Garcinia cambogia، ایک اشنکٹبندیی پھل جسے مالابار املی بھی کہا جاتا ہے، وزن میں کمی کا ایک مقبول ضمیمہ ہے۔ لوگ کہتے ہیں کہ یہ آپ کے جسم کی چربی بنانے کی صلاحیت کو روکتا ہے اور یہ آپ کی بھوک پر بریک لگاتا ہے۔ اضافی وزن میں کمی سے بلڈ شوگر اور کولیسٹرول کی سطح کو بھی کنٹرول میں رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ اسے سٹور پر شیلف پر بوتلوں کے ساتھ ساتھ خوراک کی مصنوعات میں دیگر اجزاء کے ساتھ ملا کر بھی پائیں گے۔
فعال جزو کیا ہے اور یہ کیسے کام کرتا ہے؟
Garcinia cambogia، ایک اشنکٹبندیی پھل جسے مالابار املی بھی کہا جاتا ہے، وزن میں کمی کا ایک مقبول ضمیمہ ہے۔ لوگ کہتے ہیں کہ یہ آپ کے جسم کی چربی بنانے کی صلاحیت کو روکتا ہے اور یہ آپ کی بھوک پر بریک لگاتا ہے۔ اضافی وزن میں کمی سے بلڈ شوگر اور کولیسٹرول کی سطح کو بھی کنٹرول میں رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ اسے سٹور پر شیلف پر بوتلوں کے ساتھ ساتھ خوراک کی مصنوعات میں دیگر اجزاء کے ساتھ ملا کر بھی پائیں گے۔
وزن میں کمی کو فروغ دینے کے لیے HCA کس طرح کام کرتا ہے، یہ واضح طور پر معلوم نہیں ہے، لیکن کئی نظریات موجود ہیں۔ کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ یہ سائٹریٹ لیز نامی انزائم کو روک کر کام کرتا ہے، غیر استعمال شدہ کاربوہائیڈریٹ کو چربی میں تبدیل کرنے میں مداخلت کرتا ہے۔ اگرچہ HCA کا لیبارٹری پیٹری ڈش میں کاربوہائیڈریٹس پر یہ اثر پڑتا ہے، لیکن یہ غیر ثابت ہے کہ آیا یہ جسم کے اندر ایک بار ایسا کرتا ہے۔
دیگر ماہرین کا خیال ہے کہ HCA کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم میں شامل دیگر انزائمز کو متاثر کرتا ہے، جیسے لبلبے کے الفا امائلیز اور آنتوں کے الفا گلوکوسیڈیس۔ کچھ کا خیال ہے کہ یہ دماغ میں سیرٹونن کی رہائی یا دستیابی کو بڑھاتا ہے، بھوک کو دبانے کو فروغ دیتا ہے۔
ہائیڈروکسی سائٹرک ایسڈ (HCA) خام پاؤڈر، گارسینیا کمبوگیا کے بیجوں سے اخذ کیا گیا، ایک سفید پاؤڈر ہے جسے غذائی سپلیمنٹس میں شامل کیا جا سکتا ہے اور اسے مختلف قسم کے وزن کم کرنے والے کیپسول کے طور پر بھی فروخت کیا جاتا ہے۔
Garcinia cambogia extract Hydroxycitric acid (HCA) کیپسول، 500mg فی کیپسول۔ ہم آپ کی درخواست کے مطابق آپ کے ڈیزائن کے ساتھ نجی لیبل کر سکتے ہیں۔ 60,90,120 کیپسول فی بوتل۔
اگر آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ وزن میں کمی یا اس کے دیگر فوائد کے لیے گارسینیا کمبوگیا لینے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو HCA والی مصنوعات کے لیے خوراک کی سفارشات کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے:
گارسینیا کمبوگیا کا استعمال کرتے ہوئے مطالعہ نے روزانہ ایک گرام سے لے کر 2.8 گرام تک خوراک کی ایک وسیع رینج کا استعمال کیا ہے۔ عام خوراکیں عام طور پر 250-1,000 ملیگرام فی دن کے درمیان ہوتی ہیں۔ روزانہ 2,800 ملی گرام گارسینیا کمبوگیا زیادہ تر بالغوں کے لیے محفوظ معلوم ہوتا ہے۔
ایک وقت میں دو سے 12 ہفتوں کے درمیان گارسینیا کمبوگیا استعمال کرنے سے لے کر مطالعہ کے دورانیے بھی وسیع پیمانے پر مختلف ہیں۔
HCA کی زیادہ سے زیادہ خوراک فی الحال نامعلوم ہے۔ یہ واضح نہیں ہے کہ آیا HCA کی زیادہ خوراک کا مطلب بھی HCA کی ایک بار استعمال ہونے والی زیادہ جیو دستیابی ہے۔
ایسا لگتا ہے کہ HCA کی خوراک اور جسمانی وزن میں کمی کے درمیان ایک اہم تعلق ہے، یعنی زیادہ خوراک کے اثرات قدرے زیادہ ہوتے ہیں۔
Garcinia cambogia HCA فراہم کرنے کے لیے مطالعے میں سب سے زیادہ استعمال ہونے والا ضمیمہ ہے، تاہم garcinia cambogia کے علاوہ، HCA کو Hibiscus subdariffa پلانٹ سے تیار کردہ سپلیمنٹس میں بھی پایا جا سکتا ہے۔
چونکہ زیادہ تر مطالعات نے تقریباً آٹھ ہفتوں تک گارسینیا کمبوگیا کے اثرات کی تحقیقات کی ہیں، محققین کا خیال ہے کہ یہ بالآخر "جسمانی وزن پر ایچ سی اے کے اثرات کا اندازہ لگانے کے لیے بہت کم وقت ہے۔"
پوسٹ ٹائم: فروری 16-2023
