Seberapa Banyak yang Kita Ketahui tentang Black Cohosh?

Apa itu?

Black cohosh (Actaea racemose) adalah ramuan hutan asli Amerika Utara. Akarnya digunakan sebagai obat dan sering digunakan untuk kondisi yang berhubungan dengan estrogen. Di beberapa bagian tubuh, black cohosh mungkin meningkatkan efek estrogen. Di bagian tubuh lain, black cohosh mungkin menurunkan efek estrogen. Black cohosh tidak boleh dianggap sebagai "estrogen herbal" atau pengganti estrogen.

Orang biasanya menggunakan black cohosh untuk gejala menopause, sindrom pramenstruasi (PMS), nyeri haid, tulang lemah dan rapuh, dan banyak kondisi lainnya, tidak ada bukti ilmiah yang baik untuk mendukung sebagian besar penggunaan ini.

Jangan bingung antara black cohosh dengan blue cohosh atau white cohosh. Ini adalah tanaman yang tidak berkerabat.

Manfaat dan kegunaan

Black cohosh memiliki sejumlah manfaat potensial – sebagian besar berkaitan dengan kesehatan wanita atau keseimbangan hormonal. Namun, kecuali gejala menopause, hanya ada sedikit bukti yang mendukung penggunaannya untuk kondisi-kondisi ini.

Gejala menopause dan menopause

Mengurangi gejala menopause adalah alasan kebanyakan orang menggunakan black cohosh, dan ini adalah salah satu kegunaan yang memiliki bukti paling kuat untuk mendukungnya.

Dalam sebuah penelitian tahun 2018 terhadap 80 wanita menopause yang mengalami hot flashes, mereka yang mengonsumsi 20 miligram (mg) black cohosh setiap hari selama 8 minggu melaporkan hot flashes yang jauh lebih sedikit dan tidak terlalu parah dibandingkan sebelum mereka memulai suplemen.

Terlebih lagi, penelitian pada manusia lainnya telah mengkonfirmasi temuan serupa. Meskipun diperlukan penelitian yang lebih besar, black cohosh tampaknya bermanfaat untuk mengurangi gejala menopause.

• Kesehatan wanita

Black cohosh juga digunakan untuk sejumlah tujuan lain yang berkaitan dengan kesehatan wanita. Namun, bukti yang mendukung manfaat tersebut tidak sekuat bukti yang mendukung manfaatnya bagi menopause dan kesuburan.

Berikut beberapa alasan mengapa wanita menggunakan black cohosh untuk mendukung keseimbangan hormonal:

Kesuburan: Beberapa penelitian yang lebih tua dan lebih kecil menemukan bahwa mengonsumsi black cohosh yang dikombinasikan dengan clomiphene citrate (Clomid) dapat membantu mereka yang mengalami infertilitas yang tidak dapat dijelaskan atau masalah kesuburan terkait dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS) meningkatkan peluang mereka untuk berovulasi dan hamil. Namun, penelitian terbaru belum menemukan bukti apa pun yang mendukung klaim tersebut.

Pengaturan siklus menstruasi: Penelitian ini juga menemukan bahwa black cohosh dapat membantu wanita dengan atau tanpa PCOS yang menerima perawatan kesuburan seperti Clomid mengatur siklus menstruasi mereka. Namun diperlukan lebih banyak penelitian untuk mendukung hal ini.

Fibroid: Satu penelitian selama 3 bulan pada 244 wanita pascamenopause menemukan bahwa suplementasi 40 mg black cohosh setiap hari dapat menurunkan ukuran fibroid rahim hingga 30%.

Sindrom pramenstruasi (PMS) dan gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD): Meskipun ada beberapa klaim online bahwa black cohosh dapat membantu mengatasi PMS atau PMDD, tidak ada bukti substansial yang mendukung hal ini.

Kanker Black cohosh berpotensi memiliki aktivitas estrogenik, artinya ia berperilaku seperti hormon estrogen, yang dapat memperburuk kanker payudara atau meningkatkan risiko kanker payudara. Namun, sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa black cohosh tidak mempengaruhi risiko kanker payudara Anda. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi black cohosh dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak black cohosh menunjukkan aktivitas anti-estrogen dan membantu memperlambat penyebaran sel kanker payudara. Namun, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk memahami hubungan antara kanker payudara dan black cohosh.

• Kesehatan mental

Black cohosh mungkin memiliki beberapa efek menguntungkan pada kesehatan mental, khususnya pada wanita menopause.

Satu tinjauan penelitian menyelidiki penggunaan suplemen herbal untuk kecemasan dan depresi pada wanita menopause. Para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi suplemen black cohosh tidak berpengaruh pada kecemasan, namun dikaitkan dengan perbaikan gejala psikologis yang signifikan.

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian sebelum pengaruh black cohosh terhadap kesehatan mental dapat dipahami sepenuhnya.

• Tidur

Meskipun hanya ada sedikit bukti bahwa black cohosh dapat meningkatkan kualitas tidur, hal ini dapat membantu mengurangi gejala yang menyebabkan gangguan tidur pada wanita menopause, seperti hot flashes.

Namun, sebuah studi tahun 2015 pada 42 wanita menopause menemukan bahwa suplementasi dengan black cohosh tampaknya meningkatkan durasi dan kualitas tidur.

Studi lain mencatat bahwa kombinasi black cohosh dan senyawa lain – termasuk chasteberry, seng, jahe, dan asam hialuronat – membantu mengurangi rasa panas yang berhubungan dengan insomnia dan kecemasan.

Namun, sulit untuk mengatakan apakah black cohosh atau salah satu bahan lainnya merupakan senyawa bermanfaat dalam campuran ini.

• Penurunan berat badan

Wanita menopause mungkin berisiko lebih tinggi mengalami kenaikan berat badan yang tidak diinginkan, karena kadar estrogen mereka menurun secara alami.

Secara teoritis, karena black cohosh mungkin menunjukkan efek estrogenik, hal ini mungkin memiliki sedikit efek menguntungkan dalam pengelolaan berat badan pada wanita menopause.

Namun, bukti yang mendukung hal ini sangat minim. Diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia untuk memahami hubungan, jika ada, antara black cohosh dan pengelolaan berat badan.

Efek samping dan tindakan pencegahan

Black cohosh memiliki beberapa potensi efek samping, namun biasanya ringan. Itu termasuk:

• gangguan pencernaan
• ruam kulit
• infeksi
• nyeri otot
• nyeri atau pembesaran payudara
• bercak atau pendarahan di luar siklus menstruasi Anda

Dosis dan cara meminumnya

Black cohosh tersedia dalam bentuk kapsul, ekstrak cair, atau teh. Rekomendasi dosis sangat bervariasi antar merek black cohosh. Dosis tipikal berkisar antara 8–160 mg ekstrak atau bubuk black cohosh standar setiap hari. Beberapa ahli kesehatan menyatakan Anda tidak boleh mengonsumsi black cohosh lebih dari 6 bulan hingga 1 tahun karena potensinya yang kecil menyebabkan kerusakan hati.

Selain itu, black cohosh sering dijual dalam bentuk campuran yang mengandung suplemen herbal lainnya, termasuk:

• semanggi merah:Penelitian dari tahun 2009 menunjukkan bahwa black cohosh dan red clover dapat dikonsumsi bersamaan untuk membantu mengatasi gejala menopause. Namun tidak ada bukti bahwa obat ini lebih efektif dibandingkan plasebo.
• Saya isoflavon:Seperti black cohosh, kedelai mengandung fitoestrogen yang dapat membantu memperbaiki masalah hormonal atau gejala menopause. Namun, saat ini hanya ada sedikit bukti yang mendukung potensi dampak ini.
• ramuan John:Dalam kombinasi dengan black cohosh, St. John's wort tampaknya memiliki beberapa efek menguntungkan pada gejala menopause.
• chasteberry:Suplemen chasteberry dan black cohosh dijual untuk meredakan gejala menopause, namun hanya ada sedikit bukti bahwa suplemen tersebut lebih efektif daripada plasebo.
• Dongquai:Black cohosh dan dong quaia diklaim dapat mengurangi gejala menopause dan mungkin menyebabkan persalinan pada wanita hamil, namun tidak ada bukti yang mendukung hal ini.
• Vitamin C:Vitamin C direkomendasikan secara online bersama black cohosh untuk membantu menginduksi keguguran atau aborsi jika terjadi kehamilan yang tidak diinginkan. Namun, tidak ada bukti yang mendukung penggunaan ini.

Kesimpulannya, Black cohosh memiliki potensi besar dan terus dieksplorasi karena berbagai manfaat kesehatannya. Komitmen Aogubio untuk mengembangkan nutraceutical, suplemen dan produk untuk berbagai industri yang menggunakan Black cohosh menggarisbawahi komitmen perusahaan untuk memanfaatkan kekuatan bahan alami untuk meningkatkan kesehatan manusia. Seiring dengan berkembangnya penelitian dan pemahaman tentang Black cohosh, jelas bahwa Black cohosh yang ampuh memberikan harapan besar bagi masa depan kesehatan alami.

Penulisan artikel: Miranda Zhang