ਉਤਪਾਦ ਖ਼ਬਰਾਂ
ਅਸੀਂ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ?
| ਕੀ ਹੈਅਸ਼ਵਗੰਧਾ? ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪੌਦੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਵਾਇਤੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ। |  |
ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਅਸ਼ਵਗੰਧਾ
- 1. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਅਸ਼ਵਗੰਧਾਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਡਾਪਟੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਰੋਤ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚੋਲੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਹੀਟ ਸ਼ੌਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (Hsp70), ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਸਰਗਰਮ ਸੀ-ਜੂਨ ਐਨ-ਟਰਮੀਨਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿਨੇਜ਼ (JNK-1) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਇਹ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਿਕ-ਪੀਟਿਊਟਰੀ-ਐਡ੍ਰੀਨਲ (HPA) ਧੁਰੇ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜੋ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਰਿਸਰਚ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਪੂਰਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
58 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ 250 ਜਾਂ 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਲਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਲੇਸਬੋ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਪੂਰਕ ਲਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਲੇਸਬੋ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਿਆ।
60 ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ 60 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 240 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਲਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਲੇਸਬੋ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਆਈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਪੂਰਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ 2021 ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ-ਸਬੰਧਤ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰੂਪ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ।
- 2. ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦਾ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਗ ਪੂਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਖੋਜ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ 12 ਅਧਿਐਨ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨਅਸ਼ਵਗੰਧਾ120 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 1,250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖੁਰਾਕ। ਨਤੀਜੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤ ਜੋ ਪੰਜ ਅਧਿਐਨਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਪਤ (VO2 ਅਧਿਕਤਮ) ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ।
VO2 ਅਧਿਕਤਮ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੀਬਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਮਾਪ ਹੈ।
ਅਨੁਕੂਲ VO2 ਅਧਿਕਤਮ ਹੋਣਾ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਨੋਨਾਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਘੱਟ VO2 ਅਧਿਕਤਮ ਮੌਤ ਦਰ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵੱਧ VO2 ਅਧਿਕਤਮ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2015 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਪੁਰਸ਼ ਭਾਗੀਦਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਲੇਸਬੋ ਸਮੂਹ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭ ਹੋਇਆ ਸੀ।
- 3. ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਕੁਝ ਆਬਾਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਿਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਵਾਲੇ 66 ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਲਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਲੇਸਬੋ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮੀ ਆਈ।
2013 ਤੋਂ ਸੀਮਿਤ ਖੋਜ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ 2021 ਸਮੀਖਿਆ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸ਼ਵਘੰਡਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ-ਸਬੰਧਤ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- 4. ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਪੂਰਕ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 40-70 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 43 ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੇ ਵੱਧ ਭਾਰ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੇ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਜਾਂ ਪਲੇਸਬੋ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲਈਆਂ।
ਇਲਾਜ DHEA-S ਵਿੱਚ 18% ਵੱਧ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਇੱਕ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ। ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਲੇਸਬੋ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵਿੱਚ 14.7% ਵੱਧ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਸੀ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਾਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੇ ਘੱਟ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਵੀਰਜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਇਸਨੇ ਆਮ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਇਆ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- 5. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸੀਮਤ ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ 5 ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨਾਂ ਸਮੇਤ 24 ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ, ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ A1c (HbA1c), ਇਨਸੁਲਿਨ, ਬਲੱਡ ਲਿਪਿਡਸ, ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਮਾਰਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ।
ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਮਿਸ਼ਰਣ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਥਾਫੇਰਿਨ ਏ (ਡਬਲਯੂਏ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਡਾਇਬੀਟਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚੋਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਲੈਣ ਲਈ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਖੋਜ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- 6. ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਵਿੱਚ WA ਸਮੇਤ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਰੋਤ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਡਬਲਯੂਏ ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੰਟਰਲਿਊਕਿਨ-10 (IL-10) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੋਜਸ਼ ਮਾਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2021 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ COVID-19 ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 0.5 ਗ੍ਰਾਮ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸਨ। ਇਸ ਨੇ ਪਲੇਸਬੋ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ CRP, IL-6, ਅਤੇ TNF-α ਦੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਮਾਰਕਰ ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ।
- 7. ਮੈਮੋਰੀ ਸਮੇਤ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੰਜ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤ ਨੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਬੂਤ ਲੱਭੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਕੁਝ ਆਬਾਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਸਿਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਬੋਧਾਤਮਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕੰਮਕਾਜ
- ਧਿਆਨ
- ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਾ ਸਮਾਂ
- ਬੋਧਾਤਮਕ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ
50 ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਲੈਣ ਨਾਲ ਪਲੇਸਬੋ ਲੈਣ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਉਪਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੋਏ:
- ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਆਮ ਮੈਮੋਰੀ
- ਧਿਆਨ
- ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਡਬਲਯੂਏ ਸਮੇਤ, ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਿੱਟੇ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- 8. ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 65-80 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 50 ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਪਲੇਸਬੋ ਇਲਾਜ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਰੂਟ ਲੈਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਵੇਲੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸੁਚੇਤਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੰਜ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀ:
ਸਮੁੱਚੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਗਣ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਵਧੇਰੇ ਉਚਾਰਣ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ।
ਖੁਰਾਕ
ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂਅਸ਼ਵਗੰਧਾਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖੋਜ ਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 250-1,250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਤੁਸੀਂ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਈ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮਿਰਾਂਡਾ ਝਾਂਗ