Faint ydyn ni'n ei wybod am Black Cohosh?

Beth yw hynny?

Mae cohosh du (Actaea racemose) yn berlysieuyn coetir sy'n frodorol i Ogledd America. Defnyddir y gwreiddyn fel meddyginiaeth ac fe'i defnyddir yn aml ar gyfer cyflyrau sy'n gysylltiedig ag estrogen. Mewn rhai rhannau o'r corff, gallai cohosh du gynyddu effeithiau estrogen. Mewn rhannau eraill o'r corff, gallai cohosh du leihau effeithiau estrogen. Ni ddylid meddwl am cohosh du fel "oestrogen llysieuol" nac yn lle estrogen.

Mae pobl yn aml yn defnyddio cohosh du ar gyfer symptomau menopos, syndrom premenstrual (PMS), mislif poenus, esgyrn gwan a brau, a llawer o gyflyrau eraill, nid oes tystiolaeth wyddonol dda i gefnogi'r rhan fwyaf o'r defnyddiau hyn.

Peidiwch â drysu cohosh du gyda cohosh glas neu cohosh gwyn. Mae'r rhain yn blanhigion nad ydynt yn perthyn.

Manteision a defnyddiau

Mae gan cohosh du nifer o fanteision posibl - y rhan fwyaf ohonynt yn ymwneud ag iechyd menywod neu gydbwysedd hormonaidd. Eto i gyd, ac eithrio symptomau menopos, ychydig o dystiolaeth sydd i gefnogi ei ddefnydd ar gyfer unrhyw un o'r cyflyrau hyn.

Symptomau menopos a menopos

Lliniaru symptomau menopos yw'r rheswm y mae'r rhan fwyaf o bobl yn defnyddio cohosh du, ac mae'n un o'r defnyddiau sydd â'r dystiolaeth fwyaf cymhellol i'w gefnogi.

Mewn astudiaeth yn 2018 Ffynhonnell Ymddiried o 80 o fenywod diwedd y mislif a oedd yn profi fflachiadau poeth, nododd y rhai a ategodd 20 miligram (mg) o cohosh du bob dydd am 8 wythnos fflachiadau poeth sylweddol llai a llai difrifol na chyn iddynt ddechrau'r atodiad.

Yn fwy na hynny, mae astudiaethau dynol eraill wedi cadarnhau canfyddiadau tebyg. Er bod angen astudiaethau mwy, mae'n ymddangos bod cohosh du yn Ffynhonnell Ymddiriedol yn fuddiol ar gyfer lleddfu symptomau'r menopos.

• Iechyd merched

Defnyddir cohosh du hefyd at nifer o ddibenion eraill sy'n ymwneud ag iechyd menywod. Fodd bynnag, nid yw'r dystiolaeth sy'n cefnogi'r manteision hyn mor gryf â'r dystiolaeth sy'n cefnogi ei fanteision ar gyfer y menopos a ffrwythlondeb.

Dyma ychydig mwy o resymau y gall menywod ddefnyddio cohosh du i gefnogi cydbwysedd hormonaidd:

Ffrwythlondeb: Mae rhai astudiaethau hŷn, llai Ffynhonnell Ymddiriedol wedi canfod y gallai cymryd cohosh du ar y cyd â clomiphene citrate (Clomid) helpu'r rhai ag anffrwythlondeb anesboniadwy Ffynhonnell Ymddiriedol neu faterion ffrwythlondeb sy'n gysylltiedig â syndrom polycystig ofarïaidd (PCOS) Ffynhonnell Ymddiriededig gynyddu eu siawns o ofwleiddio a dod yn feichiog. Fodd bynnag, nid yw ymchwil Ffynhonnell Ymddiriedolaeth mwy newydd wedi dod o hyd i unrhyw dystiolaeth i gefnogi'r honiadau hyn.

Rheoleiddio cylchred mislif: Canfu'r astudiaethau hyn hefyd y gallai cohosh du helpu menywod sydd â PCOS neu hebddynt sy'n derbyn triniaethau ffrwythlondeb fel Clomid i reoleiddio eu cylchred mislif. Ond mae angen mwy o ymchwil i gefnogi hyn.

Ffibroidau: Canfu un astudiaeth 3 mis Ffynhonnell Ymddiried mewn 244 o fenywod ar ôl diwedd y mislif y gallai ychwanegu at 40 mg o gohosh du bob dydd leihau maint ffibroidau croth hyd at 30%.

Syndrom cyn mislif (PMS) ac anhwylder dysfforig cyn mislif (PMDD): Er bod rhai honiadau ar-lein y gall cohosh du helpu gyda PMS neu PMDD, nid oes tystiolaeth sylweddol i gefnogi hyn.

Canser Mae gan cohosh du rywfaint o weithgaredd estrogenig posibl, sy'n golygu ei fod yn ymddwyn fel yr hormon estrogen, a allai waethygu canser y fron neu gynyddu eich risg o ganser y fron. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o astudiaethau'n dangos nad yw cohosh du yn effeithio ar eich risg o ganser y fron. Mewn gwirionedd, mae ymchwil wedi dangos bod cymryd cohosh du yn gysylltiedig â llai o risg o ganser y fron. Mae un astudiaethTrusted Source hefyd wedi dangos bod detholiad cohosh du yn arddangos gweithgaredd gwrth-estrogen ac wedi helpu i arafu lledaeniad celloedd canser y fron. Eto i gyd, mae angen gwneud mwy o ymchwil i ddeall y cysylltiad rhwng canser y fron a cohosh du.

• Iechyd meddwl

Gall cohosh du gael rhai effeithiau buddiol ar iechyd meddwl, yn enwedig mewn menywod diwedd y mislif.

Ymchwiliodd un adolygiad o astudiaethauTrusted Source i'r defnydd o atchwanegiadau llysieuol ar gyfer gorbryder ac iselder mewn menywod diwedd y mislif. Canfu ymchwilwyr nad oedd ychwanegu at cohosh du yn cael unrhyw effaith ar bryder, ond roedd yn gysylltiedig â gwelliannau sylweddol mewn symptomau seicolegol.

Eto i gyd, mae angen mwy o ymchwil cyn deall effaith cohosh du ar iechyd meddwl yn llawn.

• Cwsg

Er nad oes llawer o dystiolaeth y gall cohosh du wella cwsg, fe allai helpu i leihau symptomau sy'n achosi aflonyddwch cwsg mewn menywod menopos, fel fflachiadau poeth.

Fodd bynnag, canfu astudiaeth yn 2015 Ffynhonnell Ymddiried mewn 42 o fenywod diwedd y mislif ei bod yn ymddangos bod ychwanegu cohosh du yn gwella hyd ac ansawdd cwsg.

Nododd astudiaeth arall Trusted Source fod cyfuniad o cohosh du a chyfansoddion eraill - gan gynnwys chasteberry, sinc, sinsir, ac asid hyaluronig - wedi helpu i wella fflachiadau poeth a oedd yn gysylltiedig ag anhunedd a phryder.

Eto i gyd, mae'n anodd dweud ai cohosh du neu un o'r cynhwysion eraill oedd y cyfansoddyn buddiol yn y cymysgedd hwn.

• Colli pwysau

Gall menywod menopos fod mewn mwy o berygl Ffynhonnell Ymddiriedol o ennill pwysau diangen, wrth i'w lefelau estrogen ostwng yn naturiol.

Yn ddamcaniaethol, oherwydd y gall cohosh du arddangos effeithiau estrogenig, gall gael effaith fuddiol fach ar reoli pwysau mewn menywod menopos.

Fodd bynnag, prin yw'r dystiolaeth i gefnogi hyn. Mae angen astudiaethau dynol mwy a mwy i ddeall y cysylltiad, os o gwbl, rhwng cohosh du a rheoli pwysau.

Sgîl-effeithiau a rhagofalon

Mae gan cohosh du rai sgîl-effeithiau posibl, ond maent fel arfer yn ysgafn. Maent yn cynnwys Ffynhonnell Ymddiried:

• traul treulio
• brech ar y croen
• haint
• poen yn y cyhyrau
• poen yn y fron neu chwyddo
• sylwi neu waedu y tu allan i'ch cylchred mislif

Dos a sut i'w gymryd

Mae cohosh du ar gael mewn capsiwl, detholiad hylif, neu ffurf te. Mae argymhellion dos yn amrywio'n fawr rhwng brandiau cohosh du. Mae dosau nodweddiadol yn unrhyw le o 8-160 mg Ffynhonnell Ymddiriedoledig o ddyfyniad cohosh du safonol neu bowdr bob dydd. Mae rhai gweithwyr gofal iechyd proffesiynol yn honni na ddylech gymryd cohosh du am fwy na 6 mis i 1 flwyddyn oherwydd ei botensial bychan i achosi niwed i'r afu.

Yn ogystal, mae cohosh du yn aml yn cael ei werthu mewn cyfuniadau sy'n cynnwys atchwanegiadau llysieuol eraill, gan gynnwys:

• Meillionen goch:Mae ymchwil gan Ffynonellau Ymddiried yn 2009 yn awgrymu y gellir cymryd cohosh du a meillion coch gyda'i gilydd i helpu i reoli symptomau'r menopos. Ond nid oes tystiolaeth eu bod yn fwy effeithiol na phlasebo.
• Isoflavones ydw i:Fel cohosh du, mae soi yn cynnwys ffyto-estrogenau a allai helpu i wella materion hormonaidd neu symptomau menopos. Fodd bynnag, prin yw'r dystiolaeth gyfredol y gellir ymddiried ynddi i gefnogi'r effeithiau posibl hyn.
• eurinllys Ioan:Ar y cyd â cohosh du, mae eurinllys yn ymddangos yn Ffynhonnell Ymddiriedol i gael rhai effeithiau buddiol ar symptomau menopos.
• Chasteberry:Mae atchwanegiadau Chasteberry a cohosh du yn cael eu gwerthu i leddfu symptomau menopos, ond ychydig o dystiolaeth sydd gan Source Trust eu bod yn fwy effeithiol na phlasebo.
• Dongquai:Honnodd cohosh du a dong quaiare eu bod yn lleihau symptomau menopos ac o bosibl yn achosi esgor mewn merched beichiog, ond nid oes tystiolaeth i gefnogi hyn.
• Fitamin C:Argymhellir fitamin C ar-lein ochr yn ochr â cohosh du i helpu i ysgogi camesgor neu erthyliad yn achos beichiogrwydd digroeso. Fodd bynnag, nid oes unrhyw dystiolaeth i gefnogi'r defnydd hwn.

I gloi, mae gan cohosh du botensial mawr ac mae'n cael ei archwilio'n gyson am ei fanteision iechyd niferus. Mae ymrwymiad Aogubio i ddatblygu nutraceuticals, atchwanegiadau a chynhyrchion ar gyfer diwydiannau amrywiol gan ddefnyddio Black cohosh yn tanlinellu ymrwymiad y cwmni i harneisio pŵer sylweddau naturiol i wella iechyd dynol. Wrth i ymchwil a dealltwriaeth o Black cohosh barhau i esblygu, mae'n amlwg bod cohosh Du pwerus yn dal addewid mawr ar gyfer dyfodol iechyd naturiol.

Ysgrifennu erthygl: Miranda Zhang