טאַורינע מאַגנעסיום פּודער: ופשליסן די סיקריץ צו פֿאַרבעסערן אַטלעטיק פאָרשטעלונג
אין דער וועלט פון ספּאָרט און אַטלעטיקס, אַטליץ זוכן קעסיידער וועגן צו פֿאַרבעסערן זייער פאָרשטעלונג און באַקומען אַ קאַמפּעטיטיוו מייַלע. פון שטרענג טריינינג רעזשים צו ספּעשאַלייזד דיייץ, יעדער אַספּעקט פון אַ אַטלעט ס לעבן פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין דיטערמאַנינג זייער הצלחה. איינער ינקריסינגלי פאָלקס העסאָפע וואָס איז קאַפּטשערינג די ופמערקזאַמקייט פון אַטליץ און טויגיקייַט ענטוזיאַסץ ענלעך איז טאַורינע מאַגניזיאַם פּודער. די שטאַרק קאָמבינאַציע פון טאַורינע און מאַגניזיאַם אָפפערס פילע בענעפיץ וואָס קענען באטייטיק פאַרגרעסערן אַטלעטיק פאָרשטעלונג. זאל ס ונטערטוקנ זיך דיפּער אין דעם גלייבן העסאָפע און ויספאָרשן ווי עס קענען נעמען דיין פאָרשטעלונג צו נייַע כייץ.
טאַורינע מאַגניזיאַם פּודער איז אַ דייאַטערי העסאָפע וואָס קאַמביינז די אַמינאָ זויער טאַורינע און די יקערדיק מינעראַל מאַגניזיאַם. טאַורינע, אָפט ריפערד צו ווי אַ קאַנדישאַנאַל אַמינאָ זויער, איז געוויינטלעך געשאפן אין דעם גוף אָבער קענען אויך זיין באקומען פון פאַרשידן עסנוואַרג קוואלן. עס איז באַוווסט פֿאַר זייַן ברייט קייט פון פאַנגקשאַנז, אַרייַנגערעכנט רעגיאַלייטינג נערוו טעטיקייט און פּראַמאָוטינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט. אויף די אנדערע האַנט, מאַגניזיאַם איז ינוואַלווד אין איבער 300 בייאָוקעמיקאַל ריאַקשאַנז אין דעם גוף, וואָס מאכט עס אַ יקערדיק מינעראַל פֿאַר קוילעלדיק געזונט און וווילזייַן. ווען קאַמביינד, די צוויי פּאַוערכאַוסיז מאַכן אַ סינערדזשיסטיק ווירקונג וואָס קענען האָבן אַ טיף פּראַל אויף אַטלעטיק פאָרשטעלונג.
איינער פון די הויפּט בענעפיץ פון טאַורינע מאַגניזיאַם פּודער איז זייַן פיייקייט צו פאַרבעסערן מוסקל שטאַרקייַט און ענדעראַנס. טאַורינע איז געוויזן צו פֿאַרבעסערן מוסקל קאָנטראַקטיליטי, אַלאַוינג אַטליץ צו דזשענערייט מער קראַפט און מאַכט בעשאַס זייער ווערקאַוץ. דערצו, מאַגניזיאַם פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין מוסקל פונקציאָנירן און אָפּרו, פּרעווענטינג מוסקל קראַמפּס און רידוסינג מידקייַט. דורך קאַמביינינג די צוויי ינגרידיאַנץ, אַטליץ קענען דערפאַרונג געוואקסן שטאַרקייַט און ענדעראַנס, וואָס פירן צו בעסער פאָרשטעלונג און מער פּראָדוקטיוו טריינינג סעשאַנז.
דערצו, טאַורינע מאַגניזיאַם פּודער האט די פּאָטענציעל צו פֿאַרבעסערן עראָוביק קאַפּאַציטעט און רעדוצירן געניטונג-ינדוסט מידקייַט. טאַורינע איז געפונען צו פאַרבעסערן די גוף ס פיייקייט צו נוצן זויערשטאָף בעשאַס געניטונג, ינקריסינג ענדעראַנס און פאַרהאַלטן די אָנסעט פון מידקייַט. מאַגנעסיום, אויף די אנדערע האַנט, העלפּס רעגולירן ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם און זויערשטאָף אַריבערפירן, ווייַטער שטיצן קוילעלדיק ענדעראַנס. דורך די מעקאַניזאַמז, אַטליץ קענען שטופּן זייער לימאַץ, באַן פֿאַר מער פּיריאַדז און דערגרייכן העכער לעוועלס פון אַטלעטיק פאָרשטעלונג.
אין אַדישאַן צו זייַן פאָרשטעלונג-ענכאַנסינג בענעפיץ, טאַורינע מאַגניזיאַם פּודער אויך אַידז אין פּאָסטן-ווערקאַוט אָפּזוך. טיף פיזיש טעטיקייט קענען פירן צו מוסקל שעדיקן און אָנצינדונג, ריזאַלטינג אין דילייד אָפּזוך און ימפּערד פאָרשטעלונג. אָבער, טאַורינע איז געוויזן צו פאַרמאָגן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, העלפּינג רעדוצירן געניטונג-ינדוסט מוסקל שעדיקן און פּראַמאָוטינג פאַסטער אָפּזוך. מאַגנעסיום, אויף די אנדערע האַנט, שטיצט פּראָטעין סינטעז און אַסיס אין ריבילדינג דאַמידזשד מוסקל געוועב. די קאָמבינאַציע ינשורז אַז אַטליץ צוריקקריגן פאַסטער, וואָס אַלאַוז זיי צו באַן מער אָפט און יפעקטיוולי.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז כאָטש טאַורינע און מאַגניזיאַם קענען זיין באקומען דורך פאַרשידן עסנוואַרג קוואלן, ניצן זיי אין העסאָפע פאָרעם ינשורז אַ קאָנסיסטענט און באַקוועם ינטייק. טאַורינע מאַגניזיאַם קאַפּסאַלז און פּאַודערז צושטעלן אַטליץ אַן גרינג און פּראַקטיש וועג צו ינקאָרפּערייט די וווילטויק ינגרידיאַנץ אין זייער טעגלעך רוטין.
אין מסקנא, טאַורינע מאַגניזיאַם פּודער איז אַ שפּיל-טשאַנגער פֿאַר אַטליץ און טויגיקייַט ענטוזיאַסץ זוכן צו ופהייבן זייער פאָרשטעלונג. מיט זיין פיייקייט צו פאַרבעסערן מוסקל שטאַרקייַט, פֿאַרבעסערן ענדעראַנס און העכערן פאַסטער אָפּזוך, דעם העסאָפע האט פארדינט פּאָפּולאַריטעט אין די אַטלעטיק קהל. צי איר זענט אַ פאַכמאַן אַטלעט אָדער אַ טיילמאָליק ספּאָרטזאַל-גייער, אַדינג טאַורינע מאַגניזיאַם פּודער צו דיין רעזשים קענען נעמען דיין אַטלעטיק פאָרשטעלונג צו נייַע כייץ. געדענקט צו באַראַטנ זיך מיט אַ כעלטקער פאַכמאַן איידער איר אָנהייבן קיין נייַע העסאָפע רעזשים. איצט, עס איז צייט צו אַנליש דיין אמת אַטלעטיק פּאָטענציעל מיט טאַורינע מאַגניזיאַם פּודער!
פּראָדוקט באַשרייַבונג
מאַגנעסיום קענען רעגולירן די לעוועלס פון פאַרשידן שלאָפן-פֿאַרבונדענע כאָרמאָונז אין דעם מאַרך. טשעלאַטעד מאַגניזיאַם איז די מערסט לייכט אַבזאָרבד מקור פון מאַגניזיאַם, אַרייַנגערעכנט: מאַגניזיאַם גליסינאַטע, מאַגניזיאַם טאַורינע, מאַגניזיאַם טהרעאָנאַטע, אאז"ו ו. מאַגניזיאַם טאַורינע איז אויך אַן אַמינאָ זויער טשעלאַטעד פאָרעם פון מאַגניזיאַם. מאַגניזיאַם טאַורינע כּולל מאַגניזיאַם און טאַורינע. טאַורינע קענען פאַרגרעסערן גאַבאַ העלפּס צו סוד די גייַסט און גוף. אין דערצו, מאַגניזיאַם טאַורינע האט אַ פּראַטעקטיוו ווירקונג אויף די האַרץ.
מאַגנעסיום איז אַ מינעראַל. עס איז אַ מאַטעריע וואָס מיר קענען נישט פּראָדוצירן זיך אָבער מוזן עקסטראַקט פון די דיעטע. דאָס איז וואָס מאַגניזיאַם איז גערופן אַ 'יקערדיק נוטריאַנט'. מאַגנעסיום פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין רידוסינג גייַסטיק און גשמיות מידקייַט.
מאַגנעסיום איז אַ מינעראַל וואָס איז ינוואַלווד אין פילע פּראַסעסאַז אין דעם גוף. צווישן אנדערע בענעפיץ, עס קאַנטריביוץ צו די פאלגענדע:
- רידוסינג גייַסטיק און גשמיות מידקייַט
- נאָרמאַל ענערגיע פּראָדוקציע
- נאָרמאַל מוסקל פונקציאָנירן
- נאָרמאַל פסיכאלאגישן פונקציע
- נאָרמאַל נערוועז סיסטעם פונקציאָנירן
- פּראַזערווינג אַ נאָרמאַל ביין סטרוקטור און ציין
דערוואַקסן מענטשן דאַרפֿן וועגן 375 מילאַגראַמז פון מאַגניזיאַם פּער טאָג. די 375 מג רעפּראַזענץ די אַזוי גערופענע 'רעקאַמענדיד טעגלעך פּענסיע' (רדאַ). די RDA איז די סומע פון נוטריאַנט וואָס, ווען גענומען טעגלעך, פּריווענץ סימפּטאָמס (פון קרענק) רעכט צו דוחק. יעדער קאַפּסל פון מאַגניזיאַם און טאַורינע כּולל 100 מג פון מאַגניזיאַם.
Certification פון אַנאַליסיס
| נומער פון אַנאַליסיס | ספּעציפיקאַציע | רעזולטאַטן |
| אויסזען | ווייַס פּודער | קאַנפאָרמז |
| מאַגנעסיום (אויף דאַר יקער), וו /% | ≥8.0 | 8.57 |
| אָנווער אויף דרייינג, וו /% | ≤10.0 | 4.59 |
| pH (10 ג/ל) | 6.0~8.0 | 5.6 |
| שווער מעטאַלס, פּיפּיעם | ≤10 | |
| אַרסעניק, פּפּם | ≤1 |
נאָך גואַראַנטעעס
| זאכן | לימאַץ | טעסט מעטהאָדס |
| יחיד שווער מעטאַלס | ||
| פּב, פּפּם | ≤3 | אַאַס |
| ווי, ppm | ≤1 | אַאַס |
| CD, ppm | ≤1 | אַאַס |
| Hg, ppm | ≤0.1 | אַאַס |
| מיקראָביאָלאָגיסץ | ||
| גאַנץ טעלער ציילן, קפו / ג | ≤1000 | USP |
| הייוון און פורעם, קפו / ג | ≤100 | USP |
| E. קאָלי, / ג | נעגאַטיוו | USP |
| סאַלמאָנעללאַ / 25 ג | נעגאַטיוו | USP |
| גשמיות קעראַקטעריסטיקס | ||
| פּאַרטאַקאַל גרייס | 90% גייט פארביי 60 מעש | זיפּונג |
פֿונקציע
- טאַורינע איז רייַך אין אינהאַלט און וויידלי פונאנדערגעטיילט אין דעם מאַרך, וואָס קענען באטייטיק העכערן דעם וווּקס און אַנטוויקלונג פון דעם נערוועז סיסטעם, צעל פּראָוליפעריישאַן און דיפערענשייישאַן, און שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין דער אַנטוויקלונג פון מאַרך נערוו סעלז.
- טאַורינע האט אַ פּראַטעקטיוו ווירקונג אויף קאַרדיאָמיאָסיטעס אין די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם.
- טאַורינע קענען העכערן די ויסשיידונג פון פּיטויטערי כאָרמאָונז, דערמיט ימפּרוווינג די שטאַט פון די גוף ס ענדאָוקריין סיסטעם, און בענעפיאַללי רעגיאַלייטינג די גוף ס מאַטאַבאַליזאַם.
מאַגנעסיום פון עסנוואַרג
א וועריד דיעטע וואָס איז רייַך אין אַנפּראַסעסט פודז גיט גענוג מאַגניזיאַם. דער בעסטער מקור פון מאַגניזיאַם זענען:
- גאַנץ גריינז (1 רעפטל פון גאַנץ קערל ברויט כּולל 23 מג)
- מילכיק פּראָדוקטן (1 גלאז האַלב-אָפּגעשעפט מילך כּולל 20 מג)
- ניסלעך
- פּאַטייטאָוז (אַ 200-גראַם חלק כּולל 36 מג)
- גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז
- Bananas (אַ דורכשניטלעך באַנאַנע כּולל 40 מג)
