Black Cohosh ගැන අපි කොපමණ දන්නවාද?

එය කුමක් ද?

Black cohosh (Actaea racemose) යනු උතුරු ඇමරිකාවට ආවේණික වනාන්තර පැළෑටියකි. මූල ඖෂධයක් ලෙස භාවිතා කරන අතර බොහෝ විට estrogen ආශ්රිත තත්වයන් සඳහා භාවිතා වේ. ශරීරයේ සමහර කොටස් වල කළු කොහොෂ් එස්ට්රොජන් වල බලපෑම වැඩි කරයි. ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලදී, කළු කොහොෂ් එස්ට්රොජන් වල බලපෑම අඩු කරයි. කළු කොහොෂ් "ශාකසාර එස්ටජන්" හෝ එස්ට්‍රොජන් සඳහා ආදේශකයක් ලෙස නොසිතිය යුතුය.

ආර්තවහරණය, ​​පූර්ව ඔසප් සින්ඩ්‍රෝමය (PMS), වේදනාකාරී ඔසප් වීම, දුර්වල සහ අස්ථි බිඳීම සහ තවත් බොහෝ තත්වයන් සඳහා මිනිසුන් සාමාන්‍යයෙන් කළු කොහෝෂ් භාවිතා කරයි, මෙම භාවිතයන් බොහොමයකට සහාය වීමට හොඳ විද්‍යාත්මක සාක්ෂි නොමැත.

කළු කොහොෂ් නිල් කොහොෂ් හෝ සුදු කොහොෂ් සමඟ පටලවා නොගන්න. මේවා එකිනෙකට සම්බන්ධ නොවන ශාක වේ.

ප්රතිලාභ සහ භාවිතයන්

Black cohosh හි විභව ප්‍රතිලාභ ගණනාවක් ඇත - ඒවායින් බොහොමයක් කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්‍යය හෝ හෝමෝන සමතුලිතතාවයට සම්බන්ධ වේ. එහෙත්, ආර්තවහරණයේ රෝග ලක්ෂණ හැරුණු විට, මෙම ඕනෑම කොන්දේසියක් සඳහා එය භාවිතා කිරීමට සහාය වීමට සාක්ෂි නොමැත.

ආර්තවහරණය සහ ඔසප් වීමේ රෝග ලක්ෂණ

බොහෝ අය කළු කොහොෂ් භාවිතා කිරීමට හේතුව ආර්තවහරණයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම වන අතර එය එයට සහාය වීමට වඩාත්ම ප්‍රබල සාක්ෂි ඇති භාවිතයකි.

උණුසුම් දැල්වීම් අත්විඳින ආර්තවහරණයෙන් පෙළෙන කාන්තාවන් 80 දෙනෙකුගේ 2018 අධ්‍යයනයක විශ්වාසදායක මූලාශ්‍රයකින්, සති 8 ක් සඳහා දිනකට කළු කොහොෂ් මිලිග්‍රෑම් 20 (mg) සමඟ අතිරේකව ලබා දුන් අය ඔවුන් අතිරේකය ආරම්භ කිරීමට පෙර වඩා සැලකිය යුතු ලෙස අඩු සහ දරුණු උණුසුම් දැල්වීම් වාර්තා කළහ.

එපමණක්ද නොව, අනෙකුත් මානව අධ්යයන සමාන සොයාගැනීම් තහවුරු කර ඇත. විශාල අධ්‍යයනයන් අවශ්‍ය වුවද, බ්ලැක් කොහෝෂ් ආර්තවහරණයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා විශ්වාසදායක ප්‍රභවයක් ලෙස පෙනේ.

• කාන්තා සෞඛ්යය

කළු කොහොෂ් කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්‍යයට අදාළ වෙනත් අරමුණු ගණනාවක් සඳහා ද භාවිතා කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්‍රතිලාභ වලට අනුබල දෙන සාක්ෂි ආර්තවහරණය සහ සශ්‍රීකත්වය සඳහා එහි ප්‍රතිලාභ සඳහා සහාය දක්වන සාක්ෂි තරම් ප්‍රබල නොවේ.

කාන්තාවන්ට හෝමෝන සමතුලිතතාවයට සහාය වීම සඳහා කළු කොහොෂ් භාවිතා කළ හැකි තවත් හේතු කිහිපයක් මෙන්න:

සශ්‍රීකත්වය: සමහර පැරණි, කුඩා අධ්‍යයනයන් විසින් ක්ලෝමිෆීන් සයිටේ්රට් (ක්ලෝමිඩ්) සමඟ මිශ්‍ර කර කළු කොහොෂ් ගැනීම, නොපැහැදිලි වඳභාවයෙන් පෙළෙන අයට විශ්වාසදායක ප්‍රභවයක් හෝ බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය (PCOS) සම්බන්ධ සශ්‍රීකත්වය පිළිබඳ ගැටළු ඇති අයට උපකාර කළ හැකි බව විශ්වාසදායක ප්‍රභවයන් සොයාගෙන ඇත. කෙසේ වෙතත්, NewerTrusted Source පර්යේෂණය මෙම ප්‍රකාශයන් සඳහා කිසිදු සාක්ෂියක් සොයාගෙන නොමැත.

ඔසප් චක්‍ර නියාමනය: ක්ලෝමිඩ් වැනි සශ්‍රීක ප්‍රතිකාර ලබා ගන්නා PCOS ඇති හෝ නැති කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ඔසප් චක්‍රය නියාමනය කිරීමට කළු කොහොෂ් උදව් කළ හැකි බව මෙම අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත. නමුත් මේ සඳහා සහාය වීමට තවත් පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ.

ෆයිබ්‍රොයිඩ්: පශ්චාත් ආර්තවහරණයට ලක් වූ කාන්තාවන් 244 දෙනෙකුගේ එක් මාස 3 ක අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ දිනකට කළු කොහොෂ් මිලිග්‍රෑම් 40 ක් සමඟ අතිරේකව ගැනීමෙන් ගර්භාෂ ෆයිබ්‍රොයිඩ් ප්‍රමාණය 30% දක්වා අඩු කළ හැකි බවයි.

Premenstrual syndrome (PMS) සහ premenstrual dysphoric disorder (PMDD): Black cohosh PMS හෝ PMDD සමඟ උදව් කළ හැකි බවට අන්තර්ජාලයේ සමහර ප්‍රකාශ තිබුණද, මෙයට සහාය වීමට සැලකිය යුතු සාක්ෂි නොමැත.

පිළිකා Black cohosh සතුව estrogenic ක්‍රියාකාරකම් ඇත, එනම් එය estrogen හෝමෝනය මෙන් ක්‍රියා කරයි, එය පියයුරු පිළිකාව නරක අතට හැරිය හැකි හෝ ඔබේ පියයුරු පිළිකා අවදානම වැඩි කරයි. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ කළු කොහොෂ් ඔබේ පියයුරු පිළිකා අවදානමට බලපාන්නේ නැති බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, පර්යේෂණයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ කළු කොහොෂ් ගැනීමෙන් පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වන බවයි. එක් අධ්‍යයනයක් විශ්වාසදායක මූලාශ්‍රයකින් පෙන්වා දී ඇත්තේ කළු කොහොෂ් සාරය ඊස්ට්‍රජන් විරෝධී ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රදර්ශනය කර පියයුරු පිළිකා සෛල පැතිරීම මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වන බවයි. තවමත්, පියයුරු පිළිකා සහ කළු කොහොෂ් අතර සම්බන්ධය තේරුම් ගැනීමට තවත් පර්යේෂණ සිදු කළ යුතුය.

• මානසික සෞඛ්ය

කළු කොහොෂ් මානසික සෞඛ්‍යයට, විශේෂයෙන් ආර්තවහරණයට ලක් වූ කාන්තාවන්ට යම් වාසිදායක බලපෑම් ඇති කළ හැකිය.

විශ්වාසනීය මූලාශ්‍ර අධ්‍යයනයේ එක් සමාලෝචනයක් ආර්තවහරණයට ලක් වූ කාන්තාවන්ගේ කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සඳහා ශාකසාර අතිරේක භාවිතය විමර්ශනය කරන ලදී. පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ කළු කොහොෂ් සමඟ අතිරේකව කාංසාව කෙරෙහි කිසිදු බලපෑමක් නොමැති නමුත් එය මනෝවිද්‍යාත්මක රෝග ලක්ෂණ වල සැලකිය යුතු දියුණුවක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවයි.

එහෙත්, මානසික සෞඛ්‍යයට කළු කොහොෂ්ගේ බලපෑම සම්පූර්ණයෙන් වටහා ගැනීමට පෙර තවත් පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ.

• නිදාගන්න

කළු කොහොෂ් නින්ද වැඩි දියුණු කළ හැකි බවට සාක්ෂි නොමැති වුවද, එය ආර්තවහරණයෙන් පෙළෙන කාන්තාවන් තුළ උණුසුම් දැල්වීම වැනි නින්දට බාධා ඇති කරන රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

කෙසේ වෙතත්, 2015 දී ආර්තවහරණයට ලක් වූ කාන්තාවන් 42 දෙනෙකුගේ විශ්වාසනීය මූලාශ්‍ර අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ කළු කොහොෂ් සමඟ අතිරේකව නින්දේ කාලසීමාව සහ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන බවයි.

තවත් අධ්‍යයනයක් විශ්වාස කළ ප්‍රභවයක් සඳහන් කළේ කළු කොහොෂ් සහ අනෙකුත් සංයෝගවල සංයෝජනයක් - චැස්ට්බෙරි, සින්ක්, ඉඟුරු සහ හයුලූරොනික් අම්ලය ඇතුළුව - නින්ද නොයාම සහ කාංසාව සමඟ සම්බන්ධ වූ උණුසුම් දැල්වීම් වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වූ බවයි.

තවමත්, මෙම මිශ්‍රණයේ ඇති ප්‍රයෝජනවත් සංයෝගය කළු කොහොෂ් හෝ වෙනත් අමුද්‍රව්‍යවලින් එකක් දැයි කීමට අපහසුය.

• බර අඩු වීම

ආර්තවහරණයට ලක් වූ කාන්තාවන්ගේ ඊස්ට්‍රජන් මට්ටම ස්වභාවිකව අඩු වන බැවින්, අනවශ්‍ය බර වැඩිවීමේ විශ්වාසනීය මූලාශ්‍රය වැඩි වීමේ අවදානමක් ඇත.

න්‍යායාත්මකව, කළු කොහොෂ් එස්ට්‍රොජනික් බලපෑම් ප්‍රදර්ශනය කළ හැකි බැවින්, එය ආර්තවහරණයට ලක් වූ කාන්තාවන්ගේ බර කළමනාකරණයට කුඩා ප්‍රයෝජනවත් බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, මෙය සනාථ කිරීමට ඇති සාක්ෂි අවම වේ. කළු කොහොෂ් සහ බර කළමණාකරණය අතර සම්බන්ධයක් තිබේ නම්, එය තේරුම් ගැනීමට වැඩි වැඩියෙන් මානව අධ්‍යයනයන් අවශ්‍ය වේ.

අතුරු ආබාධ සහ පූර්වාරක්ෂාව

Black cohosh හි සමහර අතුරු ආබාධ ඇති නමුත් ඒවා සාමාන්‍යයෙන් මෘදුයි. ඒවාට විශ්වාසදායක මූලාශ්‍ර ඇතුළත් වේ:

• ආහාර ජීර්ණ අවුල්
• සමේ කුෂ්ඨ
• ආසාදනය
• මාංශ පේශි වේදනාව
• පියයුරු වේදනාව හෝ විශාල වීම
• ඔබේ ඔසප් චක්‍රයෙන් පිටත පැල්ලම් හෝ ලේ ගැලීම

මාත්‍රාව සහ ගත යුතු ආකාරය

කළු කොහොෂ් කැප්සියුල, දියර සාරය හෝ තේ ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය. කළු කොහෝෂ් වෙළඳ නාම අතර මාත්‍රා නිර්දේශ පුළුල් ලෙස වෙනස් වේ. සාමාන්‍ය මාත්‍රා සෑම දිනකම ප්‍රමිතිගත කළු කොහොෂ් සාරය හෝ කුඩු 8-160 mg විශ්වාසදායක ප්‍රභවයකි. සමහර සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන් කියා සිටින්නේ ඔබ කළු කොහොෂ් මාස 6 සිට වසර 1 දක්වා වැඩි කාලයක් ගත නොකළ යුතු බවයි.

මීට අමතරව, කළු කොහොෂ් බොහෝ විට වෙනත් ශාකසාර අතිරේක අඩංගු මිශ්රණවල විකුණනු ලැබේ, ඒවා අතර:

• රතු Clover:2009විශ්වසනීය මූලාශ්‍රවල පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ, ආර්තවහරණයේ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට කළු කොහොෂ් සහ රතු ක්ලෝවර් එකට ගත හැකි බවයි. නමුත් ඒවා ප්ලේසෙබෝ වලට වඩා ඵලදායී බවට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැත.
• මම isoflavones:කළු කොහෝෂ් මෙන්, සෝයා වල phytoestrogens අඩංගු වන අතර එය හෝමෝන ගැටළු හෝ ආර්තවහරණයේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම විභව බලපෑම් සඳහා සහය දක්වන විශ්වාසදායක මූලාශ්‍රය සඳහා දැනට පවතින සාක්ෂි අල්පය.
• ජෝන් වෝර්ට්:කළු කොහෝෂ් සමඟ ඒකාබද්ධව, ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට් පෙනේවිශ්වාසනීය මූලාශ්‍රය ආර්තවහරණයේ රෝග ලක්ෂණ කෙරෙහි යම් වාසිදායක බලපෑමක් ඇති කරයි.
• චැස්ට්බෙරි:ආර්තවහරණයේ රෝග ලක්ෂණ සහන සඳහා Chasteberry සහ black cohosh අතිරේක විකුණනු ලැබේ, නමුත් ඒවා ප්ලේසෙබෝ වලට වඩා ඵලදායී බවට විශ්වාසදායක මූලාශ්‍රවලට සාක්ෂි නොමැත.
• Dongquai:Black cohosh සහ dong quaiare ආර්තවහරණයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කරන බවත්, ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ දරු ප්‍රසූතිය ඇති කරන බවත් ප්‍රකාශ කළ නමුත් මෙයට සහාය වීමට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැත.
• විටමින් C:අනවශ්‍ය ගැබ් ගැනීමකදී ගබ්සාවක් හෝ ගබ්සාවක් ඇති කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා බ්ලැක් කොහෝෂ් සමඟ විටමින් සී අන්තර්ජාලය හරහා නිර්දේශ කෙරේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම භාවිතය සඳහා කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැත.

අවසාන වශයෙන්, Black cohosh හි විශාල විභවයක් ඇති අතර එහි බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සඳහා නිරන්තරයෙන් ගවේෂණය කරනු ලැබේ. Black cohosh භාවිතා කරමින් විවිධ කර්මාන්ත සඳහා පෝෂණීය ද්‍රව්‍ය, අතිරේක සහ නිෂ්පාදන සංවර්ධනය කිරීමට Aogubio හි කැපවීම මානව සෞඛ්‍යය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ස්වභාවික ද්‍රව්‍යවල බලය උපයෝගී කර ගැනීමට සමාගමේ කැපවීම අවධාරනය කරයි. Black cohosh පිළිබඳ පර්යේෂණ සහ අවබෝධය අඛණ්ඩව විකාශනය වන විට, බලගතු Black cohosh ස්වභාවික සෞඛ්‍යයේ අනාගතය සඳහා විශාල පොරොන්දුවක් ලබා දෙන බව පැහැදිලිය.

ලිපි ලිවීම:Miranda Zhang