Қара балан туралы қаншалықты білеміз?

Бұл не?

Қара когош (Actaea racemose) - Солтүстік Америкадан шыққан орманды шөп. Тамыр дәрі ретінде пайдаланылады және көбінесе эстрогенмен байланысты жағдайлар үшін қолданылады. Дененің кейбір бөліктерінде қара когос эстрогеннің әсерін күшейтуі мүмкін. Дененің басқа бөліктерінде қара когос эстрогеннің әсерін азайтуы мүмкін. Қара когошты «шөптік эстроген» немесе эстрогенді алмастырғыш ретінде қарастыруға болмайды.

Адамдар әдетте менопауза белгілері, предменструальный синдром (PMS), ауырсыну менструация, әлсіз және сынғыш сүйектер және басқа да көптеген жағдайлар үшін қара кохошты пайдаланады, олардың көпшілігін растайтын жақсы ғылыми дәлелдер жоқ.

Қара тайғанақты көк желекпен немесе ақ баланмен шатастырмаңыз. Бұл бір-бірімен байланыссыз өсімдіктер.

Артықшылықтары мен қолданылуы

Қара когоштың бірқатар әлеуетті артықшылықтары бар - олардың көпшілігі әйелдер денсаулығына немесе гормоналды теңгерімге қатысты. Дегенмен, менопауза белгілерін қоспағанда, оны осы жағдайлардың кез келгені үшін қолдануды растайтын дәлелдер аз.

Менопауза және менопауза белгілері

Менопауза белгілерін жеңілдету - адамдардың көпшілігі қара кохошты қолдануының себебі және бұл оны растайтын ең сенімді дәлелі бар қолданулардың бірі.

2018 жылы менопаузадағы 80 әйелдің ыстық жыпылықтауын бастан өткерген зерттеуінде, 8 апта бойы күн сайын 20 миллиграмм (мг) қара когоспен толықтырылғандар қоспаны бастағанға дейін ыстық жыпылықтаулардың айтарлықтай аз және азырақ ауыратындығын хабарлады.

Сонымен қатар, басқа адам зерттеулері де осындай нәтижелерді растады. Үлкенірек зерттеулер қажет болғанымен, қара кого менопауза белгілерін жеңілдету үшін пайдалы болып көрінеді.

• Әйелдердің денсаулығы

Қара когос әйелдер денсаулығына байланысты басқа да бірқатар мақсаттарда қолданылады. Дегенмен, бұл артықшылықтарды растайтын дәлелдер оның менопауза мен ұрпақты болу үшін пайдасын растайтын дәлелдер сияқты күшті емес.

Гормоналды тепе-теңдікті қолдау үшін әйелдердің қара когосты қолдануының тағы бірнеше себептері:

Құнарлылық: Кейбір егде, кішірек зерттеулер кломифен цитратымен (Кломид) ұштастыра қара когосты қабылдау түсініксіз бедеулігі немесе поликистоздық аналық без синдромымен (PCOS) байланысты құнарлылық мәселелерімен ауыратындарға көмектесуі мүмкін екенін анықтады. Дегенмен, сенімді дереккөздің жаңа зерттеулері бұл шағымдарды растайтын ешқандай дәлел таппады.

Менструальдық циклды реттеу: Бұл зерттеулер сонымен қатар қара когоштың Clomid сияқты құнарлылық емдерін алатын PCOS бар немесе онсыз әйелдерге етеккір циклін реттеуге көмектесетінін анықтады. Бірақ мұны қолдау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Миома: Менопаузадан кейінгі 244 әйелде жүргізілген 3 айлық бір зерттеу Сенімді дереккөз күнделікті 40 мг қара когоспен толықтыру жатыр миомасының көлемін 30%-ға дейін азайтуы мүмкін екенін анықтады.

Пременструальный синдром (PMS) және предменструальный дисфориялық бұзылыс (PMDD): Интернетте қара когоштың PMS немесе PMDD-ге көмектесетіні туралы кейбір мәлімдемелер бар болса да, мұны растайтын маңызды дәлелдер жоқ.

Қатерлі ісік Қара когос кейбір потенциалды эстрогендік белсенділікке ие, яғни ол эстроген гормоны сияқты әрекет етеді, ол сүт безі обырын нашарлатуы немесе сүт безі қатерлі ісігінің қаупін арттыруы мүмкін. Дегенмен, көптеген зерттеулер қара когос сүт безі қатерлі ісігінің қаупіне әсер етпейтінін көрсетеді. Шын мәнінде, зерттеулер қара когосты қабылдау сүт безі қатерлі ісігінің қаупінің төмендеуімен байланысты екенін көрсетті. Бір зерттеу сонымен қатар қара когос сығындысы эстрогенге қарсы белсенділік танытып, сүт безі қатерлі ісігі жасушаларының таралуын бәсеңдетуге көмектесетінін көрсетті. Дегенмен, сүт безі қатерлі ісігі мен қара кого арасындағы байланысты түсіну үшін көбірек зерттеулер жүргізу қажет.

• Психикалық денсаулық

Қара кохош психикалық денсаулыққа, әсіресе менопаузадағы әйелдерге пайдалы әсер етуі мүмкін.

Зерттеулердің бір шолуы менопаузадағы әйелдерде мазасыздық пен депрессияға арналған шөп қоспаларын қолдануды зерттеді. Зерттеушілер қара когоспен толықтыру мазасыздыққа әсер етпейтінін анықтады, бірақ бұл психологиялық белгілердің айтарлықтай жақсаруымен байланысты.

Дегенмен, қара кохоштың психикалық денсаулыққа әсері толық түсінілмес бұрын қосымша зерттеулер қажет.

• Ұйқы

Қара кохоштың ұйқыны жақсартатыны туралы дәлелдер аз болса да, ол менопаузадағы әйелдерде ыстық жыпылықтау сияқты ұйқының бұзылуын тудыратын белгілерді азайтуға көмектесуі мүмкін.

Дегенмен, 2015 жылы менопаузадағы 42 әйелдің қатысуымен жүргізілген зерттеуде қара когоспен толықтыру ұйқының ұзақтығы мен сапасын жақсартатын көрінеді.

Басқа зерттеуде қара когош пен басқа қосылыстардың, соның ішінде жидек, мырыш, зімбір және гиалурон қышқылының комбинациясы ұйқысыздық пен мазасыздықпен байланысты ыстық жыпылықтауды жақсартуға көмектесетінін атап өтті.

Дегенмен, бұл қоспадағы пайдалы қосылыс қара когош немесе басқа ингредиенттердің бірі болды ма деп айту қиын.

• Салмақ жоғалту

Менопаузадағы әйелдерде қажетсіз салмақ қосу қаупі жоғары болуы мүмкін, өйткені олардың эстроген деңгейі табиғи түрде төмендейді.

Теориялық тұрғыдан алғанда, қара когош эстрогендік әсерлерді көрсете алатындықтан, менопаузадағы әйелдерде салмақты басқаруға аздаған пайдалы әсер етуі мүмкін.

Дегенмен, мұны растайтын дәлелдер өте аз. Қара когос пен салмақты басқару арасындағы байланыс бар болса, түсіну үшін көбірек адам зерттеулері қажет.

Жанама әсерлер және сақтық шаралары

Қара когоштың кейбір ықтимал жанама әсерлері бар, бірақ олар әдетте жұмсақ. Оларға сенімді көз кіреді:

• ас қорыту бұзылысы
• тері бөртпелері
• инфекция
• бұлшықет ауыруы
• кеуде ауыруы немесе ұлғаюы
• етеккір циклінен тыс қан кету немесе қан кету

Доза және қалай қабылдау керек

Қара когош капсула, сұйық сығынды немесе шай түрінде қол жетімді. Доза бойынша ұсыныстар қара кохош брендтері арасында кеңінен өзгереді. Әдеттегі дозалар 8-160 мг аралығындағы стандартталған қара когос сығындысының немесе ұнтағының күнделікті сенімді көзі. Кейбір денсаулық сақтау мамандары қара когошты 6 айдан 1 жылға дейін қабылдауға болмайды, өйткені оның бауыр зақымдануы шамалы.

Сонымен қатар, қара когош жиі басқа шөп қоспалары бар қоспаларда сатылады, соның ішінде:

• Қызыл беде:2009 жылғы зерттеулер менопауза белгілерін басқаруға көмектесу үшін қара когош пен қызыл жоңышқаны бірге қабылдауға болады деп болжайды. Бірақ олардың плацебоға қарағанда тиімдірек екендігі туралы ешқандай дәлел жоқ.
• Мен изофлавонмын:Қара кого сияқты, сояда гормоналды мәселелерді немесе менопауза белгілерін жақсартуға көмектесетін фитоэстрогендер бар. Дегенмен, бұл ықтимал әсерлерді қолдайтын қазіргі дәлелдер аз.
• Джон сусласы:Қара когоспен үйлескенде, Сент-Джон сусласы менопауза белгілеріне пайдалы әсер етеді.
• Chasteberry:Менопауза белгілерін жеңілдету үшін бөртпе мен қара когош қоспалары сатылады, бірақ олардың плацебоға қарағанда тиімдірек екендігі туралы дәлелдер аз.
• Dongquai:Қара кохош пен донг quaiare менопауза белгілерін азайтады және жүкті әйелдерде босануды тудыруы мүмкін деп мәлімдейді, бірақ мұны растайтын ешқандай дәлел жоқ.
• С дәрумені:С дәрумені қажетсіз жүктілік жағдайында түсік түсіруге немесе түсік түсіруге көмектесу үшін қара когоспен бірге онлайн ұсынылады. Дегенмен, бұл пайдалануды растайтын ешқандай дәлел жоқ.

Қорытындылай келе, Black Cohosh үлкен әлеуетке ие және оның көптеген денсаулыққа пайдасы үшін үнемі зерттелуде. Аогубионың Black Cohosh пайдалана отырып, әртүрлі салаларға арналған тағамдық препараттарды, қоспаларды және өнімдерді әзірлеуге міндеттемесі компанияның адам денсаулығын жақсарту үшін табиғи заттардың күшін пайдалануға деген ұмтылысын көрсетеді. Қара когос туралы зерттеулер мен түсініктер дамып келе жатқандықтан, күшті қара сиқырдың табиғи денсаулықтың болашағы үшін үлкен үміт күтетіні анық.

Мақала жазу: Миранда Чжан