Hur mycket vet vi om Black Cohosh?

Vad är det?

Black cohosh (Actaea racemose) är en skogsört med ursprung i Nordamerika. Roten används som medicin och används ofta för östrogenrelaterade tillstånd. I vissa delar av kroppen kan svart cohosh öka effekterna av östrogen. I andra delar av kroppen kan svart cohosh minska effekterna av östrogen. Black cohosh bör inte ses som ett "växtbaserat östrogen" eller en ersättning för östrogen.

Människor använder vanligtvis black cohosh för symtom på klimakteriet, premenstruellt syndrom (PMS), smärtsam menstruation, svaga och sköra ben och många andra tillstånd, det finns inga bra vetenskapliga bevis för att stödja de flesta av dessa användningar.

Blanda inte ihop svart cohosh med blå cohosh eller vit cohosh. Dessa är obesläktade växter.

Fördelar och användningsområden

Black cohosh har ett antal potentiella fördelar - de flesta av dem relaterade till kvinnors hälsa eller hormonbalans. Ändå, med undantag för klimakteriebesvär, finns det få bevis som stöder användningen för något av dessa tillstånd.

Klimakteriet och klimakteriebesvär

Att lindra klimakteriebesvär är anledningen till att de flesta människor använder svart cohosh, och det är en av användningarna som har de mest övertygande bevisen för att stödja det.

I en studie från 2018 av 80 kvinnor i klimakteriet som upplevde värmevallningar, rapporterade de som kompletterade med 20 milligram (mg) svart cohosh dagligen under 8 veckor betydligt färre och mindre allvarliga värmevallningar än innan de började med tillägget.

Dessutom har andra mänskliga studier bekräftat liknande fynd. Även om större studier behövs, verkar black cohosh vara fördelaktigt för att lindra klimakteriebesvär.

• Kvinnors hälsa

Black cohosh används också för ett antal andra ändamål relaterade till kvinnors hälsa. Bevisen som stöder dessa fördelar är dock inte lika starka som bevisen som stöder dess fördelar för klimakteriet och fertilitet.

Här är några fler anledningar till att kvinnor kan använda black cohosh för att stödja hormonbalansen:

Fertilitet: Vissa äldre, mindre studier har funnit att att ta svart cohosh i kombination med klomifencitrat (Clomid) kan hjälpa personer med oförklarlig infertilitet eller fertilitetsproblem relaterade till polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) öka deras chanser att få ägglossning och bli gravid. Nyare forskning har dock inte hittat några bevis som stödjer dessa påståenden.

Menstruationscykelreglering: Dessa studier fann också att svart cohosh kan hjälpa kvinnor med eller utan PCOS som får fertilitetsbehandlingar som Clomid att reglera sin menstruationscykel. Men mer forskning behövs för att stödja detta.

Myom: En 3-månaders studie på 244 postmenopausala kvinnor fann att daglig tillskott av 40 mg svart cohosh kan minska storleken på myom med upp till 30 %.

Premenstruellt syndrom (PMS) och premenstruell dysforisk störning (PMDD): Även om det finns vissa påståenden på nätet om att black cohosh kan hjälpa till med PMS eller PMDD, finns det inga väsentliga bevis som stöder detta.

Cancer Black cohosh har viss potentiellt östrogen aktivitet, vilket innebär att den beter sig som hormonet östrogen, vilket kan förvärra bröstcancer eller öka din bröstcancerrisk. Men de flesta studier visar att black cohosh inte påverkar din risk för bröstcancer. Faktum är att forskning har visat att att ta black cohosh var associerat med en minskad risk för bröstcancer. En studie har också visat att black cohosh-extrakt uppvisade antiöstrogenaktivitet och hjälpte till att bromsa spridningen av bröstcancerceller. Ändå behöver mer forskning göras för att förstå sambandet mellan bröstcancer och svart cohosh.

• Mental hälsa

Black cohosh kan ha vissa positiva effekter på mental hälsa, särskilt hos kvinnor i klimakteriet.

En granskning av studier undersökte användningen av växtbaserade kosttillskott för ångest och depression hos kvinnor i klimakteriet. Forskare fann att tillägg med svart cohosh inte hade någon effekt på ångest, men det var kopplat till betydande förbättringar av psykologiska symtom.

Ändå behövs mer forskning innan effekten av black cohosh på mental hälsa är fullt förstådd.

• Sova

Även om det finns få bevis för att black cohosh kan förbättra sömnen, kan det hjälpa till att minska symtom som orsakar sömnstörningar hos kvinnor i klimakteriet, såsom värmevallningar.

En studie från 2015 på 42 kvinnor i klimakteriet fann att tillskott med svart cohosh verkade förbättra sömntiden och kvaliteten.

En annan studie noterade att en kombination av svart cohosh och andra föreningar - inklusive chasteberry, zink, ingefära och hyaluronsyra - hjälpte till att förbättra värmevallningar som var förknippade med sömnlöshet och ångest.

Ändå är det svårt att säga om black cohosh eller någon av de andra ingredienserna var den fördelaktiga föreningen i denna blandning.

• Viktminskning

Kvinnor i klimakteriet kan löpa en ökad risk eftersom deras östrogennivåer naturligt minskar.

Teoretiskt, eftersom svart cohosh kan uppvisa östrogena effekter, kan det ha en liten gynnsam effekt på viktkontroll hos kvinnor i klimakteriet.

Bevisen för att stödja detta är dock minimal. Fler och större mänskliga studier behövs för att förstå kopplingen, om någon, mellan black cohosh och viktkontroll.

Biverkningar och försiktighetsåtgärder

Black cohosh har några potentiella biverkningar, men de är vanligtvis milda. De inkluderar Trusted Source:

• matsmältningsbesvär
• hudutslag
• infektion
• muskelvärk
• bröstsmärtor eller förstoring
• fläckar eller blödningar utanför din menstruationscykel

Dosering och hur man tar

Black Cohosh finns i kapsel-, flytande extrakt- eller teform. Doseringsrekommendationer varierar kraftigt mellan svarta cohosh-märken. Typiska doser är allt från 8–160 mg av standardiserat black cohosh-extrakt eller pulver dagligen. Vissa sjukvårdspersonal hävdar att du inte bör ta black cohosh längre än 6 månader till 1 år på grund av dess ringa potential att orsaka leverskador.

Dessutom säljs svart cohosh ofta i blandningar som innehåller andra växtbaserade kosttillskott, inklusive:

• Rödklöver:Forskning från 2009 tyder på att svart cohosh och rödklöver kan användas tillsammans för att hjälpa till att hantera klimakteriebesvär. Men det finns inga bevis för att de är effektivare än placebo.
• Jag är isoflavoner:Liksom svart cohosh innehåller soja fytoöstrogener som kan hjälpa till att förbättra hormonella problem eller klimakteriebesvär. Det finns dock få aktuella bevis för att stödja dessa potentiella effekter.
• Johannesört:I kombination med svart cohosh verkar johannesört ha vissa gynnsamma effekter på klimakteriebesvär.
• Chasteberry:Chasteberry och black cohosh-tillskott säljs för att lindra klimakteriesymptom, men det finns få bevis för att de är effektivare än placebo.
• Dongquai:Black cohosh och dong quaiare hävdade att de minskade klimakteriets symptom och möjligen framkallar förlossning hos gravida kvinnor, men det finns inga bevis för detta.
• Vitamin C:Vitamin C rekommenderas online tillsammans med black cohosh för att hjälpa till att framkalla missfall eller abort vid en oönskad graviditet. Det finns dock inga bevis som stöder denna användning.

Sammanfattningsvis har Black Cohosh stor potential och utforskas ständigt för sina många hälsofördelar. Aogubios engagemang för att utveckla näringsämnen, kosttillskott och produkter för olika industrier med Black cohosh understryker företagets engagemang för att utnyttja kraften hos naturliga ämnen för att förbättra människors hälsa. När forskning och förståelse för Black Cohosh fortsätter att utvecklas, är det tydligt att kraftfull Black Cohosh har ett stort löfte för framtiden för naturlig hälsa.

Artikelskrivning: Miranda Zhang