ۋالېرىيان يىلتىزىنىڭ جەۋھىرى قانداق قىلىپ سىزنىڭ ئازادە ۋە ياخشى ئۇخلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ

• تەبىئىي ھالدا ئۇيقۇغا ياردەم بېرىدۇ

تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشچە ، ۋالېرىيە ئۇخلاشقا كېتىدىغان ۋاقىتنى قىسقارتىپ ، ئۇيقۇ سۈپىتىنى ئۆستۈرىدىكەن ، شۇڭا ئۇخلىيالمىسىڭىز ، ئۇ پەقەت سىز ئىزدەۋاتقان نەرسە بولۇشى مۇمكىن. نۇرغۇن رېتسېپلىق ئۇيقۇ دورىلىرىغا ئوخشىمايدىغىنى ، ۋالېرىيەنىڭ ئەكىس تەسىرى ئاز بولۇپ ، ئەتىگەنلىك ئۇيقۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىش ئېھتىماللىقى بىر قەدەر تۆۋەن.
شىۋىتسىيە فولىنگې ساغلاملىق مەركىزى تەرىپىدىن ئېلىپ بېرىلغان بىر قېتىملىق قوش قارىغۇلار تەتقىقاتىدا ، ۋالېرىيەنىڭ ئۇيقۇنىڭ ياخشى بولماسلىقىدىكى تەسىرى كۆرۈنەرلىك بولغان. تەتقىقاتقا قاتناشقانلارنىڭ ئىچىدە ،% 44 كىشى ئۇيقۇنىڭ مۇكەممەل ئىكەنلىكىنى دوكلات قىلغان ،% 89 كىشى ۋالېرىيە يىلتىزىنى ئىستېمال قىلغاندا ئۇيقۇنىڭ ياخشىلانغانلىقىنى دوكلات قىلغان. ئۇنىڭدىن باشقا ، بۇ گۇرۇپپىغا پايدىسىز تەسىرلەر كۆرۈلمىدى.
ۋالېرىيە يىلتىزى دائىم باشقا تىنچلاندۇرۇش دورىلىرى بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەن بولۇپ ، مەسىلەن خوپ (Humulus lupulus) ۋە لىمون مەلھىمى (Melissa officinalis). فىتومېدىتسىنادا ئېلان قىلىنغان كىچىك ئۇيقۇ مەسىلىسى بار بالىلار ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان بىر تۈرلۈك تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، ۋالېرىيە ۋە لىمون مەلھىمىنى ئارىلاشتۇرۇپ دورا ئىستېمال قىلغانلارنىڭ% 81 ى ئۇخلاش دورىسى ئىچكەنلەرگە قارىغاندا كۆپ ياخشى ئىكەن.
ۋالېرىيە يىلتىزى سىزنىڭ ياخشى ئۇخلىشىڭىزغا قانداق ياردەم بېرىدۇ؟ ۋالېرىياندا لىنارىن دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل خىمىيىلىك ماددا بار بولۇپ ، تىنچلاندۇرۇش رولى بار.
ۋالېرىيە جەۋھىرى مېڭىڭىزنىڭ گامما-ئامىنوبۇتېرىك كىسلاتاسى (GABA) سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق تىنىچلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. GABA مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسىدىكى توسقۇنلۇققا ئۇچرىغۇچى نېرۋا ئىلمى. يېتەرلىك مىقداردا تىنچلاندۇرۇش رولى پەيدا قىلىپ ، نېرۋا ھەرىكىتىنى تىنىچلاندۇرىدۇ.
ۋىرۇس تەتقىقاتىدىكى تەتقىقات نەتىجىسىدىن ئايان بولۇشىچە ، ۋالېرىيە جەۋھىرى GABA نىڭ مېڭە نېرۋا ئۇچىدىن قويۇپ بېرىلىشىنى ، ئاندىن GABA نىڭ نېرۋا ھۈجەيرىسىگە قايتۇرۇلۇشىنى توسىشى مۇمكىن. ئۇنىڭدىن باشقا ، ۋالېرىياننىڭ ۋالېرېن كىسلاتاسى GABA نى يوقىتىدىغان ئېنزىمنى تورمۇزلايدۇ ، بۇ ۋالېرىيە سىزنىڭ GABA سەۋىيىڭىزنى ئۆستۈرۈپ ، كېچىنىڭ ياخشى ئارام ئېلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

• تەشۋىشنى پەسەيتىدۇ

ئالىملار ۋالېرىيە يىلتىزىنىڭ ، بولۇپمۇ ۋالېرېن كىسلاتاسىنىڭ GABA قوبۇللىغۇچ ئارقىلىق GABA نىڭ مىقدارىنى ئاشۇرىدىغانلىقىنى بايقىدى.
ئالپرازولام (Xanax) ۋە دىئازېپام (Valium) قاتارلىق دورىلارمۇ مېڭىدىكى GABA نىڭ مىقدارىنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق ئىشلەيدۇ. ۋالېرىيە يىلتىزى جەۋھىرىدىكى ۋالېرېن كىسلاتاسى ، ۋالېرېن كىسلاتاسى ۋە ۋالېرېنول تەشۋىشلىنىشكە قارشى تۇرۇش رولىنى ئوينايدۇ.
ۋالېرىيە يىلتىزىغا ئوخشاش ئۆسۈملۈك دورىلىرىنىڭ روھىي دورىلارنىڭ پايدىسىز تەسىرى بولماي تۇرۇپ ، رېتسېپلىق دورىلارغا ئوخشاش تەشۋىشلىنىشكە قارشى تۇرۇش رولى بولۇشى كىشىنى ھەيران قالدۇرىدۇ. ئەگەر سىز باشقا تىنىچلاندۇرۇش دورىسى ياكى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى دورىلارنى ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز (مەسىلەن ، ئۈچ خىل ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى دورا ، مەسىلەن ، ئامىتاپتىلىن ياكى تېتراكسىكلىق ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى دورا) ، بىرلا ۋاقىتتا ۋالېرىيە ئىستېمال قىلماڭ.

• قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ

ھازىر ۋالېرىيە يىلتىزىنىڭ ئەقىل ۋە بەدەننى بەك تىنىچلاندۇرىدىغانلىقىنى بىلگىنىڭىزدە ، ئۇنىڭ قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىپ ، يۈرەك ساغلاملىقىنى ياخشىلاشقا ياردىمى بولۇشى مۇمكىنلىكىنى ئاڭلاش ھەيران قالارلىق ئىش ئەمەس. ۋالېرىيەنىڭ تەشۋىشلىنىش ۋە بىئارام بولۇشىغا كۆرسىتىدىغان ئاكتىپ تەركىبلىرىمۇ بەدەننىڭ قان بېسىمىنى مۇۋاپىق تەڭشىشىگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
يۇقىرى قان بېسىم سەكتە ۋە يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرۇۋەتكەنلىكتىن ، سىز چوقۇم ساقلىنىشنى خالايدىغان نەرسە ، يۈرەك كېسىلى ئامېرىكىدىكى ئاساسلىق ساغلاملىق مەسىلىسى.
تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشچە ، ۋالېرىيە يىلتىزى تولۇقلاش تەبىئىي ھالدا قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىپ ، ساغلام سەۋىيىدە ساقلىيالايدىكەن ، بۇ يۈرەك ساغلاملىقىڭىزغا بىۋاسىتە ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدىكەن.

• ھەيز ئاغرىتىپ كېلىشنى پەسەيتىدۇ

ۋالېرىيە يىلتىزىنىڭ ئازادە بولۇشى ئۇنى ھەيز ئاغرىتىپ كېلىشنى تەبىئىي پەسەيتىشتىكى ئاقىلانە تاللاش قىلالايدۇ. ئۇ ھەيز ئاغرىتىپ كېلىشنىڭ ئېغىرلىقى ۋە بىئاراملىقىنى ئازايتالايدۇ ، بۇ ھەر ئايدا PMS كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئاياللار ئۈچۈن كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلە.
ۋالېرىيە يىلتىزى قانداق ياردەم قىلالايدۇ؟ بۇ تەبىئىي تىنچلاندۇرۇش دورىسى ۋە ئانتىزىمغا قارشى تۇرغۇچى ماددا ، يەنى ئۇ مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىپ قېلىشىنى تىزگىنلەيدۇ ۋە تەبىئىي مۇسكۇلنى بوشىتىش رولىنى ئوينايدۇ.
ئىران ئىسلام ئازاد ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ قوش قارىغۇ ، ئىختىيارىي ، ئورۇن بەلگىلەش كونتروللۇقىدىكى تەتقىقاتىدا كۆرسىتىلىشچە ، ۋالېرىيە يىلتىزى يېمەكلىك تولۇقلاش نۇرغۇن ئاياللار ھەيز مەزگىلىدە باشتىن كەچۈرگەن دەھشەتلىك ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئېغىر بالىياتقۇ مۇسكۇللىرىنىڭ تارىيىشىنى ئۈنۈملۈك تىنچلاندۇرالايدۇ.

• بېسىم باشقۇرۇشنى ياخشىلايدۇ

تەشۋىشنى ئازايتىش ۋە ئۇيقۇنىڭ ئۇزۇنلۇقى ۋە سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئارقىلىق ، ۋالېرىيە يىلتىزى كۈندىلىك بېسىمنى باشقۇرۇشقا كۆرۈنەرلىك ياردەم بېرەلەيدۇ. سوزۇلما بېسىم ، ئامېرىكىدىكى چوڭلارنىڭ يەنە بىر چوڭ مەسىلىسى ، ساغلاملىقىڭىزنىڭ ئۇيقۇ سۈپىتى ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ساغلاملىقىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان نۇرغۇن جايلىرىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
GABA سەۋىيىسىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئارقىلىق ، ۋالېرىيە ئەقىل ۋە بەدەننىڭ ئارام ئېلىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. بۇ كورتىزول سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىپ ، تۇرمۇش سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغان ئېسىل تەبىئىي ئۇسۇل.
BMC تولۇقلىما ۋە قوشۇمچە مېدىتسىنادا ئېلان قىلىنغان تەتقىقاتقا قارىغاندا ، ۋالېرىيە يىلتىزى كەيپىياتنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدىغان نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچى سېروتونىننىڭ سەۋىيىسىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىش ئارقىلىق ھەم جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىكى بېسىمنى باسىدىغانلىقى ئىسپاتلانغان.