ଉତ୍ପାଦ ସମ୍ବାଦ |
ଆମେ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ବିଷୟରେ କେତେ ଜାଣୁ?
| କ’ଣ?ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା? ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ହଜାରେ ବର୍ଷ ଧରି ଏକ medic ଷଧୀୟ ଉଦ୍ଭିଦ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର ହୋଇଆସୁଛି, ବିଶେଷ କରି ପାରମ୍ପାରିକ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଚିକିତ୍ସାରେ | |  |
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରିତାଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା
- ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ |
ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧାଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାର କ୍ଷମତା ପାଇଁ ବୋଧହୁଏ ଜଣାଶୁଣା | ଏହା ଏକ ଆଡାପ୍ଟୋଜେନ ଭାବରେ ବର୍ଗୀକୃତ ହୋଇଛି, ଏକ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଶରୀରକୁ ଚାପକୁ ସାମ୍ନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ଉତ୍ତାପ ଶକ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ (Hsp70), କର୍ଟିସୋଲ୍, ଏବଂ ଚାପ-ସକ୍ରିୟ ସି-ଜୁନ୍ ଏନ-ଟର୍ମିନାଲ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ କିନାସ୍ (JNK-1) ସହିତ ଚାପର ଟ୍ରଷ୍ଟ ଉତ୍ସ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ମଧ୍ୟସ୍ଥିମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି |
ଏହା ହାଇପୋଥାଲାମିକ୍-ପିଟୁଇଟାରୀ-ଆଡ୍ରେନାଲ୍ (HPA) ଅକ୍ଷାର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଏକ ଚାପର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ |
ରିସର୍ଚ୍ଚ ଟ୍ରଷ୍ଟ ଉତ୍ସ ସୂଚିତ କରେ ଯେ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
58 ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ ସହିତ ଏକ ଛୋଟ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଟ୍ରଷ୍ଟ ଉତ୍ସ, ଯେଉଁମାନେ 8 ସପ୍ତାହ ପାଇଁ 250 କିମ୍ବା 600 ମିଗ୍ରା ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ନେଇଥିଲେ, ପ୍ଲେସେବୋ ନେଇଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଚାପ ହରମୋନ୍ କର୍ଟିସୋଲର ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇଥିଲା |
ଯେଉଁମାନେ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେଇଥିଲେ ସେମାନେ ପ୍ଲେସେବୋ ଗ୍ରୁପ୍ ତୁଳନାରେ ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ମଧ୍ୟ ଦେଖିଲେ |
60 ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ 60 ଦିନ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ 240 ମିଗ୍ରା ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ନେଇଥିଲେ, ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ଲେସେବୋ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଚିନ୍ତାର ମାତ୍ରା ହ୍ରାସ ପାଇଥିଲା।
ତେଣୁ, ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ପାଇଁ ଏକ ସହାୟକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ହୋଇପାରେ |
ଅବଶ୍ୟ, ଏକ 2021 ସମୀକ୍ଷା ବିଶ୍ usted ସ୍ତ ଉତ୍ସରୁ ସିଦ୍ଧାନ୍ତ ନିଆଯାଇଛି ଯେ ଚିନ୍ତା ପରି ଚାପ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସ୍ନାୟୁବିଜ୍ଞାନ ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧାର ଉପଯୁକ୍ତ ଡୋଜ୍ ଏବଂ ଫର୍ମ ଉପରେ ଏକ ସହମତି ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ |
- 2. ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ଲାଭ ଦେଇପାରେ |
ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନ ଉପରେ ଉପକାରୀ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ ଏବଂ ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ହୋଇପାରେ |
ଅନୁସନ୍ଧାନର ଏକ ବିଶ୍ଳେଷଣ ବିଶ୍ usted ସ୍ତ ଉତ୍ସରେ 12 ଜଣ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇଥିଲା |ashwagandhaପ୍ରତିଦିନ 120 ମିଗ୍ରା ରୁ 1,250 ମିଗ୍ରା ମଧ୍ୟରେ ମାତ୍ରା | ଫଳାଫଳ ସୂଚିତ କରେ ଯେ b ଷଧ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ ବ୍ୟବହାର ସହିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ବ enhance ାଇପାରେ |
ଅନ୍ୟ ଏକ ବିଶ୍ଳେଷଣ ଟ୍ରଷ୍ଟ ଉତ୍ସ ଯାହା ପାଞ୍ଚଟି ଅଧ୍ୟୟନକୁ ଦେଖିଲା ଯେ ସୁସ୍ଥ ବୟସ୍କ ଏବଂ ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କରେ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ ox ାରା ସର୍ବାଧିକ ଅମ୍ଳଜାନ ବ୍ୟବହାର (VO2 ସର୍ବାଧିକ) ବୃଦ୍ଧି ପାଇଲା |
VO2 ସର୍ବାଧିକ ହେଉଛି ଅମ୍ଳଜାନର ସର୍ବାଧିକ ପରିମାଣ ଯାହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ତୀବ୍ର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ | ଏହା ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ଫିଟନେସର ଏକ ମାପ |
ଆଥଲେଟ୍ ଏବଂ ନନ୍ଥଲେଟ୍ସଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍କୃଷ୍ଟ VO2 ସର୍ବାଧିକ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | କମ୍ VO2 ସର୍ବାଧିକ ମୃତ୍ୟୁ ହାର ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ଜଡିତ ଥିବାବେଳେ ଉଚ୍ଚ VO2 ସର୍ବାଧିକ ହୃଦଘାତର କମ୍ ବିପଦ ସହିତ ଜଡିତ |
ଏହା ସହିତ, ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ |
2015 ଅଧ୍ୟୟନରେ ବିଶ୍ usted ସ୍ତ ଉତ୍ସରେ, ପୁରୁଷ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରତିଦିନ 600 ମିଗ୍ରା ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ନେଇଥିଲେ ଏବଂ 8 ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିଥିଲେ, ପ୍ଲେସେବୋ ଗ୍ରୁପ୍ ତୁଳନାରେ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଆକାରରେ ଯଥେଷ୍ଟ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇଥିଲେ |
- 3। କିଛି ମାନସିକ ସ୍ conditions ାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |
କେତେକ ପ୍ରମାଣ ସୂଚିତ କରେ ଯେ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା କେତେକ ଜନସଂଖ୍ୟାରେ ଉଦାସୀନତା ସମେତ ଅନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ conditions ାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଟ୍ରଷ୍ଟ ଉତ୍ସ, ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ସ୍କିଜୋଫ୍ରେନିଆରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ 66 ଜଣଙ୍କଠାରେ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧର ପ୍ରଭାବକୁ ଦେଖିଥିଲେ ଯେଉଁମାନେ ଉଦାସୀନତା ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଥିଲେ |
ସେମାନେ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଲେ ଯେ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ଯେଉଁମାନେ 12 ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଦ daily ନିକ 1000 ମିଗ୍ରା ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ନେଇଥିଲେ, ପ୍ଲେସେବୋ ନେଇଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଉଦାସୀନତା ଏବଂ ଚିନ୍ତାରେ ଅଧିକ ହ୍ରାସ ଘଟିଥିଲା |
2013 ଠାରୁ ସୀମିତ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଦ୍ୱିପାକ୍ଷିକ ବ୍ୟାଧିରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଜ୍ଞାନଗତ ଦୁର୍ବଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି।
ଏକ 2021 ସମୀକ୍ଷା ବିଶ୍ ust ସ୍ତ ଉତ୍ସ ସିଦ୍ଧାନ୍ତ ନେଇଛି ଯେ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ଉଦାସୀନତା, ଚିନ୍ତା, ଅନିଦ୍ରା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ related ାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ପରିଚାଳନାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ |
ତଥାପି, ଏହି ସମସ୍ତ ବ୍ୟବହାରରେ ଅଧିକ ଗବେଷଣା ଆବଶ୍ୟକ |
- ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ଉର୍ବରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ |
ପୁରୁଷ ଉର୍ବରତାକୁ ଉପକାର କରିବା ଏବଂ ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ କେତେକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଦର୍ଶାଯାଇଛି |
ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଟ୍ରଷ୍ଟ ଉତ୍ସ, 40-70 ବର୍ଷ ବୟସର 43 ପୁରୁଷ ଅଧିକ ଓଜନ ଏବଂ ସାମାନ୍ୟ ଥକ୍କାପଣ ସହିତ 8 ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ କିମ୍ବା ପ୍ଲେସେବୋ ଧାରଣ କରିଥିବା ଟାବଲେଟ୍ ନେଇଥିଲେ |
ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ଉତ୍ପାଦନରେ ଜଡିତ ଏକ ଯ sex ନ ହରମୋନ୍ DHEA-S ର 18% ଅଧିକ ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ଜଡିତ ଥିଲା | ଯେଉଁମାନେ b ଷଧ ଗ୍ରହଣ କରିଥିଲେ, ପ୍ଲେସେବୋ ନେଇଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନରେ 14.7% ଅଧିକ ବୃଦ୍ଧି ଘଟିଥିଲା |
ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ଚାରୋଟି ଅଧ୍ୟୟନର ଏକ ବିଶ୍ ust ସ୍ତ ଉତ୍ସରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ଚିକିତ୍ସା ଶୁକ୍ରାଣୁର ଏକାଗ୍ରତା, ବୀଜାଣୁ ପରିମାଣ ଏବଂ ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟା କମ୍ ଥିବା ପୁରୁଷମାନଙ୍କରେ ଶୁକ୍ରାଣୁର ଗତିକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି କରିଛି |
ସାଧାରଣ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା ସହିତ ପୁରୁଷମାନଙ୍କରେ ଏହା ଶୁକ୍ରାଣୁ ଏକାଗ୍ରତା ଏବଂ ଗତିଶୀଳତା ବ increased ାଇଥାଏ |
ତଥାପି, ଅଧିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଆବଶ୍ୟକ |
- 5। ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ |
ସୀମିତ ପ୍ରମାଣ ସୂଚିତ କରେ ଯେ ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧାଙ୍କର କିଛି ଲାଭ ହୋଇପାରେ |
ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ 5 ଟି କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଅଧ୍ୟୟନକୁ ମିଶାଇ 24 ଟି ଅଧ୍ୟୟନର ବିଶ୍ ust ସ୍ତ ଉତ୍ସରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ସହିତ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା, ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ଏ 1 ସି (HbA1c), ଇନସୁଲିନ୍, ରକ୍ତ ଲିପିଡସ୍ ଏବଂ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ମାର୍କର୍ସ ହ୍ରାସ ପାଇଛି।
ଏହାର କାରଣ ବିଶ୍ ust ସ୍ତ ଉତ୍ସ ହୋଇପାରେ ଯେ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ମଧ୍ୟରେ ଥିବା କେତେକ ଯ ounds ଗିକ - ୱିଥେରିନ୍ ଏ (WA) ନାମକ ଏକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ - ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଡିଏବେଟିସ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରୁ ଗ୍ଲୁକୋଜ ନେବାକୁ କୋଷକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ତଥାପି, ଏହି ସମୟରେ ଗବେଷଣା ସୀମିତ, ଏବଂ ଅଧିକ ସୁସଜ୍ଜିତ ଅଧ୍ୟୟନ ଆବଶ୍ୟକ |
- ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |
ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା WA ସହିତ ଯ ounds ଗିକ ଧାରଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ପଶୁ ଅଧ୍ୟୟନ ଟ୍ରଷ୍ଟ ଉତ୍ସ ଦର୍ଶାଇଛି ଯେ WA ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାହକାରୀ ପ୍ରୋଟିନର ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ଯେପରିକି ଇଣ୍ଟରଲୁକିନ୍ -10 (ଆଇଏଲ୍ -10), ଏବଂ କିଛି ପ୍ରମାଣ ଅଛି ଯେ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ମଧ୍ୟ ମଣିଷରେ ପ୍ରଦାହଜନକ ଚିହ୍ନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ |
2021 ଅଧ୍ୟୟନରେ ବିଶ୍ usted ସ୍ତ ଉତ୍ସରେ, ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ COVID-19 ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଆୟୁର୍ବେଦିକ drug ଷଧ ଦେଇଥିଲେ ଯାହାକି 7 ଦିନ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଦୁଇଥର 0.5 ଗ୍ରାମ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ bs ଷଧ ଧାରଣ କରିଥାଏ | ପ୍ଲେସେବୋ ତୁଳନାରେ ଏହା ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ ସ୍ତର CRP, IL-6, ଏବଂ TNF-levels ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କଲା |
- ସ୍ମୃତି ସମେତ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ |
ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟ ଲାଭ ହୋଇପାରେ |
ଗୋଟିଏ ସମୀକ୍ଷା ପାଞ୍ଚଟି କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଅଧ୍ୟୟନର ବିଶ୍ୱସ୍ତ ଉତ୍ସ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପ୍ରମାଣ ପାଇଲା ଯେ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା କେତେକ ଜନସଂଖ୍ୟାରେ ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି କରିପାରନ୍ତି, ସାମାନ୍ୟ ଜ୍ଞାନଗତ ଦୁର୍ବଳତା ଥିବା ବୟସ୍କ ବୟସ୍କ ଏବଂ ସ୍କିଜୋଫ୍ରେନିଆରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତି |
ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ ହୋଇପାରେ:
- କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟ
- ଧ୍ୟାନ |
- ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସମୟ
- ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା |
50 ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଟ୍ରଷ୍ଟ ଉତ୍ସ ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ 8 ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ 600 ମିଗ୍ରା ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ନେବା ପ୍ଲେସେବୋ ନେବା ସହିତ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକରେ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଉନ୍ନତି ଆଣିଛି:
- ତୁରନ୍ତ ଏବଂ ସାଧାରଣ ସ୍ମୃତି
- ଧ୍ୟାନ |
- ସୂଚନା-ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ ଗତି |
ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ସୂଚାଇ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧରେ ମିଳୁଥିବା ଯ ounds ଗିକ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଯାହା ଜ୍ଞାନଗତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ।
ତଥାପି, ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଦୃ strong ଼ ସିଦ୍ଧାନ୍ତ ନେବା ପୂର୍ବରୁ ଅଧିକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଆବଶ୍ୟକ |
- ଶୋଇବାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ |
ଅନେକ ଲୋକ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧାକୁ ବିଶ୍ରାମ ନିଦକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି, ଏବଂ କିଛି ପ୍ରମାଣ ସୂଚିତ କରେ ଯେ ଏହା ଶୋଇବା ସମସ୍ୟାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, 65–80 ବର୍ଷ ବୟସର 50 ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଟ୍ରଷ୍ଟ ଉତ୍ସରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପ୍ଲେସେବୋ ଚିକିତ୍ସା ତୁଳନାରେ ଜାଗ୍ରତ ହେବାପରେ ପ୍ରତିଦିନ 600 ମିଗ୍ରା ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ମୂଳ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ sleep ାରା ଶୋଇବା ଗୁଣ ଏବଂ ମାନସିକ ସଚେତନତାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ଗୋଟିଏ ସମୀକ୍ଷା ପାଞ୍ଚଟି ଉଚ୍ଚମାନର ଅଧ୍ୟୟନର ବିଶ୍ୱସ୍ତ ଉତ୍ସରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ଦେଖାଗଲା:
ସାମଗ୍ରିକ ଶୋଇବା ଗୁଣ ଉପରେ ଏକ ଛୋଟ କିନ୍ତୁ ମହତ୍ positive ପୂର୍ଣ୍ଣ ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |
ଚିନ୍ତା ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ |
ଲୋକମାନେ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ସମୟରେ ଅଧିକ ସତର୍କ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ |
ଅନିଦ୍ରା ରୋଗୀ ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ 8 ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଦ daily ନିକ 600 ମିଗ୍ରା ରୁ ଅଧିକ ନେଇଥିଲେ ସେମାନଙ୍କ ଫଳାଫଳ ଅଧିକ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇଥିଲା |
ଡୋଜ
ପାଇଁ ଡୋଜିଂ ସୁପାରିଶ |ashwagandhaଭିନ୍ନ ଅଟେ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଗବେଷଣା ବିଭିନ୍ନ ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହେବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ 250-1,250 ମି.ଗ୍ରା। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ଡୋଜିଂ ବିଷୟରେ ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି ତେବେ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧାକୁ ଅନେକ ଉପାୟରେ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ, ଗୋଟିଏ ଦିନରେ କିମ୍ବା ଏକାଧିକ ଡୋଜରେ | ଏବଂ ଆପଣ ଏହାକୁ ଖାଇବା ସହିତ କିମ୍ବା ଖାଲି ପେଟରେ ନେଇପାରିବେ |
ମିରାଣ୍ଡା Zhang ାଙ୍ଗ୍ |