 linggo ng paggamot at patuloy na bumuti hanggang sa huling linggo ng pag-aaral.

• 3. Maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng depresyon

Ang depresyon ay isang pangkaraniwan ngunit malubhang sakit na negatibong nakakaapekto sa iyong nararamdaman at pagkilos.
Ito ay naisip na mangyari kapag ang mga kemikal sa iyong utak na tinatawag na neurotransmitters ay naging hindi balanse. Ang mga propesyonal sa kalusugan ay karaniwang nagrereseta ng mga antidepressant upang makatulong na itama ang mga kemikal na imbalance na ito.
Iminungkahi na ang Rhodiola rosea ay maaaring may mga katangian ng antidepressant na tumutulong sa balanse ng mga neurotransmitter sa iyong utak.
Inihambing ng isang pag-aaral ang mga epekto ng rhodiola sa karaniwang iniresetang antidepressant sertraline, na ibinebenta sa ilalim ng pangalang Zoloft. Sa pag-aaral, 57 mga tao na nasuri na may depresyon ay random na itinalaga upang makatanggap ng rhodiola, sertraline, o isang placebo pill sa loob ng 12 linggo.
Habang ang rhodiola at sertraline ay parehong nagpababa ng mga sintomas ng depresyon, ang sertraline ay may mas malaking epekto. Gayunpaman, ang rhodiola ay gumawa ng mas kaunting mga epekto at mas mahusay na disimulado.

• 4. Maaaring mapabuti ang paggana ng utak

Ang pag-eehersisyo, wastong nutrisyon, at pagtulog sa gabi ay tiyak na mga paraan upang mapanatiling malakas ang iyong utak.
Ang ilang mga suplemento ay maaari ring makatulong, kabilang ang rhodiola.
Ang isang pagrepaso sa 36 na pag-aaral ng hayop ay nagpasiya na ang rodiola ay maaaring mapabuti ang pag-aaral at paggana ng memorya.
Nalaman ng isang pag-aaral ng hayop na ang isang solong dosis lamang ng rhodiola ay nagpapataas ng memorya at nagkaroon ng antidepressant na epekto sa mga daga. Iminungkahi nito na ang rhodiola ay maaaring maging isang magandang tool upang mapataas ang katalusan at malabanan ang mga mood disorder sa mga tao.
Ang isa pang pagsusuri sa pananaliksik ay nagpasiya na ang mga therapeutic properties ng rhodiola ay maaaring makinabang sa maraming mga sakit na may kaugnayan sa edad. Ang mga mananaliksik ay nanawagan para sa higit pang pananaliksik upang tulay ang agwat sa pagitan ng mga pang-eksperimentong resulta at mga klinikal na aplikasyon.

• 5. Maaaring mapabuti ang pagganap ng ehersisyo

Ang Rhodiola ay inaangkin upang mapabuti ang pagganap ng sports sa pamamagitan ng pagbabawas ng pisikal at mental na pagkapagod at pagtaas ng aktibidad na antioxidant.
Gayunpaman, ang mga resulta ng pananaliksik ay halo-halong.
Sa positibong panig, natuklasan ng isang pag-aaral ng hayop na ang rhodiola ay maaaring mapabuti ang lakas ng kalamnan at pagganap ng lakas sa mga daga. Sa pag-aaral, ang mga daga ay binigyan ng Rhodiola rosea extract na sinamahan ng isa pang compound sa rhodiola na tinatawag na Rhaponticum carthamoides (Rha) pagkatapos ng resistance exercise.
Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang pag-ingest ng rhodiola ay nagpapaikli ng oras ng reaksyon at kabuuang oras ng pagtugon sa mga kabataan, malusog, at aktibong mga lalaki. Nadagdagan din nito ang aktibidad ng antioxidant ngunit walang epekto sa pangkalahatang pagtitiis.
Sa iba pang mga pag-aaral, ang rhodiola ay ipinakita upang mapabuti ang pagganap ng ehersisyo sa pamamagitan ng pagpapababa ng pinaghihinalaang pagsusumikap, o kung gaano kahirap ang pakiramdam ng mga kalahok na gumagana ang kanilang mga katawan (14Trusted Source).
Sa panig na may pag-aalinlangan, itinuturo ng pananaliksik ang mga pag-aaral na nagpapakita na ang suplemento ng rhodiola ay hindi nagbago ng oxygen uptake o pagganap ng kalamnan, at hindi nito pinahusay ang immune system ng mga marathon athlete .
Gayundin, nagbabala ang National Center for Complementary and Integrative Health na walang sapat na katibayan mula sa mga pag-aaral ng tao upang tapusin na ang rhodiola ay kapaki-pakinabang para sa anumang paggamit na nauugnay sa kalusugan. Bahagi ng dahilan nito ay maaaring hindi pa naiintindihan ng mga mananaliksik nang eksakto kung paano nakakaapekto ang rhodiola sa pagganap ng tao.

• 6. Maaaring makatulong sa pamamahala ng diabetes

Ang diabetes ay isang kondisyon na nangyayari kapag ang iyong katawan ay nagkakaroon ng nabawasang kakayahan na gumawa o tumugon sa hormone na insulin, na nagreresulta sa mataas na antas ng asukal sa dugo.
Ang mga taong may diyabetis ay karaniwang gumagamit ng mga iniksyon ng insulin o mga gamot na nagpapataas ng sensitivity sa insulin upang mas mahusay na pamahalaan ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo.
Kapansin-pansin, ang pananaliksik sa hayop ay nagmumungkahi na ang rhodiola ay maaaring makatulong na mapabuti ang pamamahala ng diabetes.
Ang salidroside compound sa rhodiola ay ipinakita upang makatulong na maprotektahan laban sa diabetes at diabetic nephropathy (sakit sa bato) sa mga daga .
Ang mga pag-aaral na ito ay isinagawa sa mga daga, kaya ang kanilang mga resulta ay hindi maaaring pangkalahatan sa mga tao. Gayunpaman, ang mga ito ay isang nakakahimok na dahilan upang siyasatin ang mga epekto ng rhodiola sa diabetes sa mga tao.
Kung ikaw ay may diyabetis at gustong uminom ng rhodiola supplements, makipag-usap muna sa iyong dietitian o doktor.

• 7. Maaaring may mga katangian ng anticancer

Ang Salidroside, isang makapangyarihang sangkap ng rhodiola, ay sinisiyasat para sa mga katangian nitong anticancer.
Ang test-tube at mga pag-aaral ng hayop ay nagpakita na maaari nitong pigilan ang paglaki ng mga selula ng kanser sa baga, pantog, o ukol sa sikmura, at colon .
Bilang resulta, iminungkahi ng mga mananaliksik na ang rhodiola ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot ng maraming uri ng kanser.
Gayunpaman, hanggang sa maging available ang mga pag-aaral ng tao, kung ang rhodiola ay makakatulong sa paggamot sa kanser ay nananatiling hindi alam.