Πόσα γνωρίζουμε για το Black Cohosh;

Τι είναι αυτό;

Το Black cohosh (Actaea racemose) είναι ένα δασικό βότανο που προέρχεται από τη Βόρεια Αμερική. Η ρίζα χρησιμοποιείται ως φάρμακο και χρησιμοποιείται συχνά για καταστάσεις που σχετίζονται με τα οιστρογόνα. Σε ορισμένα μέρη του σώματος, το μαύρο cohosh μπορεί να αυξήσει τις επιδράσεις των οιστρογόνων. Σε άλλα μέρη του σώματος, το μαύρο cohosh μπορεί να μειώσει τις επιδράσεις των οιστρογόνων. Το μαύρο cohosh δεν πρέπει να θεωρείται ως «φυτικό οιστρογόνο» ή ως υποκατάστατο των οιστρογόνων.

Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συνήθως το μαύρο cohosh για συμπτώματα εμμηνόπαυσης, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS), επώδυνη έμμηνο ρύση, αδύναμα και εύθραυστα οστά και πολλές άλλες καταστάσεις, δεν υπάρχουν καλά επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τις περισσότερες από αυτές τις χρήσεις.

Μην συγχέετε το μαύρο cohosh με το blue cohosh ή το white cohosh. Αυτά είναι άσχετα φυτά.

Οφέλη και χρήσεις

Το μαύρο cohosh έχει μια σειρά από πιθανά οφέλη - τα περισσότερα από αυτά σχετίζονται με την υγεία των γυναικών ή την ορμονική ισορροπία. Ωστόσο, με εξαίρεση τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, υπάρχουν λίγα στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση του για οποιαδήποτε από αυτές τις καταστάσεις.

Εμμηνόπαυση και συμπτώματα εμμηνόπαυσης

Η ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης είναι ο λόγος που οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν το μαύρο cohosh και είναι μία από τις χρήσεις που έχει τα πιο πειστικά στοιχεία που το υποστηρίζουν.

Σε μια μελέτη του 2018 σε 80 εμμηνοπαυσιακές γυναίκες που εμφάνιζαν εξάψεις, όσες λάμβαναν συμπλήρωμα με 20 χιλιοστόγραμμα (mg) μαύρου cohosh καθημερινά για 8 εβδομάδες ανέφεραν σημαντικά λιγότερες και λιγότερο σοβαρές εξάψεις από ό,τι πριν ξεκινήσουν το συμπλήρωμα.

Επιπλέον, άλλες ανθρώπινες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει παρόμοια ευρήματα. Αν και απαιτούνται μεγαλύτερες μελέτες, το μαύρο cohosh φαίνεται ότι είναι ωφέλιμο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.

• υγεία των γυναικών

Το μαύρο cohosh χρησιμοποιείται επίσης για πολλούς άλλους σκοπούς που σχετίζονται με την υγεία των γυναικών. Ωστόσο, τα στοιχεία που υποστηρίζουν αυτά τα οφέλη δεν είναι τόσο ισχυρά όσο τα στοιχεία που υποστηρίζουν τα οφέλη του για την εμμηνόπαυση και τη γονιμότητα.

Ακολουθούν μερικοί ακόμη λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιούν το μαύρο cohosh για να υποστηρίξουν την ορμονική ισορροπία:

Γονιμότητα: Κάποιες παλαιότερες, μικρότερες μελέτες έχουν βρει ότι η λήψη μαύρου cohosh σε συνδυασμό με κιτρική κλομιφαίνη (Clomid) μπορεί να βοηθήσει άτομα με ανεξήγητη στειρότητα ή προβλήματα γονιμότητας που σχετίζονται με το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) να αυξήσουν τις πιθανότητές τους για ωορρηξία και να μείνουν έγκυες. Ωστόσο, η νεότερη έρευνα αξιόπιστης πηγής δεν έχει βρει στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς.

Ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου: Αυτές οι μελέτες διαπίστωσαν επίσης ότι το μαύρο cohosh μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες με ή χωρίς PCOS που λαμβάνουν θεραπείες γονιμότητας όπως το Clomid να ρυθμίσουν τον εμμηνορροϊκό τους κύκλο. Αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να υποστηριχθεί αυτό.

Ινομυώματα: Μία μελέτη 3 μηνών σε 244 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες διαπίστωσε ότι η καθημερινή συμπλήρωση με 40 mg μαύρου cohosh μπορεί να μειώσει το μέγεθος των ινομυωμάτων της μήτρας έως και 30%.

Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) και προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD): Αν και υπάρχουν ορισμένοι ισχυρισμοί στο διαδίκτυο ότι το μαύρο cohosh μπορεί να βοηθήσει με το PMS ή το PMDD, δεν υπάρχουν ουσιαστικά στοιχεία που να το υποστηρίζουν.

Καρκίνος Το μαύρο cohosh έχει κάποια δυνητικά οιστρογονική δραστηριότητα, που σημαίνει ότι συμπεριφέρεται όπως η ορμόνη οιστρογόνο, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τον καρκίνο του μαστού ή να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Ωστόσο, οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι το μαύρο cohosh δεν επηρεάζει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Στην πραγματικότητα, η έρευνα έδειξε ότι η λήψη μαύρου cohosh συσχετίστηκε με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Μια μελέτη έδειξε επίσης ότι το εκχύλισμα μαύρου cohosh εμφάνισε δράση κατά των οιστρογόνων και βοήθησε στην επιβράδυνση της εξάπλωσης των καρκινικών κυττάρων του μαστού. Ωστόσο, χρειάζεται να γίνει περισσότερη έρευνα για να κατανοηθεί η σχέση μεταξύ του καρκίνου του μαστού και του μαύρου cohosh.

• Ψυχική υγεία

Το μαύρο cohosh μπορεί να έχει ορισμένες ευεργετικές επιδράσεις στην ψυχική υγεία, ιδιαίτερα σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση.

Μια ανασκόπηση μελετών Η αξιόπιστη πηγή διερεύνησε τη χρήση φυτικών συμπληρωμάτων για το άγχος και την κατάθλιψη σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η λήψη συμπληρωμάτων με μαύρο cohosh δεν είχε καμία επίδραση στο άγχος, αλλά συνδέθηκε με σημαντικές βελτιώσεις στα ψυχολογικά συμπτώματα.

Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα πριν γίνει πλήρως κατανοητή η επίδραση του μαύρου cohosh στην ψυχική υγεία.

• Υπνος

Αν και υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία ότι το μαύρο cohosh μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων που προκαλούν διαταραχές ύπνου σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση, όπως οι εξάψεις.

Ωστόσο, μια μελέτη του 2015 σε 42 εμμηνοπαυσιακές γυναίκες διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση με μαύρο cohosh φαινόταν να βελτιώνει τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου.

Μια άλλη μελέτη σημείωσε ότι ένας συνδυασμός μαύρου cohosh και άλλων ενώσεων - συμπεριλαμβανομένου του chasteberry, του ψευδαργύρου, του τζίντζερ και του υαλουρονικού οξέος - βοήθησε στη βελτίωση των εξάψεων που σχετίζονται με την αϋπνία και το άγχος.

Ωστόσο, είναι δύσκολο να πούμε εάν το μαύρο cohosh ή ένα από τα άλλα συστατικά ήταν η ευεργετική ένωση σε αυτό το μείγμα.

• Απώλεια βάρους

Οι εμμηνοπαυσιακές γυναίκες μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ανεπιθύμητης αύξησης βάρους, καθώς τα επίπεδα οιστρογόνων τους μειώνονται φυσικά.

Θεωρητικά, επειδή το μαύρο cohosh μπορεί να εμφανίζει οιστρογονικές επιδράσεις, μπορεί να έχει μια μικρή ευεργετική επίδραση στη διαχείριση του βάρους στις εμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

Ωστόσο, τα στοιχεία που το υποστηρίζουν είναι ελάχιστα. Απαιτούνται περισσότερες και μεγαλύτερες μελέτες σε ανθρώπους για να κατανοηθεί η σχέση, εάν υπάρχει, μεταξύ του μαύρου cohosh και της διαχείρισης βάρους.

Παρενέργειες και προφυλάξεις

Το Black cohosh έχει κάποιες πιθανές παρενέργειες, αλλά είναι συνήθως ήπιες. Περιλαμβάνουν αξιόπιστη πηγή:

• πεπτική διαταραχή
• δερματικά εξανθήματα
• μόλυνση
• μυϊκός πόνος
• πόνος ή διεύρυνση του μαστού
• κηλίδες ή αιμορραγία εκτός του εμμηνορροϊκού σας κύκλου

Δοσολογία και τρόπος λήψης

Το μαύρο cohosh διατίθεται σε μορφή κάψουλας, υγρού εκχυλίσματος ή τσαγιού. Οι συστάσεις δοσολογίας ποικίλλουν ευρέως μεταξύ των επωνυμιών μαύρου cohosh. Οι τυπικές δόσεις κυμαίνονται από 8–160 mg Αξιόπιστη πηγή τυποποιημένου εκχυλίσματος ή σκόνης μαύρου cohosh καθημερινά. Ορισμένοι επαγγελματίες υγείας ισχυρίζονται ότι δεν πρέπει να παίρνετε το μαύρο cohosh για περισσότερο από 6 μήνες έως 1 χρόνο, λόγω της ελαφριάς πιθανότητας του να προκαλέσει ηπατική βλάβη.

Επιπλέον, το μαύρο cohosh πωλείται συχνά σε μείγματα που περιέχουν άλλα φυτικά συμπληρώματα, όπως:

• Κόκκινο τριφύλλι:Έρευνα από το 2009 Αξιόπιστες πηγές προτείνει ότι το μαύρο cohosh και το κόκκινο τριφύλλι μπορούν να ληφθούν μαζί για να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία ότι είναι πιο αποτελεσματικά από ένα εικονικό φάρμακο.
• Είμαι ισοφλαβόνες:Όπως το μαύρο cohosh, η σόγια περιέχει φυτοοιστρογόνα που μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση των ορμονικών προβλημάτων ή των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Ωστόσο, υπάρχουν λίγα τρέχοντα στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτές τις πιθανές επιπτώσεις.
• John's wort:Σε συνδυασμό με το μαύρο cohosh, το υπερικό φαίνεται ότι έχει κάποια ευεργετικά αποτελέσματα στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
• Chasteberry:Τα συμπληρώματα Chasteberry και black cohosh πωλούνται για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, αλλά υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία που αποδεικνύουν ότι είναι πιο αποτελεσματικά από ένα εικονικό φάρμακο.
• Dongquai:Το Black cohosh και το dong quaiare ισχυρίστηκαν ότι μειώνουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και πιθανώς προκαλούν τοκετό σε έγκυες γυναίκες, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία που να το υποστηρίζουν.
• Βιταμίνη C:Η βιταμίνη C συνιστάται στο διαδίκτυο μαζί με το μαύρο cohosh για να βοηθήσει στην πρόκληση αποβολής ή αποβολής σε περίπτωση ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης. Ωστόσο, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτή τη χρήση.

Συμπερασματικά, το Black cohosh έχει μεγάλες δυνατότητες και διερευνάται συνεχώς για τα πολυάριθμα οφέλη του για την υγεία. Η δέσμευση της Aogubio για την ανάπτυξη θρεπτικών ουσιών, συμπληρωμάτων και προϊόντων για διάφορες βιομηχανίες που χρησιμοποιούν το Black cohosh υπογραμμίζει τη δέσμευση της εταιρείας να εκμεταλλεύεται τη δύναμη των φυσικών ουσιών για τη βελτίωση της ανθρώπινης υγείας. Καθώς η έρευνα και η κατανόηση του Black cohosh συνεχίζει να εξελίσσεται, είναι σαφές ότι το ισχυρό Black cohosh υπόσχεται πολλά για το μέλλον της φυσικής υγείας.

Συγγραφή άρθρου: Miranda Zhang