Що таке канна?
Канна — це розмовна назва Sceletium tortuosum, місцевої лікарської соковитої рослини з Південної Африки. Він також відомий як kougoed і channa, що перекладається як «щось жувати» або «можна жувати».
Згідно з оглядовою статтею1 журналу Molecules за 2021 рік, ця рослина використовувалася корінними племенами як лікарський засіб протягом сотень років. Його перше використання було задокументовано ще в 17 столітті2 (1685, якщо бути точним). У той час як чаї та настоянки з канни домінували протягом століть, у 21-му столітті ноотропний ботанічний екстракт тепер можна знайти в окремих капсулах, таблетках і необроблених порошках.
Докази потенційних ефектів Канни
Канна популярна завдяки своєму впливу на настрій людини. Однак досліджень щодо самої канни не так багато. Більшість досліджень зосереджено на Zembrin, добавці, яка складається з активних сполук канни.
Ось що ми зараз знаємо про ефекти канни.
- 1. Може зняти тривогу
Найпоширенішою причиною, чому люди використовують канну, є полегшення тривоги та стресу. Теорія полягає в тому, що канна може впливати на мигдалину. (Це частина мозку, яка обробляє страх і загрозу.) Але чи працює це насправді? Це все ще незрозуміло, але навколо цього питання проводилися деякі дослідження.
Дослідження 2011 року включало стримування щурів протягом певного періоду часу. Деякі щури отримували плацебо, деякі отримували екстракт канни. Результати показали невеликий позитивний вплив на рівень тривожності стриманих щурів. FYI: ці результати не означають, що ефект буде подібним у людей.
Одне дослідження, в якому взяли участь лише 16 людей, справді розглядало вплив Зембріна. Було виявлено, що добавка зменшила активність мигдалини, пов’язану з тривогою. Однак це дослідження надзвичайно невелике, тому потрібно ще багато досліджень, перш ніж дослідники зможуть переконатися, що воно дійсно працює.
- 2. Може сприяти полегшенню болю
Деякі люди кажуть, що канна може полегшити певний фізичний біль, але є дуже обмежені наукові докази, щоб вирішити, чи це правда.
Одне дослідження 2014 року за участю щурів показує, що тут є потенціал. У цих тварин вчені помітили якийсь знеболювальний ефект. Але це не означає, що він допоможе людям. У цій галузі необхідні додаткові дослідження.
- 3. Може зменшити стрес
Канна може бути трохи заспокійливим. Це може сприяти відчуттю спокою або навіть сонливості у людей, які перебувають у стресі. Знову ж таки, наукових доказів того, що це правда, дуже мало.
Одне дослідження 2016 року виявило деякі припущення про те, що екстракт канни може мати певний благотворний вплив на рівень стресу та гіпертонії людей. Але автори дослідження дійшли висновку, що потрібно ще багато досліджень, перш ніж можна буде зробити тверді висновки.
- 4. Може боротися з депресією
Люди стверджують, що канна покращує їхній настрій і полегшує деякі симптоми депресії.
Дослідження екстракту канни на щурах показало, що він має деякі антидепресивні властивості. Однак це також викликало досить великий побічний ефект у щурів, включаючи атаксію. (Атаксія означає, що вони втратили повний контроль над своїми рухами тіла.) Знову ж таки, неможливо зробити висновок, що це станеться з людьми, але це потрібно мати на увазі.
- 5. Може покращити роботу мозку
Деякі стверджують, що канна може допомогти підвищити когнітивні функції. Інші кажуть, що це може підвищити вашу гнучкість, пам’ять і швидкість реакції.
Одне дослідження на щурах показало деяке посилення від канни у формі Zembrin, а одне невелике дослідження на людях показало деяку перспективу покращення виконавчої функції, настрою та сну.
Як ним користуватися
Екстракти канни та інші добавки, що продаються без рецепта, ще не є широко доступними в США, Канаді чи Європі. його можна знайти в Інтернеті та, можливо, у деяких магазинах здорової їжі.
Що стосується рекомендацій щодо дозування, Zembrin використовувався в дослідженнях у дозах від 25 до 50 міліграмів на день. Зазвичай це приймається протягом шести тижнів, але може бути небезпечним для тривалого використання.
Час публікації: 29 березня 2023 р
