Black Cohosh жөнүндө канчалык билебиз?

Ал не?

Кара кохош (Actaea racemose) - Түндүк Америкадан келген токой чөп. тамыры дары катары колдонулат жана көп учурда эстроген менен байланышкан шарттарда колдонулат. Дененин айрым бөлүктөрүндө кара кохо эстрогендин таасирин күчөтүшү мүмкүн. Дененин башка бөлүктөрүндө кара кохо эстрогендин таасирин азайтышы мүмкүн. Кара кохошту "чөптөрдүн эстрогени" же эстрогендин ордун алмаштыруучу каражат катары кароого болбойт.

Адамдар көбүнчө менопауза симптомдору, предменструальный синдром (PMS), ооруткан этек кир, алсыз жана морт сөөктөр жана башка көптөгөн шарттарда кара кохошту колдонушат, алардын көпчүлүгүн колдой турган жакшы илимий далилдер жок.

Кара чөптү көк, ак чөп менен чаташтырбаңыз. Бул эч кандай байланышы жок өсүмдүктөр.

Артыкчылыктары жана колдонулушу

Кара кохоштун бир катар потенциалдуу пайдасы бар — алардын көбү аялдардын ден соолугуна же гормоналдык баланска байланыштуу. Бирок, менопауза симптомдорун эске албаганда, бул шарттардын кайсынысы болбосун аны колдонууну колдоо үчүн бир аз далилдер бар.

Менопауза жана менопауза симптомдору

Менопауза симптомдорун жеңилдетүү - адамдардын көпчүлүгү кара кохошту колдонушунун себеби жана аны колдоо үчүн эң ынанымдуу далилдер бар колдонуулардын бири.

2018-жылдагы изилдөөдө 80 менопаузадагы 80 аялдын ыссык чагылышында, 8 жума бою күн сайын 20 миллиграмм (мг) кара кохош менен толукталгандар кошумчаны баштоодон мурункуга караганда бир кыйла азыраак жана азыраак катуу ысык жаркылдаганын билдиришкен.

Андан тышкары, башка адам изилдөөлөрү да ушундай жыйынтыктарды тастыктады. Чоң изилдөөлөр керек болсо да, кара кохош менопауза симптомдорун жеңилдетүү үчүн пайдалуу.

• Аялдардын ден соолугу

Кара коко аялдардын ден соолугуна байланыштуу бир катар башка максаттарда да колдонулат. Бирок, бул артыкчылыктарды колдогон далилдер менопауза жана төрөт үчүн анын пайдасын тастыктаган далилдер сыяктуу күчтүү эмес.

Бул жерде аялдар гормоналдык балансты колдоо үчүн кара кохош колдонушу мүмкүн болгон дагы бир нече себептер бар:

Төрөт: Кээ бир улгайган, кичирээк изилдөөлөр кара когосту кломифен цитраты (Кломид) менен айкалыштырып алуу түшүндүрүлбөгөн тукумсуздукка же поликистоздук энелик синдромго (PCOS) байланыштуу төрөткө байланыштуу көйгөйлөргө жардам берерин аныкташкан. Бирок, жаңы Ишенимдүү Булак изилдөөлөрү бул дооматтарды колдоо үчүн эч кандай далил таба алган жок.

Менструалдык циклди жөнгө салуу: Бул изилдөөлөр ошондой эле кара кохош Clomid сыяктуу төрөттү дарылоодо PCOS бар же жок аялдарга этек кир циклин жөнгө салууга жардам берерин аныктады. Бирок муну колдоо үчүн көбүрөөк изилдөө керек.

Миома: Менопаузадан кийинки 244 аял катышкан 3 айлык бир изилдөө Ишенимдүү булак күн сайын 40 мг кара кохош менен толуктоо жатын миомасынын көлөмүн 30% га чейин азайтышы мүмкүн экенин аныкташкан.

Premenstrual синдром (PMS) жана premenstrual dysphoric бузулушу (PMDD): Кара кохош PMS же PMDD менен жардам бере алат деген интернетте кээ бир дооматтар бар болсо да, муну колдоо үчүн эч кандай олуттуу далилдер жок.

Рак Кара кохош кээ бир потенциалдуу эстрогендик активдүүлүккө ээ, башкача айтканда, ал эстроген гормону сыяктуу мамиле кылат, ал эмчек рагын начарлатышы же эмчек рагы рискин жогорулатат. Бирок, көпчүлүк изилдөөлөр кара кохо сиздин эмчек рагы рискин таасирин тийгизбейт экенин көрсөтүп турат. Чынында, изилдөөлөр кара кохош алуу эмчек рагынын рискин төмөндөтүү менен байланышкан экенин көрсөттү. Ишенимдүү булак бир изилдөө ошондой эле кара кохос экстракты эстрогенге каршы активдүүлүгүн көрсөтүп, эмчек рагы клеткаларынын жайылышын жайлаткандыгын көрсөттү. Ошентсе да, эмчек рагы менен кара кохоштун ортосундагы байланышты түшүнүү үчүн көбүрөөк изилдөө керек.

• Психикалык ден соолук

Кара кохош психикалык ден соолукка, өзгөчө менопаузадагы аялдарга пайдалуу таасир тийгизиши мүмкүн.

Изилдөөлөрдүн биринде Ишенимдүү Булак менопаузадагы аялдардын тынчсыздануу жана депрессия үчүн чөп кошулмаларын колдонууну изилдеген. Окумуштуулар кара кохош менен толуктоо тынчсызданууга эч кандай таасир этпегенин, бирок психологиялык симптомдордун олуттуу жакшырышына байланыштуу экенин аныкташкан.

Ошентсе да, кара кохоштун психикалык ден соолукка тийгизген таасири толугу менен түшүнүлгөнгө чейин көбүрөөк изилдөө керек.

• Уйку

Кара кохоштун уйкуну жакшыртаарына далилдер аз болсо да, ал менопаузадагы аялдардын уйкунун бузулушун пайда кылган симптомдорду, мисалы, ысык жарк этүүнү азайтууга жардам берет.

Бирок, 2015-жылы менопаузадагы 42 аялдын изилдөөсү кара кохош менен толуктоо уйкунун узактыгын жана сапатын жакшыртат окшойт деп табылган.

Дагы бир изилдөөдө кара кохоштун жана башка кошулмалардын айкалышы, анын ичинде цинк, имбирь жана гиалурон кислотасы уйкусуздук жана тынчсыздануу менен байланышкан ысык жаркууну жакшыртууга жардам бергенин белгиледи.

Ошентсе да, бул аралашмадагы пайдалуу кошулма кара кохош же башка ингредиенттердин бири болгондугун айтуу кыйын.

• арыктоо

Менопаузадагы аялдардын эстроген деңгээли табигый түрдө төмөндөп кеткендиктен, ашыкча салмак кошуу коркунучу жогору болушу мүмкүн.

Теориялык жактан алганда, кара кохош эстрогендик таасир көрсөтүшү мүмкүн, анткени, ал менопауза аялдардын салмагын башкаруу боюнча бир аз пайдалуу таасир этиши мүмкүн.

Бирок, муну тастыктаган далилдер минималдуу. Барган сайын чоңураак адам изилдөөлөрү кара кохош менен салмакты башкаруунун ортосундагы байланышты түшүнүү үчүн зарыл.

Терс таасирлери жана сактык чаралары

Black Cohosh кээ бир мүмкүн болгон терс таасирлери бар, бирок алар, адатта, жумшак. Аларга Ишенимдүү булак кирет:

• тамак сиңирүү бузулушу
• тери исиркектер
• инфекция
• булчуң оорусу
• эмчек оору же көбөйтүү
• сиздин айыз циклинен тышкары так же кан

Дозасы жана кантип кабыл алуу керек

Кара кохош капсула, суюк экстракты же чай түрүндө болот. Доза боюнча сунуштар кара кохош бренддеринин ортосунда ар кандай. Типтүү дозалары 8-160 мг чейин стандартташтырылган кара кохош экстракты же порошок күн сайын. Кээ бир саламаттыкты сактоо адистери кара кохошту 6 айдан 1 жылга чейин ичүүгө болбойт, анткени анын боорго зыян келтириши мүмкүн дешет.

Мындан тышкары, кара кохош көбүнчө башка чөп кошулмаларын камтыган аралашмаларда сатылат, анын ичинде:

• Кызыл беде:2009-жылдын Ишенимдүү булагы боюнча изилдөөлөр кара кого жана кызыл беде менопауза симптомдорун башкарууга жардам берүү үчүн чогуу алынса болорун сунуштайт. Бирок алардын плацебодон да натыйжалуураак экенине эч кандай далил жок.
• Мен изофлавондормун:Кара кохо сыяктуу эле, сояда гормоналдык көйгөйлөрдү же менопауза симптомдорун жакшыртууга жардам бере турган фитоэстрогендер бар. Бирок, бул потенциалдуу эффекттерди колдоо үчүн азыркы далилдер аз.
• John's wort:Кара кохош менен айкалышта, Сент-Джонс чөптүн менопауза симптомдоруна жакшы таасири бар.
• Chasteberry:Chasteberry жана кара кохош кошулмалары менопауза симптомдорун басаңдатуу үчүн сатылат, бирок алар плацебого караганда эффективдүүрөөк экенине далилдер аз.
• Dongquai:Кара кохош жана донг quaiare менопауза симптомдорун азайтат жана кош бойлуу аялдардын төрөткө түртөт деп ырасташат, бирок муну тастыктаган эч кандай далил жок.
• Витамин С:Каалабаган кош бойлуулук учурунда боюнан түшүп калууга же бойдон алдырууга жардам берүү үчүн С витамини кара кого менен бирге онлайн режиминде сунушталат. Бирок, бул колдонууну колдоо үчүн эч кандай далил жок.

Жыйынтыктап айтканда, кара кохоштун чоң потенциалы бар жана анын ден-соолукка көптөгөн пайдасы үчүн дайыма изилденип келет. Aogubio компаниясынын Black Cohosh колдонуу менен ар кандай тармактар ​​үчүн nutraceuticals, кошумчаларды жана продуктыларды иштеп чыгуу боюнча милдеттенмеси адамдын ден соолугун жакшыртуу үчүн табигый заттардын күчүн колдонуу боюнча компаниянын милдеттенмесин баса белгилейт. Кара кохошту изилдөө жана түшүнүү өнүгүүнү улантып жаткандыктан, күчтүү Black Cohosh табигый ден соолуктун келечеги үчүн чоң убадаларды берери анык.

Макала жазуу: Миранда Чжан