Que é kanna?
Kanna é o nome coloquial de Sceletium tortuosum, unha planta suculenta medicinal autóctona de Sudáfrica. Tamén se coñece como kougoed e channa, que se traduce como "algo para mastigar" ou "é masticable".
A planta foi utilizada como remedio herbal polas tribos indíxenas durante centos de anos, segundo un artigo de revisión de 20211 en Molecules. O seu primeiro uso está documentado xa no século XVII2 (1685, para ser exactos). Aínda que os tés e as tinturas de kanna dominaron o seu uso durante séculos, no século XXI, o extracto botánico nootrópico agora pódese atopar en fórmulas seleccionadas de cápsulas, tabletas e po en bruto.
Evidencia detrás dos efectos potenciais de Kanna
Kanna é popular polos seus efectos no estado de ánimo humano. Non obstante, non hai moitos estudos sobre a propia kanna. A maioría das investigacións céntranse en Zembrin, un suplemento que está feito cos compostos activos de kanna.
Isto é o que sabemos agora sobre os efectos da kanna.
- 1.Pode aliviar a ansiedade
A razón máis común pola que a xente usa kanna é para aliviar a ansiedade e o estrés. A teoría é que o kanna pode afectar a amígdala. (Esa é a parte do cerebro que procesa o medo e a ameaza.) Pero realmente funciona? Iso aínda non está claro, pero houbo algunha investigación arredor da pregunta.
Un estudo de 2011 implicou restrinxir ratas durante un período de tempo. Algunhas das ratas tiñan o placebo, algunhas recibiron extracto de kanna. Os resultados mostraron un pequeno efecto positivo sobre os niveis de ansiedade das ratas restrinxidas. FYI: Estes resultados non significan que o efecto sería similar en humanos.
Un estudo con só 16 participantes humanos analizou realmente os efectos de Zembrin. Descubriu que o suplemento reduciu a actividade da amígdala relacionada coa ansiedade. Este estudo é súper pequeno, polo que se necesitan moitas máis investigacións antes de que os investigadores poidan estar seguros de que realmente funciona.
- 2.Podería promover o alivio da dor
Algunhas persoas din que Kanna pode aliviar algunha dor física, pero hai probas científicas moi limitadas para decidir se isto é certo.
Un estudo de 2014 que involucrou ratas suxire que hai potencial aquí. Nestes animais, os científicos observaron que había algún tipo de efecto para aliviar a dor. Pero iso non significa que vai axudar aos humanos. Nese ámbito fai falta máis investigación.
- 3.Podería reducir o estrés
Kanna pode ser un pouco sedante. Podería promover unha sensación de calma ou incluso somnolencia nas persoas estresadas. Unha vez máis, porén, a evidencia científica de que isto é certo é moi mínima.
Un estudo de 2016 atopou algunhas suxestións de que o extracto de kanna podería ter algúns efectos beneficiosos sobre os niveis de estrés e hipertensión das persoas. Pero os autores do estudo concluíron que se necesitaba moita máis investigación antes de poder extraer conclusións firmes.
- 4.Pode combater a depresión
A xente afirma que a kanna aumenta o seu estado de ánimo e alivia algúns dos seus síntomas de depresión.
Hai un estudo de ratas sobre o extracto de kanna que demostrou que tiña algunhas propiedades antidepresivas. Non obstante, tamén causou un efecto secundario bastante grande nas ratas, incluíndo ataxia. (A ataxia significa que perderon o control total dos seus movementos corporais.) De novo, non é posible concluír que isto ocorrerá en humanos, pero é algo a ter en conta.
- 5.Podería mellorar a función cerebral
Algúns afirman que a kanna pode axudar a aumentar a función cognitiva. Outros din que pode aumentar a súa flexibilidade, memoria e velocidade de reacción.
Un estudo en ratas mostrou algunha mellora da kanna en forma de Zembrin, e un pequeno ensaio en humanos mostrou algunha promesa de mellorar a función executiva, o estado de ánimo e o sono.
Como usalo
Os extractos de kanna sen receita e outros suplementos aínda non están dispoñibles en Estados Unidos, Canadá ou Europa. pódese atopar en liña e potencialmente nalgunhas tendas de alimentos saudables.
En canto ás recomendacións de dosificación, Zembrin utilizouse en estudos en doses que van de 25 a 50 miligramos por día. Normalmente lévase ata seis semanas, pero pode non ser seguro de usar a longo prazo.
Hora de publicación: 29-mar-2023
