ስለ ጥቁር ኮሆሽ ምን ያህል እናውቃለን?

ያ ምንድን ነው፧

ብላክ ኮሆሽ (Actaea racemose) የሰሜን አሜሪካ ተወላጅ የሆነ የደን ተክል ነው። ሥሩ ለመድኃኒትነት የሚያገለግል ሲሆን ብዙውን ጊዜ ከኤስትሮጅን ጋር ለተያያዙ ሁኔታዎች ያገለግላል. በአንዳንድ የሰውነት ክፍሎች ጥቁር ኮሆሽ የኢስትሮጅንን ተፅእኖ ሊጨምር ይችላል። በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ጥቁር ኮሆሽ የኢስትሮጅንን ተፅእኖ ሊቀንስ ይችላል። ጥቁር ኮሆሽ እንደ "የእፅዋት ኢስትሮጅን" ወይም የኢስትሮጅንን ምትክ አድርጎ ማሰብ የለበትም.

ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ ጥቁር ኮሆሽ ለማረጥ፣ ቅድመ የወር አበባ (PMS)፣ የሚያሰቃይ የወር አበባ፣ ደካማ እና የተሰበረ አጥንት እና ሌሎች በርካታ ሁኔታዎችን ይጠቀማሉ።

ጥቁር ኮሆሽ ከሰማያዊ ኮሆሽ ወይም ነጭ ኮሆሽ ጋር አያምታቱ። እነዚህ የማይዛመዱ ተክሎች ናቸው.

ጥቅሞች እና አጠቃቀሞች

ጥቁር ኮሆሽ በርካታ ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች አሉት - አብዛኛዎቹ ከሴቶች ጤና ወይም ከሆርሞን ሚዛን ጋር የተያያዙ ናቸው. ሆኖም፣ ከማረጥ ምልክቶች በስተቀር፣ ከእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ለአንዱ ጥቅም ላይ መዋሉን የሚደግፉ ጥቂት ማስረጃዎች አሉ።

ማረጥ እና ማረጥ ምልክቶች

የማረጥ ምልክቶችን ማስታገስ አብዛኛው ሰዎች ጥቁር ኮሆሽ የሚጠቀሙበት ምክንያት ነው፣ እና እሱን ለመደገፍ በጣም አሳማኝ ማስረጃ ካላቸው አጠቃቀሞች አንዱ ነው።

እ.ኤ.አ. በ 2018 በተደረገ ጥናት የታመነ የ 80 ማረጥ ያለባቸው ሴቶች ትኩስ ብልጭታ እያጋጠማቸው ነው ፣ በየቀኑ 20 ሚሊግራም (ሚግ) ጥቁር ኮሆሽ ለ 8 ሳምንታት ያሟሉ ሰዎች ማሟያውን ከመጀመራቸው በፊት በከፍተኛ ሁኔታ ያነሱ እና ያነሱ የሙቀት ብልጭታዎች ሪፖርት አድርገዋል።

ከዚህም በላይ ሌሎች የሰዎች ጥናቶች ተመሳሳይ ግኝቶችን አረጋግጠዋል. ምንም እንኳን ትላልቅ ጥናቶች ቢያስፈልጉም, ጥቁር ኮሆሽ የማረጥ ምልክቶችን ለማስታገስ የሚጠቅም ታማኝ ምንጭ ይመስላል.

• የሴቶች ጤና

ጥቁር ኮሆሽ ከሴቶች ጤና ጋር ለተያያዙ ሌሎች በርካታ ጉዳዮችም ያገለግላል። ነገር ግን እነዚህን ጥቅማጥቅሞች የሚደግፉ ማስረጃዎች ከማረጥ እና የመራባት ጥቅሞቹን እንደሚደግፉ ማስረጃዎች ጠንካራ አይደሉም።

የሆርሞን ሚዛንን ለመደገፍ ሴቶች ጥቁር ኮሆሽ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉባቸው ጥቂት ተጨማሪ ምክንያቶች እዚህ አሉ።

መራባት፡- አንዳንድ የቆዩ፣ ትናንሽ ጥናቶች የታመነ ምንጭ ጥቁር ኮሆሽ ከክሎሚፌን ሲትሬት (ክሎሚድ) ጋር በማጣመር መውሰድ ምክንያቱ ያልታወቀ መሃንነት ያለባቸው የታመነ ምንጭ ወይም ከፖሊሲስቲክ ኦቫሪያን ሲንድረም (PCOS) ጋር የተዛመዱ የመራባት ጉዳዮችን ሊረዳቸው እንደሚችል አረጋግጠዋል የታመነ ምንጭ እንቁላል የመውለድ እና የመፀነስ እድላቸውን ይጨምራል። ሆኖም፣ አዲሱ የታመነ ምንጭ ጥናት እነዚህን የይገባኛል ጥያቄዎች የሚደግፍ ምንም አይነት ማስረጃ አላገኘም።

የወር አበባ ዑደት ደንብ፡ እነዚህ ጥናቶች ጥቁር ኮሆሽ እንደ ክሎሚድ ያሉ የወሊድ ህክምናዎችን የሚያገኙ PCOS ያላቸው ወይም የሌላቸው ሴቶች የወር አበባ ዑደታቸውን እንዲቆጣጠሩ ሊረዳቸው እንደሚችል ደርሰውበታል። ነገር ግን ይህንን ለመደገፍ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል.

ፋይብሮይድስ፡ የአንድ የ3 ወር ጥናት የታመነ ምንጭ በ244 ከድህረ ማረጥ የወጡ ሴቶች በየቀኑ 40 ሚሊ ግራም ጥቁር ኮሆሽ መጨመር የማህፀን ፋይብሮይድ መጠንን እስከ 30 በመቶ እንደሚቀንስ አረጋግጧል።

Premenstrual Syndrome (PMS) እና የቅድመ የወር አበባ ዲስኦርደር ዲስኦርደር (PMDD): ምንም እንኳን ጥቁር ኮሆሽ በፒኤምኤስ ወይም PMDD ሊረዳ ይችላል የሚሉ አንዳንድ የይገባኛል ጥያቄዎች በመስመር ላይ ቢኖሩም ይህንን የሚደግፍ ምንም ተጨባጭ ማስረጃ የለም።

ካንሰር ጥቁር ኮሆሽ አንዳንድ ሊሆኑ የሚችሉ ኢስትሮጅናዊ እንቅስቃሴዎች አሉት፣ ይህ ማለት እንደ ኢስትሮጅን ሆርሞን አይነት ባህሪ አለው፣ ይህም የጡት ካንሰርን ሊያባብስ ወይም የጡት ካንሰርን አደጋ ሊጨምር ይችላል። ነገር ግን፣ አብዛኞቹ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጥቁር ኮሆሽ የጡት ካንሰርን አደጋ እንደማይጎዳ ያሳያል። እንደውም ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጥቁር ኮሆሽ መውሰድ ለጡት ካንሰር የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል። አንድ ጥናት የታመነ ምንጭ ደግሞ ጥቁር ኮሆሽ የማውጣት ፀረ-ኤስትሮጅን እንቅስቃሴን እንደሚያሳይ እና የጡት ካንሰር ህዋሶችን ስርጭት እንዲቀንስ ረድቷል። አሁንም በጡት ካንሰር እና በጥቁር ኮሆሽ መካከል ያለውን ግንኙነት ለመረዳት ተጨማሪ ምርምር መደረግ አለበት።

• የአእምሮ ጤና

ጥቁር ኮሆሽ በአእምሮ ጤና ላይ በተለይም በማረጥ ላይ አንዳንድ ጠቃሚ ተጽእኖዎች ሊኖሩት ይችላል።

የታማኝ ምንጭ ጥናቶች አንድ ግምገማ በማረጥ ላይ ባሉ ሴቶች ላይ ከዕፅዋት የተቀመሙ ተጨማሪዎች ለጭንቀት እና ለድብርት ጥቅም ላይ መዋላቸውን መርምሯል። ተመራማሪዎች ከጥቁር ኮሆሽ ጋር መጨመር በጭንቀት ላይ ምንም ተጽእኖ እንደሌለው ደርሰውበታል, ነገር ግን ከሥነ ልቦና ምልክቶች ከፍተኛ መሻሻል ጋር የተያያዘ ነው.

ሆኖም ጥቁር ኮሆሽ በአእምሮ ጤና ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ሙሉ በሙሉ ከመታወቁ በፊት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል።

• እንቅልፍ

ጥቁር ኮሆሽ እንቅልፍን እንደሚያሻሽል የሚያሳዩ ጥቂት መረጃዎች ባይኖሩም በማረጥ ላይ ባሉ ሴቶች ላይ የእንቅልፍ መረበሽ የሚያስከትሉ ምልክቶችን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል ለምሳሌ እንደ ሙቀት መጨመር።

ነገር ግን፣ በ2015 የታመነ ጥናት በ42 ማረጥ የደረሱ ሴቶች ላይ የተረጋገጠ ምንጭ በጥቁር ኮሆሽ መሞላት የእንቅልፍ ቆይታ እና ጥራትን የሚያሻሽል ይመስላል።

ሌላ ጥናት የታመነ ምንጭ እንዳመለከተው የጥቁር ኮሆሽ እና ሌሎች ውህዶች - ቻስቴቤሪ ፣ዚንክ ፣ዝንጅብል እና hyaluronic አሲድን ጨምሮ - ከእንቅልፍ ማጣት እና ከጭንቀት ጋር ተያይዞ የሚመጡ ትኩስ ብልጭታዎችን ለማሻሻል ይረዳል።

አሁንም፣ ጥቁር ኮሆሽ ወይም ከሌሎቹ ንጥረ ነገሮች አንዱ በዚህ ድብልቅ ውስጥ ያለው ጠቃሚ ውህድ ነበር ለማለት አስቸጋሪ ነው።

• ክብደት መቀነስ

ማረጥ ያለባቸው ሴቶች የኢስትሮጅን መጠን በተፈጥሯቸው ስለሚቀንስ ያልተፈለገ የክብደት መጨመር ምንጫቸው ሊጨምር ይችላል።

በንድፈ ሀሳብ, ጥቁር ኮሆሽ የኢስትሮጅን ተጽእኖን ሊያሳይ ስለሚችል, በማረጥ ላይ ባሉ ሴቶች ክብደት አያያዝ ላይ ትንሽ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ይሁን እንጂ ይህንን የሚደግፉ ማስረጃዎች በጣም ጥቂት ናቸው. በጥቁር ኮሆሽ እና በክብደት አስተዳደር መካከል ያለውን ግንኙነት ለመረዳት ብዙ እና ትልቅ የሰው ልጅ ጥናቶች ያስፈልጋሉ።

የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ጥንቃቄዎች

ጥቁር ኮሆሽ አንዳንድ ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት፣ ግን በተለምዶ መለስተኛ ናቸው። የታመነ ምንጭን ያካትታሉ፡-

• የምግብ መፈጨት ችግር
• የቆዳ ሽፍታ
• ኢንፌክሽን
• የጡንቻ ሕመም
• የጡት ህመም ወይም መጨመር
• ከወር አበባ ዑደት ውጭ ደም መፍሰስ ወይም መፍሰስ

የመድኃኒት መጠን እና እንዴት እንደሚወስዱ

ጥቁር ኮሆሽ በካፕሱል፣ በፈሳሽ ማስወጫ ወይም በሻይ መልክ ይገኛል። በጥቁር ኮሆሽ ብራንዶች መካከል የመጠን ምክሮች በስፋት ይለያያሉ። የተለመደው መጠን በየቀኑ ከ8-160 mg የታመነ የጥቁር ኮሆሽ የማውጣት ወይም የዱቄት ምንጭ ነው። አንዳንድ የጤና ባለሙያዎች ጥቁር ኮሆሽ ከ 6 ወር እስከ 1 አመት መውሰድ የለብዎም ምክንያቱም ትንሽ ጉበት ሊጎዳ ይችላል.

በተጨማሪም፣ ጥቁር ኮሆሽ ብዙውን ጊዜ የሚሸጠው ሌሎች ከዕፅዋት የተቀመሙ ማሟያዎችን በያዙ ውህዶች ሲሆን ከእነዚህም ውስጥ፡-

• ቀይ ክሎቨር;ከ 2009 የታመነ ምንጭ የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው ጥቁር ኮሆሽ እና ቀይ ክሎቨር አንድ ላይ ሊወሰዱ የማረጥ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። ነገር ግን ከፕላሴቦ የበለጠ ውጤታማ መሆናቸውን የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም።
• እኔ አይዞፍላቮንስ ነኝ፡-ልክ እንደ ጥቁር ኮሆሽ፣ አኩሪ አተር የሆርሞን ጉዳዮችን ወይም የወር አበባ ማቆም ምልክቶችን ለማሻሻል የሚረዱ ፋይቶኢስትሮጅንን ይዟል። ሆኖም፣ እነዚህን ሊሆኑ የሚችሉ ተፅዕኖዎችን ለመደገፍ የታመነ ምንጭ ጥቂት የአሁኑ ማስረጃዎች አሉ።
• የጆን ዎርት;ከጥቁር ኮሆሽ ጋር በማጣመር፣ የቅዱስ ጆን ዎርት የታመነ መስሎ ይታያል በማረጥ ምልክቶች ላይ አንዳንድ ጠቃሚ ተጽእኖዎች አሉት።
• ቻስቴቤሪ፡የቻስቴቤሪ እና የጥቁር ኮሆሽ ተጨማሪዎች የሚሸጡት ማረጥን ለሚያስገኝ የሕመም ምልክት እፎይታ ነው፣ነገር ግን ከፕላሴቦ የበለጠ ውጤታማ መሆናቸውን የሚያምኑ ጥቂት ማስረጃዎች አሉ።
• ዶንግኳይ፡ጥቁር ኮሆሽ እና ዶንግ ኳያር የማረጥ ምልክቶችን እንደሚቀንሱ እና እርጉዝ ሴቶች ላይ ምጥ እንዲፈጠር ያደርጋሉ ብለዋል ነገርግን ይህንን የሚደግፍ ምንም አይነት ማስረጃ የለም።
• ቫይታሚን ሲ;ባልተፈለገ እርግዝና ጊዜ ፅንስ ማስወረድ ወይም ፅንስ ማስወረድ እንዲረዳው ቫይታሚን ሲ ከጥቁር ኮሆሽ ጋር በመስመር ላይ ይመከራል። ሆኖም፣ ይህንን አጠቃቀም የሚደግፍ ምንም ማስረጃ የለም።

በማጠቃለያው፣ ብላክ ኮሆሽ ትልቅ አቅም ያለው በመሆኑ ለብዙ የጤና ጥቅሞቹ በየጊዜው እየተፈተሸ ነው። Black cohosh ን በመጠቀም ለተለያዩ ኢንዱስትሪዎች የተመጣጠነ ንጥረ-ምግቦችን ፣ ተጨማሪዎችን እና ምርቶችን ለማልማት አጉቢዮ የሰጠው ቁርጠኝነት የኩባንያው ቁርጠኝነት የሰውን ጤና ለማሻሻል የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን ኃይል ለመጠቀም ያለውን ቁርጠኝነት ያሳያል። ስለ ጥቁር ኮሆሽ ምርምር እና ግንዛቤ እየተሻሻለ ሲሄድ፣ ኃይለኛው ጥቁር ኮሆሽ ለወደፊቱ የተፈጥሮ ጤና ትልቅ ተስፋ እንደሚሰጥ ግልጽ ነው።

ጽሑፍ መጻፍ:ሚራንዳ ዣንግ