Que savons-nous de l’actée à grappes noires ?

Qu'est-ce que c'est?

L'actée à grappes noires (Actaea racemose) est une plante herbacée originaire d'Amérique du Nord. La racine est utilisée comme médicament et est souvent utilisée pour les affections liées aux œstrogènes. Dans certaines parties du corps, l’actée à grappes noires peut augmenter les effets des œstrogènes. Dans d’autres parties du corps, l’actée à grappes noires peut diminuer les effets des œstrogènes. L’actée à grappes noires ne doit pas être considérée comme un « œstrogène végétal » ou un substitut à l’œstrogène.

Les gens utilisent couramment l’actée à grappes noires pour traiter les symptômes de la ménopause, du syndrome prémenstruel (SPM), des menstruations douloureuses, des os faibles et cassants et de nombreuses autres affections. Il n’existe aucune preuve scientifique solide pour étayer la plupart de ces utilisations.

Ne confondez pas l'actée à grappes noires avec l'actée à grappes bleues ou l'actée à grappes blanches. Ce sont des plantes sans rapport.

Avantages et utilisations

L'actée à grappes noires présente un certain nombre d'avantages potentiels, la plupart étant liés à la santé des femmes ou à leur équilibre hormonal. Pourtant, à l’exception des symptômes de la ménopause, il existe peu de preuves appuyant son utilisation dans l’une ou l’autre de ces affections.

Ménopause et symptômes de la ménopause

Le soulagement des symptômes de la ménopause est la raison pour laquelle la plupart des gens utilisent l’actée à grappes noires, et c’est l’une des utilisations qui bénéficie des preuves les plus convaincantes à l’appui.

Dans une étude de 2018 portant sur 80 femmes ménopausées qui souffraient de bouffées de chaleur, celles qui ont pris un supplément de 20 milligrammes (mg) d'actée à grappes noires par jour pendant 8 semaines ont signalé des bouffées de chaleur significativement moins nombreuses et moins graves qu'avant de commencer le supplément.

De plus, d’autres études réalisées sur des humains ont confirmé des résultats similaires. Bien que des études plus vastes soient nécessaires, l’actée à grappes noires semble être bénéfique pour soulager les symptômes de la ménopause.

• La santé des femmes

L'actée à grappes noires est également utilisée à plusieurs autres fins liées à la santé des femmes. Cependant, les preuves étayant ces bienfaits ne sont pas aussi solides que celles étayant ses bienfaits sur la ménopause et la fertilité.

Voici quelques autres raisons pour lesquelles les femmes peuvent utiliser l’actée à grappes noires pour soutenir l’équilibre hormonal :

Fertilité : Certaines études plus anciennes et plus petites ont montré que la prise d'actée à grappes noires en association avec du citrate de clomifène (Clomid) peut aider les personnes souffrant d'infertilité inexpliquée ou de problèmes de fertilité liés au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) à augmenter leurs chances d'ovuler et de tomber enceinte. Cependant, des recherches plus récentes n'ont trouvé aucune preuve à l'appui de ces affirmations.

Régulation du cycle menstruel : Ces études ont également révélé que l'actée à grappes noires peut aider les femmes avec ou sans SOPK qui reçoivent des traitements de fertilité comme Clomid à réguler leur cycle menstruel. Mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étayer cela.

Fibromes : Une étude de 3 mois menée auprès de 244 femmes ménopausées a révélé qu'une supplémentation quotidienne de 40 mg d'actée à grappes noires peut réduire la taille des fibromes utérins jusqu'à 30 %.

Syndrome prémenstruel (SPM) et trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) : bien que certaines affirmations en ligne affirment que l'actée à grappes noires peut aider avec le syndrome prémenstruel ou le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM), il n'existe aucune preuve substantielle à l'appui de cette hypothèse.

Cancer L'actée à grappes noires a une activité potentiellement œstrogénique, ce qui signifie qu'elle se comporte comme l'hormone œstrogène, ce qui peut aggraver le cancer du sein ou augmenter votre risque de cancer du sein. Cependant, la plupart des études montrent que l’actée à grappes noires n’affecte pas votre risque de cancer du sein. En fait, des recherches ont montré que la consommation d’actée à grappes noires était associée à une diminution du risque de cancer du sein. Une étude a également montré que l’extrait d’actée à grappes noires présentait une activité anti-œstrogène et contribuait à ralentir la propagation des cellules cancéreuses du sein. Pourtant, des recherches supplémentaires doivent être menées pour comprendre le lien entre le cancer du sein et l’actée à grappes noires.

• Santé mentale

L'actée à grappes noires peut avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale, en particulier chez les femmes ménopausées.

Une revue d’études a étudié l’utilisation de suppléments à base de plantes pour traiter l’anxiété et la dépression chez les femmes ménopausées. Les chercheurs ont découvert qu’une supplémentation en actée à grappes noires n’avait aucun effet sur l’anxiété, mais qu’elle était liée à des améliorations significatives des symptômes psychologiques.

Pourtant, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que l’effet de l’actée à grappes noires sur la santé mentale soit pleinement compris.

• Dormir

Bien qu'il existe peu de preuves que l'actée à grappes noires puisse améliorer le sommeil, elle peut aider à réduire les symptômes qui provoquent des troubles du sommeil chez les femmes ménopausées, tels que les bouffées de chaleur.

Cependant, une étude de 2015 portant sur 42 femmes ménopausées a révélé qu'une supplémentation en actée à grappes noires semblait améliorer la durée et la qualité du sommeil.

Une autre étude a noté qu'une combinaison d'actée à grappes noires et d'autres composés, notamment le gattilier, le zinc, le gingembre et l'acide hyaluronique, contribuait à améliorer les bouffées de chaleur associées à l'insomnie et à l'anxiété.

Pourtant, il est difficile de dire si l’actée à grappes noires ou l’un des autres ingrédients était le composé bénéfique de ce mélange.

• Perte de poids

Les femmes ménopausées peuvent courir un risque accru de prise de poids non désirée, car leurs niveaux d'œstrogènes diminuent naturellement.

Théoriquement, étant donné que l’actée à grappes noires peut présenter des effets œstrogéniques, elle pourrait avoir un léger effet bénéfique sur la gestion du poids chez les femmes ménopausées.

Cependant, les preuves à l’appui de cette affirmation sont minimes. Des études humaines de plus en plus nombreuses sont nécessaires pour comprendre le lien, le cas échéant, entre l'actée à grappes noires et la gestion du poids.

Effets secondaires et précautions

L'actée à grappes noires a des effets secondaires potentiels, mais ils sont généralement légers. Ils incluent :

• troubles digestifs
• éruptions cutanées
• infection
• douleur musculaire
• douleur ou hypertrophie mammaire
• saignements ou saignements en dehors de votre cycle menstruel

Posologie et comment prendre

L'actée à grappes noires est disponible sous forme de capsules, d'extrait liquide ou de thé. Les recommandations posologiques varient considérablement selon les marques d’actée à grappes noires. Les doses typiques vont de 8 à 160 mg d’extrait ou de poudre standardisé d’actée à grappes noires par jour. Certains professionnels de la santé affirment que vous ne devriez pas prendre d’actée à grappes noires pendant plus de 6 mois à 1 an en raison de son léger potentiel de lésions hépatiques.

De plus, l'actée à grappes noires est souvent vendue dans des mélanges contenant d'autres suppléments à base de plantes, notamment :

• Trèfle rouge :Des recherches de 2009 suggèrent que l'actée à grappes noires et le trèfle rouge peuvent être pris ensemble pour aider à gérer les symptômes de la ménopause. Mais rien ne prouve qu’ils soient plus efficaces qu’un placebo.
• Je suis des isoflavones :Comme l’actée à grappes noires, le soja contient des phytoestrogènes qui peuvent aider à améliorer les problèmes hormonaux ou les symptômes de la ménopause. Cependant, il existe actuellement peu de preuves pour étayer ces effets potentiels.
• Millepertuis :En combinaison avec l'actée à grappes noires, le millepertuis semble avoir des effets bénéfiques sur les symptômes de la ménopause.
• Gattilier :Les suppléments de gattilier et d'actée à grappes noires sont vendus pour soulager les symptômes de la ménopause, mais il existe peu de preuves qu'ils soient plus efficaces qu'un placebo.
• Dongquai :L'actée à grappes noires et le dong quaiare prétendaient réduire les symptômes de la ménopause et éventuellement déclencher le travail chez les femmes enceintes, mais il n'y a aucune preuve à l'appui.
• Vitamine C :La vitamine C est recommandée en ligne aux côtés de l'actée à grappes noires pour aider à provoquer une fausse couche ou un avortement en cas de grossesse non désirée. Cependant, il n’existe aucune preuve pour étayer cette utilisation.

En conclusion, l’actée à grappes noires possède un grand potentiel et est constamment explorée pour ses nombreux bienfaits pour la santé. L'engagement d'Aogubio à développer des nutraceutiques, des suppléments et des produits pour diverses industries utilisant l'actée à grappes noires souligne l'engagement de l'entreprise à exploiter le pouvoir des substances naturelles pour améliorer la santé humaine. Alors que la recherche et la compréhension de l’actée à grappes noires continuent d’évoluer, il est clair que la puissante actée à grappes noires est très prometteuse pour l’avenir de la santé naturelle.

Rédaction de l'article : Miranda Zhang