Valeriana officinalis, гадәттә валериан дип аталган, Азиядә һәм Европада туган үлән, хәзерге вакытта дөньяның башка өлкәләрендә, шул исәптән АКШ һәм Канадада кыргый үсә.
Кешеләр бу күпьеллык үсемлекне борыңгы Греция һәм Рим вакытыннан алып табигый дару итеп кулланалар.
Plantсемлекнең хуш исле чәчәкләреннән аермалы буларак, валериан тамырлары бик көчле искә ия, күпләргә ошамый.
Валерианның тамырлары, ризомнары (җир асты сабаклары), столоннары (горизонталь сабаклары) капсула һәм планшетлар, шулай ук чәйләр һәм тентуралар кебек диета өстәмәләрен ясау өчен кулланыла.
Галимнәр валерианның организмда ничек эшләвен төгәл белмиләр.
Ләкин, тикшеренүләр күрсәткәнчә, аның эшчәнлеге заводта булган кушылмаларның мөстәкыйль һәм синергетик гамәлләре белән бәйле, шул исәптән:
- валепотриатлар
- монотерпеннар, сесвитерпеннар һәм карбоксилик кушылмалар
- лиганнар
- флавоноидлар
- гамма-аминобутир кислотасының түбән дәрәҗәсе (GABA)
Валериан кислотасы һәм валеренол дип аталган валериандагы кайбер кушылмалар организмдагы GABA рецепторларында эш итә ала.
GABA - химик хәбәрче, нерв системаңдагы нерв импульсларын көйләргә булыша.
Бу йокы көйләү өчен җаваплы төп нейротрансмитерларның берсе, һәм сезнең организмда булган GABA күләмен арттыру тынычландыргыч эффектларга ия.
Валерен кислотасы һәм валеренол GABA рецепторларын модульләштерә һәм үзәк нерв системасында булган GABA күләмен арттыра ала. Моннан тыш, тикшеренүләр күрсәткәнчә, валерен кислотасы GABAны юк итүче ферментны тоткарлый.
Валериандагы кушылмалар шулай ук серотонин һәм аденозин рецепторлары, йокы һәм кәефне көйләүдә мөһим роль уйный торган химик матдәләр белән үзара бәйләнештә булырга мөмкин.
Өстәвенә, беренчел тикшеренүләр күрсәткәнчә, валепотриатлар - валерианга аның характерлы тонык исе бирә торган кушылмалар - организмда борчылуга һәм антидепрессант эффектларга ия булырга мөмкин.
Файдасы
- Табигый рәвештә йокларга булыша
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, валериан йокларга вакытны кыскарта һәм йокы сыйфатын яхшырта, шуңа күрә йоклый алмасаң, бу син эзләгән әйбер булырга мөмкин. Күпчелек рецептлы йокы даруларыннан аермалы буларак, валерианның начар йогынтысы азрак һәм иртәнге йокыга китерү ихтималы бик аз.
Швециядәге Фоеллинге сәламәтлек үзәге үткәргән ике сукыр тикшерүдә валерианның начар йокыга тәэсире зур иде. Тикшеренүдә катнашучыларның 44 проценты камил йокы турында хәбәр итте, 89 проценты валериан тамырын алганда йокы яхшыруы турында хәбәр итте. Моннан тыш, бу төркем өчен бернинди начар тәэсирләр дә күзәтелмәде.
Валериан тамыры йокы бозуларын дәвалау өчен еш кына үләннәр (Humulus lupulus) һәм лимон бальзамы (Melissa officinalis) кебек кушылалар. Фитомедицинада басылган кечкенә йокы проблемасы булган балалар турында үткәрелгән бер тикшеренүдә ачыкланганча, валериан һәм лимон бальзамының үлән комбинациясен кабул итүчеләрнең 81 проценты плацебо алганнарга караганда күпкә яхшырак йоклаган.
Валериан тамыры сезгә ничек яхшы йокларга булыша? Валерианда линарин дип аталган химик матдә бар, ул тынычландыргыч эффектлар күрсәткән.
Валериан экстракты миеңнең гамма-аминобутир кислотасы (GABA) дәрәҗәсен күтәреп седациягә китерергә мөмкин. GABA - үзәк нерв системасында ингибитор нейротрансмиттер. Enoughитәрлек күләмдә ул нерв активлыгын тынычландыручы тынычландыргыч эффект китерергә мөмкин.
Витро тикшеренүләре күрсәткәнчә, валериан экстракты GABAның баш миенең нерв очларыннан чыгарылуына китерә, аннары GABAны нерв күзәнәкләренә кире кайтаруны тыя. Моннан тыш, валерианның валерен кислотасы GABAны юкка чыгаручы ферментны тоткарлый, валериан сезнең GABA дәрәҗәләрегезне яхшырта һәм зур төнге ялны күтәрә ала.
- Борчылуны тынычландыра
Галимнәр ачыкладылар, валериан тамыры, аеруча валерен кислотасы, GABA рецепторлары аша GABA күләмен арттыра.
Альпразолам (Канакс) һәм диазепам (Валиум) кебек препаратлар да баш миендәге GABA күләмен арттырып эшлиләр. Валерий кислотасы, валерен кислотасы һәм валеренол тамыр тамыр экстрактында булган валеренол борчылуга каршы агент булып эшли.
Валериан тамыры кебек үлән даруларының психотроп препаратларының тискәре йогынтысы булмаган рецепт препаратлары кебек үк борчылуга каршы эффектлары булырга мөмкинлеге бик гаҗәп. Әгәр дә сез тынычландыручы башка дарулар яки антидепрессантлар кабул итәсез икән (мәсәлән, трициклик антидепрессантлар, амитриптилин яки тетрациклик антидепрессантлар), бер үк вакытта валерианны алмагыз.
- Кан басымын киметә
Валериан тамырының акылга һәм тәнгә шулкадәр тынычландыра алуын белү белән, кан басымын төшерергә, йөрәк сәламәтлеген яхшыртырга ярдәм итүен ишетү гаҗәп түгелдер. Валерианның борчылулар белән идарә итү һәм тынгысызлык тәэсиренә ярдәм итүче шул ук актив компонентлар организмга кан басымын дөрес көйләргә булыша ала.
Bloodгары кан басымы - сез, әлбәттә, качарга теләгән әйбер, чөнки ул инсульт һәм йөрәк өянәген арттыра, һәм йөрәк авырулары АКШта сәламәтлек өчен зур проблема.
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, валериан тамыр өстәмәләре табигый рәвештә кан басымын киметергә һәм аны сәламәт дәрәҗәдә сакларга булыша, бу сезнең йөрәк сәламәтлегенә турыдан-туры уңай йогынты ясый.
- Минстраль авыруларны җиңеләйтә
Валериан тамырының тынычландыручы табигате аны менструаль кремнарның табигый җиңеллеге өчен акыллы сайлау ясарга мөмкин. Бу айлык авыртуларының авырлыгын һәм уңайсызлыгын киметә ала, бу PMS белән ай саен интегүче хатын-кызлар өчен гадәти проблема.
Валериан тамыры ничек ярдәм итә ала? Бу табигый тынычландыргыч һәм антиспазмодик, димәк, ул мускул спазмаларын баса һәм табигый мускулларны йомшартучы ролен башкара.
Валериан тамырлы диета өстәмәләре, хатын-кызларның айлык вакытында кичергән коточкыч авыртуына китерә торган каты бөтерек мускулларының кысылуын эффектив рәвештә тынычландыра ала, Иран Ислам Азад Университетының икеләтә сукыр, рандиальләштерелгән, плацебо белән идарә итүе күрсәткәнчә.
- Стресс белән идарә итүне яхшырта
Борчылуны киметеп, йокы озынлыгын һәм сыйфатын яхшыртып, валериан тамыры көндәлек стресс белән идарә итүдә зур ярдәм итә ала. Хроник стресс, АКШтагы олылар арасында тагын бер мөһим проблема, сәламәтлекнең күп өлешләренә, шул исәптән йокы сыйфаты һәм иммун системасы сәламәтлегенә тәэсир итә ала.
GABA дәрәҗәсен күтәреп, валериан акылга да, тәнгә дә ял итүне җиңеләйтә. Бу кортизол дәрәҗәсен түбәнәйтергә һәм тормыш сыйфатын яхшыртырга ярдәм итүче искиткеч табигый ысул.
Алга таба, валериан тамыры физик һәм психологик стрессны бастыру өчен күрсәтелде, BMC өстәмә һәм альтернатив медицинада бастырылган тикшеренүләр күрсәтүенчә, кәефне көйләргә ярдәм итүче нейротрансмиттер серотонин дәрәҗәсен сакларга булышып.
Валериан тамырын ничек алырга
Валериан иң яхшы нәтиҗәләр бирәчәк.
Соңгы дәлилләр буенча, 4-8 атна дәвамында көненә 450-1,410 мг тулы валериан тамыры дозасы йокы сыйфатын тәэмин итәргә булыша ала.
Кайбер белгечләр киеренкелектән арыну өчен 400-600 мг валериан экстракты яки 0,3-3 грамм валериан тамыры дозасы көненә 3 тапкыр тәкъдим итәләр.
Көнгә 530-765 мг дан торган дозалар борчылуны һәм ОК симптомнарын киметү өчен эффектив булырга мөмкин, ә 765-16060 мг дозалары менопозада һәм аннан соң кайнар утны киметергә ярдәм итә ала.
Ләкин, бу дозалар бу симптомнары булган һәркем өчен урынлы яки эффектив булмаска мөмкин. Бу хәзерге булган дәлилләрнең эффектив булуын күрсәткән дозалар.
Пост вакыты: 28-2023 февраль
