Biz Black Cohosh haqida qancha bilamiz?

Bu nima?

Qora kohosh (Actaea racemose) - Shimoliy Amerikadan kelib chiqqan o'rmonli o't. Ildiz dori sifatida ishlatiladi va ko'pincha estrogen bilan bog'liq holatlar uchun ishlatiladi. Tananing ba'zi qismlarida qora kohosh estrogen ta'sirini kuchaytirishi mumkin. Tananing boshqa qismlarida qora kohosh estrogen ta'sirini kamaytirishi mumkin. Qora kohoshni "o'simlik estrogeni" yoki estrogen o'rnini bosuvchi vosita deb hisoblamaslik kerak.

Odamlar odatda menopauza, premenstrüel sindrom (PMS), og'riqli hayz ko'rish, zaif va mo'rt suyaklar va boshqa ko'plab holatlar uchun qora kohoshdan foydalanadilar, bu foydalanishning ko'pchiligini qo'llab-quvvatlaydigan yaxshi ilmiy dalillar yo'q.

Qora o'tni ko'k yoki oq kohos bilan aralashtirib yubormang. Bular bir-biriga bog'liq bo'lmagan o'simliklardir.

Foyda va foydalanish

Qora kohosh bir qator potentsial foydalarga ega - ularning aksariyati ayollar salomatligi yoki gormonal muvozanat bilan bog'liq. Shunga qaramay, menopauza belgilari bundan mustasno, ushbu shartlarning har qandayida uni qo'llashni qo'llab-quvvatlaydigan juda kam dalillar mavjud.

Menopauza va menopauza belgilari

Menopauzaning alomatlarini engillashtirish ko'pchilikning qora kohoshdan foydalanishining sababidir va bu uni qo'llab-quvvatlaydigan eng ishonchli dalillarga ega bo'lgan foydalanish usullaridan biridir.

2018 yilgi tadqiqotda menopauzadagi 80 nafar ayolning issiq chaqnashlarini boshdan kechirgan ishonchli manbasi, 8 hafta davomida har kuni 20 milligramm (mg) qora kohosh iste'mol qilganlar, qo'shimchani boshlashdan oldingiga qaraganda sezilarli darajada kamroq va kamroq kuchli issiq chaqnashlar haqida xabar berishdi.

Bundan tashqari, boshqa insoniy tadqiqotlar shunga o'xshash topilmalarni tasdiqladi. Kattaroq tadqiqotlar zarur bo'lsa-da, qora kohosh menopauza alomatlarini engillashtirish uchun foydali bo'lib tuyuladi.

• Ayollar salomatligi

Qora kohosh ayollar salomatligi bilan bog'liq boshqa bir qator maqsadlarda ham qo'llaniladi. Biroq, bu imtiyozlarni tasdiqlovchi dalillar uning menopauza va tug'ilish uchun foydasini tasdiqlovchi dalillar kabi kuchli emas.

Ayollarning gormonal muvozanatni saqlash uchun qora kohoshdan foydalanishi mumkin bo'lgan yana bir nechta sabablar:

Fertillik: Ba'zi eskiroq, kichikroq tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qora kohosni klomifen sitrat (Clomid) bilan birgalikda qabul qilish noaniq bepushtlik yoki polikistik tuxumdon sindromi (PCOS) bilan bog'liq tug'ilish muammolari bo'lganlarga yordam berishi mumkin, Ishonchli manba ovulyatsiya va homilador bo'lish ehtimolini oshiradi. Biroq, yangi Ishonchli manba tadqiqotlari bu da'volarni tasdiqlovchi hech qanday dalil topa olmadi.

Menstrüel siklni tartibga solish: Ushbu tadqiqotlar, shuningdek, qora kohosh, Clomid kabi tug'ilishni davolashni olayotgan PCOSli yoki bo'lmagan ayollarga hayz davrini tartibga solishda yordam berishi mumkinligini aniqladi. Ammo buni qo'llab-quvvatlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Mioma: 244 postmenopozal ayol ishtirok etgan 3 oylik bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, har kuni 40 mg qora kohosh qo'shilishi bachadon miomasi hajmini 30% gacha kamaytirishi mumkin.

Premenstrüel sindrom (PMS) va premenstrüel disforiya buzilishi (PMDD): Internetda qora kohosh PMS yoki PMDD bilan yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi da'volar mavjud bo'lsa-da, buni tasdiqlovchi hech qanday dalil yo'q.

Saraton Qora kohosh ba'zi potentsial estrogenik faollikka ega, ya'ni u o'zini estrogen gormoni kabi tutadi, bu ko'krak saratonini yomonlashtirishi yoki ko'krak saratoni xavfini oshirishi mumkin. Biroq, ko'pchilik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qora kohosh ko'krak saratoni xavfiga ta'sir qilmaydi. Aslida, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qora kohoshni qabul qilish ko'krak saratoni xavfini kamaytirish bilan bog'liq. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, qora kohosh ekstrakti antiestrogen faolligini ko'rsatdi va ko'krak saratoni hujayralarining tarqalishini sekinlashtirishga yordam berdi. Shunga qaramay, ko'krak saratoni va qora kohosh o'rtasidagi bog'liqlikni tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

• Ruhiy salomatlik

Qora kohosh ruhiy salomatlikka, ayniqsa menopauzadagi ayollarga foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Tadqiqotlarning bir sharhi, menopauzadagi ayollarda tashvish va depressiya uchun o'simlik qo'shimchalaridan foydalanishni o'rganib chiqdi. Tadqiqotchilar qora kohosh bilan qo'shimchalar tashvishga hech qanday ta'sir ko'rsatmasligini aniqladilar, ammo bu psixologik alomatlarning sezilarli yaxshilanishi bilan bog'liq.

Shunga qaramay, qora kohoshning ruhiy salomatlikka ta'siri to'liq tushunilishidan oldin ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

• Uxlash

Qora kohosh uyquni yaxshilashi haqida juda kam dalillar mavjud bo'lsa-da, u menopauzadagi ayollarda uyqu buzilishiga olib keladigan alomatlarni, masalan, issiq chaqnashlarni kamaytirishga yordam beradi.

Biroq, 2015 yilda menopauzadagi 42 ayolda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, qora kohosh bilan qo'shimchalar uyqu davomiyligi va sifatini yaxshilaydi.

Boshqa bir tadqiqot shuni ta'kidladiki, qora kohosh va boshqa birikmalar, jumladan, chasteberry, rux, zanjabil va gialuron kislotasi - uyqusizlik va tashvish bilan bog'liq bo'lgan issiq chaqnashlarni yaxshilashga yordam berdi.

Shunday bo'lsa-da, qora kohosh yoki boshqa ingredientlardan biri bu aralashmaning foydali birikmasi bo'lganligini aytish qiyin.

• Og'irlikni yo'qotish

Menopauzadagi ayollarda estrogen darajasi tabiiy ravishda pasayganligi sababli, istalmagan kilogramm ortishi xavfi yuqori bo'lishi mumkin.

Nazariy jihatdan, qora kohosh estrogenik ta'sir ko'rsatishi mumkinligi sababli, menopauzadagi ayollarda vaznni boshqarishga ozgina foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Biroq, buni tasdiqlovchi dalillar minimaldir. Qora kohosh va vaznni boshqarish o'rtasidagi bog'liqlikni tushunish uchun ko'proq va kengroq insoniy tadqiqotlar talab etiladi.

Yon ta'siri va ehtiyot choralari

Qora kohosh ba'zi potentsial yon ta'sirga ega, ammo ular odatda engildir. Ular orasida Ishonchli manba:

• ovqat hazm qilish buzilishi
• teri toshmasi
• infektsiya
• mushak og'rig'i
• ko'krak og'rig'i yoki kattalashishi
• hayz ko'rish davridan tashqarida qon ketish yoki qon ketish

Dozaj va qanday qabul qilish kerak

Qora kohosh kapsula, suyuq ekstrakt yoki choy shaklida mavjud. Dozalash bo'yicha tavsiyalar qora kohosh brendlari orasida juda katta farq qiladi. Odatdagi dozalar har kuni 8-160 mg dan standartlashtirilgan qora kohosh ekstrakti yoki kukunining ishonchli manbasi. Ba'zi tibbiyot mutaxassislarining ta'kidlashicha, qora kohoshni 6 oydan 1 yilgacha uzoq vaqt davomida iste'mol qilmaslik kerak, chunki uning jigarga zarar etkazishi mumkin.

Bundan tashqari, qora kohosh ko'pincha boshqa o'simlik qo'shimchalarini o'z ichiga olgan aralashmalarda sotiladi, jumladan:

• Qizil yonca:2009 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qora kohosh va qizil yonca menopauza belgilari bilan kurashishga yordam beradi. Ammo ularning platsebodan ko'ra samaraliroq ekanligi haqida hech qanday dalil yo'q.
• Men izoflavonlarman:Qora kohosh singari, soyada gormonal muammolarni yoki menopauza belgilarini yaxshilashga yordam beradigan fitoestrogenlar mavjud. Biroq, ushbu potentsial ta'sirlarni qo'llab-quvvatlaydigan juda kam dalillar mavjud.
• John's wort:Qora kohosh bilan birgalikda, Avliyo Ioann ziravorlari menopauza belgilariga foydali ta'sir ko'rsatadi.
• Chasteberry:Chasteberry va qora kohosh qo'shimchalari menopauza alomatlarini yo'qotish uchun sotiladi, ammo ular platsebodan ko'ra samaraliroq ekanligi haqida juda kam dalillar mavjud.
• Dongquai:Qora kohosh va dong quaiare menopauza belgilarini kamaytirishi va homilador ayollarda tug'ilishni qo'zg'atishi mumkinligi da'vo qilingan, ammo buni tasdiqlovchi dalillar yo'q.
• S vitamini:S vitamini istalmagan homiladorlik holatida abort yoki abortga olib kelishi uchun qora kohosh bilan bir qatorda onlayn tavsiya etiladi. Biroq, bu foydalanishni tasdiqlovchi dalillar yo'q.

Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, qora kohosh katta salohiyatga ega va uning ko'plab sog'liq uchun foydalari doimo o'rganilmoqda. Aogubioning Black cohosh yordamida turli sohalar uchun ozuqaviy moddalar, qo'shimchalar va mahsulotlarni ishlab chiqishga sodiqligi kompaniyaning inson salomatligini yaxshilash uchun tabiiy moddalar kuchidan foydalanishga sodiqligini ta'kidlaydi. Qora kohosh haqidagi tadqiqotlar va tushunchalar rivojlanishda davom etar ekan, kuchli qora kohosh tabiiy salomatlik kelajagi uchun katta va'dalar berishi aniq.

Maqola yozish: Miranda Chjan