Kui palju me teame Black Cohoshist?

Mis see on?

Must cohosh (Actaea racemose) on Põhja-Ameerikast pärit metsamaa rohttaim. Juure kasutatakse ravimina ja seda kasutatakse sageli östrogeeniga seotud seisundite korral. Mõnes kehaosas võib must cohosh suurendada östrogeeni toimet. Teistes kehaosades võib must cohosh vähendada östrogeeni toimet. Musta cohosh'i ei tohiks pidada "taimseks östrogeeniks" või östrogeeni asendajaks.

Inimesed kasutavad musta cohosh'i tavaliselt menopausi, premenstruaalse sündroomi (PMS), valuliku menstruatsiooni, nõrkade ja rabedate luude ja paljude muude haigusseisundite sümptomite jaoks, enamiku nende kasutusviiside toetamiseks puuduvad head teaduslikud tõendid.

Ärge ajage musta kossu segamini sinise või valge päkapikuga. Need on sõltumatud taimed.

Kasu ja kasutusalad

Mustal cohoshil on mitmeid potentsiaalseid eeliseid - enamik neist on seotud naiste tervise või hormonaalse tasakaaluga. Siiski, välja arvatud menopausi sümptomid, on vähe tõendeid selle kasutamise kohta nende seisundite puhul.

Menopausi ja menopausi sümptomid

Menopausi sümptomite leevendamine on põhjus, miks enamik inimesi kasutab musta cohosh'i, ja see on üks kasutusviise, millel on selle toetuseks kõige kaalukamad tõendid.

2018. aastal läbiviidud uuringus, milles osales 80 kuumahoogudega menopausis naist, teatasid need, kes võtsid 8 nädala jooksul iga päev 20 milligrammi (mg) musta cohosh’i toidulisandit, tunduvalt vähem ja leebemaid kuumahoogusid kui enne toidulisandi kasutamise alustamist.

Veelgi enam, teised inimuuringud on kinnitanud sarnaseid järeldusi. Kuigi on vaja suuremaid uuringuid, näib must cohosh olevat menopausi sümptomite leevendamisel kasulik.

• Naiste tervis

Musta cohosh'i kasutatakse ka mitmel muul naiste tervisega seotud eesmärkidel. Neid eeliseid toetavad tõendid ei ole aga nii tugevad kui tõendid, mis kinnitavad selle kasulikkust menopausi ja viljakusele.

Siin on veel mõned põhjused, miks naised võivad hormonaalse tasakaalu toetamiseks kasutada musta cohosh'i:

Viljakus: mõned vanemad, väiksemad uuringud on leidnud, et musta cohosh'i võtmine koos klomifeentsitraadiga (Clomid) võib aidata inimestel, kellel on seletamatu viljatus või polütsüstiliste munasarjade sündroomiga (PCOS) seotud viljakusprobleemid. Usaldusväärne allikas suurendab nende ovulatsiooni ja rasestumise võimalusi. Uuemad usaldusväärsed allikad ei ole aga leidnud tõendeid nende väidete toetuseks.

Menstruaaltsükli reguleerimine: need uuringud näitasid ka, et must cohosh võib aidata naistel, kellel on PCOS või ilma selleta, kes saavad viljatusravi nagu Clomid, oma menstruaaltsüklit reguleerida. Kuid selle toetamiseks on vaja rohkem uuringuid.

Fibroidid: üks 3-kuuline uuring, milles osales 244 postmenopausis naist, leidis, et iga päev 40 mg musta cohosh'i lisamine võib vähendada emaka fibroidide suurust kuni 30%.

Premenstruaalne sündroom (PMS) ja premenstruaalne düsfooriline häire (PMDD): kuigi Internetis on mõned väited, et must cohosh võib aidata PMS-i või PMDD-ga, pole selle toetuseks olulisi tõendeid.

Vähk Mustal cohosil on teatav potentsiaalselt östrogeenne aktiivsus, mis tähendab, et see käitub nagu hormoon östrogeen, mis võib süvendada rinnavähki või suurendada rinnavähi riski. Kuid enamik uuringuid näitavad, et must cohosh ei mõjuta teie rinnavähi riski. Tegelikult on uuringud näidanud, et musta cohoshi võtmine oli seotud rinnavähi riski vähenemisega. Üks uuring on samuti näidanud, et musta cohosh ekstraktil oli östrogeenivastane toime ja see aitas aeglustada rinnavähirakkude levikut. Siiski tuleb teha rohkem uuringuid, et mõista seost rinnavähi ja musta cohoshi vahel.

• Vaimne tervis

Must cohosh võib avaldada kasulikku mõju vaimsele tervisele, eriti menopausis naistel.

Ühes uuringute ülevaates uuriti taimsete toidulisandite kasutamist menopausis naiste ärevuse ja depressiooni raviks. Teadlased leidsid, et musta cohoshi lisamine ei mõjutanud ärevust, kuid see oli seotud psühholoogiliste sümptomite olulise paranemisega.

Siiski on vaja rohkem uuringuid, enne kui musta cohoshi mõju vaimsele tervisele täielikult mõista.

• Magama

Kuigi on vähe tõendeid selle kohta, et must cohosh võib und parandada, võib see aidata vähendada sümptomeid, mis põhjustavad menopausis naistel unehäireid, nagu kuumahood.

2015. aasta uuring, milles osales 42 menopausis naist, leidis aga, et musta cohosh’i lisamine näis parandavat une kestust ja kvaliteeti.

Teises uuringus märgiti, et musta cohosh'i ja teiste ühendite, sealhulgas kastemarja, tsingi, ingveri ja hüaluroonhappe kombinatsioon aitas parandada unetuse ja ärevusega seotud kuumahooge.

Siiski on raske öelda, kas must cohosh või mõni muu koostisosa oli selle segu kasulik ühend.

• Kaalulangus

Menopausis naistel võib olla suurem risk soovimatuks kaalutõusuks, kuna nende östrogeenitase langeb loomulikult.

Teoreetiliselt, kuna must cohosh võib avaldada östrogeenset toimet, võib sellel olla väike kasulik mõju menopausis naiste kehakaalu reguleerimisele.

Tõendid selle toetuseks on aga minimaalsed. Vaja on rohkem ja suuremaid inimuuringuid, et mõista seost musta cohoshi ja kaalujälgimise vahel, kui üldse.

Kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud

Mustal cohoshil on mõned potentsiaalsed kõrvaltoimed, kuid need on tavaliselt kerged. Nende hulka kuuluvad usaldusväärne allikas:

• seedehäired
• nahalööbed
• infektsioon
• lihasvalu
• rindade valu või suurenemine
• määrimine või verejooks väljaspool menstruaaltsüklit

Annustamine ja võtmise viis

Must cohosh on saadaval kapsli, vedela ekstrakti või tee kujul. Annustamissoovitused on musta cohoshi kaubamärkide lõikes väga erinevad. Tavalised annused on vahemikus 8–160 mg standardiseeritud musta cohosh ekstrakti või pulbrit päevas. Mõned tervishoiutöötajad väidavad, et te ei tohiks musta cohosh’i võtta kauem kui 6 kuud kuni 1 aasta, kuna see võib kergelt põhjustada maksakahjustusi.

Lisaks müüakse must cohosh sageli segudes, mis sisaldavad muid taimseid toidulisandeid, sealhulgas:

• Punane ristik:2009. aasta uuringud näitavad, et musta cohosh'i ja punast ristikut saab menopausi sümptomite leevendamiseks kasutada koos. Kuid pole tõendeid selle kohta, et need on platseebost tõhusamad.
• Olen isoflavoonid:Nagu must cohosh, sisaldab soja fütoöstrogeene, mis võivad aidata parandada hormonaalseid probleeme või menopausi sümptomeid. Siiski on nende võimalike mõjude toetamiseks praegu vähe tõendeid.
• naistepuna:Liht-naistepuna kombinatsioonis musta cohosh'iga näib olevat menopausi sümptomitele kasulik mõju.
• Chasteberry:Menopausisümptomite leevendamiseks müüakse marja ja musta cohosh toidulisandeid, kuid on vähe tõendeid selle kohta, et need on platseebost tõhusamad.
• Dongquai:Must cohosh ja dong quaiare väitsid, et nad vähendavad menopausi sümptomeid ja võivad rasedatel naistel sünnitust esile kutsuda, kuid selle toetuseks puuduvad tõendid.
• C-vitamiin:C-vitamiini soovitatakse veebis kasutada koos musta cohosh'iga, et aidata esile kutsuda raseduse katkemist või aborti soovimatu raseduse korral. Siiski puuduvad tõendid selle kasutamise kohta.

Kokkuvõtteks võib öelda, et mustal cohoshil on suur potentsiaal ja selle arvukate tervisega seotud eeliste osas uuritakse seda pidevalt. Aogubio pühendumus Black cohoshi kasutavate erinevate tööstusharude jaoks mõeldud toitainete, toidulisandite ja toodete väljatöötamisele rõhutab ettevõtte pühendumust looduslike ainete võimsuse ärakasutamisele inimeste tervise parandamiseks. Kuna musta cohoshi uurimine ja arusaamine arenevad jätkuvalt, on selge, et võimsal musta cohoshil on palju lubadusi loodusliku tervise tuleviku jaoks.

Artikli kirjutamine: Miranda Zhang