हम ब्लैक कोहॉश के बारे में कितना जानते हैं?

वह क्या है?

ब्लैक कोहोश (एक्टिया रेसमोस) उत्तरी अमेरिका की मूल निवासी एक वुडलैंड जड़ी बूटी है। जड़ का उपयोग औषधि के रूप में किया जाता है और अक्सर इसका उपयोग एस्ट्रोजेन से संबंधित स्थितियों के लिए किया जाता है। शरीर के कुछ हिस्सों में, काला कोहॉश एस्ट्रोजेन के प्रभाव को बढ़ा सकता है। शरीर के अन्य भागों में, काला कोहॉश एस्ट्रोजेन के प्रभाव को कम कर सकता है। काले कोहोश को "हर्बल एस्ट्रोजन" या एस्ट्रोजन का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।

लोग आमतौर पर रजोनिवृत्ति, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस), दर्दनाक माहवारी, कमजोर और भंगुर हड्डियों और कई अन्य स्थितियों के लक्षणों के लिए काले कोहोश का उपयोग करते हैं, इनमें से अधिकांश उपयोगों का समर्थन करने के लिए कोई अच्छा वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।

काले कोहोश को नीले कोहोश या सफेद कोहोश के साथ भ्रमित न करें। ये असंबंधित पौधे हैं।

लाभ एवं उपयोग

ब्लैक कोहॉश के कई संभावित लाभ हैं - उनमें से अधिकांश महिलाओं के स्वास्थ्य या हार्मोनल संतुलन से संबंधित हैं। फिर भी, रजोनिवृत्ति के लक्षणों के अपवाद के साथ, इनमें से किसी भी स्थिति के लिए इसके उपयोग का समर्थन करने के लिए बहुत कम सबूत हैं।

रजोनिवृत्ति और रजोनिवृत्ति के लक्षण

रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने के लिए अधिकांश लोग काले कोहोश का उपयोग करते हैं, और यह उन उपयोगों में से एक है जिसके समर्थन में सबसे आकर्षक सबूत हैं।

2018 में 80 रजोनिवृत्त महिलाओं पर किए गए एक अध्ययन में, जो गर्म चमक का अनुभव कर रही थीं, जिन लोगों ने 8 सप्ताह तक रोजाना 20 मिलीग्राम (मिलीग्राम) काले कोहोश का पूरक लिया, उन्होंने पूरक शुरू करने से पहले की तुलना में काफी कम और कम गंभीर गर्म चमक की सूचना दी।

इसके अलावा, अन्य मानव अध्ययनों ने भी इसी तरह के निष्कर्षों की पुष्टि की है। हालांकि बड़े अध्ययन की आवश्यकता है, रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने के लिए काला कोहोश फायदेमंद प्रतीत होता है।

• महिलाओं की सेहत

काले कोहोश का उपयोग महिलाओं के स्वास्थ्य से संबंधित कई अन्य उद्देश्यों के लिए भी किया जाता है। हालाँकि, इन लाभों का समर्थन करने वाले साक्ष्य रजोनिवृत्ति और प्रजनन क्षमता के लिए इसके लाभों का समर्थन करने वाले साक्ष्य जितने मजबूत नहीं हैं।

यहां कुछ और कारण दिए गए हैं जिनके कारण महिलाएं हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए काले कोहोश का उपयोग कर सकती हैं:

प्रजनन क्षमता: कुछ पुराने, छोटे अध्ययनों से पता चला है कि ब्लैक कोहोश को क्लोमीफीन साइट्रेट (क्लोमिड) के साथ लेने से अस्पष्टीकृत बांझपन या पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस) से संबंधित प्रजनन संबंधी समस्याओं से पीड़ित लोगों को मदद मिल सकती है, जिससे उनके ओव्यूलेशन और गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाती है। हालाँकि, नए विश्वसनीय स्रोत के शोध में इन दावों का समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं मिला है।

मासिक धर्म चक्र विनियमन: इन अध्ययनों में यह भी पाया गया कि काला कोहॉश पीसीओएस वाली या बिना पीसीओएस वाली महिलाओं की मदद कर सकता है जो क्लोमिड जैसे प्रजनन उपचार प्राप्त कर रहे हैं जो उनके मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करते हैं। लेकिन इसका समर्थन करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

फाइब्रॉएड: 244 पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं पर 3 महीने के एक अध्ययन में पाया गया कि रोजाना 40 मिलीग्राम ब्लैक कोहोश के पूरक से गर्भाशय फाइब्रॉएड का आकार 30% तक कम हो सकता है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) और प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी): हालांकि ऑनलाइन कुछ दावे हैं कि काला कोहोश पीएमएस या पीएमडीडी में मदद कर सकता है, लेकिन इसका समर्थन करने के लिए कोई ठोस सबूत नहीं है।

कैंसर ब्लैक कोहॉश में कुछ संभावित एस्ट्रोजेनिक गतिविधि होती है, जिसका अर्थ है कि यह हार्मोन एस्ट्रोजन की तरह व्यवहार करता है, जो स्तन कैंसर को खराब कर सकता है या आपके स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है। हालाँकि, अधिकांश अध्ययनों से पता चलता है कि काला कोहॉश आपके स्तन कैंसर के खतरे को प्रभावित नहीं करता है। वास्तव में, शोध से पता चला है कि काले कोहोश का सेवन करने से स्तन कैंसर का खतरा कम हो जाता है। एक अध्ययन से यह भी पता चला है कि काले कोहोश अर्क ने एंटी-एस्ट्रोजन गतिविधि प्रदर्शित की और स्तन कैंसर कोशिकाओं के प्रसार को धीमा करने में मदद की। फिर भी, स्तन कैंसर और काले कोहोश के बीच संबंध को समझने के लिए और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है।

• मानसिक स्वास्थ्य

काले कोहोश का मानसिक स्वास्थ्य पर कुछ लाभकारी प्रभाव हो सकता है, विशेषकर रजोनिवृत्त महिलाओं में।

अध्ययन की एक समीक्षा में रजोनिवृत्त महिलाओं में चिंता और अवसाद के लिए हर्बल सप्लीमेंट के उपयोग की जांच की गई। शोधकर्ताओं ने पाया कि काले कोहोश के पूरक से चिंता पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा, लेकिन यह मनोवैज्ञानिक लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार से जुड़ा था।

फिर भी, मानसिक स्वास्थ्य पर काले कोहोश के प्रभाव को पूरी तरह से समझने से पहले और अधिक शोध की आवश्यकता है।

• नींद

हालाँकि इस बात के बहुत कम सबूत हैं कि काला कोहॉश नींद में सुधार कर सकता है, यह उन लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है जो रजोनिवृत्त महिलाओं में नींद में खलल पैदा कर रहे हैं, जैसे कि गर्म चमक।

हालाँकि, 42 रजोनिवृत्त महिलाओं में 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि काले कोहोश के पूरक से नींद की अवधि और गुणवत्ता में सुधार हुआ।

एक अन्य अध्ययन में कहा गया है कि काले कोहोश और अन्य यौगिकों - जिसमें चेस्टबेरी, जस्ता, अदरक और हायल्यूरोनिक एसिड शामिल हैं - के संयोजन ने अनिद्रा और चिंता से जुड़ी गर्म चमक को बेहतर बनाने में मदद की।

फिर भी, यह कहना कठिन है कि इस मिश्रण में काला कोहोश या अन्य सामग्री में से कोई एक लाभकारी यौगिक था या नहीं।

• वजन घटना

रजोनिवृत्त महिलाओं में अवांछित वजन बढ़ने का खतरा बढ़ सकता है, क्योंकि उनके एस्ट्रोजन का स्तर स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है।

सैद्धांतिक रूप से, क्योंकि काला कोहोश एस्ट्रोजेनिक प्रभाव प्रदर्शित कर सकता है, यह रजोनिवृत्त महिलाओं में वजन प्रबंधन पर थोड़ा लाभकारी प्रभाव डाल सकता है।

हालाँकि, इसका समर्थन करने वाले साक्ष्य न्यूनतम हैं। काले कोहोश और वजन प्रबंधन के बीच संबंध, यदि कोई हो, को समझने के लिए अधिक और बड़े मानव अध्ययन की आवश्यकता है।

दुष्प्रभाव एवं सावधानियां

ब्लैक कोहोश के कुछ संभावित दुष्प्रभाव हैं, लेकिन वे आम तौर पर हल्के होते हैं। उनमें शामिल हैं:

• पाचन परेशान
• त्वचा पर चकत्ते
• संक्रमण
• मांसपेशियों में दर्द
• स्तन में दर्द या वृद्धि
• आपके मासिक धर्म चक्र के बाहर स्पॉटिंग या रक्तस्राव

खुराक और कैसे लें

ब्लैक कोहोश कैप्सूल, तरल अर्क या चाय के रूप में उपलब्ध है। ब्लैक कोहोश ब्रांडों के बीच खुराक की सिफारिशें व्यापक रूप से भिन्न होती हैं। सामान्य खुराक प्रतिदिन मानकीकृत काले कोहोश अर्क या पाउडर के 8-160 मिलीग्राम से कहीं भी होती है। कुछ स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों का दावा है कि आपको काले कोहोश को 6 महीने से 1 वर्ष से अधिक समय तक नहीं लेना चाहिए क्योंकि इससे लीवर को नुकसान होने की थोड़ी संभावना होती है।

इसके अतिरिक्त, काले कोहोश को अक्सर अन्य हर्बल सप्लीमेंट वाले मिश्रणों में बेचा जाता है, जिनमें शामिल हैं:

• लाल तिपतिया घास:2009 के विश्वसनीय स्रोतों के शोध से पता चलता है कि रजोनिवृत्ति के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद के लिए काले कोहोश और लाल तिपतिया घास को एक साथ लिया जा सकता है। लेकिन इसका कोई सबूत नहीं है कि वे प्लेसिबो से अधिक प्रभावी हैं।
• मैं आइसोफ्लेवोन्स हूं:काले कोहोश की तरह, सोया में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं जो हार्मोनल मुद्दों या रजोनिवृत्ति के लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, इन संभावित प्रभावों का समर्थन करने के लिए वर्तमान साक्ष्य बहुत कम हैं।
• जॉन पौधा:काले कोहोश के साथ संयोजन में, सेंट जॉन पौधा रजोनिवृत्ति के लक्षणों पर कुछ लाभकारी प्रभाव डालता है।
• चेस्टबेरी:रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत के लिए चेस्टबेरी और ब्लैक कोहोश सप्लीमेंट बेचे जाते हैं, लेकिन इस बात के बहुत कम सबूत हैं कि वे प्लेसीबो से अधिक प्रभावी हैं।
• डोंगक्वाई:ब्लैक कोहोश और डोंग क्वायरे ने रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने और संभवतः गर्भवती महिलाओं में प्रसव पीड़ा को प्रेरित करने का दावा किया है, लेकिन इसका समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है।
• विटामिन सी:अवांछित गर्भावस्था के मामले में गर्भपात या गर्भपात को प्रेरित करने में मदद के लिए काले कोहोश के साथ विटामिन सी की ऑनलाइन सिफारिश की जाती है। हालाँकि, इस प्रयोग का समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है।

अंत में, ब्लैक कोहोश में काफी संभावनाएं हैं और इसके कई स्वास्थ्य लाभों के लिए लगातार इसकी खोज की जा रही है। ब्लैक कोहोश का उपयोग करके विभिन्न उद्योगों के लिए न्यूट्रास्यूटिकल्स, पूरक और उत्पाद विकसित करने की एओगुबियो की प्रतिबद्धता मानव स्वास्थ्य में सुधार के लिए प्राकृतिक पदार्थों की शक्ति का उपयोग करने की कंपनी की प्रतिबद्धता को रेखांकित करती है। जैसे-जैसे ब्लैक कोहोश पर शोध और समझ विकसित हो रही है, यह स्पष्ट है कि शक्तिशाली ब्लैक कोहोश प्राकृतिक स्वास्थ्य के भविष्य के लिए बहुत बड़ा वादा रखता है।

लेख लेखन: मिरांडा झांग