Gaano Natin Ang Alam Tungkol sa Black Cohosh?

ano yun?

Ang black cohosh (Actaea racemose) ay isang woodland herb na katutubong sa North America. Ang ugat ay ginagamit bilang gamot at kadalasang ginagamit para sa mga kondisyong nauugnay sa estrogen. Sa ilang bahagi ng katawan, maaaring mapataas ng black cohosh ang mga epekto ng estrogen. Sa ibang bahagi ng katawan, maaaring bawasan ng black cohosh ang mga epekto ng estrogen. Ang itim na cohosh ay hindi dapat isipin bilang isang "herbal estrogen" o isang kapalit ng estrogen.

Karaniwang ginagamit ng mga tao ang black cohosh para sa mga sintomas ng menopause, premenstrual syndrome (PMS), masakit na regla, mahina at malutong na buto, at marami pang ibang kundisyon, walang magandang siyentipikong ebidensya na sumusuporta sa karamihan sa mga gamit na ito.

Huwag malito ang black cohosh sa blue cohosh o white cohosh. Ito ay mga hindi nauugnay na halaman.

Mga benepisyo at gamit

Ang black cohosh ay may ilang potensyal na benepisyo — karamihan sa mga ito ay nauugnay sa kalusugan ng kababaihan o hormonal balance. Gayunpaman, maliban sa mga sintomas ng menopause, may kaunting ebidensya na sumusuporta sa paggamit nito para sa alinman sa mga kundisyong ito.

Mga sintomas ng menopos at menopause

Ang pagpapagaan ng mga sintomas ng menopause ay ang dahilan kung bakit karamihan sa mga tao ay gumagamit ng itim na cohosh, at isa ito sa mga gamit na may pinakamalakas na ebidensya na sumusuporta dito.

Sa isang pag-aaral noong 2018 ng 80 menopausal na kababaihan na nakakaranas ng hot flashes, ang mga nagdagdag ng 20 milligrams (mg) ng black cohosh araw-araw sa loob ng 8 linggo ay nag-ulat ng mas kaunti at hindi gaanong matinding hot flashes kaysa bago nila simulan ang supplement.

Higit pa rito, kinumpirma ng ibang mga pag-aaral ng tao ang mga katulad na natuklasan. Bagama't kailangan ng mas malalaking pag-aaral, lumilitaw na ang black cohosh ay kapaki-pakinabang para sa pagpapagaan ng mga sintomas ng menopause.

• Kalusugan ng kababaihan

Ginagamit din ang itim na cohosh para sa maraming iba pang layuning nauugnay sa kalusugan ng kababaihan. Gayunpaman, ang ebidensya na sumusuporta sa mga benepisyong ito ay hindi kasing lakas ng ebidensya na sumusuporta sa mga benepisyo nito para sa menopause at fertility.

Narito ang ilan pang dahilan kung bakit maaaring gumamit ang mga babae ng black cohosh para suportahan ang hormonal balance:

Fertility: Napag-alaman ng ilang mas matatanda at mas maliliit na pag-aaralTrusted Source na ang pag-inom ng black cohosh kasama ng clomiphene citrate (Clomid) ay maaaring makatulong sa mga may hindi maipaliwanag na pagkabaogTrusted Source o mga isyu sa fertility na nauugnay sa polycystic ovarian syndrome (PCOS)Trusted Source na mapataas ang kanilang pagkakataong mag-ovulate at mabuntis. Gayunpaman, ang mas bagong pananaliksik ay hindi nakahanap ng anumang katibayan upang suportahan ang mga claim na ito.

Regulasyon ng menstrual cycle: Natuklasan din ng mga pag-aaral na ito na ang black cohosh ay maaaring makatulong sa mga babaeng may PCOS o walang PCOS na tumatanggap ng mga fertility treatment tulad ng Clomid na i-regulate ang kanilang menstrual cycle. Ngunit higit pang pananaliksik ang kailangan upang suportahan ito.

Fibroid: Isang 3 buwang pag-aaral sa 244 postmenopausal na kababaihan ang natagpuan na ang pagdaragdag araw-araw ng 40 mg ng black cohosh ay maaaring bawasan ang laki ng uterine fibroids ng hanggang 30%.

Premenstrual syndrome (PMS) at premenstrual dysphoric disorder (PMDD): Bagama't may ilang mga claim online na ang black cohosh ay maaaring makatulong sa PMS o PMDD, walang malaking ebidensya upang suportahan ito.

Kanser Ang black cohosh ay may ilang potensyal na estrogenic na aktibidad, ibig sabihin, kumikilos ito tulad ng hormone estrogen, na maaaring magpalala ng kanser sa suso o magpapataas ng iyong panganib sa kanser sa suso. Gayunpaman, ipinapakita ng karamihan sa mga pag-aaral na ang black cohosh ay hindi nakakaapekto sa iyong panganib sa kanser sa suso. Sa katunayan, ipinakita ng pananaliksik na ang pagkuha ng itim na cohosh ay nauugnay sa isang nabawasan na panganib ng kanser sa suso. Ipinakita rin ng isang pag-aaral na ang black cohosh extract ay nagpakita ng aktibidad na anti-estrogen at tumulong na mapabagal ang pagkalat ng mga selula ng kanser sa suso. Gayunpaman, higit pang pananaliksik ang kailangang gawin upang maunawaan ang link sa pagitan ng kanser sa suso at black cohosh.

• kalusugan ng isip

Maaaring magkaroon ng ilang kapaki-pakinabang na epekto ang black cohosh sa kalusugan ng isip, partikular sa mga babaeng menopausal.

Ang isang pagsusuri ng mga pag-aaral ay nag-imbestiga sa paggamit ng mga herbal supplement para sa pagkabalisa at depresyon sa mga babaeng menopausal. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagdaragdag ng itim na cohosh ay walang epekto sa pagkabalisa, ngunit ito ay nauugnay sa mga makabuluhang pagpapabuti sa mga sikolohikal na sintomas.

Gayunpaman, higit pang pananaliksik ang kailangan bago ganap na maunawaan ang epekto ng black cohosh sa kalusugan ng isip.

• Matulog

Bagama't kakaunti ang katibayan na ang black cohosh ay maaaring mapabuti ang pagtulog, maaari itong makatulong na mabawasan ang mga sintomas na nagdudulot ng mga abala sa pagtulog sa mga babaeng menopausal, gaya ng mga hot flashes.

Gayunpaman, natuklasan ng isang pag-aaral noong 2015 sa 42 menopausal na kababaihan na ang pagdaragdag ng black cohosh ay tila nagpapabuti sa tagal at kalidad ng pagtulog.

Nabanggit ng isa pang pag-aaral na ang kumbinasyon ng itim na cohosh at iba pang mga compound — kabilang ang chasteberry, zinc, luya, at hyaluronic acid — ay nakatulong sa pagpapabuti ng mga hot flashes na nauugnay sa insomnia at pagkabalisa.

Gayunpaman, mahirap sabihin kung ang black cohosh o isa sa iba pang mga sangkap ang kapaki-pakinabang na tambalan sa pinaghalong ito.

• Pagbaba ng timbang

Ang mga babaeng menopausal ay maaaring nasa mas mataas na panganib ng hindi gustong pagtaas ng timbang, dahil natural na bumababa ang kanilang mga antas ng estrogen.

Sa teorya, dahil ang itim na cohosh ay maaaring magpakita ng mga estrogenic na epekto, maaari itong magkaroon ng maliit na kapaki-pakinabang na epekto sa pamamahala ng timbang sa mga babaeng menopausal.

Gayunpaman, ang katibayan upang suportahan ito ay minimal. Higit pa at mas malalaking pag-aaral ng tao ang kailangan para maunawaan ang link, kung mayroon man, sa pagitan ng black cohosh at weight management.

Mga side effect at pag-iingat

Ang itim na cohosh ay may ilang potensyal na epekto, ngunit kadalasang banayad ang mga ito. Kasama sa mga ito angTrusted Source:

• sira ang digestive
• mga pantal sa balat
• impeksyon
• pananakit ng kalamnan
• pananakit o paglaki ng dibdib
• spotting o dumudugo sa labas ng iyong menstrual cycle

Dosis at kung paano kumuha

Available ang black cohosh sa capsule, liquid extract, o tea form. Ang mga rekomendasyon sa dosis ay malawak na nag-iiba sa pagitan ng mga black cohosh brand. Ang mga karaniwang dosis ay mula sa 8–160 mgTrusted Source ng standardized black cohosh extract o powder araw-araw. Sinasabi ng ilang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan na hindi ka dapat uminom ng black cohosh nang mas mahaba sa 6 na buwan hanggang 1 taon dahil sa bahagyang potensyal nito na magdulot ng pinsala sa atay.

Bukod pa rito, ang itim na cohosh ay kadalasang ibinebenta sa mga timpla na naglalaman ng iba pang mga herbal supplement, kabilang ang:

• pulang klouber:Ang pananaliksik mula sa 2009 ay nagmumungkahi na ang black cohosh at red clover ay maaaring pagsamahin upang makatulong na pamahalaan ang mga sintomas ng menopause. Ngunit walang katibayan na mas epektibo ang mga ito kaysa sa isang placebo.
• Ako ay isoflavones:Tulad ng black cohosh, ang soy ay naglalaman ng phytoestrogens na maaaring makatulong sa pagpapabuti ng mga isyu sa hormonal o mga sintomas ng menopause. Gayunpaman, kakaunti ang kasalukuyang ebidensya upang suportahan ang mga potensyal na epekto na ito.
• John's wort:Sa kumbinasyon ng itim na cohosh, lumilitaw ang St. John's wort upang magkaroon ng ilang kapaki-pakinabang na epekto sa mga sintomas ng menopause.
• Chasteberry:Ang mga supplement ng chasteberry at black cohosh ay ibinebenta para sa pagpapagaan ng sintomas ng menopause, ngunit kakaunti ang katibayan na mas epektibo ang mga ito kaysa sa isang placebo.
• Dongquai:Sinasabi ng black cohosh at dong quaiare na binabawasan ang mga sintomas ng menopause at posibleng magdulot ng panganganak sa mga buntis na kababaihan, ngunit walang ebidensya na sumusuporta dito.
• Bitamina C:Inirerekomenda ang Vitamin C online kasama ng black cohosh upang makatulong sa pag-udyok ng pagkalaglag o pagpapalaglag sa kaso ng isang hindi gustong pagbubuntis. Gayunpaman, walang katibayan upang suportahan ang paggamit na ito.

Sa konklusyon, ang Black cohosh ay may malaking potensyal at patuloy na ginagalugad para sa maraming benepisyo nito sa kalusugan. Ang pangako ni Aogubio sa pagbuo ng mga nutraceutical, suplemento at produkto para sa iba't ibang industriya gamit ang Black cohosh ay binibigyang-diin ang pangako ng kumpanya na gamitin ang kapangyarihan ng mga natural na sangkap upang mapabuti ang kalusugan ng tao. Habang patuloy na umuunlad ang pananaliksik at pag-unawa sa Black cohosh, malinaw na ang makapangyarihang Black cohosh ay may magandang pangako para sa hinaharap ng natural na kalusugan.

Pagsusulat ng artikulo:Miranda Zhang