ਅਸੀਂ ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ?

ਉਹ ਕੀ ਹੈ?

ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ (Actaea racemose) ਉੱਤਰੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਇੱਕ ਜੰਗਲੀ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਹੈ। ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ-ਸਬੰਧਤ ਹਾਲਤਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਾਲਾ ਕੋਹੋਸ਼ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਾਲਾ ਕੋਹੋਸ਼ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਨੂੰ "ਹਰਬਲ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ" ਜਾਂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼, ਪ੍ਰੀਮੇਨਸਟ੍ਰੂਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (PMS), ਦਰਦਨਾਕ ਮਾਹਵਾਰੀ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੱਡੀਆਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕਾਲੇ ਕੋਹੋਸ਼ ਨੂੰ ਨੀਲੇ ਕੋਹੋਸ਼ ਜਾਂ ਚਿੱਟੇ ਕੋਹੋਸ਼ ਨਾਲ ਉਲਝਾਓ ਨਾ। ਇਹ ਗੈਰ-ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੌਦੇ ਹਨ।

ਲਾਭ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ

ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭ ਹਨ - ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ, ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਬੂਤ ਹਨ।

ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਇਹ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਾਲੇ ਕੋਹੋਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਉਪਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਬੂਤ ਹਨ।

2018 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 80 ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਰੋਤ ਜੋ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (mg) ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਦੀ ਪੂਰਕ ਕੀਤੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪੂਰਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ।

ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਹੋਰ ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਮਾਨ ਖੋਜਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

• ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ

ਕਾਲੇ ਕੋਹੋਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਈ ਹੋਰ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਬੂਤ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਅਤੇ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਬੂਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ: ਕੁਝ ਪੁਰਾਣੇ, ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਲੋਮੀਫੇਨ ਸਿਟਰੇਟ (ਕਲੋਮੀਡ) ਦੇ ਨਾਲ ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਲੈਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਣਪਛਾਤੀ ਬਾਂਝਪਨ ਜਾਂ ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਪੀਸੀਓਐਸ) ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਰੋਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜਣਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਵੇਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤ ਖੋਜ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਹੈ।

ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨਿਯਮ: ਇਹਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਲੋਮਿਡ ਵਰਗੇ ਉਪਜਾਊ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਫਾਈਬਰੋਇਡਜ਼: 244 ਪੋਸਟਮੈਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 3-ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕਾਲੇ ਕੋਹੋਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਫਾਈਬਰੋਇਡਜ਼ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ 30% ਤੱਕ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪ੍ਰੀਮੇਨਸਟ੍ਰੂਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਪੀਐਮਐਸ) ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਮੇਨਸਟ੍ਰੂਅਲ ਡਿਸਫੋਰਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਪੀਐਮਡੀਡੀ): ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਨਲਾਈਨ ਕੁਝ ਦਾਅਵੇ ਹਨ ਕਿ ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਪੀਐਮਐਸ ਜਾਂ ਪੀਐਮਡੀਡੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਠੋਸ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕੈਂਸਰ ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਾਂਗ ਵਿਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਲੈਣਾ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਾਲੇ ਕੋਹੋਸ਼ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਨੇ ਐਂਟੀ-ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਫਿਰ ਵੀ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ

ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੁਝ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ।

ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤ ਨੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਹਰਬਲ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕਾਲੇ ਕੋਹੋਸ਼ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਦਾ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ।

ਫਿਰ ਵੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ Black Cohosh ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

• ਸਲੀਪ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼।

ਹਾਲਾਂਕਿ, 42 ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 2015 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕਾਲੇ ਕੋਹੋਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਰੋਤ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕਾਲੇ ਕੋਹੋਸ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚੈਸਟਬੇਰੀ, ਜ਼ਿੰਕ, ਅਦਰਕ, ਅਤੇ ਹਾਈਲੂਰੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਨੇ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜੋ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਨ।

ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸੀ।

• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਣਚਾਹੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪੱਧਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਦਾ ਹੈ।

ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬੂਤ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ। ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਅਤੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹੋਵੇ, ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤ:

• ਪਾਚਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨ
• ਚਮੜੀ ਦੇ ਧੱਫੜ
• ਲਾਗ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ
• ਛਾਤੀ ਦਾ ਦਰਦ ਜਾਂ ਵਾਧਾ
• ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾਗਣਾ ਜਾਂ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ

ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ

ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਕੈਪਸੂਲ, ਤਰਲ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਜਾਂ ਚਾਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਮ ਖੁਰਾਕਾਂ 8-160 mg ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਜਾਂ ਪਾਊਡਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਕੁਝ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ 1 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਮਾਮੂਲੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਲਾਲ ਕਲੋਵਰ:2009 ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਕਾਲੇ ਕੋਹੋਸ਼ ਅਤੇ ਲਾਲ ਕਲੋਵਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਲੇਸਬੋ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ।
• ਮੈਂ isoflavones ਹਾਂ:ਕਾਲੇ ਕੋਹੋਸ਼ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੋਇਆ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੋਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮੌਜੂਦਾ ਸਬੂਤ ਹਨ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤ।
• ਜੌਨ ਦਾ ਵਰਟ:ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੇਂਟ ਜੌਨ ਵਰਟ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਚੈਸਟਬੇਰੀ:ਚੈਸਟਬੇਰੀ ਅਤੇ ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਪੂਰਕ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪਲੇਸਬੋ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ।
• ਡੋਂਗਕੁਈ:ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਅਤੇ ਡੋਂਗ ਕੁਆਰੇ ਨੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੇਬਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:ਅਣਚਾਹੇ ਗਰਭ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਗਰਭਪਾਤ ਜਾਂ ਗਰਭਪਾਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਲੇ ਕੋਹੋਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਔਨਲਾਈਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਦਯੋਗਾਂ ਲਈ ਨਿਊਟਰਾਸਿਊਟੀਕਲ, ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਗੁਬੀਓ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕੰਪਨੀ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਦੀ ਖੋਜ ਅਤੇ ਸਮਝ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਲੈਕ ਕੋਹੋਸ਼ ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਲੇਖ ਲਿਖਣਾ: ਮਿਰਾਂਡਾ ਝਾਂਗ