რამდენი ვიცით შავი კოჰოშის შესახებ?

რა არის ეს?

შავი კოჰოში (Actaea racemose) არის ტყის ბალახი, რომელიც მშობლიურია ჩრდილოეთ ამერიკაში. ფესვი გამოიყენება როგორც წამალი და ხშირად გამოიყენება ესტროგენთან დაკავშირებული პირობებისთვის. სხეულის ზოგიერთ ნაწილში შავმა კოჰოშმა შეიძლება გაზარდოს ესტროგენის მოქმედება. სხეულის სხვა ნაწილებში შავმა კოჰოშმა შესაძლოა შეამციროს ესტროგენის მოქმედება. შავი კოჰოში არ უნდა მივიჩნიოთ როგორც "მცენარეული ესტროგენი" ან ესტროგენის შემცვლელი.

ადამიანები ჩვეულებრივ იყენებენ შავ კოჰოშს მენოპაუზის, პრემენსტრუალური სინდრომის (PMS), მტკივნეული მენსტრუაციის, სუსტი და მტვრევადი ძვლებისა და მრავალი სხვა მდგომარეობის სიმპტომებისთვის, არ არსებობს კარგი სამეცნიერო მტკიცებულება ამ გამოყენების უმრავლესობის დასადასტურებლად.

ნუ აურევთ შავ კოჰოშს ლურჯ ან თეთრ კოჰოშში. ეს არ არის დაკავშირებული მცენარეები.

სარგებელი და გამოყენება

შავი კოჰოშს აქვს მრავალი პოტენციური სარგებელი - მათი უმეტესობა დაკავშირებულია ქალის ჯანმრთელობასთან ან ჰორმონალურ ბალანსთან. მიუხედავად ამისა, მენოპაუზის სიმპტომების გამოკლებით, არსებობს მცირე მტკიცებულება, რომელიც ადასტურებს მის გამოყენებას რომელიმე ამ მდგომარეობისთვის.

მენოპაუზის და მენოპაუზის სიმპტომები

მენოპაუზის სიმპტომების შემსუბუქება არის მიზეზი, რის გამოც ადამიანების უმეტესობა იყენებს შავ კოჰოშს და ეს არის ერთ-ერთი გამოყენება, რომელსაც აქვს ყველაზე დამაჯერებელი მტკიცებულება მის მხარდასაჭერად.

2018 წლის კვლევაში 80 მენოპაუზის ქალში, რომლებსაც აღენიშნებოდათ ცხელი ციმციმები, მათ, ვინც 8 კვირის განმავლობაში ყოველდღიურად იღებდა 20 მილიგრამს (მგ) შავ კოჰოშს, აღნიშნეს მნიშვნელოვნად ნაკლები და ნაკლებად მძიმე ციმციმები, ვიდრე სანამ დაიწყებდნენ დანამატს.

უფრო მეტიც, სხვა ადამიანურმა კვლევებმა დაადასტურა მსგავსი დასკვნები. მიუხედავად იმისა, რომ საჭიროა უფრო ფართო კვლევები, შავი კოჰოში, როგორც ჩანს, სანდო წყაროა სასარგებლო მენოპაუზის სიმპტომების შესამსუბუქებლად.

• ქალთა ჯანმრთელობა

შავი კოჰოში ასევე გამოიყენება ქალების ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული მრავალი სხვა მიზნებისთვის. თუმცა, მტკიცებულებები, რომლებიც მხარს უჭერენ ამ სარგებელს, არ არის ისეთი ძლიერი, როგორც მტკიცებულება, რომელიც ადასტურებს მის სარგებელს მენოპაუზისა და ნაყოფიერებისთვის.

აქ არის კიდევ რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც ქალებმა შეიძლება გამოიყენონ შავი კოჰოში ჰორმონალური ბალანსის შესანარჩუნებლად:

ნაყოფიერება: ზოგიერთმა ხანდაზმულმა, უფრო მცირე კვლევამ აჩვენა, რომ შავი კოჰოშის მიღება კლომიფენ ციტრატთან ერთად (კლომიდი) შეიძლება დაეხმაროს აუხსნელი უნაყოფობის მქონე ადამიანებს ან პოლიკისტოზურ საკვერცხეების სინდრომთან (PCOS) ნაყოფიერების პრობლემების გაზრდის ოვულაციისა და დაორსულების შანსებს. თუმცა, ახალმა სანდო წყაროს კვლევამ ვერ იპოვა რაიმე მტკიცებულება ამ პრეტენზიების დასადასტურებლად.

მენსტრუალური ციკლის რეგულირება: ამ კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ შავი კოჰოში შეიძლება დაეხმაროს ქალებს PCOS-ით ან მის გარეშე, რომლებიც იღებენ ნაყოფიერების მკურნალობას, როგორიცაა Clomid, დაარეგულირონ თავიანთი მენსტრუალური ციკლი. მაგრამ ამის მხარდასაჭერად მეტი კვლევაა საჭირო.

ფიბროიდები: ერთმა 3 თვიანმა კვლევამ 244 პოსტმენოპაუზურ ქალში დაადგინა, რომ ყოველდღიურად 40 მგ შავი კოჰოშის დამატებამ შეიძლება შეამციროს საშვილოსნოს ფიბროიდების ზომა 30%-მდე.

პრემენსტრუალური სინდრომი (PMS) და პრემენსტრუალური დისფორული აშლილობა (PMDD): მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს გარკვეული პრეტენზიები ინტერნეტში, რომ შავი კოჰოშს შეუძლია დაეხმაროს PMS-ს ან PMDD-ს, ამის დამადასტურებელი არსებითი მტკიცებულება არ არსებობს.

კიბო შავი კოჰოშს აქვს პოტენციურად ესტროგენული აქტივობა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის იქცევა როგორც ჰორმონი ესტროგენი, რამაც შეიძლება გააუარესოს ძუძუს კიბო ან გაზარდოს მკერდის კიბოს რისკი. თუმცა, კვლევების უმეტესობა აჩვენებს, რომ შავი კოჰოში არ მოქმედებს ძუძუს კიბოს რისკზე. სინამდვილეში, კვლევამ აჩვენა, რომ შავი კოჰოშის მიღება დაკავშირებულია ძუძუს კიბოს განვითარების რისკთან. ერთმა კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ შავი კოჰოშის ექსტრაქტი ავლენდა ანტიესტროგენულ აქტივობას და ხელს უწყობს ძუძუს კიბოს უჯრედების გავრცელების შენელებას. და მაინც, მეტი გამოკვლევაა საჭირო იმისათვის, რომ გავიგოთ კავშირი ძუძუს კიბოსა და შავ კოჰოშს შორის.

• ფსიქიკური ჯანმრთელობა

შავი კოჰოშს შეიძლება ჰქონდეს გარკვეული სასარგებლო გავლენა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, განსაკუთრებით მენოპაუზის ქალებში.

კვლევების ერთმა მიმოხილვამ გამოიკვლია მცენარეული დანამატების გამოყენება შფოთვისა და დეპრესიისთვის მენოპაუზის ქალებში. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ შავი კოჰოშის დამატება არ ახდენს გავლენას შფოთვაზე, მაგრამ ეს დაკავშირებულია ფსიქოლოგიური სიმპტომების მნიშვნელოვან გაუმჯობესებასთან.

მიუხედავად ამისა, მეტი კვლევაა საჭირო, სანამ შავი კოჰოშის გავლენა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე სრულად გაირკვევა.

• დაიძინე

მიუხედავად იმისა, რომ მცირე მტკიცებულება არსებობს იმის შესახებ, რომ შავი კოჰოშს შეუძლია ძილის გაუმჯობესება, მას შეუძლია შეამციროს სიმპტომები, რომლებიც იწვევს ძილის დარღვევას მენოპაუზის ქალებში, როგორიცაა ცხელი ციმციმები.

თუმცა, 2015 წელს ჩატარებულმა კვლევამ 42 მენოპაუზის ქალში დაადგინა, რომ შავი კოჰოშის დამატება აუმჯობესებს ძილის ხანგრძლივობას და ხარისხს.

სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ შავი კოჰოშის და სხვა ნაერთების კომბინაციამ - მათ შორის მარცვლეული, თუთია, კოჭა და ჰიალურონის მჟავა - ხელი შეუწყო ცხელი ციმციმების გაუმჯობესებას, რომლებიც დაკავშირებულია უძილობასთან და შფოთვასთან.

და მაინც, ძნელი სათქმელია, იყო თუ არა შავი კოჰოში ან რომელიმე სხვა ინგრედიენტი ამ ნარევის სასარგებლო ნაერთში.

• წონის დაკლება

მენოპაუზის ქალები შეიძლება იყვნენ არასასურველი წონის მომატების რისკის ქვეშ, რადგან მათი ესტროგენის დონე ბუნებრივად მცირდება.

თეორიულად, იმის გამო, რომ შავმა კოჰოშმა შეიძლება გამოავლინოს ესტროგენული ეფექტი, მას შეიძლება ჰქონდეს მცირე სასარგებლო გავლენა მენოპაუზის ქალებში წონის მართვაზე.

თუმცა, ამის დამადასტურებელი მტკიცებულებები მინიმალურია. საჭიროა მეტი და უფრო ფართო ადამიანური კვლევები, რათა გავიგოთ კავშირი, თუ ასეთი არსებობს, შავ კოჰოშსა და წონის მართვას შორის.

გვერდითი მოვლენები და სიფრთხილის ზომები

შავი კოჰოშს აქვს გარკვეული პოტენციური გვერდითი მოვლენები, მაგრამ ისინი ჩვეულებრივ რბილია. მათში შედის სანდო წყარო:

• საჭმლის მონელების დარღვევა
• კანის გამონაყარი
• ინფექცია
• კუნთების ტკივილი
• მკერდის ტკივილი ან გადიდება
• ლაქები ან სისხლდენა თქვენი მენსტრუალური ციკლის გარეთ

დოზირება და მიღების წესი

შავი კოჰოში ხელმისაწვდომია კაფსულის, თხევადი ექსტრაქტის ან ჩაის სახით. დოზირების რეკომენდაციები მნიშვნელოვნად განსხვავდება შავი კოჰოშის ბრენდებს შორის. ტიპიური დოზებია 8-160 მგ სანდო წყაროს სტანდარტიზებული შავი კოჰოშის ექსტრაქტის ან ფხვნილის ყოველდღიურად. ზოგიერთი ჯანდაცვის პროფესიონალი ამტკიცებს, რომ თქვენ არ უნდა მიიღოთ შავი კოჰოში 6 თვიდან 1 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, რადგან მისი უმნიშვნელო პოტენციალი შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის დაზიანება.

გარდა ამისა, შავი კოჰოში ხშირად იყიდება სხვა მცენარეული დანამატების შემცველ ნარევებში, მათ შორის:

• წითელი სამყურა:2009 წლის სანდო წყაროების კვლევა ვარაუდობს, რომ შავი კოჰოში და წითელი სამყურა შეიძლება ერთად იქნას მიღებული მენოპაუზის სიმპტომების მართვაში. მაგრამ არ არსებობს მტკიცებულება, რომ ისინი უფრო ეფექტურია, ვიდრე პლაცებო.
• მე ვარ იზოფლავონები:შავი კოხოშის მსგავსად, სოიო შეიცავს ფიტოესტროგენებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჰორმონალური პრობლემების ან მენოპაუზის სიმპტომების გაუმჯობესებას. თუმცა, ამ პოტენციური ეფექტების მხარდასაჭერად მცირე ამჟამინდელი მტკიცებულება არსებობს.
• იოანეს ვორტი:შავ კოჰოშთან ერთად, წმინდა იოანეს ვორტი, როგორც ჩანს, სანდო წყაროს აქვს გარკვეული სასარგებლო ეფექტი მენოპაუზის სიმპტომებზე.
• ჩასტბერი:Chasteberry და black cohosh დანამატები იყიდება მენოპაუზის სიმპტომების შესამსუბუქებლად, მაგრამ მცირე მტკიცებულება არსებობს, რომ ისინი უფრო ეფექტურია, ვიდრე პლაცებო.
• Dongquai:შავი კოჰოში და დონგ კვაიარე აცხადებდნენ, რომ ამცირებს მენოპაუზის სიმპტომებს და შესაძლოა გამოიწვიოს მშობიარობა ორსულ ქალებში, მაგრამ ამის დამადასტურებელი მტკიცებულება არ არსებობს.
• ვიტამინი C:ვიტამინი C რეკომენდირებულია ინტერნეტში შავი კოჰოშთან ერთად, რათა ხელი შეუწყოს სპონტანურ აბორტს ან აბორტს არასასურველი ორსულობის შემთხვევაში. თუმცა, არ არსებობს არანაირი მტკიცებულება ამ გამოყენების მხარდასაჭერად.

დასასრულს, შავი კოჰოშს აქვს დიდი პოტენციალი და მუდმივად არის შესწავლილი მისი ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელისთვის. Aogubio-ს ვალდებულება შეიმუშაოს საკვები პროდუქტები, დანამატები და პროდუქტები სხვადასხვა ინდუსტრიისთვის Black cohosh-ის გამოყენებით, ხაზს უსვამს კომპანიის ვალდებულებას გამოიყენოს ბუნებრივი ნივთიერებების ძალა ადამიანის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. შავი კოჰოშის კვლევა და გაგება აგრძელებს განვითარებას, ცხადია, რომ ძლიერი შავი კოჰოში დიდი დაპირებაა ბუნებრივი ჯანმრთელობის მომავლისთვის.

სტატიის ავტორი: მირანდა ჟანგი