Hvor meget ved vi om Black Cohosh?

Hvad er det?

Sort cohosh (Actaea racemose) er en skovurt hjemmehørende i Nordamerika. Roden bruges som medicin og bruges ofte til østrogen-relaterede tilstande. I nogle dele af kroppen kan sort cohosh øge virkningerne af østrogen. I andre dele af kroppen kan sort cohosh mindske virkningerne af østrogen. Sort cohosh bør ikke opfattes som et "urteøstrogen" eller en erstatning for østrogen.

Folk bruger almindeligvis sort cohosh til symptomer på overgangsalder, præmenstruelt syndrom (PMS), smertefuld menstruation, svage og skøre knogler og mange andre tilstande, der er ingen god videnskabelig dokumentation for at understøtte de fleste af disse anvendelser.

Forveksle ikke sort cohosh med blå cohosh eller hvid cohosh. Disse er ubeslægtede planter.

Fordele og anvendelser

Black cohosh har en række potentielle fordele - de fleste af dem relateret til kvinders sundhed eller hormonbalance. Alligevel, med undtagelse af overgangsalderens symptomer, er der kun få beviser for at støtte dets brug for nogen af ​​disse tilstande.

Menopause og overgangsalder symptomer

Lindring af overgangsalderens symptomer er grunden til, at de fleste mennesker bruger sort cohosh, og det er en af ​​de anvendelser, der har de mest overbevisende beviser til at understøtte det.

I en undersøgelse fra 2018 af 80 kvinder i overgangsalderen, der oplevede hedeture, rapporterede de, der dagligt i 8 uger supplerede med 20 milligram (mg) sort cohosh, betydeligt færre og mindre alvorlige hedeture, end før de startede tilskuddet.

Hvad mere er, har andre menneskelige undersøgelser bekræftet lignende resultater. Selvom der er behov for større undersøgelser, ser sort cohosh ud til at være gavnlig til at lindre overgangsalderens symptomer.

• Kvinders sundhed

Sort cohosh bruges også til en række andre formål relateret til kvinders sundhed. Imidlertid er beviserne, der understøtter disse fordele, ikke så stærke som beviserne, der understøtter dets fordele for overgangsalderen og fertilitet.

Her er et par flere grunde til, at kvinder kan bruge sort cohosh til at understøtte hormonbalancen:

Fertilitet: Nogle ældre, mindre undersøgelser har fundet ud af at tage sort cohosh i kombination med clomiphenecitrat (Clomid) kan hjælpe dem med uforklarlig infertilitet eller fertilitetsproblemer relateret til polycystisk ovariesyndrom (PCOS) øge deres chancer for at få ægløsning og blive gravid. Nyere forskning har dog ikke fundet beviser, der understøtter disse påstande.

Menstruationscyklusregulering: Disse undersøgelser viste også, at sort cohosh kan hjælpe kvinder med eller uden PCOS, der modtager fertilitetsbehandlinger som Clomid, med at regulere deres menstruationscyklus. Men mere forskning er nødvendig for at understøtte dette.

Fibromer: En 3-måneders undersøgelse i 244 postmenopausale kvinder fandt ud af, at daglig tilskud af 40 mg sort cohosh kan reducere størrelsen af ​​uterusfibromer med op til 30 %.

Præmenstruelt syndrom (PMS) og præmenstruel dysforisk lidelse (PMDD): Selvom der er nogle påstande online om, at sort cohosh kan hjælpe med PMS eller PMDD, er der ingen væsentlige beviser, der understøtter dette.

Kræft Sort cohosh har en vis potentielt østrogen aktivitet, hvilket betyder, at den opfører sig som hormonet østrogen, hvilket kan forværre brystkræft eller øge din risiko for brystkræft. De fleste undersøgelser viser dog, at sort cohosh ikke påvirker din risiko for brystkræft. Faktisk har forskning vist, at det at tage sort cohosh var forbundet med en nedsat risiko for brystkræft. En undersøgelse har også vist, at sort cohosh-ekstrakt udviste anti-østrogenaktivitet og hjalp med at bremse spredningen af ​​brystkræftceller. Alligevel skal der gøres mere forskning for at forstå sammenhængen mellem brystkræft og sort cohosh.

• Mental sundhed

Sort cohosh kan have nogle gavnlige virkninger på mental sundhed, især hos kvinder i overgangsalderen.

En gennemgang af undersøgelser undersøgte brugen af ​​urtetilskud til angst og depression hos kvinder i overgangsalderen. Forskere fandt ud af, at tilskud med sort cohosh ikke havde nogen effekt på angst, men det var forbundet med betydelige forbedringer i psykologiske symptomer.

Alligevel er der brug for mere forskning, før effekten af ​​sort cohosh på mental sundhed er fuldt ud forstået.

• Sove

Selvom der er få beviser for, at sort cohosh kan forbedre søvnen, kan det hjælpe med at reducere symptomer, der forårsager søvnforstyrrelser hos kvinder i overgangsalderen, såsom hedeture.

En undersøgelse fra 2015 af 42 kvinder i overgangsalderen fandt imidlertid ud af, at tilskud med sort cohosh syntes at forbedre søvnvarigheden og kvaliteten.

En anden undersøgelse bemærkede, at en kombination af sort cohosh og andre forbindelser - inklusive chasteberry, zink, ingefær og hyaluronsyre - hjalp med at forbedre hedeture, der var forbundet med søvnløshed og angst.

Alligevel er det svært at sige, om sort cohosh eller en af ​​de andre ingredienser var den gavnlige forbindelse i denne blanding.

• Vægttab

Kvinder i overgangsalderen kan have en øget risiko, da deres østrogenniveauer naturligt falder.

Teoretisk set, fordi sort cohosh kan udvise østrogene virkninger, kan det have en lille gavnlig effekt på vægtstyring hos kvinder i overgangsalderen.

Beviserne til støtte for dette er dog minimale. Flere og større menneskelige undersøgelser er nødvendige for at forstå sammenhængen, hvis nogen, mellem sort cohosh og vægtkontrol.

Bivirkninger og forholdsregler

Black cohosh har nogle potentielle bivirkninger, men de er typisk milde. De inkluderer Trusted Source:

• fordøjelsesbesvær
• hududslæt
• infektion
• muskelsmerter
• brystsmerter eller forstørrelse
• pletblødning eller blødning uden for din menstruationscyklus

Dosering og hvordan man tager

Black cohosh er tilgængelig i kapsel-, flydende ekstrakt- eller teform. Doseringsanbefalinger varierer meget mellem sorte cohosh-mærker. Typiske doser er alt fra 8-160 mg standardiseret sort cohosh ekstrakt eller pulver dagligt. Nogle sundhedspersonale hævder, at du ikke bør tage sort cohosh i mere end 6 måneder til 1 år på grund af dets lille potentiale for at forårsage leverskade.

Derudover sælges sort cohosh ofte i blandinger, der indeholder andre urtetilskud, herunder:

• Rødkløver:Forskning fra 2009 antyder, at sort cohosh og rødkløver kan tages sammen for at hjælpe med at håndtere overgangsalderens symptomer. Men der er ingen beviser for, at de er mere effektive end placebo.
• Jeg er isoflavoner:Ligesom sort cohosh indeholder soja phytoøstrogener, der kan hjælpe med at forbedre hormonelle problemer eller overgangsalderens symptomer. Der er dog få aktuelle beviser for at understøtte disse potentielle effekter.
• John's wort:I kombination med sort cohosh ser perikon ud til at have nogle gavnlige virkninger på overgangsalderens symptomer.
• Chasteberry:Chasteberry og sort cohosh-tilskud sælges til lindring af symptomer på overgangsalder, men der er lidt bevis for, at de er mere effektive end placebo.
• Dongquai:Black cohosh og dong quaiare hævdede at reducere overgangsalderens symptomer og muligvis fremkalde fødsel hos gravide kvinder, men der er ingen beviser, der understøtter dette.
• C-vitamin:C-vitamin anbefales online sammen med sort cohosh for at hjælpe med at fremkalde abort eller abort i tilfælde af en uønsket graviditet. Der er dog ingen beviser, der understøtter denne brug.

Som konklusion har sort cohosh et stort potentiale og bliver konstant udforsket for dets mange sundhedsmæssige fordele. Aogubios forpligtelse til at udvikle nutraceuticals, kosttilskud og produkter til forskellige industrier ved hjælp af Black cohosh understreger virksomhedens forpligtelse til at udnytte kraften i naturlige stoffer til at forbedre menneskers sundhed. Efterhånden som forskning og forståelse af sort cohosh fortsætter med at udvikle sig, er det klart, at kraftfuld sort cohosh har store løfter for fremtiden for naturlig sundhed.

Artikelskrivning: Miranda Zhang