ویلیرین جڑ کا عرق کس طرح آپ کو آرام کرنے اور بہتر سونے میں مدد کرتا ہے۔

• قدرتی طور پر نیند میں مدد کرتا ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ والیرین سونے میں لگنے والے وقت کو کم کرتا ہے اور نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے، لہذا اگر آپ سو نہیں پاتے، تو یہ وہی ہوسکتا ہے جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں۔ کئی نسخے والی نیند کی دوائیوں کے برعکس، والیرین کے کم ضمنی اثرات ہوتے ہیں اور اس کے نتیجے میں صبح میں غنودگی کا امکان بہت کم ہوتا ہے۔
سویڈن میں Foellinge ہیلتھ سینٹر کی طرف سے کئے گئے ایک ڈبل بلائنڈ مطالعہ میں، خراب نیند پر والیرین کے اثرات نمایاں تھے۔ مطالعہ کے شرکاء میں سے، 44 فیصد نے کامل نیند کی اطلاع دی جبکہ 89 فیصد نے ویلیرین جڑ لینے کے دوران بہتر نیند کی اطلاع دی۔ اس کے علاوہ، اس گروپ کے لیے کوئی منفی اثرات نہیں دیکھے گئے۔
نیند کی خرابی کے علاج کے لیے والیرین جڑ کو اکثر دیگر مسکن جڑی بوٹیوں، جیسے ہاپس (ہومولس لیوپولس) اور لیموں کا بام (میلیسا آفسینیلس) کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔ Phytomedicine میں شائع ہونے والی نیند کی معمولی پریشانیوں والے بچوں کے بارے میں ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ 81 فیصد وہ لوگ جنہوں نے والیرین اور لیموں کے بام کا جڑی بوٹیوں کا امتزاج لیا تھا ان کی نیند پلیسبو لینے والوں کے مقابلے میں بہت بہتر تھی۔
والیرین جڑ آپ کو اتنی اچھی نیند میں کیسے مدد کرتی ہے؟ ویلیرین میں لینیرین نامی کیمیکل ہوتا ہے، جس میں سکون آور اثرات ہوتے ہیں۔
ویلرین ایکسٹریکٹ آپ کے دماغ کے گاما امینو بیوٹیرک ایسڈ (GABA) کی سطح کو بڑھا کر مسکن کا سبب بن سکتا ہے۔ GABA مرکزی اعصابی نظام میں ایک روکنے والا نیورو ٹرانسمیٹر ہے۔ کافی مقدار میں یہ سکون آور اثر کا سبب بن سکتا ہے، اعصابی سرگرمی کو پرسکون کرتا ہے۔
ان وٹرو اسٹڈی کے نتائج بتاتے ہیں کہ ویلیرین ایکسٹریکٹ GABA کو دماغی اعصابی سروں سے نکالنے کا سبب بن سکتا ہے اور پھر GABA کو عصبی خلیوں میں واپس لے جانے سے روک سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، والیرین کا والیرینک ایسڈ ایک انزائم کو روکتا ہے جو GABA کو تباہ کرتا ہے، ایک اور طریقہ جس سے والیرین آپ کے GABA کی سطح کو بہتر بنا سکتا ہے اور رات کے آرام کو فروغ دے سکتا ہے۔

• اضطراب کو پرسکون کرتا ہے۔

سائنسدانوں نے پایا ہے کہ والیرین جڑ، خاص طور پر والیرینک ایسڈ، GABA ریسیپٹرز کے ذریعے GABA کی مقدار بڑھاتی ہے۔
الپرازولم (Xanax) اور diazepam (Valium) جیسی دوائیں بھی دماغ میں GABA کی مقدار بڑھا کر کام کرتی ہیں۔ ویلیرین جڑ کے عرق میں موجود ویلیریک ایسڈ، والیرینک ایسڈ اور والیرینول اینٹی اینزائٹی ایجنٹ کے طور پر کام کرتے ہیں۔
یہ بہت ہی حیرت انگیز ہے کہ والیرین جڑ جیسی جڑی بوٹیوں کے علاج میں سائیکو ٹراپک دوائیوں کے منفی اثرات کے بغیر نسخے کی دوائیوں کی طرح اضطراب مخالف اثرات ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ دوسری پرسکون دوائیں یا اینٹی ڈپریسنٹس لے رہے ہیں (جیسے ٹرائی سائکلک اینٹی ڈپریسنٹس، جیسے امیٹریپٹائی لائن، یا ٹیٹراسائکلک اینٹی ڈپریسنٹس)، ایک ہی وقت میں والیرین نہ لیں۔

• بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔

اب جب کہ آپ جانتے ہیں کہ ویلرین جڑ دماغ اور جسم کے لیے بہت پرسکون ہو سکتی ہے، یہ سن کر شاید حیرت کی بات نہیں ہوگی کہ یہ بلڈ پریشر کو کم کرنے، دل کی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ وہی فعال اجزاء جو اضطراب کے انتظام اور بے سکونی کے لیے والیرین کے اثرات میں حصہ ڈالتے ہیں جسم کو اس کے بلڈ پریشر کو مناسب طریقے سے کنٹرول کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔
ہائی بلڈ پریشر ایک ایسی چیز ہے جس سے آپ یقینی طور پر بچنا چاہتے ہیں کیونکہ یہ فالج اور ہارٹ اٹیک کے امکانات کو بڑھاتا ہے، اور دل کی بیماری ریاستہائے متحدہ میں صحت کی ایک بڑی تشویش ہے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ویلیرین جڑ کے سپلیمنٹس قدرتی طور پر بلڈ پریشر کو کم کرنے اور اسے صحت مند سطح پر رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں، جس کا آپ کے دل کی صحت پر براہ راست مثبت اثر پڑتا ہے۔

• ماہواری کے درد کو آسان کرتا ہے۔

ویلیرین جڑ کی آرام دہ فطرت اسے ماہواری کے درد سے قدرتی نجات کے لیے ایک زبردست انتخاب بنا سکتی ہے۔ یہ ماہواری کے درد کی شدت اور تکلیف کو کم کر سکتا ہے، جو خواتین کے لیے ایک عام مسئلہ ہے جو ماہانہ PMS کا شکار ہوتی ہیں۔
ویلیرین جڑ کس طرح مدد کر سکتی ہے؟ یہ ایک قدرتی سکون آور اور antispasmodic ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ پٹھوں کی کھچاؤ کو دباتا ہے اور قدرتی پٹھوں کو آرام دہ کرنے والے کے طور پر کام کرتا ہے۔
ایران کی اسلامی آزاد یونیورسٹی کے ایک ڈبل بلائنڈ، بے ترتیب، پلیسبو کے زیر کنٹرول مطالعہ کے مطابق ویلیرین جڑ کے غذائی سپلیمنٹس مؤثر طریقے سے رحم کے پٹھوں کے شدید سنکچن کو پرسکون کر سکتے ہیں جو کہ بہت سی خواتین کو ماہواری کے دوران ہونے والے خوفناک درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

• تناؤ کے انتظام کو بہتر بناتا ہے۔

اضطراب کو کم کرنے اور نیند کی لمبائی اور معیار کو بہتر بنا کر، والیرین جڑ روزمرہ کے تناؤ کے انتظام میں نمایاں طور پر مدد کر سکتی ہے۔ دائمی تناؤ، ریاستہائے متحدہ میں بالغوں میں ایک اور بڑا مسئلہ، آپ کی صحت کے بہت سے حصوں کو متاثر کر سکتا ہے، بشمول نیند کے معیار اور مدافعتی نظام کی صحت۔
GABA کی سطح کو بہتر بنا کر، والیرین دماغ اور جسم دونوں کے لیے آرام کرنا آسان بناتا ہے۔ یہ آپ کے کورٹیسول کی سطح کو کم رکھنے اور آپ کے معیار زندگی کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کا ایک بہترین قدرتی طریقہ ہے۔
مزید برآں، BMC Complementary and Alternative Medicine میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق، والیرین جڑ سیروٹونن کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کے ذریعے جسمانی اور نفسیاتی تناؤ کو دبانے کے لیے دکھایا گیا ہے، یہ ایک نیورو ٹرانسمیٹر ہے جو موڈ کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔