Kiel eltiraĵo de Valeriana Radiko Helpas Vin Malstreĉiĝi kaj Dormi Pli bone

• Nature Helpas Dormon

Studoj montras, ke valeriano reduktas la tempon necesan por endormiĝi kaj plibonigas dormkvaliton, do se vi ne povas dormi, ĝi eble estas ĝuste tio, kion vi serĉas. Male al multaj preskribaj dormmedikamentoj, valeriano havas malpli da kromefikoj kaj estas multe malpli verŝajne rezultigi matenan dormemon.
En unu dublinda studo farita de la Foellinge Health Center en Svedio, la efikoj de valeriano sur malbona dormo estis signifaj. El la partoprenantoj de la studo, 44 ​​procentoj raportis perfektan dormon dum 89 procentoj raportis plibonigitan dormon kiam ili prenis valerianradikon. Krome, neniuj adversaj efikoj estis observitaj por ĉi tiu grupo.
Valeriana radiko ofte estas kombinita kun aliaj trankviligaj herboj, kiel lupolo (Humulus lupulus) kaj citronbalzamo (Melissa officinalis), por trakti dormajn malordojn. Unu studo pri infanoj kun negravaj dormproblemoj publikigitaj en Phytomedicine trovis, ke 81 procentoj de tiuj, kiuj prenis herban kombinaĵon de valeriano kaj citronbalzamo raportis dormi multe pli bone ol tiuj, kiuj prenis placebon.
Kiel valeriana radiko helpas vin tiel bone dormi? Valeriano enhavas kemiaĵon nomitan linarin, kiu pruviĝis havi sedativajn efikojn.
Eltiraĵo de valeriano povas kaŭzi sedacion pliigante la nivelon de gama-aminobutira acido (GABA) de via cerbo. GABA estas inhibicia neŭrotransmitoro en la centra nervosistemo. En sufiĉe grandaj kvantoj ĝi povas kaŭzi sedagan efikon, trankviligante nervozan aktivecon.
Rezultoj de en vitro studo sugestas, ke valeriano eltiraĵo povas kaŭzi GABA esti liberigita de cerbaj nervofinaĵoj kaj tiam bloki GABA de esti prenita reen en nervaj ĉeloj. Krome, la valeriana acido malhelpas enzimon, kiu detruas GABA, alian manieron, ke valeriano povas plibonigi viajn GABA-nivelojn kaj antaŭenigi bonegan noktan ripozon.

• Trankvilas Maltrankvilon

Sciencistoj trovis, ke valeriana radiko, specife valerena acido, pliigas la kvanton de GABA per GABA-receptoroj.
Drogoj kiel alprazolam (Xanax) kaj diazepam (Valium) ankaŭ funkcias pliigante la kvanton de GABA en la cerbo. La valeria acido, valerena acido kaj valerenolo enhavitaj en valeriana radika ekstrakto funkcias kiel kontraŭ-angoraj agentoj.
Estas sufiĉe mirinde, ke herba kuracilo kiel valeriana radiko povas havi la samajn kontraŭ-angorajn efikojn kiel preskribaj drogoj sen la malfavoraj efikoj de psikotropaj drogoj. Se vi prenas aliajn trankviligajn medikamentojn aŭ antidepresiaĵojn (kiel triciklajn antidepresiaĵojn, kiel amitriptilino aŭ tetraciklajn antidepresiaĵojn), ne prenu valerianon samtempe.

• Malaltigas sangopremon

Nun kiam vi scias, ke valeriana radiko povas esti tiel trankviliga por la menso kaj korpo, verŝajne ne estas surprize aŭdi, ke ĝi ankaŭ povas helpi malaltigi sangopremon, plibonigante koran sanon. La samaj aktivaj komponantoj, kiuj kontribuas al la efikoj de valeriano por angoro-administrado kaj maltrankvilo, ankaŭ povas helpi la korpon ĝuste reguligi sian sangopremon.
Alta sangopremo estas io, kion vi certe volas eviti, ĉar ĝi pliigas la eblecon de apopleksio kaj koratako, kaj kormalsano estas grava sanzorgo en Usono.
Studoj indikas, ke valerianaj radikaj suplementoj povas helpi nature redukti sangopremon kaj konservi ĝin je sana nivelo, kiu havas rektan pozitivan efikon sur via kora sano.

• Malpezigas Menstruajn Krampojn

La malstreĉa naturo de valeriana radiko povas igi ĝin saĝa elekto por natura krizhelpo de menstruaj kramfoj. Ĝi povas redukti la severecon kaj malkomforton de menstruaj kramfoj, kio estas ofta problemo por virinoj, kiuj ĉiumonate suferas de PMS.
Kiel precize povas helpi valeriana radiko? Ĝi estas natura sedativo kaj kontraŭspasma, kio signifas, ke ĝi subpremas muskolajn spasmojn kaj funkcias kiel natura muskola malstreĉiĝo.
Valerradikaj dietaj suplementoj povas efike trankviligi la severajn uterajn muskolojn, kiuj kaŭzas la teruran doloron, kiun multaj virinoj spertas dum menstruo, kiel montris duobleblinda, hazarda, placebo-kontrolita studo de Islama Azad-Universitato en Irano.

• Plibonigas Streso-Administradon

Reduktante angoron kaj plibonigante la longecon kaj kvaliton de dormo, valeriana radiko povas signife helpi kun ĉiutaga streĉa administrado. Kronika streso, alia grava problemo inter plenkreskuloj en Usono, povas influi multajn partojn de via sano, inkluzive de dormkvalito kaj imunsistema sano.
Plibonigante GABA-nivelojn, valeriano faciligas malstreĉiĝon de la menso kaj la korpo. Ĝi estas bonega natura maniero helpi teni viajn kortizolo-nivelojn malsupren kaj plibonigi vian kvaliton de vivo.
Plue, valeriana radiko pruviĝis subpremi ambaŭ fizikan kaj psikologian streson helpante konservi nivelojn de serotonino, neŭrotransmitoro kiu helpas reguligi humoron, laŭ esplorado publikigita en BMC Komplementa kaj Alternativa Medicino.