Berapa Banyak yang Kita Tahu tentang Black Cohosh?

Apa itu?

Black cohosh (Actaea racemose) ialah herba hutan asli Amerika Utara. Akar digunakan sebagai ubat dan sering digunakan untuk keadaan yang berkaitan dengan estrogen. Di sesetengah bahagian badan, black cohosh mungkin meningkatkan kesan estrogen. Di bahagian lain badan, black cohosh mungkin mengurangkan kesan estrogen. Black cohosh tidak boleh dianggap sebagai "estrogen herba" atau pengganti estrogen.

Orang ramai biasanya menggunakan black cohosh untuk gejala menopaus, sindrom prahaid (PMS), haid yang menyakitkan, tulang lemah dan rapuh, dan banyak keadaan lain, tiada bukti saintifik yang baik untuk menyokong kebanyakan kegunaan ini.

Jangan kelirukan black cohosh dengan blue cohosh atau white cohosh. Ini adalah tumbuhan yang tidak berkaitan.

Faedah dan kegunaan

Black cohosh mempunyai beberapa potensi manfaat — kebanyakannya berkaitan dengan kesihatan wanita atau keseimbangan hormon. Namun, dengan pengecualian gejala menopaus, terdapat sedikit bukti untuk menyokong penggunaannya untuk mana-mana keadaan ini.

Menopaus dan gejala menopaus

Mengurangkan simptom menopaus ialah sebab kebanyakan orang menggunakan black cohosh, dan ia adalah salah satu kegunaan yang mempunyai bukti paling kukuh untuk menyokongnya.

Dalam kajian 2018 Sumber Dipercayai terhadap 80 wanita menopaus yang mengalami hot flashes, mereka yang menambah 20 miligram (mg) black cohosh setiap hari selama 8 minggu melaporkan lebih sedikit dan kurang teruk hot flashes berbanding sebelum mereka memulakan suplemen.

Lebih-lebih lagi, kajian manusia lain telah mengesahkan penemuan serupa. Walaupun kajian yang lebih besar diperlukan, black cohosh nampaknya bermanfaat untuk mengurangkan gejala menopaus.

• kesihatan wanita

Black cohosh juga digunakan untuk beberapa tujuan lain yang berkaitan dengan kesihatan wanita. Walau bagaimanapun, bukti yang menyokong manfaat ini tidak sekuat bukti yang menyokong manfaatnya untuk menopaus dan kesuburan.

Berikut ialah beberapa lagi sebab wanita boleh menggunakan black cohosh untuk menyokong keseimbangan hormon:

Kesuburan: Beberapa kajian yang lebih tua dan lebih kecil Sumber Dipercayai mendapati pengambilan black cohosh dalam kombinasi dengan clomiphene citrate (Clomid) boleh membantu mereka yang mengalami ketidaksuburan yang tidak dapat dijelaskan Sumber Dipercayai atau isu kesuburan yang berkaitan dengan sindrom ovari polikistik (PCOS)Sumber Dipercayai meningkatkan peluang mereka untuk ovulasi dan hamil. Walau bagaimanapun, penyelidikan Sumber Dipercayai yang lebih baru tidak menemui sebarang bukti untuk menyokong dakwaan ini.

Peraturan kitaran haid: Kajian ini juga mendapati bahawa black cohosh boleh membantu wanita dengan atau tanpa PCOS yang menerima rawatan kesuburan seperti Clomid mengawal kitaran haid mereka. Tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menyokong ini.

Fibroid: Satu kajian selama 3 bulan dalam 244 wanita menopaus mendapati bahawa menambah setiap hari dengan 40 mg black cohosh boleh mengurangkan saiz fibroid rahim sehingga 30%.

Sindrom prahaid (PMS) dan gangguan dysphoric prahaid (PMDD): Walaupun terdapat beberapa tuntutan dalam talian bahawa black cohosh boleh membantu dengan PMS atau PMDD, tidak ada bukti kukuh untuk menyokong perkara ini.

Kanser Black cohosh mempunyai beberapa aktiviti yang berpotensi estrogenik, bermakna ia berkelakuan seperti hormon estrogen, yang mungkin memburukkan kanser payudara atau meningkatkan risiko kanser payudara anda. Walau bagaimanapun, kebanyakan kajian menunjukkan bahawa black cohosh tidak menjejaskan risiko kanser payudara anda. Malah, penyelidikan telah menunjukkan bahawa mengambil black cohosh dikaitkan dengan penurunan risiko kanser payudara. Satu kajian Sumber Dipercayai juga telah menunjukkan bahawa ekstrak cohosh hitam mempamerkan aktiviti anti-estrogen dan membantu memperlahankan penyebaran sel-sel kanser payudara. Namun, lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan untuk memahami hubungan antara kanser payudara dan black cohosh.

• kesihatan mental

Black cohosh mungkin mempunyai beberapa kesan yang baik terhadap kesihatan mental, terutamanya pada wanita menopaus.

Satu tinjauan kajian Sumber Dipercayai menyiasat penggunaan suplemen herba untuk keresahan dan kemurungan dalam wanita menopause. Penyelidik mendapati bahawa suplemen dengan black cohosh tidak mempunyai kesan ke atas kebimbangan, tetapi ia dikaitkan dengan peningkatan ketara dalam gejala psikologi.

Namun, lebih banyak kajian diperlukan sebelum kesan black cohosh terhadap kesihatan mental difahami sepenuhnya.

• tidur

Walaupun terdapat sedikit bukti bahawa black cohosh boleh meningkatkan tidur, ia boleh membantu mengurangkan gejala yang menyebabkan gangguan tidur pada wanita menopaus, seperti hot flashes.

Walau bagaimanapun, kajian 2015 dalam 42 wanita menopaus mendapati bahawa suplemen dengan black cohosh nampaknya meningkatkan tempoh dan kualiti tidur.

Satu lagi kajian Sumber Dipercayai menyatakan bahawa gabungan cohosh hitam dan sebatian lain - termasuk chasteberry, zink, halia dan asid hyaluronik - membantu memperbaiki demam panas yang dikaitkan dengan insomnia dan kebimbangan.

Namun, sukar untuk mengatakan sama ada black cohosh atau salah satu bahan lain adalah sebatian yang bermanfaat dalam campuran ini.

• Penurunan berat badan

Wanita menopaus mungkin mengalami peningkatan risiko peningkatan berat badan yang tidak diingini, kerana paras estrogen mereka menurun secara semula jadi.

Secara teorinya, kerana cohosh hitam mungkin mempamerkan kesan estrogenik, ia mungkin mempunyai kesan berfaedah yang kecil pada pengurusan berat badan dalam wanita menopaus.

Walau bagaimanapun, bukti untuk menyokong ini adalah minimum. Kajian manusia yang lebih dan lebih besar diperlukan untuk memahami pautan, jika ada, antara cohosh hitam dan pengurusan berat badan.

Kesan sampingan dan langkah berjaga-jaga

Black cohosh mempunyai beberapa kesan sampingan yang berpotensi, tetapi ia biasanya ringan. Mereka termasuk Sumber Dipercayai:

• gangguan pencernaan
• ruam kulit
• jangkitan
• sakit otot
• sakit atau pembesaran payudara
• tompok atau pendarahan di luar kitaran haid anda

Dos dan cara pengambilan

Black cohosh boleh didapati dalam bentuk kapsul, ekstrak cecair atau teh. Pengesyoran dos berbeza secara meluas antara jenama black cohosh. Dos biasa adalah antara 8–160 mg Sumber Dipercayai ekstrak atau serbuk cohosh hitam piawai setiap hari. Sesetengah profesional penjagaan kesihatan mendakwa anda tidak boleh mengambil black cohosh selama lebih daripada 6 bulan hingga 1 tahun kerana potensinya yang sedikit menyebabkan kerosakan hati.

Selain itu, black cohosh sering dijual dalam campuran yang mengandungi suplemen herba lain, termasuk:

• Semanggi merah:Penyelidikan dari 2009 Sumber Dipercayai mencadangkan bahawa black cohosh dan semanggi merah boleh digabungkan untuk membantu menguruskan gejala menopaus. Tetapi tidak ada bukti bahawa mereka lebih berkesan daripada plasebo.
• Saya isoflavon:Seperti black cohosh, soya mengandungi fitoestrogen yang boleh membantu memperbaiki masalah hormon atau gejala menopaus. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit bukti semasa untuk menyokong kesan yang berpotensi ini.
• John's wort:Dalam kombinasi dengan black cohosh, wort St. John kelihatan mempunyai beberapa kesan yang baik terhadap gejala menopaus.
• Chasteberry:Suplemen Chasteberry dan black cohosh dijual untuk melegakan simptom menopaus, tetapi terdapat sedikit bukti bahawa ia lebih berkesan daripada plasebo.
• Dongquai:Black cohosh dan dong quaiare mendakwa dapat mengurangkan simptom menopaus dan mungkin mendorong wanita hamil, tetapi tiada bukti untuk menyokongnya.
• Vitamin C:Vitamin C disyorkan dalam talian bersama black cohosh untuk membantu menyebabkan keguguran atau pengguguran dalam kes kehamilan yang tidak diingini. Walau bagaimanapun, tiada bukti untuk menyokong penggunaan ini.

Kesimpulannya, Black cohosh mempunyai potensi yang besar dan sentiasa diterokai untuk pelbagai manfaat kesihatannya. Komitmen Aogubio untuk membangunkan nutraseutikal, suplemen dan produk untuk pelbagai industri menggunakan Black cohosh menggariskan komitmen syarikat untuk memanfaatkan kuasa bahan semula jadi untuk meningkatkan kesihatan manusia. Memandangkan penyelidikan dan pemahaman tentang Black cohosh terus berkembang, jelas menunjukkan bahawa Black cohosh yang berkuasa menjanjikan masa depan kesihatan semula jadi.

Penulisan artikel:Miranda Zhang