موږ د تور کوهوش په اړه څومره پوهیږو؟

دا څه دي؟

تور کوهوش (Actaea racemose) د لرګیو بوټی دی چې اصلي ټاټوبی شمالي امریکا دی. ریښه د درملو په توګه کارول کیږي او ډیری وختونه د اسټروجن پورې اړوند شرایطو لپاره کارول کیږي. د بدن په ځینو برخو کې، تور کوهش ممکن د اسټروجن اغیزې زیاتې کړي. د بدن په نورو برخو کې، تور کوهوش ممکن د اسټروجن اغیزې کم کړي. تور کوهوش باید د "هغوی اسټروجن" یا د اسټروجن بدیل په توګه فکر ونه کړي.

خلک عموما د مینوپاز نښو نښانو لپاره تور کوهوش کاروي، د حیض څخه مخکې سنډروم (PMS)، دردناک حیض، ضعیف او مات شوي هډوکي، او ډیری نور شرایط، د دې ډیری کارولو مالتړ لپاره هیڅ ښه ساینسي شواهد شتون نلري.

تور کوهوش د نیلي کوهوش یا سپین کوهوش سره مه ګډوئ. دا غیر مربوط نباتات دي.

ګټې او استعمالونه

تور کوهوش یو شمیر احتمالي ګټې لري - ډیری یې د میرمنو روغتیا یا هورمونل توازن پورې اړه لري. بیا هم، د مینوپاز نښو په استثنا سره، د دې شرایطو څخه د هر یو لپاره د دې کارولو مالتړ لپاره لږ شواهد شتون لري.

د مینوپاز او مینوپاز نښې

د مینوپاز نښو کمول د دې دلیل دی چې ډیری خلک تور کوهوش کاروي، او دا یو له هغو استعمالونو څخه دی چې د ملاتړ لپاره خورا زړه پورې شواهد لري.

د 2018 مطالعې کې د 80 مینوپاز میرمنو باوري سرچینې چې د ګرمو فلشونو تجربه کوي، هغه کسان چې د 8 اونیو لپاره هره ورځ د 20 ملی ګرام (mg) تور کوهوش سره ضمیمه کړي د ضمیمه پیل کولو دمخه د پام وړ کم او لږ شدید ګرم فلش راپور ورکړی.

نور څه دي، نورو بشري مطالعاتو ورته موندنې تایید کړې. که څه هم لویو مطالعاتو ته اړتیا ده، تور کوهوش باوري سرچینه ښکاري چې د مینوپاز نښو کمولو لپاره ګټور وي.

• د ښځو روغتیا

تور کوهوش د ښځو روغتیا پورې اړوند یو شمیر نورو موخو لپاره هم کارول کیږي. په هرصورت، هغه شواهد چې د دې ګټو مالتړ کوي دومره قوي ندي لکه شواهد چې د مینوپاز او زیږون لپاره د دې ګټو مالتړ کوي.

دلته یو څو نور دلیلونه دي چې میرمنې کولی شي د هورمونول توازن مالتړ لپاره تور کوهوش وکاروي:

زرغونتیا: ځینو زړو، کوچنیو څیړنو باوري سرچینې موندلي چې د کلومیفین سیټریټ (کلومید) سره په ترکیب کې د تور کوهوش اخیستل ممکن د هغو کسانو سره مرسته وکړي چې ناڅرګنده کمښت لري یا د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم (PCOS) باوري سرچینې سره د زیږون ستونزې د دوی د تخمدان او امیندوارۍ چانس ډیروي. په هرصورت، د باوري سرچینې نوې څیړنې د دې ادعاوو مالتړ لپاره هیڅ شواهد ندي موندلي.

د میاشتني دورې مقررات: دې مطالعاتو دا هم وموندله چې تور کوهوش ممکن د PCOS سره یا پرته له میرمنو سره مرسته وکړي چې د زیږون درملنې ترلاسه کوي لکه کلومید د دوی میاشتني دوره تنظیموي. مګر د دې ملاتړ لپاره لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده.

فایبرویډونه: په 244 پوسټونو میرمنو کې د 3 میاشتنۍ مطالعې باوري سرچینې وموندله چې هره ورځ د 40 ملی ګرام تور کوهوش سره ضمیمه کول ممکن د رحم فایبروایډ اندازه تر 30٪ پورې کم کړي.

د حیض څخه مخکې سنډروم (PMS) او د میاشتني ډیسفوریک اختلال (PMDD): که څه هم ځینې ادعاګانې آنلاین شتون لري چې تور کوهوش کولی شي د PMS یا PMDD سره مرسته وکړي، د دې مالتړ لپاره کوم کره شواهد شتون نلري.

سرطان تور کوهوش یو څه احتمالي اسټروجنیک فعالیت لري ، پدې معنی چې دا د اسټروجن هورمون په څیر چلند کوي ، کوم چې ممکن د سینې سرطان خراب کړي یا ستاسو د سینې سرطان خطر ډیروي. په هرصورت، ډیری څیړنې ښیي چې تور کوهوش ستاسو د سینې سرطان خطر اغیزه نه کوي. په حقیقت کې، څیړنې ښودلې چې د تور کوهوش اخیستل د سینې سرطان د کم خطر سره تړاو درلود. یوې باوري سرچینې دا هم ښودلې چې د تور کوهوش استخراج د اسټروجن ضد فعالیت ښودلی او د سینې سرطان حجرو خپریدو ورو کولو کې مرسته کړې. بیا هم، د سینې سرطان او تور کوهوش ترمنځ د اړیکو د پوهیدو لپاره ډیرې څیړنې ته اړتیا ده.

• رواني روغتیا

تور کوهوش ممکن په رواني روغتیا ځینې ګټورې اغیزې ولري، په ځانګړې توګه د مینوپاز میرمنو کې.

د مطالعې یوې بیاکتنې د باوري سرچینې په میرمنو کې د اضطراب او خپګان لپاره د بوټو ضمیمو کارول تحقیق کړي. څیړونکو وموندله چې د تور کوهوش سره ضمیمه په اضطراب باندې هیڅ اغیزه نلري ، مګر دا په رواني نښو کې د پام وړ پرمختګ سره تړاو لري.

بیا هم، لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده مخکې له دې چې په رواني روغتیا باندې د تور کوهوش اغیز په بشپړه توګه پوه شي.

• خوب

که څه هم لږ شواهد شتون لري چې تور کوهوش کولی شي خوب ښه کړي، دا ممکن د هغو نښو په کمولو کې مرسته وکړي چې د مینوپاز په میرمنو کې د خوب ګډوډي رامینځته کوي، لکه ګرمې چمکۍ.

په هرصورت، د 2015 یوې مطالعې په 42 مینوپاز میرمنو کې د باوري سرچینې وموندله چې د تور کوهوش سره ضمیمه د خوب موده او کیفیت ښه کوي.

یوې بلې مطالعې باوري سرچینې یادونه کړې چې د تور کوهوش او نورو مرکبونو ترکیب - پشمول د چاسبیري ، زنک ، ادرک او هایالورونیک اسید - د ګرمو چمکونو په ښه کولو کې مرسته کړې چې د بې خوبۍ او اضطراب سره تړاو لري.

بیا هم، دا ستونزمنه ده چې ووایو چې آیا تور کوهوش یا کوم بل اجزا په دې مخلوط کې ګټور مرکب و.

• د وزن کمول

د مینوپاز میرمنې ممکن د ناغوښتل شوي وزن د زیاتوالي له خطر سره مخ وي، ځکه چې د دوی د ایسټروجن کچه په طبیعي ډول کمیږي.

په تیوریکي توګه، ځکه چې تور کوهوش ممکن د اسټروجنیک اغیزې نندارې ته وړاندې کړي، دا ممکن د مینوپاز په میرمنو کې د وزن په مدیریت کې لږ ګټور اغیزه ولري.

په هرصورت، د دې مالتړ لپاره شواهد لږترلږه دي. د تور کوهوش او وزن مدیریت تر مینځ د اړیکو د پوهیدو لپاره ډیرو او لویو انساني مطالعاتو ته اړتیا ده، که کوم وي.

اړخیزې اغیزې او احتیاطي تدابیر

تور کوهوش ځینې احتمالي اړخیزې اغیزې لري، مګر دوی معمولا معتدل دي. پدې کې شامل دي باوري سرچینه:

• د هضم ګډوډي
• د پوستکي خارشونه
• انفیکشن
• د عضلاتو درد
• د سینې درد یا زیاتوالی
• ستاسو د میاشتني دورې څخه بهر وینه یا وینه لیدل

خوراک او څرنګوالی

تور کوهوش په کیپسول، مایع استخراج، یا د چای په بڼه شتون لري. د خوراک سپارښتنې د تور کوهوش برانڈونو ترمنځ په پراخه کچه توپیر لري. عادي خوراکونه هره ورځ له 8-160 mg څخه د معیاري تور کوهوش استخراج یا پوډر د باوري سرچینې څخه دي. ځینې ​​​​روغتیايي متخصصین ادعا کوي چې تاسو باید تور کوهوش د 6 میاشتو څخه تر 1 کال پورې ونه اخلئ ځکه چې د دې لږ احتمال د ځیګر د زیان لامل کیدی شي.

سربیره پردې، تور کوهوش اکثرا په مرکبونو کې پلورل کیږي چې د نورو بوټو بشپړونکي لري، په شمول:

• سره زرغونه:د 2009 باوري سرچینو څیړنه وړاندیز کوي چې تور کوهوش او سور کلور یوځای اخیستل کیدی شي ترڅو د مینوپاز نښو اداره کولو کې مرسته وکړي. مګر داسې شواهد شتون نلري چې دوی د پلیسبو څخه ډیر اغیزمن دي.
• زه isoflavones یم:د تور کوهوش په څیر، سویا فایټوسټروجن لري چې کیدای شي د هورمونول مسلو یا د مینوپاز نښو په ښه کولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، د دې احتمالي اغیزو مالتړ لپاره د باور وړ سرچینې لږ شواهد شتون لري.
• د جان ورټ:د تور کوهوش سره په ترکیب کې، د سینټ جان ورټ د مینوپاز په نښو کې ځینې ګټورې اغیزې لري.
• چستبیري:د چاسبیري او تور کوهوش سپلیمنټونه د مینوپاز نښو راحت لپاره پلورل کیږي ، مګر لږ شواهد شتون لري باوري سرچینې چې دا د پلیسبو څخه ډیر مؤثره دي.
• دونګوای:تور کوهوش او ډونګ کوییر ادعا کړې چې د مینوپاز نښې کموي او ممکن په امیندواره میرمنو کې د کار لامل شي ، مګر د دې ملاتړ لپاره هیڅ شواهد شتون نلري.
• ویټامین سي:ویټامین سي د تور کوهوش سره آنلاین سپارښتنه کیږي ترڅو د ناغوښتل شوي امیندوارۍ په صورت کې د سقط یا سقط هڅولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، د دې کارولو مالتړ لپاره هیڅ شواهد شتون نلري.

په پایله کې، تور کوهوش لوی ظرفیت لري او په دوامداره توګه د دې ډیری روغتیا ګټو لپاره سپړل کیږي. د بلیک کوهوش په کارولو سره د مختلف صنعتونو لپاره د غذایی توکو ، تکمیلاتو او محصولاتو رامینځته کولو لپاره د آوګوبیو ژمنتیا د انسان روغتیا ته وده ورکولو لپاره د طبیعي موادو ځواک کارولو لپاره د شرکت ژمنتیا په ګوته کوي. لکه څنګه چې د تور کوهوش څیړنه او پوهه وده کوي، دا روښانه ده چې ځواکمن تور کوهوش د طبیعي روغتیا راتلونکي لپاره لوی ژمنې لري.

د مقالې لیکنه: میراندا جانګ